![快乐减脂餐（牛肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐（牛肉）方法]( "快乐减脂餐（牛肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐（牛肉）方法")
- 减脂一定不能光靠节食三餐都要按时吃而且要好好吃少油少盐戒糖是最重要的根据自己的体制适当的补充碳水补充蛋白质第一次写没经验准备好了才想起拍照将就看看吧用料牛后腿肉250克料酒少许生抽少许生菜1颗干辣椒面（热量高）少许鸡精少许孜然少许茄子1个小米辣2个生抽少许醋少...
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![牛肉汉堡—减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉汉堡—减脂快手早餐方法]( "牛肉汉堡—减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉汉堡—减脂快手早餐方法")
- 外面的汉堡热量太高，又馋的不行？自己动手丰衣足食，超级简单方便的快手早餐，分分钟搞定😋😋😋用料牛肉馅儿100克鸡蛋1个碱水包1个生菜片西红柿洋葱低脂芝士1片牛肉汉堡—减脂快手早餐的做法所有原料们牛肉馅拿料酒，生抽，盐，胡椒腌制5-10分钟，所有材料放入六圆盘煎熟；汉堡坯子依次摆...
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![快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭方法]( "快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-芹菜牛肉炒饭方法")
- 减脂餐不知道吃什么？米饭提前煮一锅，牛肉碎用咖喱粉拌好，芹菜切好,泡一点木耳。这些准备工作都是一次做好多，想吃的时候，5分钟炒一下就好了。健康减脂离不开吃和练伶瑜伽-北美第一家华语瑜伽线上专业教学。b站油管伶瑜伽LeanYogav：malasation用料牛肉100克芹菜2根米饭100黑木耳...
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![减脂晚餐—水煮菜的快乐✌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌方法]( "减脂晚餐—水煮菜的快乐✌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌方法")
- 减脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各种菜+煎鸡胸肉、胡萝卜+灵魂酱汁+低脂水果用料西蓝花0.16斤豆芽菜0.4斤金针菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5颗鸡胸肉1块胡萝卜0.18根小米辣3颗减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法锅中放水烧开，然后把各种蔬菜（喜欢吃什么就买什么）洗干净，然后...
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![低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐方法]( "低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐方法")
- 这是减脂期也可以吃的伪鸡块，简单快手，QQ弹弹，超级好吃！！！用料鸡胸肉1块豆腐1小块鸡蛋1个黑胡椒碎适量海盐适量淀粉1粉蚝油1勺生姜/姜粉2片低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐的做法准备好食材蛋清蛋黄分离豆腐捏碎备用鸡胸肉、姜片打碎混合在一起放入蛋清、蚝油、盐、黑胡椒碎...
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![牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃]( "牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃")
- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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![增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐方法]( "增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐方法")
- 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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![快乐减脂餐如何做才美味，怎么做快乐减脂餐简单又好吃]( "快乐减脂餐如何做才美味，怎么做快乐减脂餐简单又好吃")
- 当你觉得这顿碳水有点多的时候，可是又馋的必须得吃的时候，那么就把蛋白质量加高上去。用料蔬菜若干鸡蛋若干鸡腿肉若干牛肉若干快乐减脂餐的做法吃腻了鸡胸肉那就换鸡腿，好吃又减脂。鸭腿也是很好的选择。牛肉配彩椒，棒呆了。小贴士好吃又减脂，乐哉乐哉。...
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![快乐减脂餐｜无米老式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐｜无米老式拌饭方法]( "快乐减脂餐｜无米老式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐｜无米老式拌饭方法")
- 吃过老式拌饭的都知道，灵魂就是溏心蛋和小料汁，这个菜谱把米饭换成了豆腐，健康低卡，还很有满足感，一定要试试呀～用料老豆腐1块鸡蛋2个芝麻海苔碎适量蒜末1勺葱花1勺小米辣1根生抽3勺蚝油半勺醋半勺零卡糖半勺香油几滴快乐减脂餐｜无米老式拌饭的做法豆腐切块，煮一下去豆腥味豆腐怼...
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![扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）方法]( "扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）方法")
- 减脂期也不用担心热量的营养快手菜。又鲜又辣，营养均衡，配上一碗荞麦面，治愈你的胃。用料扇贝肉200克蒜苗200克小辣椒2个酱油10毫升盐5克扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）的做法扇贝肉、辣椒和蒜苗洗净备用，辣椒切成小段扇贝肉用手稍微挤一下，不要留太多水分，切成两半，更好入味蒜苗掐头去尾...
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![快乐减脂|鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂|鸡胸肉丸子方法]( "快乐减脂|鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂|鸡胸肉丸子方法")
- 熬夜为什么容易导致发胖？首先，很多人熬夜时都会选择吃宵夜，导致一天的总能量摄入超标。其次，熬夜容易让我们的激素紊乱，代谢下降。比如熬夜让胰岛素功能容易受影响诱发糖耐量损伤，生长水平激素下降等情况所以，小碗提醒：无论是为了减脂，还是为了健康，请大家都要有良好的作息习惯，避免...
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![凉拌🐮牛肉｜快乐减肥餐的详细做法，凉拌🐮牛肉｜快乐减肥餐做法技巧]( "凉拌🐮牛肉｜快乐减肥餐的详细做法，凉拌🐮牛肉｜快乐减肥餐做法技巧")
- ✨减脂期间也要吃好喝好，肉肉不能少‼️放入🔥沸水里煮熟捞出，肉肉一点都不柴☺️☺️一碗下去太满足了🎉🎉好吃又不胖✅用料牛肉适量香菜适量蒜末适量小米辣适量淀粉适量凉拌🐮牛肉｜快乐减肥餐的做法1️⃣牛肉切成薄片，然后腌制牛肉：加入2勺盐，4勺生抽，2勺胡椒粉，2勺料酒，,2勺淀粉抓拌均...
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![减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）方法]( "减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）方法")
- 减肥不是个痛苦的事儿，吃对了效果非常明显地瘦噢～用料鸡翅3个可乐适量烧烤调料适量料酒适量减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）的做法鸡肉用刀划口子，味道更容易进入。腌制半小时以上，口味重的可以加一点盐。放入烤箱上下200度烤20分钟。中间十三四分钟的时候把鸡肉翻个面。小贴士简...
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![酸辣西葫芦（快乐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣西葫芦（快乐减脂餐）方法]( "酸辣西葫芦（快乐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣西葫芦（快乐减脂餐）方法")
- 酸酸辣辣的爽口菜，用料简单，低脂低热量，又能满足你的胃，减脂期的神器啊用料西葫芦1个大蒜3瓣小米椒2个食盐5克陈醋10毫升白糖5克酱油10毫升食用油15毫升酸辣西葫芦（快乐减脂餐）的做法西葫芦、小米椒、大蒜洗净备用西葫芦切条，大概5cm左右的长度，1cm厚度，切的稍微细点会容易入味大...
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![减脂快乐|番茄炖牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐|番茄炖牛腩方法]( "减脂快乐|番茄炖牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐|番茄炖牛腩方法")
- 用料牛腩500克西红柿3个洋葱小半个胡萝卜1根姜3-5片葱小段香叶2片油5克生抽一小勺减脂快乐|番茄炖牛腩的做法牛腩切块，洋葱切小粒，胡萝卜切块备用西红柿划十字刀，开水烫去皮切小块冷水放牛腩，葱段，姜片，煮开，捞出冲冷水洗净放一点橄榄油，姜片，香叶，炒香加入洋葱碎继续炒继续加入番...
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![「大乐减脂餐」牛油果酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」牛油果酸奶方法]( "「大乐减脂餐」牛油果酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」牛油果酸奶方法")
- 减脂餐用料牛油果酸奶柠檬【大乐减脂餐】牛油果酸奶的做法1，牛油果切半2，用勺子取出果肉3，切成薄片（尽量切薄一点，这样才容易做成玫瑰花的形状）4，做成玫瑰花（这步有点技巧，要耐心)5,装盘，滴上几滴柠檬汁。6，倒上酸奶。...
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![快手减脂餐西芹牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐西芹牛肉方法]( "快手减脂餐西芹牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐西芹牛肉方法")
- 减肥总是缺不了高蛋白，高纤维的食材，西芹和牛肉就是首选。千万不要买已经腌制好的牛肉，虽然嫩，但是各种酱料，嫩肉粉等，热量就比较高。用料牛肉300克独蒜7-10个西芹1株姜丝适量老酒2勺生抽1勺红糖适量盐适量快手减脂餐西芹牛肉的做法牛肉丝用料酒，少许生抽，盐，红糖腌制半小时热锅，少...
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![快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片方法]( "快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片方法")
- 宝宝一岁半，自己减肥的同时还要兼顾幼儿饮食健康需求这个菜同时满足我和他，简直不要太好，快来瞧瞧搭配什么魔芋粉丝，健康低卡又饱腹，绝！用料生鱼1条鸡蛋清1个南瓜200克丝瓜1根番茄2个姜丝适量蒜泥适量黄灯笼辣椒酱2勺葱花适量胡椒粉适量淀粉适量快乐减脂餐/幼儿餐～金汁番茄鱼片...
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- 最近减肥，艰难苦恨的瘦了5斤减脂期间，除了运动，控制饮食最重要，所以对一日三餐特别上心用料牛肉100克黑木耳50克水豆腐2块辣椒粉2勺酸豆角50～100克子姜50克小米辣4个葱1根水淀粉适量黄豆酱1勺（没有可以不放）减脂快乐餐～酸辣牛肉的做法肉切成末（图中肉有250g，我只用了100g）木耳切丝或...
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![减脂快乐|魔芋牛腩面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐|魔芋牛腩面方法]( "减脂快乐|魔芋牛腩面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐|魔芋牛腩面方法")
- 用料牛腩500克萝卜500克姜5片料酒2勺八角1个香叶3片草果1小个桂皮1小块酱油1勺盐适量魔芋粉丝200克减脂快乐|魔芋牛腩面的做法牛腩切小块备用萝卜去皮，切小块冷水把牛腩下锅，加入葱，姜，料酒，煮沸。煮好的牛腩用水把浮沫冲洗干净。放点橄榄油，把姜，香叶，桂皮，八角，草果爆香加入牛腩，...
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![快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋方法]( "快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋方法")
- 跟小怡学的肉饼蒸蛋，减脂期不能用猪肉馅，做了改良，很鲜美。如果需要更严格，就用再瘦的肉，鸡肉，鱼肉都可以。用料牛肉300克柴鸡蛋2个小洋葱1个姜2片白酒2滴生抽3克蚝油5克糖2克盐3克咸蛋黄加不加都可以白胡椒粉0.5克一点去腥味快手减脂餐～雪花牛肉～肉饼蒸蛋的做法准备材料，肉打成肉...
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![痛并快乐着的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的痛并快乐着的减脂餐方法]( "痛并快乐着的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的痛并快乐着的减脂餐方法")
- 用料蔬菜紫甘蓝西兰花西红柿芦笋莴笋红萝卜白萝卜地瓜秋葵青豆娃娃菜蒿菜生菜小白菜菌类平菇蘑菇金针菇主食紫薯红薯山药土豆玉米肉类鸡胸肉牛肉鱿鱼丝鸡蛋虾水果苹果柚子香蕉火龙果猕猴桃痛并快乐着的减脂餐的做法水煮青菜加点橄榄油可以保持色泽看着更有食欲也可以摄入...
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![快乐减肥餐如何做才美味，怎么做快乐减肥餐简单又好吃]( "快乐减肥餐如何做才美味，怎么做快乐减肥餐简单又好吃")
- 自从工作后，自从买了烤箱后，体重在一年内上升了30斤。调整饮食结构，搭配喜欢而有效的食物，加上适量的运动，用身体最喜欢的方法来减肥。以后我会把每天吃的东西和做法都传到这个菜谱之下并同步到微博，求大家监督啦！=============【第二周】无糖周=============这个星期必须吃一个...
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![快手减脂餐之芦笋炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐之芦笋炒牛肉方法]( "快手减脂餐之芦笋炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐之芦笋炒牛肉方法")
- 用料牛肉克料酒勺芦笋根盐克大蒜瓣酱油勺快手减脂餐之芦笋炒牛肉的做法午餐早上菜场买的芦笋蒜蓉炒牛肉做法：120g芦笋斜切，120g牛里脊肉切块➕蚝油胡椒粉料酒腌制一早上，3个蒜切成蒜蓉。先水烧开，放入芦笋，放盐，大概煮2分钟。捞出备用。锅里放橄榄油，放入蒜蓉爆香，放入牛里脊肉。...
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![「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉方法]( "「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉方法")
- 史上最简单最快手牛肉炖土豆，懒人必备~简而言之我的这个菜谱就是：冒血水--全部料放砂锅里--炖！！！是不是超级无敌简单^^作为一个减脂期间的人，这道菜既有优质蛋白质，又有低GI碳水，简直perfect哈哈哈~祝大家吃得开心又瘦瘦美美哒~用料牛肉一小块红皮小土豆两个口蘑生姜三四片洋葱粒...
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