![甜菜根浓汤 又是一道抗氧低卡高颜值快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根浓汤 又是一道抗氧低卡高颜值快手菜方法]( "甜菜根浓汤 又是一道抗氧低卡高颜值快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根浓汤 又是一道抗氧低卡高颜值快手菜方法")
- 前一段时间迷羽衣甘蓝，各种绿色果昔各种沙拉都是羽衣甘蓝。最近迷上了甜菜根，开始红色旅程。今天先来一道最容易的甜菜根浓汤。夏天吃它又轻又美。为什么钻研这些个另类食物那是因为我健身。甜菜根跟羽衣甘蓝一样都是抗氧小能手。甜菜根还有提高运动能效的作用。许多研究表...
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![羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food方法]( "羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food方法")
- 最近在减脂，为的是让体脂率下降20%，BMI下降10%。注意是体脂，不是体重，不要纠结体重，它没有什么意义，尤其是靠不吃不喝掉下来的体重，打哪儿来还回哪儿去。塑形重要的是降体脂，靠的是高蛋白低脂无糖的饮食。这个欧美健身达人个个必吃的superfood羽衣甘蓝生吃是很难吃的，但是打成奶昔...
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![抗氧化奶昔如何做才美味，怎么做抗氧化奶昔简单又好吃]( "抗氧化奶昔如何做才美味，怎么做抗氧化奶昔简单又好吃")
- 这里是一组紫色奶昔合集哦，据说紫色食物大多有很好的抗氧化效果，比如紫薯、紫甘蓝、蓝莓、黑枸杞等等。刚好家里有一颗大大的紫甘蓝，自己一顿消耗量太少了，所以这次选它做了主角记录了两个代表性组合，留存参考哦~note：有笔记里写到紫甘蓝和苹果一起影响吸收，还没有亲自论证真伪，...
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![抗氧牛油果核桃奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧牛油果核桃奶昔方法]( "抗氧牛油果核桃奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧牛油果核桃奶昔方法")
- 三高轻松吃，2人份用料记录之用抗氧牛油果核桃奶昔的做法记录之用记录之用记录之用记录之用...
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![超模同款｜抗氧化奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的超模同款｜抗氧化奶昔方法]( "超模同款｜抗氧化奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的超模同款｜抗氧化奶昔方法")
- 满满的浆果+超级食物奇亚籽，加入脆爽补水黄瓜，超强抗氧化。由内而外的滋养很重要。我用的是酸奶，也可以换成纯奶，运动后食用可以加些椰子水。椰子水，运动后机体电解质(尤其钾和钠)随汗水大量流失，迅速补充体液恢复体力。用料奇亚籽10g蓝莓若干树莓若干草莓若干黄瓜1/3根酸奶30m...
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![抗氧化｜抹茶芒果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化｜抹茶芒果奶昔方法]( "抗氧化｜抹茶芒果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化｜抹茶芒果奶昔方法")
- 抹茶超级食物之一，亮绿色色泽，公认的抗氧化能力。抹茶与水果的味觉碰撞，清新爽口。香蕉的甜中和了抹茶味，口感醇厚。喝到芒果时，柔和细腻🔛出乎意料的好喝！心情如沐春风。抹茶流入奶昔从明朗到丰富，渲染出特有色调。用料抹茶2克香蕉1/2根牛奶150ml芒果1/2个60度温水150ml抗氧化｜...
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![健康低脂～清甜牛蒡汤（茶）｜抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～清甜牛蒡汤（茶）｜抗氧化方法]( "健康低脂～清甜牛蒡汤（茶）｜抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～清甜牛蒡汤（茶）｜抗氧化方法")
- 清甜淡雅，美味可口，旋旋已经喝了三天了。用料牛蒡切20厘米芹菜2根胡萝卜1根水果玉米1根里脊150克健康低脂～清甜牛蒡汤（茶）｜抗氧化的做法胡萝卜切片芹菜斜切成段水果玉米切小段，方便入口用刀背大致刮掉牛蒡的皮（也可以不去皮）牛蒡切片里脊冰冻再略微解冻，切片汆水食材准备完毕水开，倒...
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![抗氧化抗衰老水做法烹饪大全 地道抗氧化抗衰老水如何做]( "抗氧化抗衰老水做法烹饪大全 地道抗氧化抗衰老水如何做")
- 建议仙女们把奶茶换成这个黑豆桑椹水，淡淡的甜，巨好喝，而且非常有益用料桑椹干一把黑豆两把抗氧化抗衰老水的做法黑豆提前浸泡几小时加入桑椹一起煮30分钟左右，熬出浓浓的黑水，就可以开喝了...
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![低脂饮食｜抗氧化果蔬饮@苹果西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食｜抗氧化果蔬饮@苹果西红柿方法]( "低脂饮食｜抗氧化果蔬饮@苹果西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食｜抗氧化果蔬饮@苹果西红柿方法")
- 这款可饱腹的果蔬饮由苹果和番茄组合味道是淡淡的果香苹果含有大量的维A而番茄能提亮肤色兼美白赶紧榨一杯吧不仅美白还抗氧化重点非常好喝的组合呀用料苹果半个西红柿半个水适量低脂饮食｜抗氧化果蔬饮@苹果西红柿的做法苹果、西红柿、水倒入榨杯中20秒即可取出减肥时，可代...
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![排毒·抗氧化’蔬菜清汤食谱大全及做法，烹饪好吃的排毒·抗氧化’蔬菜清汤方法]( "排毒·抗氧化’蔬菜清汤食谱大全及做法，烹饪好吃的排毒·抗氧化’蔬菜清汤方法")
- 因为加了姜和姜黄粉，超强消炎+排毒+抗氧化，吃完身体暖热，但不会有浑身流油的厚重感，适合熬夜、暴饮暴食后负重较大的身体，可作为早餐或晚餐前菜~用料姜丝洋葱丝胡萝卜西葫芦（或冬瓜等其他瓜类蔬菜）豆角菠菜姜黄粉排毒·抗氧化’蔬菜清汤的做法热锅内放少许橄榄油，放入姜丝、洋葱...
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![花青素紫玉丸抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素紫玉丸抗氧化方法]( "花青素紫玉丸抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的花青素紫玉丸抗氧化方法")
- 花青素的好处太多了，可以清除自由基，抗氧化，抗衰老，保护视力，抗癌，消炎今天教大家做一款富含花青素的小丸子。酸甜软糯，一颗就会爱上，如果不喜欢吃丸子，也可以直接打成粉，40度温水冲泡，或者直接拌酸奶吃也是很好的用料蓝莓70克桑葚70克紫薯70克火龙果50克熟紫米60克黑枸杞50克树莓40...
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![美颜抗氧化drink食谱大全及做法，烹饪好吃的美颜抗氧化drink方法]( "美颜抗氧化drink食谱大全及做法，烹饪好吃的美颜抗氧化drink方法")
- 还你清爽新鲜轻盈自在灵动焕发青春神采活力哈哈哈哈哈哈!用料kiwifruitstrawberriesblueberriesacaiberriesred&blackgouqiberriesraspberriesacerolaCherriespinkgrapefruitredpomegranateredpapayapinkpassionfruitficuscaricaseabuckthornseedswinterjujubescherr...
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![美容养颜 抗氧化抗老美白食谱大全及做法，烹饪好吃的美容养颜 抗氧化抗老美白方法]( "美容养颜 抗氧化抗老美白食谱大全及做法，烹饪好吃的美容养颜 抗氧化抗老美白方法")
- 抗氧化其实就是抗老，最抗老的食物就是紫色红色蓝色系的食物1⃣️花青素&多酚等抗氧化物质：强大的抗氧化能力深色系的水果，蓝莓/草莓/覆盆子/桑葚/黒莓等莓类，紫葡萄，紫甘蓝，番茄，甜红椒，紫薯，紫洋葱，甜菜。蔬菜之王羽衣甘蓝，每天选2-3样融入饮食，能清楚体内催老的自由基。菜谱：草莓...
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![抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收方法]( "抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化椰奶姜黄鳗鱼饭！电饭锅食谱| 3招帮助抗氧化姜黄素吸收方法")
- 印尼人对米饭的热爱，到了早餐就要吃姜黄饭，用姜黄、椰浆和香料烹米饭，整个屋子里都飘着奇妙的香味：姜黄的冽、椰浆的甜，深呼吸一口，仿佛置身于印尼这次还特意用了远红外加热的电饭煲，做出来柴火饭版本的姜黄饭，香气更浓郁，米饭也更加Q弹-大家估计对于抗氧化一把手姜黄都很熟悉，但是...
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![淡紫色的低糖抗氧化smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的淡紫色的低糖抗氧化smoothie方法]( "淡紫色的低糖抗氧化smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的淡紫色的低糖抗氧化smoothie方法")
- 莓果属于低糖分的水果，低碳水的小仙女们/小酮人们可以吃的哦（虽然我不是生酮饮食～）想要紫色深一些，加入桑椹和大量蓝莓加入覆盆子和草莓，会有非常漂亮的红色系的smoothie多吃富含花青素的紫色食物会让皮肤保持很棒的状态！👠Let'sgetstarted！💋这是一人份，纤维多多，排毒+养颜+...
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![抗氧化补血smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化补血smoothie方法]( "抗氧化补血smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化补血smoothie方法")
- 用料蓝莓半杯甜菜根一只香蕉半个苹果1/4个椰子水300ml坚果一小把抗氧化补血smoothie的做法所有食材切块放入vitamix搅拌即可倒入杯中加一小把坚果享用吧...
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![抗氧化Smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化Smoothie方法]( "抗氧化Smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化Smoothie方法")
- 一杯搭配合理的Smoothie，可替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品或坚果，一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。用料燕麦片150g紫甘蓝若干香蕉1/3根奇异果1/2个南瓜籽若干椰子片若干抗氧化Smoothie的做法▪️搭配公式：燕麦片+紫甘蓝+香蕉+奇异果+南瓜籽+椰子片+椰子水...
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![抗氧化胡萝卜苹果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化胡萝卜苹果汁方法]( "抗氧化胡萝卜苹果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化胡萝卜苹果汁方法")
- 胡萝卜苹果汁，抗氧化美白哦用料苹果1只胡萝卜1/3根抗氧化胡萝卜苹果汁的做法苹果胡萝卜切块放入搅拌机放入水。搅拌～小贴士多搅拌一会儿，胡萝卜纤维比较多...
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![姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化方法]( "姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的姜黄米饭｜百搭·抗炎抗氧化方法")
- 最近好爱姜黄米饭啊！地中海饮食标配，金灿灿看着就欢喜～这个米饭煮出来闻着是挺香的不过吃着其实没什么味道，味道很淡所以它是可以搭配任何菜的✌🏻姜黄/turmeric的核心成分是姜黄素/Curcumin，它有很多好处，两个主要的：🟡抗炎-很多病都是由长期慢性的炎症引起的，姜黄素能帮助对抗...
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![抗氧化糖水如何做才美味，怎么做抗氧化糖水简单又好吃]( "抗氧化糖水如何做才美味，怎么做抗氧化糖水简单又好吃")
- 用料水100克糖100克柠檬汁10克抗氧化糖水的做法做鲜桃子果粒可以加桃子味酒【易氧化桃子需要浸泡15～20分钟，用镜面果胶调稀与桃子拌匀】鲜芒果加白兰地或黑朗姆5克更佳...
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![凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！方法]( "凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝、抗氧化、抗衰老！营养低脂！方法")
- 紫甘蓝具有一定的医学保健作用，是一种天然的防癌食品！主要能够清热除火，富含的花青素，能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。今天我们做的凉拌酸酸辣辣的特别好吃喜欢的朋友可以学着制作哦！用料紫甘蓝6片新鲜虫草花50克洋葱半个小米椒1个香菜2根葱2根蒜瓣2瓣白芝麻适量黑醋2...
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![蜂蜜橙汁美白抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜橙汁美白抗氧化方法]( "蜂蜜橙汁美白抗氧化食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜橙汁美白抗氧化方法")
- 美白之路任重而道远用料蜂蜜适量西红柿4个橙2蜂蜜橙汁美白抗氧化的做法切碎加入番茄加入适量纯净水和番茄...
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![抗氧化-番茄鸡蛋烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化-番茄鸡蛋烩饭方法]( "抗氧化-番茄鸡蛋烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化-番茄鸡蛋烩饭方法")
- 用料鸡蛋1个剩米饭1碗西红柿1个葱花少许番茄酱1勺生抽1勺盐1勺抗氧化-番茄鸡蛋烩饭的做法准备食材切碎锅中加入油葱蒜爆香加入番茄块一勺生抽一勺番茄酱一勺盐加少许水煮开淋入鸡蛋液加入剩米饭焖一会儿做好啦...
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![「抗氧化、低热量」简单快手的紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「抗氧化、低热量」简单快手的紫甘蓝沙拉方法]( "「抗氧化、低热量」简单快手的紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「抗氧化、低热量」简单快手的紫甘蓝沙拉方法")
- 夏天来了，清淡营养简单快手的沙拉是不二之选。而这一款沙拉，没有使用高热量的沙拉酱，尤其适合减脂人士。紫甘蓝的营养成分包括碳水化合物，蛋白质，叶酸、抗坏血酸、维生素A、生育酚等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物质。尤其要指出的是——叶片中花青素含量较高。花青素属...
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![红提葡萄抗氧化奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的红提葡萄抗氧化奶昔方法]( "红提葡萄抗氧化奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的红提葡萄抗氧化奶昔方法")
- 爱美的女生都知道葡萄含有天然抗氧化物质，是大自然中的护肤品！最重要的是很好喝怎么可以拒绝她～抗氧化物质是在葡萄皮和葡萄籽中，所以我是带皮带籽做，不喜欢的话可以去籽不去皮也是一样的！用料红提10个葡萄10个酸奶250ml蜂蜜1勺红提葡萄抗氧化奶昔的做法红提和葡萄洗好，放进料理...
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