![杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕方法]( "杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕方法")
- 杜坎中，早上打了壶豆浆，豆渣做了蛋糕和无油煎蛋，一豆三吃，哈哈哈哈用料麦麸(粉状)40g豆渣60g脱脂酸奶50g脱脂奶粉(可不加)15g脱脂可可粉(也可以换成抹茶粉)7g香草精5g阿斯巴甜5g蛋清3个蛋黄3个豆浆(可不加)25g泡打粉2g杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕的做法蛋清用电动打蛋器打...
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![《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿食谱大全及做法，烹饪好吃的《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿方法]( "《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿食谱大全及做法，烹饪好吃的《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿方法")
- 杜坎纤维食瘦身法中推荐的菜单，可以减肥的大餐用料鸡肉西红柿红椒1个胡萝卜1根大蒜若干八角5g桂皮5g《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿的做法西红柿去皮切小块鸡肉切块胡萝卜去皮...
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![杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸方法]( "杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸方法")
- 速效期用料鸡胸肉半块蛋清一个生姜葱洋葱少许胡椒粉盐生抽少许杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法所有食材备齐，加入一个蛋清料理机打成馅备用水开改小火把肉馅挤成丸子下入锅中，全部下锅后大火烧开煮三分钟盛出装有凉水的碗里备用！下火锅，煮汤佳品！一次吃不完记得放冰箱冷藏...
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![ri:s siesta 杜坎食疗记录。食谱大全及做法，烹饪好吃的ri:s siesta 杜坎食疗记录。方法]( "ri:s siesta 杜坎食疗记录。食谱大全及做法，烹饪好吃的ri:s siesta 杜坎食疗记录。方法")
- 用料杜坎所規定的各種食材。ri:ssiesta杜坎食疗记录。的做法各種做法。...
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![杜坎减肥餐—滑蛋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐—滑蛋虾仁方法]( "杜坎减肥餐—滑蛋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐—滑蛋虾仁方法")
- 杜坎减肥第一天，因为要无糖无油少盐，烹饪方法要完全摈弃之前的观念，摸索着从新开始！用料虾仁200克鸡蛋4个黑胡椒碎少许脱脂牛奶75克盐少许杜坎减肥餐—滑蛋虾仁的做法虾仁洗净，先蹿下水(我用的是黑虎虾仁，个大，不腥，推荐)鸡蛋打撒，加一丢丢盐，备用在平底不粘锅中倒入牛奶，牛奶热后倒...
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![杜坎-不完全版英式早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不完全版英式早餐方法]( "杜坎-不完全版英式早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-不完全版英式早餐方法")
- 英式早餐一向被认为高端洋气上档次，但是，其实味道好才是最重要哒…杜坎阶段无油无淀粉的问题导致培根香肠和面包不能碰，不过不影响吃其他的东西啊，反正英式早餐的料也是够多的啦…这个不完全版的englishbreakfast只做茄子焗豆子、烤蘑菇、煎蛋、煎番茄和奶茶，适合蔬菜日。用料...
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![杜坎减肥法饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥法饮食记录方法]( "杜坎减肥法饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥法饮食记录方法")
- 从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块无糖豆浆克脱脂牛奶克杜坎减肥法饮食记录的做法速效期:纯蛋白饮食缓效期:纯蛋白日＋蔬菜及纯蛋白混合...
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![杜坎-卤牛肉做法烹饪大全 地道杜坎-卤牛肉如何做]( "杜坎-卤牛肉做法烹饪大全 地道杜坎-卤牛肉如何做")
- 用料牛肉2500克八角2个老抽4勺姜3片干辣椒8个生抽2勺料酒2勺盐10克桂皮1块香叶4片冰糖5克茴香3克花椒20粒杜坎-卤牛肉的做法化冻后切成小块一块大概这么大温水下锅去血沫好多血沫水开两分钟把肉捞出，凉水冲洗几遍，保证没有血沫和肉渣把大料和牛肉一起放锅里煮，我这个是有原...
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![杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼方法]( "杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼方法")
- 杜坎第一阶段或者第二阶段都适用只需要加无糖酱油即可，很多酱油成分有白砂糖糖，买的时候注意看用料超市买的急冻龙利鱼片1片无糖酱油用小碗倒入浙江香醋（可以不加）混合酱油一点儿增添味道杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼的做法超市买回来的龙利鱼片都急冻的，建议提前一天买好解冻，...
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![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
- 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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![杜坎减脂：快手少油煎牛排！！最重要的是坚持！！食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减脂：快手少油煎牛排！！最重要的是坚持！！方法]( "杜坎减脂：快手少油煎牛排！！最重要的是坚持！！食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减脂：快手少油煎牛排！！最重要的是坚持！！方法")
- 真的很是担心我这样能不能减重哟，毕竟吃这么好只能等待时间来验证了用料牛排2块黑胡椒3勺橄榄油一小小勺盐适量蒜2瓣杜坎减脂：快手少油煎牛排！！最重要的是坚持！！的做法还记得上个菜谱里说过我囤了很多高蛋白低脂肪的牛肉、虾、鱼、鸡胸吧~牛肉我买的里脊一坨（好像是油脂较少），回来...
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![爆炒小河虾 杜坎无油无盐法食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒小河虾 杜坎无油无盐法方法]( "爆炒小河虾 杜坎无油无盐法食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒小河虾 杜坎无油无盐法方法")
- 用料小河虾若干孜然适量辣椒面适量李锦记极味鲜一小勺爆炒小河虾杜坎无油无盐法的做法下锅爆炒加辅料放一小碗水煮开小贴士无油无盐味道好...
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![杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」方法]( "杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」方法")
- 杜坎减肥期间最爱的零食，以及最容易下肚的鸡胸肉做法。如果不是减肥的话，可以调整调料哦！调味料我写的适量，大家可以按照自己的喜好调整。用料鸡胸肉2块鸡蛋1个料酒适量胡椒粉适量酱油适量燕麦麸适量杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」的做法1.鸡胸肉洗净备用。2.准备调料。3.鸡胸肉...
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![杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法]( "杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法")
- 菜谱搬运工用料鸡蛋8个桂皮1.5块香叶3片八角2.5个干辣椒2.5个红茶包3包生抽2勺老抽2勺代糖一勺杜坎蛋白质-茶叶蛋的做法将鸡蛋放入水中煮十分钟左右。我一般喜欢煮熟避免敲碎鸡蛋壳的时候太软开裂。将煮好的鸡蛋放进凉水中放凉鸡蛋放在凉水后可以将材料全部放进电饭锅内...
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![杜坎无油沙拉酱做法烹饪大全 地道杜坎无油沙拉酱如何做]( "杜坎无油沙拉酱做法烹饪大全 地道杜坎无油沙拉酱如何做")
- 杜坎时候天天蘸酱油真是嘴淡，借鉴其他菜谱结合杜坎的要求建立这个菜谱。拌沙拉、蘸烤肉解腻无负担！也适合减肥时嘴馋的你～材料中是指汤勺，一份是一人量，要是人多就按比例加。用料脱脂酸奶或脱脂希腊酸奶更好三勺法式黄芥末酱三分之一勺柠檬汁三分之一勺木糖醇根据甜度和喜好放...
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![杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面方法]( "杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面方法")
- 魔芋大家都知道，零脂零糖的食品，我今天炒的一小袋才70卡，非常饱腹。味道也不错哦…用料鸡蛋2个盐一丢丢魔芋面1袋青椒三分之一个豆瓣酱一勺洋葱五分之一个杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法准备材料，因为家里还有点鹌鹑蛋，我就放了几个，增加蛋白质，最后发现鸡蛋一个就够...
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![杜坎 微波炉面包做法烹饪大全 地道杜坎 微波炉面包如何做]( "杜坎 微波炉面包做法烹饪大全 地道杜坎 微波炉面包如何做")
- 杜坎减肥需要无糖无油。这个面包高蛋白又无糖，只有少量碳水化合物，适合减肥MM，而且微波炉就能搞定。当然和正常面包相比是绝对不如的，不过杜坎期间嘛，解解牙祭还是很不错的。最近在用杜坎减肥法减肥……在下厨房消失了很久……减肥却木有成效……真不好意思。不过感觉杜坎真的...
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![「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕方法]( "「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕方法")
- 人生第一次写方子……图好像有点丑……下次做拍一张精致点的……方子是根据调整的。面粉换成燕麦麸，新技能get√用料燕麦麸（粉状）50g蛋白3个蛋黄3个全蛋1个牛奶适量，60g左右吧【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕的做法蛋白打至干性发泡。要用电动打蛋器打。全蛋...
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![冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食方法]( "冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食方法")
- 杜坎饮食限制颇多，这款主要食材是冻豆腐和鸡蛋，不加糖和油用料冻豆腐一盒350g鸡蛋两个干贝4粒葱，盐，胡椒粉少许冻豆腐鸡蛋羹杜坎饮食的做法干贝水泡过之后撕成细条，主要作用是增鲜，不放也可两个鸡蛋打散，加入干贝丝，盐和胡椒冻豆腐解冻，倒掉水，放入蛋液中，加少许水没过豆腐，撒上葱花...
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![杜坎无油烤鱼做法烹饪大全 地道杜坎无油烤鱼如何做]( "杜坎无油烤鱼做法烹饪大全 地道杜坎无油烤鱼如何做")
- 相信减肥是每一位女生毕生的事！在进行杜坎减肥纯蛋白日中，研制出来的烤鱼，味道出乎意外的好。用料海鲳/鲈鱼/罗非鱼盐一点葱半根姜五六片蒜五六个黄豆酱1勺剁椒酱1勺料酒1勺杜坎无油烤鱼的做法鱼先洗净擦干水分，改刀，用盐、料酒、葱、姜、蒜、花椒进行腌制。至少半个小时以上...
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![杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼方法]( "杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼方法")
- 速效期做过纯鸡肉的小饼，到了缓效期可以吃蔬菜了，加了一些蔬菜进去增加口感。好吃哟…用料鸡胸肉2块鸡蛋3个料酒1勺盐一丢丢酱油2勺豆腐1小块黄瓜1根胡萝卜半根燕麦麸半勺蚝油一勺杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法所有食材剁碎，豆腐我直接拌料的时候就捏碎了。拌好的鸡胸...
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![杜坎减肥日记做法烹饪大全 地道杜坎减肥日记如何做]( "杜坎减肥日记做法烹饪大全 地道杜坎减肥日记如何做")
- 初始体重66用料鸡胸1块鸡蛋1个杜坎减肥日记的做法如图...
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![杜坎无油烤鸡排做法烹饪大全 地道杜坎无油烤鸡排如何做]( "杜坎无油烤鸡排做法烹饪大全 地道杜坎无油烤鸡排如何做")
- 用料鸡腿2只洋葱少许盐少许黑胡椒少许料酒少许迷迭香少许酱油少许杜坎无油烤鸡排的做法鸡腿洗净准备一把剪刀来剔骨先把鸡皮去掉，减掉多余脂肪。剪刀顺着骨头剪开，慢慢脱骨。脱骨后的鸡腿准备好腌制调料加盐、黑胡椒、迷迭香加入酱油、料酒最后加上洋葱搅拌均匀腌制20分钟...
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![鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱方法]( "鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱方法")
- 杜坎食谱，这里是改良的鸡肉午餐肉，众所周知，杜坎期间，尽量少碳水，比起通常用的添加淀粉，用小土豆替代。整体还是纯蛋白。用料鸡蛋清1个鸡腿肉2个大概200g盐1勺蒜2瓣姜2片土豆1个65g白胡椒粉少许五香粉少许鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱的做法备料只用蛋清，留下蛋黄。切小块，打成肉糜...
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![杜坎速效期烤牛肉做法烹饪大全 地道杜坎速效期烤牛肉如何做]( "杜坎速效期烤牛肉做法烹饪大全 地道杜坎速效期烤牛肉如何做")
- 用料瘦牛肉1块葱花黑胡椒辣椒粉杜坎速效期烤牛肉的做法将牛肉切成薄片，撒上黑胡椒，辣椒粉和葱花。如果觉得淡可以撒一点点盐。还可以配一些豆腐一起烤烤箱预热一下，350度，15分钟左右就可以了...
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