![鱿鱼杂粮焖饭做法烹饪大全 地道鱿鱼杂粮焖饭如何做]( "鱿鱼杂粮焖饭做法烹饪大全 地道鱿鱼杂粮焖饭如何做")
- 用料洋葱半只青椒2个生姜1小块蒜4瓣胡萝卜半只藕150g红薯200g圆菇3朵芹菜150g冰冻鱿鱼圈350g虾仁200g小麦仁适量燕麦米适量糙米适量黑小麦适量黑米适量食用油100g海天黄豆酱一汤匙蚝油三分之一汤匙味极鲜酱油少量生抽少量糖三分之一汤匙盐适量鱿鱼杂粮焖饭的做法红薯、胡...
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![焖鱿鱼如何做才美味，怎么做焖鱿鱼简单又好吃]( "焖鱿鱼如何做才美味，怎么做焖鱿鱼简单又好吃")
- 用料鱿鱼一斤酱油半勺蚝油半勺蒜3瓣焖鱿鱼的做法洗净控干水热油倒入鱿鱼（油比平时炒菜稍微多一点）再放入几粒蒜焖到差不多收汁时放半勺子生抽半勺子蚝油（切记不要过多，会咸）焖到收汁，一定要把汁收干，就可以出锅了...
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![电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭方法]( "电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭方法")
- 提前知道周五下班后要开会，没时间做晚饭了可怎么办？妈妈灵机一动，说：我们吃电饭锅焖饭怎么样？好久没吃过！好啊好啊！我欢呼雀跃！任何软软烂烂饭菜一锅的我都很喜欢。少精米白面多杂粮的健康饮食是我和妈妈的共识，这一锅适合健身减脂，崇尚健康饮食的人。提前一晚准备，这就开始吧！用料青...
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![牛肉杂粮焖饭（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉杂粮焖饭（减脂期）方法]( "牛肉杂粮焖饭（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉杂粮焖饭（减脂期）方法")
- 减肥期间想吃米饭又怕胖做了一锅杂粮饭哈哈吃了两大碗可还行😂个人感觉这种碳水类更适合在中午吃晚上吃点简单的蔬菜蛋白质比较好我做的有一个缺点是水加多了饭软了些下面我会提到哒！最后祝正在减肥的兄弟姐妹们越来越瘦哈哈哈用料牛肉随意土豆（可换胡萝卜）1个洋葱半个西红...
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![杂蔬焖杂粮饭做法烹饪大全 地道杂蔬焖杂粮饭如何做]( "杂蔬焖杂粮饭做法烹饪大全 地道杂蔬焖杂粮饭如何做")
- 夏天太热，这个正合适。用料大米、藜麦、燕麦各1/3香肠2根土豆1个胡萝卜1根洋葱1/2个绿色蔬菜若干杂蔬焖杂粮饭的做法切丁，自己配吧，一切都好吃。翻炒调味（用了盐和生抽）不需要熟，只要均匀就好了。加水盖上焖一分钟。杂粮米。越多种类越好哦～把刚才的炒菜放在饭上。水一定要比平...
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![梭子蟹蔬菜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的梭子蟹蔬菜杂粮焖饭方法]( "梭子蟹蔬菜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的梭子蟹蔬菜杂粮焖饭方法")
- 用料梭子蟹3只姜2片葱3根蒜3瓣料酒2勺胡萝卜半根杏鲍菇/松茸/花菇各3到5个个豌豆适量卷心菜1/4酱油肉一小块勺杂粮4杯梭子蟹蔬菜杂粮焖饭的做法梭子蟹处理好，对半切开所有材料码在饭上，按杂粮饭煮饭模式饭煮到最后20分钟放螃蟹，出锅拌匀...
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![巴沙鱼杂粮焖饭做法烹饪大全 地道巴沙鱼杂粮焖饭如何做]( "巴沙鱼杂粮焖饭做法烹饪大全 地道巴沙鱼杂粮焖饭如何做")
- 用料主料巴沙鱼100g杂粮（糙米，红豆，燕麦米）70g混合蔬菜粒50g香菇3个辅料盐适量黑胡椒适量姜适量蒜适量生抽半勺老抽半勺巴沙鱼杂粮焖饭的做法巴沙鱼切大块，放适量黑胡椒，盐，姜末，蒜末抓匀腌制一会。香菇切片电饭煲里放入提前泡好的糙米，混合蔬菜粒，半勺生抽，半勺老抽，清水，拌匀。再加...
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![杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃]( "杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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![川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）方法]( "川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）方法")
- 相比一个番茄焖饭，这种焖饭更加粒粒分明。川味腊肠味道本身就已经很足了，只要加入自己喜欢的新鲜时蔬，无需其他调味料，一点盐巴就足够满足！这个菜谱非常快手，适合上班族，宿舍党，快快做起来吧~用料杂粮饭三人份腊肠1根蔬菜:胡萝卜，土豆，油菜盐少许川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）的做法将...
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![番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法]( "番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法")
- 每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个盐一两勺生抽一勺蚝油两勺十三香一勺五香粉一勺番茄焖三色糙米杂粮饭的做法粗粮要煮出...
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![「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭方法]( "「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭方法")
- 其实减脂健身的小伙伴们完全不用一提肉类就是鸡肉，兔肉也是相当棒的蛋白来源，脂肪和热量都低于一般红肉，还能享受红肉特有的血红素铁～杂粮杂豆更是减脂期完美的碳水来源，口感筋道有嚼劲，一向是我的最爱～配菜神马的大家自由发挥啦，我喜欢颜色漂亮的～用料兔腿1只杂粮杂豆随意，总量根...
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![小海鲜拼盘~大虾鱿鱼菠菜杂粮煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的小海鲜拼盘~大虾鱿鱼菠菜杂粮煲仔饭方法]( "小海鲜拼盘~大虾鱿鱼菠菜杂粮煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的小海鲜拼盘~大虾鱿鱼菠菜杂粮煲仔饭方法")
- 简单快手的煲仔饭是上班族晚饭好选择！饭菜一锅出，节省了炒好几个菜的时间。食材多元搭配，营养丰富，还能少洗碗。米饭吸收了油脂粒粒分明,还有脆底锅巴。上面的肉和菜以蒸和焖的方法做熟，保留了食材原味，也相对比较健康。总之就是好处多多，大家做起来丫！以前做过剩饭再利用版，看这...
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![鱿鱼焖饭如何做才美味，怎么做鱿鱼焖饭简单又好吃]( "鱿鱼焖饭如何做才美味，怎么做鱿鱼焖饭简单又好吃")
- 上次去哥哥工作的地方，那边有一个特色的焖饭，名字忘了真的挺好吃的，这次自己试一下用料鱿鱼1只油一点点就够了酱油适量蚝油一茶匙糖1-2克一点点提鲜娃娃菜我用了四五片叶子盐少许因为会用到酱，盐的量看自己口味黄记煌兔腩肉酱一勺米饭熟的话200g，生米也可以，100克左右鱿鱼焖饭...
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![杂粮焖饭（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮焖饭（简易版）方法]( "杂粮焖饭（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮焖饭（简易版）方法")
- 想次饭饭，但又怕长肉，所以就来了个杂粮焖饭。用料三色杂粮一人份胡萝卜半根香菇5朵木耳5朵四季豆50克豆干2块橄榄油1勺生抽1勺蚝油1勺盐少许白胡椒粉1勺杂粮焖饭（简易版）的做法一人份杂粮，记得提前一晚泡水哟！你喜欢的各种菜切成丁，我怕腊肠太油，所以没放。喜欢的可以放各种肉肉！...
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![杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法]( "杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法")
- 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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![微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）方法]( "微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）方法")
- 节省成本，以薅羊毛为主🐷哈哈，啥特价吃啥，三文鱼9块，葱和金针菇4块……还剩好多配菜～用料三文鱼200克杂粮米若干金针菇1把葱1根煲仔饭豉油几滴盐，现磨黑胡椒适量微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）的做法剩下部分材料顺便做了晚上吃顺序都一样，先放米，再下鱼，最后放配菜。就不写了...
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![减肥控糖南瓜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥控糖南瓜杂粮焖饭方法]( "减肥控糖南瓜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥控糖南瓜杂粮焖饭方法")
- 想吃米饭🍚但是又不能吃多！血糖高或者减肥期的朋友们可以考虑一下杂粮饭哦(´-ω-`)用料南瓜300克大米2杯藜麦50小米50克排骨300克盐随意糖随意酱油随意胡椒粉随意芝麻随意减肥控糖南瓜杂粮焖饭的做法1.请热心的摊贩把排骨剁好(●°u°●) 」减肥人士可以换成鸡胸肉，这...
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![「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）方法]( "「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）方法")
- 三人份，一份450大卡。再配上一份焯青菜，就是一份营养全面的健康午餐。主食可用任意杂粮。蔬菜也可灵活搭配。用料糙米90克鹰嘴豆60克红豆30克燕麦30克红米20克腊肉60克胡萝卜1根120克西红柿1个180克杏鲍菇2个150克芹菜120克蚝油2勺酱油2勺醋1勺水适量【450大卡】腊肉焖杂粮...
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![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
- 用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加入各种蔬菜翻炒一下把肉和蔬菜一起放入生米中高压锅或...
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![杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃]( "杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃")
- 可怜的大学宿舍党终于找到了只要一个电饭煲就能解决的美味。感动的热泪盈眶。用料大米适量杂粮米适量盐适量香肠根芹菜一小把平菇两大朵酱油适量蒜三瓣杂粮焖饭的做法杂粮米提前两个小时泡好。芹菜洗好切成一小节一小节，蘑菇洗好撕成小条。电饭煲烧开水过一下，沥干水。小合...
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![南瓜熏腊肠杂粮米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜熏腊肠杂粮米焖饭方法]( "南瓜熏腊肠杂粮米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜熏腊肠杂粮米焖饭方法")
- 如果吃厌了白米饭，不如试把各种喜欢的食材与米饭同煮吧，焖饭可以把米饭和菜的滋味和营养发挥得更好，一碗焖饭绝对可以让我们对米饭爱得更深沉。我不喜欢吃单纯的白米饭，家里永远都会备上3〜4种类别的米饭，除了粳米以外，还有黑米、糙米、燕麦米、薏米等。平时煮粳米的时候，加入这...
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![芋艿菌菇焖杂粮饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋艿菌菇焖杂粮饭（电饭锅版）方法]( "芋艿菌菇焖杂粮饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋艿菌菇焖杂粮饭（电饭锅版）方法")
- 食材：芋艿，干香菇创作主题：当地当季/传统菜式地区：北京相关故事：菜焖饭，是我小时候家里常做的一道主食。外婆喜欢把各种应季食材和大米一起用油炒过后，放入砂锅中焖煮。有别于砂锅饭，菜焖饭是饭菜调料混合一起煮，一口能吃到各种食材融合的味道。等自己有了孩子后，我也经常给他们做...
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![电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭方法]( "电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭方法")
- 低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。用料鸡胸肉200克胡萝卜半根料酒2勺酱油2勺盐10克黑胡椒2克三色藜麦100克高粱米100克燕麦100克玉米粒一把洋葱粒一把香菇2朵西红柿1个生抽2勺蚝油1勺电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法1.半解冻鸡胸肉切丁，放生姜、蒜末、料酒、生抽、蚝油、孜然...
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![辅食「杂粮肉末焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食「杂粮肉末焖饭」方法]( "辅食「杂粮肉末焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食「杂粮肉末焖饭」方法")
- ①月龄:12月龄以上②营养:杂粮米将弥补精白大米中B族维生素不足的缺陷，为宝宝补充到丰富的B族维生素和膳食纤维。相较于完全精白米面的喂养，适当的用杂粮米做为宝宝的主食更有益健康用料宝宝杂粮米适量肉末30克西生菜叶子1片辅食【杂粮肉末焖饭】的做法准备好所有食材备用...
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![杂粮焖大虾如何做才美味，怎么做杂粮焖大虾简单又好吃]( "杂粮焖大虾如何做才美味，怎么做杂粮焖大虾简单又好吃")
- 用料食材大虾4两南瓜半块番薯1个土豆2个杏鲍菇2个洋葱一个大蒜3瓣生姜2片料酒1勺酱汁黄豆酱3勺蚝油2勺番茄酱2勺糖1勺玉米淀粉1勺杂粮焖大虾的做法准备食材食材洗净，虾用剪刀剪掉须，去虾线，沥干后放碗里倒上一大勺料酒，放两片姜，撒一小勺盐其他食材洗干净去皮喜欢切片的切片，切...
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