![低脂省时轻食餐做法烹饪大全 地道低脂省时轻食餐如何做]( "低脂省时轻食餐做法烹饪大全 地道低脂省时轻食餐如何做")
- 健康是最大的财富。一切从日常生活中养成，今天介绍这款简单、方便快速的低脂懒人餐，口感非常的不错👍用料猪瘦肉适量香菇一朵生菜🥬一片香葱适量即食麦片8匙子（汤勺）盐少许鸡粉少许低脂省时轻食餐的做法1⃣️先将瘦肉切粒用盐、油、酱油、蠔油、白胡椒粉醃制（时候视乎肉的多少而...
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![低脂健康红糖全麦吐司省时省力食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康红糖全麦吐司省时省力方法]( "低脂健康红糖全麦吐司省时省力食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康红糖全麦吐司省时省力方法")
- 这个吐司特别简单，小白也可以做(我自己也算小白，要求很严格的请寻找其他更好的菜谱），没有面包机或厨师机的可以手揉(手法可以参照其他比较热门专业的手法，类似揉搓衣服那样揉面，然后再甩面），不用严格揉出手套膜，稍微能扯出有一点点厚的膜就可以，做出来是可以拉丝的，加了红糖的全麦吐...
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![低脂香酥省事的早餐烤饼（君之烘培）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香酥省事的早餐烤饼（君之烘培）方法]( "低脂香酥省事的早餐烤饼（君之烘培）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香酥省事的早餐烤饼（君之烘培）方法")
- 用料黄油25克牛奶65克全蛋液20克糖18克盐1克低筋面粉100克奶粉8克泡打粉3克葡萄干，蔓越莓干或各类坚果适量（自选）低脂香酥省事的早餐烤饼（君之烘培）的做法准备材料烤箱预热上下火215℃黄油融化，加盐，糖，奶粉，牛奶，鸡蛋，搅拌均匀泡打粉与面粉搅拌均匀，筛入液体混合物中，搅拌均匀加入葡...
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![新手必做的一发吐司 省时省力且低卡低脂 是三明治好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的新手必做的一发吐司 省时省力且低卡低脂 是三明治好搭档方法]( "新手必做的一发吐司 省时省力且低卡低脂 是三明治好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的新手必做的一发吐司 省时省力且低卡低脂 是三明治好搭档方法")
- 此配方来自小红书的一位我很喜欢的博主！非原创！！多伦多呆了四年多一直没找到自己喜欢的吐司片，虽然老外的也很好吃，但都不是中国的味道😭自从学会它妈妈再也不怕我饿死啦哈哈哈哈哈！！重要的事情说三遍这个方子真的超棒超棒超棒！！跟着做基本不会翻车，自从看见它我就再也没用过其他方...
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![简单省事营养低脂的铝箔纸蒸三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单省事营养低脂的铝箔纸蒸三文鱼方法]( "简单省事营养低脂的铝箔纸蒸三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单省事营养低脂的铝箔纸蒸三文鱼方法")
- 用料三文鱼2-3片油少量白酒或白葡萄酒15毫升盐和胡椒少许黄油15毫升酱油5-10毫升柠檬片2-3片洋葱大的半个或小的一个各种蔬菜（根据喜好随意）简单省事营养低脂的铝箔纸蒸三文鱼的做法三文鱼两面先撒上少许盐和胡椒放置15分钟左右。平底煎锅里铺一张铝箔纸，纸要大一些。在铝箔...
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![低脂便当❗省时又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂便当❗省时又好吃方法]( "低脂便当❗省时又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂便当❗省时又好吃方法")
- 上班也要吃的精致营养～用料西蓝花适量红薯适量小番茄适量虾滑适量咖喱块适量杂粮米适量低脂便当❗省时又好吃的做法1️⃣西蓝花🥦过水焯熟2️⃣红薯🍠去皮切块煮熟3️⃣虾滑煮熟（鸡肉虾仁啥的都可以）开吃～...
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![绝佳好吃省钱省力低热量：烤箱菜食谱大全及做法，烹饪好吃的绝佳好吃省钱省力低热量：烤箱菜方法]( "绝佳好吃省钱省力低热量：烤箱菜食谱大全及做法，烹饪好吃的绝佳好吃省钱省力低热量：烤箱菜方法")
- 现在越来越懒得下厨了😅主要因为屋里太冷，骑心爱的小摩托下班回家根本不想碰水😭现在有暖气了，可以安安心心做饭➡️吃饭➡️健身了👌真正饭后运动的人一定知道，晚饭不能吃太多！但是，这盘菜真的让你控制不了的吃到爆炸撑！劝你当午餐🥣哈哈哈哈😂以下菜品的分量我是根据自己的喜好加...
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![超省事的低脂烤盘蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超省事的低脂烤盘蔬菜方法]( "超省事的低脂烤盘蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的超省事的低脂烤盘蔬菜方法")
- 懒，又爱吃，还想吃得好吃不胖，关键还要省时省力，怎么办？哈哈哈！一锅乱烤你绝对满意！用料土豆1个约200克金针菇150克培根150克（6片）南瓜200克小面筋100克其他蔬菜自选，可以加西兰花、茄子、花菜...（尽量不放叶子菜）肉类也可以再来一片牛排，切小块生抽1大勺耗油1勺老干妈辣油1勺孜然粉半...
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![简单省时无油低脂解馋版孜然羊肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的简单省时无油低脂解馋版孜然羊肉卷方法]( "简单省时无油低脂解馋版孜然羊肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的简单省时无油低脂解馋版孜然羊肉卷方法")
- 当想瘦的你忍不住嘴馋人家撸串串怎么办！天才少女总能帮你找到低脂版替换！用料羊肉包菜胡萝卜鸡蛋盐克料酒花椒粉姜粉生抽孜然白芝麻简单省时无油低脂解馋版孜然羊肉卷的做法羊肉瘦一点，加入图片材料腌制后，不粘锅烧热不放油！肉平铺一面微熟再翻面比较不容易粘，按这个原则翻面，直...
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![不到5块钱的麻辣香锅，省钱又省事还省脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的不到5块钱的麻辣香锅，省钱又省事还省脂肪方法]( "不到5块钱的麻辣香锅，省钱又省事还省脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的不到5块钱的麻辣香锅，省钱又省事还省脂肪方法")
- 最近天天在吃清淡到不行的减肥餐，实实在在是想念那些高热量重口味食品的味道(那些减肥的宝宝一定懂这种想念)，看了一眼原准备做午餐的清水白菜和藕，终于，重口味向我动手啦😂所有食材整大颗花了12.5，用了不到1/3，尤其大白菜😂用了外层几片，就满满一盆了，感觉还能吃10顿😁用料葱几...
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![减脂最爱全麦馒头（省时省力一发）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂最爱全麦馒头（省时省力一发）方法]( "减脂最爱全麦馒头（省时省力一发）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂最爱全麦馒头（省时省力一发）方法")
- 厨房小白也能一次做成功！就劳动十几分😁：和面造型～发～蒸！前段时间又开启一轮减肥餐，食谱里有全麦土司😨啊～自己不想买面包房的，又不怎么会做吐司！So就用蒸馒头代替吧，相比来说比吐司热量低一些吧，因为无油无糖无蛋无添加剂。用料全麦粉（带麸皮）500克酵母5克温水280～330克左右减脂最爱全...
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![低脂健康省时少油的「番茄比目鱼」鲜嫩可口食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康省时少油的「番茄比目鱼」鲜嫩可口方法]( "低脂健康省时少油的「番茄比目鱼」鲜嫩可口食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康省时少油的「番茄比目鱼」鲜嫩可口方法")
- 比目鱼在天津叫做鳎目鱼，可以家熬也可以煎制。分享一种简单省时少油的做法。更多美食分享👉🏻微博：little雪雪酱用料比目鱼（小）10条西红柿2个纯蕃茄酱3勺生抽半勺姜3片葱3片黑胡椒粉适量盐适量蛋清1个淀粉1勺料酒半勺姜丝（腌制鱼用）若干食用油适量清水适量低脂健康省时少油的【...
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![红豆沙～无油低糖省时省力电饭煲版本食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆沙～无油低糖省时省力电饭煲版本方法]( "红豆沙～无油低糖省时省力电饭煲版本食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆沙～无油低糖省时省力电饭煲版本方法")
- 我们花了宝贵的时间去做美食，就是为了吃得更健康，更营养，更放心。这款红豆沙完全不需要放油，低糖。过程不需要翻炒和守候，可以节省时间做其他事情。用料红豆200g白砂糖30g红豆沙～无油低糖省时省力电饭煲版本的做法红豆凉水浸泡6小时到8小时。如果浸泡时间太久没有及时煮需要中...
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![超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇方法]( "超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇方法")
- 减肥也要好好吃饭，每天换着花样吃才能让减肥变得愉快起来。杏鲍菇好吃不长肉，就是有点挑战夏天进厨房的耐心，尝试了一下微波的做法，简直是太适合夏天太适合懒人了。而且可以清淡可以下饭，适合全家，不想减肥的猪队友也不会抱怨了。用料杏鲍菇2-3个橄榄油或其他油1小勺辣椒粉、花...
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![超省时的低脂一发彩(红黄绿黑）钻吐司鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的超省时的低脂一发彩(红黄绿黑）钻吐司鸭方法]( "超省时的低脂一发彩(红黄绿黑）钻吐司鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的超省时的低脂一发彩(红黄绿黑）钻吐司鸭方法")
- 减脂的吐司小白历经七八个纯全麦吐司的失败直到昨晚遇见了黑钻，此方借鉴慧绘和爱烘焙的阿猪老师，比例上依据面粉吸水量进行调整，减糖减油后风味也不错。因为是晚上八点开始做的取消一发省时。此方为自己记录方便，顺便分享给我的同学们嘿嘿。喜甜和柔润口感的蛋糕可以自行调整...
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![减脂碱水球省时省力食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碱水球省时省力方法]( "减脂碱水球省时省力食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碱水球省时省力方法")
- 懒人快手，省钱。用料高筋粉200克黑麦粉100克牛奶160克盐3克酵母3克水250克烘焙碱8克减脂碱水球省时省力的做法除水，烘焙碱外，所有食材混合均匀，牛奶可根据面粉状态适当增加或者减少。揉均匀，盖保鲜膜醒20分钟。分割成60克一个。每个面团里可包40克红薯泥/芋泥。我是分割好，包了...
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![新手0失败，低糖低脂，省时的中式软皮绿豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的新手0失败，低糖低脂，省时的中式软皮绿豆饼方法]( "新手0失败，低糖低脂，省时的中式软皮绿豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的新手0失败，低糖低脂，省时的中式软皮绿豆饼方法")
- 大家又不会的地方可以给我留言，我会一一回复的。（禁止搬运）用料馅料：（也可以用成品馅料）带皮绿豆（可换脱皮绿豆）200-250克（看自己的喜好放多放少）砂糖35克（已减量，如果喜欢甜可以放到50g）饼皮：低筋面粉125克高筋面粉170克ps：（以上面粉可以直接用普通面粉或者中筋面粉）玉米油（或无味油）45克（已...
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![杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）方法]( "杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）方法")
- 懒得做菜的时候，来一锅蔬菜鸡米饭是极好的👍👍只要一口电饭锅，菜肉饭统统能解决！✌而且不加一滴油，低脂肪低热量还超级适合懒人了！用料各种你喜欢的蔬菜鸡肉杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）的做法1.腌鸡肉：两只琵琶腿剁成小块，加入姜、葱片、1勺料酒、1勺生抽、大半勺老抽、适量...
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![低油咸味土司(仅需一次发酵.省时省力)食谱大全及做法，烹饪好吃的低油咸味土司(仅需一次发酵.省时省力)方法]( "低油咸味土司(仅需一次发酵.省时省力)食谱大全及做法，烹饪好吃的低油咸味土司(仅需一次发酵.省时省力)方法")
- 时下流行健康饮食.这款面包低糖低油很适合糖尿病者食用.也简单易上手.用料高筋粉3OO克木糖酵1O克酵母5克(天冷可用6克)鸡蛋1枚牛奶18O克盐5克植物油(可选择不加)2O克低油咸味土司(仅需一次发酵.省时省力)的做法高粉.木糖醇.酵母混合均匀在混合物中加入鸡蛋液丶牛奶和盐揉...
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![🍔低卡全麦汉堡胚｜低糖低油｜超柔软｜一次发酵｜省时省力食谱大全及做法，烹饪好吃的🍔低卡全麦汉堡胚｜低糖低油｜超柔软｜一次发酵｜省时省力方法]( "🍔低卡全麦汉堡胚｜低糖低油｜超柔软｜一次发酵｜省时省力食谱大全及做法，烹饪好吃的🍔低卡全麦汉堡胚｜低糖低油｜超柔软｜一次发酵｜省时省力方法")
- ❗️一次发酵快手简单，上班族，宝妈，也能抽时间来安排一个🍔汉堡包早餐～有面包的早餐快手方便几分钟搞定～❗️时间充裕的宝宝也可以发两次～但是由于是个汉堡，其实主要还是要肉饼或者鸡腿以及蔬菜那些～所以一次发酵也够了没有问题～❗️本配方可以做10个80克左右的汉堡🍔❗️高筋面粉ADM大包2...
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![超级完美低脂省事版芋泥食谱大全及做法，烹饪好吃的超级完美低脂省事版芋泥方法]( "超级完美低脂省事版芋泥食谱大全及做法，烹饪好吃的超级完美低脂省事版芋泥方法")
- 因为减脂期满足嘴馋的需求，各种发掘好吃哒，既要营养充足，又要做到低脂健康，也是用了很多楼主的方子，经过多次试吃调整到现在的方子，炼乳加入的量很少，不会涨多少肉肉的用料芋头1个炼乳适量加入牛奶180克适量加入超级完美低脂省事版芋泥的做法新鲜的芋头洗干净，切块，我这是买的所有...
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![低脂省钱！芋头红薯蜜豆牛奶冰！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂省钱！芋头红薯蜜豆牛奶冰！方法]( "低脂省钱！芋头红薯蜜豆牛奶冰！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂省钱！芋头红薯蜜豆牛奶冰！方法")
- 红薯、芋头和蜜豆是经常食用的杂粮，女性减肥的好帮手，可以增加饱腹感，而且热量低。在家就可以做一款DIY鲜芋仙，美味又健康，可以在制作的时候感受到乐趣，而且用料绝对健康放心，在家就能享受到甜品店才有的美味，你不心动吗？-麦子厨房用料材料：（份量：1份|绵绵冰机|时间：1分钟）牛奶冰柱：1个（...
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![省时省力,好吃低卡的干煸杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的省时省力,好吃低卡的干煸杏鲍菇方法]( "省时省力,好吃低卡的干煸杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的省时省力,好吃低卡的干煸杏鲍菇方法")
- 杏鲍菇肉肉弹弹的口感，除了入菜，当零食也是一个不错的选择。看了几个干煸杏鲍菇的菜谱，做法虽然简单，可是要煸很久很久，做一次真的挑战耐心😄。于是研究试验出一个省时省力的方法，分享给大家。用料杏鲍菇1斤（其实最好用2斤，做出来真的很少）蚝油，生抽适量姜，蒜少量辣椒粉，花椒粉，孜然粉...
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![低油无糖减脂全麦小面包，省时省力懒人冷藏发酵食谱大全及做法，烹饪好吃的低油无糖减脂全麦小面包，省时省力懒人冷藏发酵方法]( "低油无糖减脂全麦小面包，省时省力懒人冷藏发酵食谱大全及做法，烹饪好吃的低油无糖减脂全麦小面包，省时省力懒人冷藏发酵方法")
- 为了自己方便翻菜谱，后期再做会慢慢补充详细制作方法。此菜谱适合会做面包的。用料全麦面粉100克高筋面粉130克鸡蛋1个牛奶170克酵母3克黄油17克盐2克低油无糖减脂全麦小面包，省时省力懒人冷藏发酵的做法除黄油外其他混合，揉均匀。盖保鲜膜冰箱冷藏30分钟。30分钟后拿出揉一...
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![上班族必备-低脂小馄饨/省时食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备-低脂小馄饨/省时方法]( "上班族必备-低脂小馄饨/省时食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备-低脂小馄饨/省时方法")
- 喜欢小馄饨的口感，皮滑滑溜溜，馅嫩，一口就吸溜一个，就自己动手做啦，做法非常简单。用料鸡胸肉400克馄饨皮约4块钱盐一勺虾皮一把葱1根小米椒2个生抽一勺生粉一勺上班族必备-低脂小馄饨/省时的做法1、瘦肉买回来切块，用绞肉机搅成泥状，放入盐，生抽，生粉，搅拌均匀；2、馄饨皮不用处理，直...
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