![减脂的第十五天做法烹饪大全 地道减脂的第十五天如何做]( "减脂的第十五天做法烹饪大全 地道减脂的第十五天如何做")
- 用料鸡胸肉1块柠檬半个上海青3颗黄瓜半根减脂的第十五天的做法鸡胸肉在锅里煮一下，煮的时候房姜和料酒提鲜去腥，煮好捞出在凉水冲洗一下，然后手撕，再切半个柠檬，还有辣椒一个，香菜，和蒜，再放生抽，蚝油，糖一点的，香油一点点，倒进去搅拌均匀，就可以摆盘，上海青炒一下，少油，再切半根黄瓜装碗...
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![胖爸爸的减肥之路 第十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第十五天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第十五天方法")
- 食量是2人份哦，胖妈妈陪胖爸爸一起减肥👫用料炖鸡腿鸡腿2只调料少许凉拌菜山海关盒豆腐1块黄瓜1根金针菇1把木耳5朵盐、芥末油少许蒸南瓜小南瓜3个水果血丝李8个胖爸爸的减肥之路第十五天的做法炖鸡腿（无油，无糖色，吃时去皮）凉水下锅，焯水，捞出无油炖排骨汤、水、耗油、生抽、盐...
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![减肥第十五天做法烹饪大全 地道减肥第十五天如何做]( "减肥第十五天做法烹饪大全 地道减肥第十五天如何做")
- 我要哭了，昨天就偷吃了点零食，几天的努力白费了用料昨天体重66今天体重66.35减肥第十五天的做法奇亚籽7.5克，木瓜西米露250，欧包一个鸡胸肉190，西芹胡萝卜蘑菇120，一个番茄2个鸡蛋。，炒的多，晚上不用烧肉，在弄个菜就好中午剩下的鸡胸肉炒西芹，黄瓜炒鸡蛋，黄瓜200克，鸡蛋一个小贴士为...
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![减脂第十五天（超多蔬菜❗️凉拌意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第十五天（超多蔬菜❗️凉拌意面）方法]( "减脂第十五天（超多蔬菜❗️凉拌意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第十五天（超多蔬菜❗️凉拌意面）方法")
- 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：143.2已减重：10.5斤🌟今日出演：超多蔬菜的凉拌意面所需食材：意面➕西红柿🍅➕黄瓜丝🥒➕胡萝卜丝🥕➕蒜末➕香菜步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间意面可是一把利器，今天豆豆做的既有碳水也有蔬菜，如果再来两个水煮蛋就完美了...
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![减脂第十五天，2019-09-23食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第十五天，2019-09-23方法]( "减脂第十五天，2019-09-23食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第十五天，2019-09-23方法")
- 上周加班应付检查简直让我崩溃，没有好好运动，吃饭有点暴饮暴食，我原以为会胖起来，然而并没有！突然对这次的运动和饮食模式有点期待了用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克全麦吐司30克脱脂牛奶250ml午餐荷兰豆180克香肠44克南瓜180克晚餐青豆120克鱼块150米饭100克水果下午小苹果5...
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![胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」方法]( "胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」方法")
- “五色时蔬”顾名思义是要凑齐五种颜色的时令蔬菜，吸收天地五行之精华，岂有不瘦之理😂用料山海关盒豆腐1块小西红柿10个西兰花1小朵杏鲍菇1个木耳10朵胡萝卜1根黑麦片少许胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天【小葱拌豆腐，五色时蔬】的做法山海关盒豆腐1.撕去封面包装，盒底剪去四角，便...
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![坚持学做菜的第十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的坚持学做菜的第十五天方法]( "坚持学做菜的第十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的坚持学做菜的第十五天方法")
- 起因是我想减肥。下班回去晚了，没有买到鲈鱼，最后以钳鱼代替（钳鱼和鲶鱼长得比较像），总之各种原因还没来的及做就五一了。五一和朋友约着玩，等到四号才有机会做我心心念念的水煮鱼，可我买来不是清蒸的吗🙄嗐实在是因为身上的粘液让我恶心，想要重口味压住那个味道，我哪知道我这水煮...
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![减脂餐。（20200608第十五天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200608第十五天。）方法]( "减脂餐。（20200608第十五天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200608第十五天。）方法")
- 用料芹菜8根鸡胸肉1块牛肉200克减脂餐。（20200608第十五天。）的做法早餐，鸡胸肉芹菜午餐，牛肉芹菜晚餐，牛肉冬瓜空心菜...
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![胖爸爸的减肥之路 第四十四天【五色什锦、燕麦粥]( "胖爸爸的减肥之路 第四十四天【五色什锦、燕麦粥")
- 继续喂兔子🐰用料五色什锦芹菜1根藕半节胡萝卜1根木耳10朵玉米粒少许盐少许燕麦粥黑燕麦少许山药1根山芋半个胖爸爸的减肥之路第四十四天【五色什锦、燕麦粥】的做法五种蔬菜分别对应五种颜色，营养均衡黑燕麦放入沸水煮1min，加入已蒸熟的山药和山芋。燕麦无味，加山药增加饱...
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![减肥第五天如何做才美味，怎么做减肥第五天简单又好吃]( "减肥第五天如何做才美味，怎么做减肥第五天简单又好吃")
- 用料饺子减肥第五天的做法早上中午...
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![每日饭食 第五十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的每日饭食 第五十六天方法]( "每日饭食 第五十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的每日饭食 第五十六天方法")
- 五十天一个新菜谱，方便归纳~另外从第五十五天开始我就搬到英国了，食材和操作时间都有变化用料好吃的很多每日饭食第五十六天的做法豆腐卷心菜汤+黄瓜炒蛋+一点洋葱回锅肉+福神渍+米饭猪油拌饭很可~还另外炖了萝卜筒骨汤，中超购买收到的筒骨有点肥，就剔下来熬了猪油，前期要加点...
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![哥本哈根-第四天/第十一天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第四天/第十一天方法]( "哥本哈根-第四天/第十一天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第四天/第十一天方法")
- 终于补到今天了中午都是流质下午两点就饿了_(:з」∠)_一直喝水所以一直跑厕所(￣_￣|||)成都还下雨了回来鞋都湿了5555总之前几天都有掉秤，继续坚持加油把~十一天打卡~今天乖乖吃的网店买的白干酪，但是实在不好吃，只吃了不到一半的样子，胡萝卜啃了半根_(:з」∠)_话说中午的酸奶...
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![哥本哈根-第三天/第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第三天/第十天方法]( "哥本哈根-第三天/第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第三天/第十天方法")
- 第三天是周日，依然宅在家里早餐有吐司吃好星湖~~~晚餐还有水果也好星湖~有条件的吐司烤烤吃吧~我就直接就这么吃的，配上黑咖很好次哦~第十天打卡~只有三天就出关了~现在一直在想出关了要吃什么哇哈哈嘛，也就是想想，刚出关也不敢直接大吃大喝，还是怕反弹，毕竟不能让这两周白费呀...
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![胖爸爸的减肥之路 第二十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第二十五天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第二十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第二十五天方法")
- 每道菜都离不开“摆盘”，做完饭站的腰疼，以后不摆盘了，和一盆子自己吃去😤用料凉拌豆腐山海关豆腐1盒黄瓜1根虫草花适量丘比大拌菜沙拉汁少许苦瓜酿南瓜（金镶玉）苦瓜1根南瓜半个桂花酱少许白灼虾北极虾40只三合油（生抽、醋、香油）少许摆盘各种无限胖爸爸的减肥之路第二十五天的...
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![第五天如何做才美味，怎么做第五天简单又好吃]( "第五天如何做才美味，怎么做第五天简单又好吃")
- 爸爸带着娃娃用料❤️第五天的做法嫩嫩豌豆鸡蛋大厨开吃喂喂面面好吃光盘...
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![宅在家里的第二十五天～鸡冠饺食谱大全及做法，烹饪好吃的宅在家里的第二十五天～鸡冠饺方法]( "宅在家里的第二十五天～鸡冠饺食谱大全及做法，烹饪好吃的宅在家里的第二十五天～鸡冠饺方法")
- -—🌿 🍯 🍑 🐑 🍞—- ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ用料面粉300克酵母3克糖15克温水150克小苏打3克宅在家里的第二十五天～鸡冠饺的做法面粉、糖、小苏打放入大碗中，酵母用40度以下20克温水化开加入大碗中，再慢...
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![哥本哈根-第六天/第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第六天/第十三天方法]( "哥本哈根-第六天/第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第六天/第十三天方法")
- 第六天，其实都不会怎么饿了，但还是各种想念甜食~啊，想吃芝士蛋糕布朗尼_(:з」∠)_总之，快一半了，坚持就是胜利~~第十三天打卡~~哦也结束了~撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*。其实结束之后想想，十三天过得还是挺快的，也没有想象的那么艰难，就是凭借自己的意志力抗住不吃零食【我...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十五天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十五天方法")
- 减肥效果检验：胖爸爸因为各种原因，减肥餐和健步走频率都锐减，再加上旅游5天胡吃海塞，体重略有上升，不过恢复频率后，增长的体重马上恢复了，还是比较稳定的。我的体重（94斤）感觉已达身体平衡状态，多吃点也不会上升了，不过我依然坚持每周健走2次，已经不是为了减肥，而是健康。用料烤鸡胸鸡...
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![第十天如何做才美味，怎么做第十天简单又好吃]( "第十天如何做才美味，怎么做第十天简单又好吃")
- 今天女儿发烧，鼻子不通气，午睡时憋气醒了用料❤️第十天的做法这个看着难看，吃起来棒！里面有牛肉，西兰花，豌豆番茄2点多才睡着，过了一会就憋气醒了说饿了，做面条的功夫睡着了简单点小贴士希望快点好起来...
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![哥本哈根-第五天/第十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第五天/第十二天方法]( "哥本哈根-第五天/第十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第五天/第十二天方法")
- 有鱼有肉滴一天~然而中午吃的鳕鱼只够塞牙缝的啊，下午好饿啊55555第十二天打卡~只有一天就结束了咩哈哈~中午用微波炉加热鳕鱼的时候好大的海腥味...进出厨房的同事都在问，什么味道，谁带的带鱼么....对不起，我的错ｍ(＿＿)ｍ晚上依然是牛排，觉得牛排有点吃腻了...特别是为了抵御饥饿感...
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![减肥第十天如何做才美味，怎么做减肥第十天简单又好吃]( "减肥第十天如何做才美味，怎么做减肥第十天简单又好吃")
- 用料昨天体重66.4今天体重66.1减肥第十天的做法早上就一片吐司，一个鸡蛋，一个苹果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚饭，被3颗糖油果子，和7颗抄手搞没了，热量还超标，天啊天啊，晚饭喝水，喝水喝水，运动走起，保佑明天不要涨...
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![减脂第十天如何做才美味，怎么做减脂第十天简单又好吃]( "减脂第十天如何做才美味，怎么做减脂第十天简单又好吃")
- 用料西葫芦1个红薯130g鸡蛋1个减脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜换成了红薯！早餐做了，没空拍照！爱吃的午饭我一直没弄明白包菜还有圆白菜，其实我都是用的圆白菜意面也是我比较喜欢的晚餐午餐爱吃这个，我就是觉得量有点大我觉得够两个人吃...
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![减脂十五天如何做才美味，怎么做减脂十五天简单又好吃]( "减脂十五天如何做才美味，怎么做减脂十五天简单又好吃")
- 早餐，发现家里还有蟹味菇，必须挨吃点！鸡蛋炒燕麦也挺好吃用料盐少许鸡蛋个减脂十五天的做法早餐的配方早餐做法午餐配方午餐做法晚餐配方晚餐做法...
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![第十九天如何做才美味，怎么做第十九天简单又好吃]( "第十九天如何做才美味，怎么做第十九天简单又好吃")
- 昨天姨妈就来了一下下，居然就走了，我觉得我可能吃的不对，我这二天先把我姨妈哄回来要紧，减肥的小姐姐小妹妹你们加油，用料体重66.3第十九天的做法3月12日3月24日还是很明显都是吃完晚饭拍的，，加油可以的...
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![打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃]( "打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃")
- 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片老婆饼……呃呃零食真的不好啊午饭时间也不太对，都弄到...
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