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- 你家里还有你低脂健身餐没吃完的金枪鱼罐头吗？喜欢咸辣口的可千万不要错过啦！用料金枪鱼1罐洋葱15克辣椒粉5克韩国泡菜15克马芬部分鸡蛋1个蛋黄1个奶油20克黄油35克赤藓糖醇0.7甜度18克粉盐别的盐至少减少一克3克杏仁粉100克马苏里拉35克葱末或者青蒜末5克泡打粉2克超好吃...
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- 微博：奶哩哩更多生酮食谱、生酮生活、运动记录请关注微博哦～姐妹们我们一起玩！生酮就要快乐吃肉哦！五花肉比较腻，如果酱料少的话，会有猪肉腥味，这道食谱腥味较小，碳水一般吧，一份大约碳水10g，脂肪含量超级高哦！一次250g猪肉，正好做两份。分两次吃，可以包生菜或者夹黄瓜解腻哦。用料五...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法")
- 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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![生酮版（伪）麻辣锅底食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版（伪）麻辣锅底方法]( "生酮版（伪）麻辣锅底食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版（伪）麻辣锅底方法")
- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料水1000ml匈牙利紅甜椒粉2大匙生酮酱油2大匙海盐1/2茶匙橄榄油5大...
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![食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！食谱大全及做法，烹饪好吃的食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！方法]( "食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！食谱大全及做法，烹饪好吃的食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！方法")
- 如果你低碳生酮以后想找回重口味时的刺激感来激活无聊的味蕾那一定要试试看这个！！！用料金汤肥牛汁：张氏记黄灯笼辣椒酱（无糖无味精碳水仅1.6g）50g（超级辣！！！注意！！！不能吃辣的要减到20g！！！）bragg苹果醋30ml三不加牌生抽2勺清净园玉筋鱼鱼露1勺赤藓糖醇2小勺准备工作：鲜肥牛卷or冷冻的肥牛卷...
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![胡辣汤（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡辣汤（低碳生酮）方法]( "胡辣汤（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡辣汤（低碳生酮）方法")
- 用料胡椒粉克盐克鸡蛋鸡肉木耳洋葱虾香菇胡萝卜香菜胡辣汤（低碳生酮）的做法1.鸡肉切丝，虾去壳切丁备用。香菇胡萝卜切丝备用，洋葱切丁备用，香菜切末备用。木耳泡发切丝备用。2.锅加底油，放入洋葱丁爆香，然后加入鸡丝和虾仁炒熟，加入生抽五香粉料酒，翻炒均匀，然后加入胡萝卜丝，木耳丝...
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![奇酮生酮：简易生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：简易生酮披萨方法]( "奇酮生酮：简易生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：简易生酮披萨方法")
- 当新鲜鸡肉遇上了马苏里拉芝士，奶香肉香的融合犹如自然天成，饼皮外层香脆、内层松软，配以生菜、灯笼椒、圣女果，多种食材色彩鲜艳，营养的丰富生酮披萨。比例：3.5:1，热卡：400千卡。如果不是严格生酮，可根据自己需求去调整热量哦。用料膳食粉40g奇酮油10.5g红皮鸡蛋4.8g鸡腿肉10g猪...
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![「生酮低碳」麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」麻辣香锅方法]( "「生酮低碳」麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」麻辣香锅方法")
- 我爱麻辣香锅，这是我自己记录给自己看的。最近觉得大葱比洋葱好吃。用料炸香料八角3个花椒一小把草果2个桂皮2根香叶5片小茴香一小把豆蔻2个/可无砂仁2个/可无配料大葱/洋葱1根姜5片蒜一头海底捞麻辣香锅底料2包香菜最后放小葱最后放芝麻最后放食材肥牛牛舌五花肉培根午餐...
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- 生酮｜低碳｜菜谱做记录用用料鸡翅鹌鹑蛋（鸡软骨/红肠）（牛百叶）（鱿鱼）莴笋菜花青菜花生芹菜（细）香菜白芝麻姜、蒜、洋葱橄榄油麻辣香锅/火锅底料生酮｜低碳｜麻辣香锅的做法鸡翅剪单骨，用盐、胡椒粉、五香粉、孜然、少许料酒腌制半小时或以上。（鸡软骨飞水，放盐孜然与五香粉拌匀）。烤箱热风22...
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![生酮麻辣烫 (鲳鱼版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮麻辣烫 (鲳鱼版)方法]( "生酮麻辣烫 (鲳鱼版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮麻辣烫 (鲳鱼版)方法")
- 啊嗯，想必生酮久了的人会偶尔想念麻辣烫的味道，尤其喜欢辣食的人。so我也不例外，那如何开发出来就成了当务之急。那咋们就来试一下吧。😄用料主食材鲳鱼小4-5条约150-200g辅食材西葫芦50g油豆腐50g绿豆芽50g蟹味菇50g西兰花50g鸭蛋或鸡蛋50g调味材料海底捞牛油火锅底料25g生...
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![生酮香辣虾如何做才美味，怎么做生酮香辣虾简单又好吃]( "生酮香辣虾如何做才美味，怎么做生酮香辣虾简单又好吃")
- 生酮低碳饮食不是受虐，是享受真正健康的美食。用料虾500克料酒2勺葱姜蒜小米椒口味重就多点香菜10根豆瓣酱1勺花椒小茴香各一小勺生酮香辣虾的做法大虾开背去虾线，开背不光为了去虾线也是为了更入味。用料酒葱姜蒜花椒小米椒搅拌腌制最少半小时。我用的是有盐的虾所以没放...
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![「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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![生酮 油泼辣子cupcake食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 油泼辣子cupcake方法]( "生酮 油泼辣子cupcake食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 油泼辣子cupcake方法")
- 我很懒，但是为了生酮，要很努力，爱吃辣椒，爱吃小心点所以在某个夜晚妙手偶得，居然很惊艳……分享给小酮人们用料鸡蛋3个黄油30克海盐4克杏仁粉50克椰蓉10克榛子粉15克椰子油10克泡打粉3克二荆条辣椒粉你喜欢的量我是多多的生抽一勺生酮油泼辣子cupcake的做法把黄油椰子油融化，做...
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![[生酮版]麻辣烫/麻辣面食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮版]麻辣烫/麻辣面方法]( "[生酮版]麻辣烫/麻辣面食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮版]麻辣烫/麻辣面方法")
- 三大营养素：脂肪52g蛋白质7.4g净碳水4.6用料魔芋面200克豆腐丝35克海带（干）6克青菜1棵大蒜4-5瓣豆瓣酱1勺[生酮版]麻辣烫/麻辣面的做法准备食材。魔芋面冲洗两分钟，沥干水份。豆腐皮切丝。泡发海带。青菜洗净。蒜切末。锅里放一勺菜籽油（15g）,油热后放入一勺郫县豆瓣酱翻炒几下...
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![生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版方法]( "生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版方法")
- 用小美做各种自制酱确实非常棒，如果没有小美，可以变通一下，用家用料理机把肉和其他材料打碎，用普通厨具炒制也是可行的。当然火候和时间得自行实验了。不过原理就是如此方法啦，大同小异。用料黄牛肉440克小米椒100克大蒜12颗姜一大块猪油200克葱5根盐15ml代糖5ml生酮版牛肉辣...
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![生酮- 辣椒培根卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮- 辣椒培根卷方法]( "生酮- 辣椒培根卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮- 辣椒培根卷方法")
- 原菜谱：共16份，每份卡路里：56.9cals脂肪：4.6克碳水化合物：0.8克纤维：0.2克蛋白质：3.5克净碳水化合物：0.6克用料大辣椒8个碎牛肉170g培根8片奶油芝士57g盐+胡椒适量生酮-辣椒培根卷的做法碎牛肉放入平底锅中，用盐和胡椒调味，，使其充分煮熟，放在一边冷却。辣椒切成两半，去掉种子。涂抹奶...
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![（生酮）凉拌麻辣平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的（生酮）凉拌麻辣平菇方法]( "（生酮）凉拌麻辣平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的（生酮）凉拌麻辣平菇方法")
- 用料平菇250克辣椒油1勺红花椒面5g盐2克大蒜2瓣（生酮）凉拌麻辣平菇的做法平菇清水煮熟后控水加入盐，辣椒油，花椒面，大蒜凉拌一下～小贴士辣椒油我是用牛油榨的，很香。想真正吃麻的同学一定要加生花椒面（淘宝上四川卖的都好吃）。建议大家吃好盐，我常年都是喜马拉雅玫瑰盐，还有波斯蓝盐...
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![「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法")
- 今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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- 生酮吃肉一定要均衡，redmeat吃多了会胆固醇高，我先生就被医生警告要多吃禽类和鱼类。今天烧个辣子鸡，完全生酮，好吃到停不下来用料鸡腿8只干辣椒适量花椒适量葱姜蒜适量大料可选生抽老抽适量五香粉适量花生可选Keto生酮—辣子鸡的做法鸡肉切块，加盐、老抽、料酒、生姜、五香粉...
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- 我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕...
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- 蚕蛹具有极高的营养价值，含有丰富的蛋白质（鲜蚕蛹含粗蛋白占51%）、脂肪酸（粗脂肪占29%）、维生素（包括维生素A、维生素B2、维生素D及麦角甾醇等）。蚕蛹的蛋白质含量在50%以上，远远高于一般食品，而且蛋白质中的必需氨基酸种类齐全。蚕蛹蛋白质由18种氨基酸组成，其中人体必需的8种氨基...
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- 清晨来一杯提神拿铁吧～简单易做又好喝【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥...
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- 用料鸡爪10只香菜2根老抽1勺生抽3勺盐适量柠檬3个小米椒个蒜瓣3粒姜块适当料酒一小勺生酮-柠檬酸辣鸡爪的做法鸡爪洗白白美甲一番，剪掉脚趾剁成三块柠檬三个，一个汁不够哒…٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و榨成一碗原汁，替换白醋小米椒切切蒜瓣压成蒜蓉更入味加上盐柠檬汁小米椒蒜...
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- 生酮前我非常喜欢吃面，现在不能吃面食，那就来碗可替代的魔芋面吧。阳春面本来的精华就是猪油，这可给我乐坏了，猪油生酮可以吃呀【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖...
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![生酮酸辣粉如何做才美味，怎么做生酮酸辣粉简单又好吃]( "生酮酸辣粉如何做才美味，怎么做生酮酸辣粉简单又好吃")
- 用料魔芋面一份小油菜适量炖肉高汤一碗红油辣子一勺黄灯笼辣椒酱/剁椒半勺无麸质酱油一勺醋根据个人口味多多益善勺盐一茶勺生酮酸辣粉的做法1.红油辣椒，黄灯笼，酱油，醋，盐调入碗中。2.煮高汤，同时洗净小油菜，烧开水，小油菜焯水10-15秒（时间太久软了不好吃）3.魔芋面沥水入高汤煮一...
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