![自制番茄麻辣烫(无需购买火锅底料，低脂少油)的详细做法，自制番茄麻辣烫(无需购买火锅底料，低脂少油)做法技巧]( "自制番茄麻辣烫(无需购买火锅底料，低脂少油)的详细做法，自制番茄麻辣烫(无需购买火锅底料，低脂少油)做法技巧")
- 特别喜欢海底捞的番茄锅，复刻一下，好吃到流泪！用料汤底:洋葱(葱)1/4个(适量)番茄2个生抽3勺蚝油1勺番茄酱3勺白砂糖5克食材各种蔬菜西蓝花，青菜，白菜，香菇，海带结肉类鸡胸肉，龙利鱼，牛肉牛奶200克自制番茄麻辣烫(无需购买火锅底料，低脂少油)的做法①肉类➕料酒，生抽腌制番茄划十字，热...
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![低脂少油，好吃到舔碗的咸鱼茄子拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油，好吃到舔碗的咸鱼茄子拌饭方法]( "低脂少油，好吃到舔碗的咸鱼茄子拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油，好吃到舔碗的咸鱼茄子拌饭方法")
- 学会了这碗神仙拌饭，以后都不用点外卖了。茄子不用油炸，也能软糯入味，配上咸鱼，这味道吃一次就忘记了，你一定要试试哦。用料茄子3个咸鱼2条米饭1碗大蒜3瓣小米辣3个生姜10克香葱2根生抽2勺蚝油1小勺玉米淀粉2勺清水小半碗白糖少许低脂少油，好吃到舔碗的咸鱼茄子拌饭的做法首先...
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![什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡方法]( "什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡方法")
- 结束了一个多月漫长的假期，孩子们开始回到学校上课，妈妈们也要忙着每天早起做早餐啦。今天给大家介绍一种适合做给孩子早餐吃的饼——用土豆泥、鸡胸肉、什锦菜做成，营养均衡，低脂少油，口感细腻好消化，而且做法简单，不费时间，我家小朋友特别爱吃。接下来一起看看做法吧。用料鸡胸...
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![糖醋里脊（低脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊（低脂少油版）方法]( "糖醋里脊（低脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊（低脂少油版）方法")
- 健身党的执着—不同于一般的油炸里脊，这版糖醋里脊属于油煎，也一样香喷喷的～用料猪里脊100克醋1勺番茄酱2勺白糖3克白芝麻2克淀粉4勺糖醋里脊（低脂少油版）的做法提前20分钟腌肉——猪里脊切成2cm宽细条状，加淀粉、味极鲜抓匀腌好肉，锅中倒入3cm深的油（平日煎东西的油量），里脊肉裹上...
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![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法")
- 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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![少油少糖低脂燕麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂燕麦华夫饼方法]( "少油少糖低脂燕麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂燕麦华夫饼方法")
- 一直很喜欢华夫饼，这次加了燕麦片和黑全麦粉，感觉更松软，用了爱乐薇黄油和爱乐甜零卡糖，少油少糖，健康好吃，你一定会喜欢！用料低筋面粉100克黑全麦粉80克燕麦片20克全蛋液55～60克牛奶60克零卡糖（爱乐甜）10克黄油（爱乐薇）8克酵母2克海盐1克芝麻海苔馅适量少油少糖低脂燕麦华夫饼的做法...
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![豇豆炒肉片（少油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的豇豆炒肉片（少油低脂）方法]( "豇豆炒肉片（少油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的豇豆炒肉片（少油低脂）方法")
- 用料豇豆克盐克大蒜瓣油克鸡精勺生抽勺糖克料酒瘦肉白胡椒粉葱姜豇豆炒肉片（少油低脂）的做法豇豆洗净切段，瘦肉切片备用，葱姜蒜切碎，豆皮是边角料，忽略不计锅中一点点油，倒入豇豆煸炒，加点盐，和清水焖一下，直到豇豆炒熟，水分收干盛出备用锅中热少许油，葱姜蒜爆香，放入瘦肉片，加料酒烹炒...
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![减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法]( "减脂少油少盐低碳水午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少油少盐低碳水午餐方法")
- 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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![低脂少油奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油奥尔良鸡腿方法]( "低脂少油奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油奥尔良鸡腿方法")
- 简单又美味的低脂少油鸡腿，好吃又不怕胖用料鸡腿两只奥尔良腌料一袋低脂少油奥尔良鸡腿的做法鸡腿去骨，用腌料腌制，(给鸡腿做个马杀鸡吧，尽情的按摩蹂躏它，哈哈哈哈)放到冰箱里腌制2小时以上放到烤箱220度20分钟OK了出来切成块块装盘开造小贴士不用抹油哦！！！！...
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![少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康方法]( "少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖低脂 Date Scone❤红枣司康方法")
- 这是我找到的最好的红枣司康的方子，又是第一次做就大成功的方子，刚出烤箱就立刻吃完1/3，外脆里软，实际比图片好吃一千倍~~！！！而且用的黄油和糖很少，非常适合女孩子，忘记换红糖了，下次做燕麦葡萄干scone用红糖做更健康~~因为在国外都用的量勺量杯电子称，所以我标注了tsp，tbsp，cup，也标注...
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![快手少油低脂乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手少油低脂乌冬面方法]( "快手少油低脂乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手少油低脂乌冬面方法")
- 最近要减脂，所以做点清淡的，天天水煮鸡胸西兰花要死人了……这个做早餐很饱腹的！又美味又健康！用料鸡蛋1只豆腐干一片紫菜一片洋葱四分之一个甘蓝或白菜一把速食乌冬面一人份葱姜蒜适量醋两勺油盐适量快手少油低脂乌冬面的做法开火煮面和鸡蛋，面两分钟左右就行，可以加点盐ps：沸...
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![少油低脂 蔓越莓饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂 蔓越莓饼干方法]( "少油低脂 蔓越莓饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂 蔓越莓饼干方法")
- 椰子油替代黄油，健康美味同时兼得～用料椰子油45g糖粉45g鸡蛋1只（鸡蛋液15ml）低筋面粉115g蔓越莓干35g少油低脂蔓越莓饼干的做法椰子油中高火微波1min，筛入糖粉45g，加入鸡蛋液，搅拌均匀；筛入低粉115g，蔓越莓干，Z字形搅拌，揉成面团；保鲜膜覆在蔓越莓干模具，把面团铺好，冰箱冷冻1小时。切...
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![香菇炒饭(少油低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇炒饭(少油低脂版)方法]( "香菇炒饭(少油低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇炒饭(少油低脂版)方法")
- 这个食谱采用的是糙米噢~糙米相比较白米饭更健康更低脂。用料煮熟的糙米适量植物油1汤匙鸡蛋1-2个香菇(泡发好,切条)4-5个大蒜(切碎)2-3瓣生姜(切碎)小块红辣椒片少量熟毛豆1小杯柠檬汁2汤匙酱油1-2汤匙香菇炒饭(少油低脂版)的做法锅中加水煮沸，加少许盐及糙米，煮至饭有嚼...
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![白煮带鱼（少油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的白煮带鱼（少油低脂）方法]( "白煮带鱼（少油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的白煮带鱼（少油低脂）方法")
- 一般带鱼都要煎炸，而且都是红烧的，这次给大家介绍个不用炸而且超简单的白烧带鱼，汤我家宝宝可以泡饭（不放辣时）味道很鲜。用料带鱼香菜葱、姜、蒜料酒、麻油干辣椒或辣椒酱少许白煮带鱼（少油低脂）的做法锅内倒少许油，葱姜蒜爆锅加水（这时会炸锅，要小心）以没过带鱼为好，烧开。将带鱼放...
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![少油 低脂版西多士食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低脂版西多士方法]( "少油 低脂版西多士食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低脂版西多士方法")
- 喜爱吃西多士，但又怕长胖，总觉得外面的食物又不好，糖放太多？自己在家做吧。用料鸡蛋1个花生酱勺全麦面包2片橄榄油一勺少油低脂版西多士的做法1、吐司边，横竖“十”字两刀2、在切成小块的面包上涂上花生酱，再拿一小块面包盖上3、鸡蛋一个，打散，把弄好的面包放鸡蛋液里面裹上一圈（...
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![低脂蔓越莓饼干「低糖少油」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蔓越莓饼干「低糖少油」方法]( "低脂蔓越莓饼干「低糖少油」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蔓越莓饼干「低糖少油」方法")
- 我们家都不爱吃甜食，常常做的甜一点就被我妈嫌弃太甜～加之我总觉得黄油热量太高，对于我这种胖子，实在做不到放肆与任性地切黄油。。。可是如果加太少烤出来又太硬，一点都不好吃。所以试来试去，从失败中总结了适合我们家口味的低糖少油版蔓越莓饼干，也算是给作为吃货的我一个稍微...
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![烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法]( "烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）方法")
- 一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油10克龙舌兰糖浆或椰子糖50克（喜甜的可多加）蔓越莓20克葡...
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![全麦司康（少糖少油低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦司康（少糖少油低脂版）方法]( "全麦司康（少糖少油低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦司康（少糖少油低脂版）方法")
- 用料全麦粉100g鸡蛋1个泡打粉2g细砂糖10g盐少许黄油30g牛奶40g葡萄干适量全麦司康（少糖少油低脂版）的做法烤箱预热200度将蛋白和蛋黄分离，黄油切小块将干性材料：全麦粉、泡打粉、糖、盐，倒入大盘中，搅拌均匀加入黄油，用指腹和手掌将面粉和黄油搓匀、搓细加入鸡蛋清，揉匀加入3/4牛...
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![少油低脂版---桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂版---桃酥方法]( "少油低脂版---桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低脂版---桃酥方法")
- 一之很想做桃酥，但看到很多方子的油脂含量就有所顾忌了。这款算是少油低脂版的桃酥，咬起来还是很酥脆的，减肥的亲们，试试吧！用料鸡蛋1个糖55克低筋粉160克玉米油35克小苏打1克核桃碎适量少油低脂版---桃酥的做法1.将鸡蛋放入一个无油无水的容器内，加入白糖打发。《鸡蛋尽量打发...
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![低脂少油版番茄炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油版番茄炒蛋方法]( "低脂少油版番茄炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油版番茄炒蛋方法")
- 减肥路途漫漫，想吃番茄炒蛋盖饭外卖和普通版的番茄炒蛋油很多才会有汤汁拌饭，所以哇就自创了少油又多汁的番茄炒蛋，现在就看下去吧👉🏻用料番茄（一个人吃一个就够了）2个鸡蛋（同上）2个蕃茄酱（没有也可不加）一勺生抽一勺大蒜（香！）一瓣小葱（我的爱）根据自己喜好放低脂少油版番茄炒蛋的做法...
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![少油少盐低脂蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐低脂蒸茄子🍆方法]( "少油少盐低脂蒸茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐低脂蒸茄子🍆方法")
- 用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...
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![蒜蓉秋葵（低脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉秋葵（低脂少油）方法]( "蒜蓉秋葵（低脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉秋葵（低脂少油）方法")
- 厨房小白也能做的蒜蓉秋葵，低脂健康餐首选用料秋葵250克耗油半汤匙生抽1.5勺白糖1勺水4汤匙蒜蓉秋葵（低脂少油）的做法秋葵250g洗净，放入沸水加入盐半勺 煮3分钟捞起，浸泡在凉水中混合调料：耗油半汤匙生抽 一勺半糖一勺水 四汤匙国内倒入食用油，四瓣蒜末油沸时，倒入调好的酱汁...
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- 夏天里一道酸甜的凉菜，脆爽少油用料金针菇1把番茄1个洋葱半个茄汁金针菇(少油低脂)的做法番茄去皮切小块，金针菇去根洗净，洋葱切碎金针菇下锅烫熟捞出沥干装盘番茄粒下锅熬出汁，调入适量盐白糖蚝油淋上茄汁完工...
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- 秋葵素有小人参、补肾草的美誉，秋葵又叫羊角豆，是近几年非常流行的蔬菜，秋葵具有改善便秘、润肠通便、延缓机体衰老、帮助减重的作用，同时还具有增加免疫力、改善疲劳等作用，由此可见秋葵具有极高的实用价值和药用价值！今天分享一道好吃又提神解乏的秋葵炒鸡丁，特别适合春困秋乏...
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![减脂燕麦棒(低脂少油！)oats bar食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦棒(低脂少油！)oats bar方法]( "减脂燕麦棒(低脂少油！)oats bar食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦棒(低脂少油！)oats bar方法")
- 因为本人健身减肥中，已经一个多月了。惯例先从减脂开始，很艰难地进行三分练，七分吃。对我我这种馋嘴的人真的很痛苦啊，我觉得我对自己的要求还算蛮严格的，所以燕麦棒这些还是自己做吧，比外头买的便宜还低卡。本人在国外，大多数燕麦棒卡路里还是蛮高的，很多坚果和糖，有些还会放巧克...
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