![减脂藜麦营养粥的详细做法，减脂藜麦营养粥做法技巧]( "减脂藜麦营养粥的详细做法，减脂藜麦营养粥做法技巧")
- 藜麦是近年来很火爆的全营养食物哦。热量很低，脂肪也好低，蛋白质含量可以媲美牛肉。而且富含我们人体需要的多种维生素，矿物质，微量元素！太爱了，想要保持身材，减脂减重，可以试试啦。分享这款添加了玫瑰花瓣的藜麦粥，简直美味！用料藜麦粥一包35g开水或者热牛奶300ml减脂藜麦营养粥的...
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![鲜香藜麦小米营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜香藜麦小米营养粥方法]( "鲜香藜麦小米营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜香藜麦小米营养粥方法")
- 适合一周岁以上的宝宝。给孩子准备一份全营养、对脾胃好、补锌又补钙、特别容易消化吸收、还能提前机体免疫能力的藜麦小米粥吧！口感鲜甜，软绵，相信宝宝能特别给麻麻面子，吃光光哦！藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素，且其丰富的铁元素有促进造血功能、加速血红蛋白的合...
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![减油减糖❗️营养低脂❗️藜麦全麦吐司🍞的详细做法，减油减糖❗️营养低脂❗️藜麦全麦吐司🍞做法技巧]( "减油减糖❗️营养低脂❗️藜麦全麦吐司🍞的详细做法，减油减糖❗️营养低脂❗️藜麦全麦吐司🍞做法技巧")
- 🍞今日分享:藜麦全麦吐司.🍞吃过吐司，吃过全麦吐司，但是你吃过藜麦全麦吐司吗。有着全麦的低脂、膳食纤维，还有着藜麦的营养，他们组合在一起简直绝了，而且还减油减糖，这不就是减肥、减脂党的福利嘛！快点跟我一起来做叭，超级简单哒~.⭐️材料⭐️[面团]高筋面粉200g，全麦面粉50g，糖18g，盐...
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![减脂营养主食～藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养主食～藜麦方法]( "减脂营养主食～藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养主食～藜麦方法")
- 热量低，高蛋白高膳食纤维1、山药藜麦粥用料藜麦减脂营养主食～藜麦的做法第1种:水泡30分钟，筛网把米掏出来。电饭锅煮粥或砂锅煮。...
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![营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭方法]( "营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭方法")
- 想要减肥，光靠节食可不行，需要营养均衡、合理搭配才行，今天中午做一份营养好吃又减脂的虾仁秋葵藜麦饭，饱腹感很强，不光吃得好而且还吃得饱。用料三色藜麦50克玉米粒25克秋葵粒40克洋葱粒25克虾仁50克玉米油半汤匙黑胡椒粉一茶匙孜然粉一茶匙生抽半汤匙盐半茶匙营养好吃又减脂...
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![🎈宝宝辅食 藜麦营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的🎈宝宝辅食 藜麦营养粥方法]( "🎈宝宝辅食 藜麦营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的🎈宝宝辅食 藜麦营养粥方法")
- 用料胡萝卜8g藜麦30g大米30g山药10g肉20g🎈宝宝辅食藜麦营养粥的做法🎈宝宝辅食藜麦营养粥适合月龄：8M+食材：藜麦米30g大米30g山药10g胡萝卜8g肉20g米类浸泡10分钟胡萝卜切丝山药切丁肉切碎锅中加水放米煮，开锅后添加其余食材。熬制熟烂一碗香喷喷的藜麦山药胡萝卜肉糜粥就...
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![营养快手减脂餐~藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养快手减脂餐~藜麦饭方法]( "营养快手减脂餐~藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养快手减脂餐~藜麦饭方法")
- 藜麦，作为植物却含有动物才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦蛋白质的品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。藜麦低脂、低升糖、低淀粉，可防止营养过剩导致的肥胖。藜麦是碱性食物，有助于消耗脂肪。藜麦是一种完全蛋白全营...
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![营养藜麦糊如何做才美味，怎么做营养藜麦糊简单又好吃]( "营养藜麦糊如何做才美味，怎么做营养藜麦糊简单又好吃")
- 藜麦：富含有多种维生素，特别是B类维生素，像皂甙以及甜菜碱等，而且还含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质，营养成分十分丰富，糯米：有补益中气，健脾养胃，敛汗的功效，燕麦：补脾益气，止虚汗的功效。用料藜麦40克燕麦25克糯米20克水适量营养藜麦糊的做法先称好份量，清洗干净，再加入4碗水，（如果...
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![藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）方法]( "藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）方法")
- 藜麦，含有丰富的植物蛋白，经常吃藜麦可以提高免疫、促进宝宝发育、预防缺铁性贫血。藜麦搭配早餐粥再合适不过了，今天分享一款简单又好吃的藜麦小米燕麦粥，希望你也能喜欢。用料藜麦1小把小米1小把燕麦1小碗藜麦小米燕麦粥（营养粥/宝宝餐）的做法藜麦、小米、燕麦按照1：1：4的比例...
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![养生减脂绿豆藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的养生减脂绿豆藜麦粥方法]( "养生减脂绿豆藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的养生减脂绿豆藜麦粥方法")
- 藜麦，真的是减脂时期的优良主食，营养丰富且饱腹感强。绿豆，因为这段时间每天都戴着口罩，天气渐渐转暖，体内火气旺盛，痘痘们就不期而遇了。为了战胜它们，我决定以豆攻痘，我简直就是一个小天才啊！🤔(没错，不接受任何反驳。)用料绿豆100克藜麦50克糯米25克水适量养生减脂绿豆藜麦粥的...
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![营养黄金粥·牛肉藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养黄金粥·牛肉藜麦小米粥方法]( "营养黄金粥·牛肉藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养黄金粥·牛肉藜麦小米粥方法")
- 藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。今天这个粥是藜麦搭配牛肉，还有小米以及胡萝卜等配料，营养均衡又简单做，是小孩子日常早餐的最佳选择。用料粥...
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![养生藜麦粥如何做才美味，怎么做养生藜麦粥简单又好吃]( "养生藜麦粥如何做才美味，怎么做养生藜麦粥简单又好吃")
- 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物...
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![快手营养燕麦藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养燕麦藜麦粥方法]( "快手营养燕麦藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养燕麦藜麦粥方法")
- 一到周末就爱睡懒觉(⑉°з°)-♡，起床之后匆匆做早饭，怎么才能又快又有营养呢？本来打算牛奶燕麦，可是有位同志不喝牛奶，干脆水煮燕麦算了，又觉得有点单调，想到藜麦也好熟，又放点藜麦，想着试试看，不好喝就喝白开水吧！没想到燕麦融化，粥变得稠稠糯糯的，而藜麦还有些嚼头，没想到受到全家...
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![藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）方法]( "藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）方法")
- 用料苦菊半棵紫甘蓝1片叶藜麦一把圣女果6颗鸡蛋1个虾仁6个盐半勺生抽适量米醋适量胡椒粉适量芝麻油几滴藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）的做法将鸡蛋煮熟，藜麦洗干净后放适量水入锅煮开后继续煮20分钟苦菊、甘蓝，圣女果洗干净，苦菊切三段，甘蓝切丝，圣女果切两半大虾提前煮熟去虾头...
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![减脂餐|藜麦虾仁饭～营养低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|藜麦虾仁饭～营养低热量方法]( "减脂餐|藜麦虾仁饭～营养低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|藜麦虾仁饭～营养低热量方法")
- 又是一道好吃的减脂餐😋用料虾仁适量藜麦适量胡萝卜适量蘑菇适量蒜末适量生抽适量黑胡椒适量料酒适量盐适量减脂餐|藜麦虾仁饭～营养低热量的做法把全部食材备好，（藜麦我是提前煮好的，藜麦的做法就是把藜麦洗净加水煮十分钟后捞起来就可以了）虾仁用料酒和黑胡椒腌制一会。锅中...
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![减肥营养餐藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养餐藜麦炒饭方法]( "减肥营养餐藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养餐藜麦炒饭方法")
- 减........永远的话题！现在流行藜麦，第一次尝试藜麦炒饭，远比想象中的好吃😋。用料蔬菜干洋葱个减肥营养餐藜麦炒饭的做法事先用清水侵泡藜麦1小时以上，然后装小碗里面像蒸米饭一样蒸20分钟（请不要用电饭煲蒸）可以放冰箱里面冷藏一周应该没问题。我用了虾、紫甘蓝、洋葱、西兰...
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![藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）方法]( "藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）方法")
- 我爱全麦，我爱低糖低油的食物。全麦粉比较粗，新手建议用烫种或者汤种这类来做，成功率会高很多，也很好吃。我做的吐司都是2个标准土司盒（450g）的量，只做一个的，全部食材减半即可。用料波兰种全麦粉100g清水100g酵母1g烫种开水50g全麦粉50g主面团高筋粉450g藜麦饭（煮好的,沥干水份）90...
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![甜味藜麦粥（早餐营养美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的甜味藜麦粥（早餐营养美味）方法]( "甜味藜麦粥（早餐营养美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的甜味藜麦粥（早餐营养美味）方法")
- 藜麦粥是我们全家都很喜欢的一款粥，而且营养很丰富，做法又很简单方便，我都是前一天晚上把米下锅，预约好，第二天早晨就是熟的了~一下我写的食材是2小碗粥的量，可以根据家庭需要增减~用料藜麦30克小米30克水400ml冰糖10克甜味藜麦粥（早餐营养美味）的做法将藜麦和小米放到盆里，用水淘...
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![快早餐 小白菜香肠藜麦小米粥 营养营养食谱大全及做法，烹饪好吃的快早餐 小白菜香肠藜麦小米粥 营养营养方法]( "快早餐 小白菜香肠藜麦小米粥 营养营养食谱大全及做法，烹饪好吃的快早餐 小白菜香肠藜麦小米粥 营养营养方法")
- 用料小白菜适量颗香肠半根藜麦25克小米25克快早餐小白菜香肠藜麦小米粥营养营养的做法藜麦和小米洗干净，放入适量的水，比平时煮米饭多一点儿就可以啦。我用的是电饭煲的热饭功能，煮大概15分钟。煮粥这个时候把其他食材准备一下，香肠切成小丁，小指甲那么大差不多。清洗小白菜，洗...
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![营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥方法]( "营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥方法")
- 藜麦富的营养价值很高哦！含人体必需的9种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。用料小米一把藜麦一把南瓜一块红枣10颗山药半根枸杞20颗水6...
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![营养又减脂的藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又减脂的藜麦沙拉方法]( "营养又减脂的藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又减脂的藜麦沙拉方法")
- 藜麦营养又饱腹，搭配各类蔬菜和肉类味道很棒，有幸申领到了六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油，这是一款超减盐、0%添加防腐剂、牡蛎自然提鲜、还原海洋本鲜的轻盐酱油，用来调油醋汁再合适不过了，给藜麦沙拉增加风味和营养。用料藜麦 50克熟鸡蛋1个虾仁随意黄瓜1段小番茄2-3个紫甘...
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![快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法]( "快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法")
- 减脂不仅要吃得饱还要吃得好！小番茄是我临时决定加里面的，酸酸甜甜口感更好。三色藜麦可以直接作为主食拌着吃，补充碳水，上班族完全可以这样做成便当，省事！用料鸡蛋1个鸡胸肉半块芦笋5根虾仁5只小番茄4个葱少许姜少许快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭的做法备菜：首先提前一个小...
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![低脂全营养早餐：藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全营养早餐：藜麦小米粥方法]( "低脂全营养早餐：藜麦小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂全营养早餐：藜麦小米粥方法")
- 用料三色燕麦适量小米适量糯米一丢丢低脂全营养早餐：藜麦小米粥的做法三色燕麦和小米1：1，我加了一丢丢糯米，喜欢粥粘粘糯糯的感觉食材放水水中，煮开后小火煮20分钟即可，盛碗开吃来盘牛油果来杯现萃奶茶，棒棒哒不够，再来一杯，完美的周末早餐有精神食粮，有奶茶，有期待，有梦想。。。...
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![营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥方法]( "营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养快手减脂早餐：隔夜冰燕麦粥方法")
- 最近的新宠：OvernightOats隔夜燕麦粥，超级快手方便适合早上没时间准备早餐的小伙伴。软糯的奶香麦片加上清爽的新鲜水果，花生酱的香气还有香脆的烤椰子片，小小一碗但是超级满足～强烈推荐给没有试过的小伙伴们，夏天就要到了，冰冰的燕麦粥做早餐再合适不过了！用料麦片1/2杯牛奶（或杏...
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![营养减肥三鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减肥三鲜藜麦饭方法]( "营养减肥三鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减肥三鲜藜麦饭方法")
- 超级好吃！本来是为了解决冰箱里的剩余材料，没想到超级好吃！做了两大碗，一个人都吃了。简单又营养用料藜麦一碗左右的量土豆半个鸡胸肉半块韭菜一小把大概10根海米五六颗酱油盐橄榄油姜一片蒜一颗葱10厘米段萝卜干3-4块营养减肥三鲜藜麦饭的做法鸡胸和土豆半个都洗净，切小块，大...
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