![香脆鸡排(无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的香脆鸡排(无油版)方法]( "香脆鸡排(无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的香脆鸡排(无油版)方法")
- 鸡肉减肥，鸡排好吃。但是油炸的吃了长胖。所以做个无油烤箱版用料鸡胸肉1块姜大蒜醋料酒面包3片鸡蛋2个橄榄油少量香脆鸡排(无油版)的做法鸡胸肉对半开切开，沿肌纤维90度角度切些小眼，但是不能切断整个鸡胸肉。然后用刀被拍打鸡胸肉，这样好入味把姜，大蒜切碎，加入料酒，盐等码半...
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![无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排方法]( "无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排方法")
- 开始疯狂减脂阶段，我本人是不爱吃油炸食品的。哪怕不考虑健康或减肥，比起炸鸡我也更喜欢烤鸡。奈何家里有个健身的馋猫，要求颇高，低脂还要吃炸鸡。高蛋白质，低脂减肥健身餐，味道复刻蒜香正豪大鸡排，健身小妖精么学起来！用料鸡胸肉两块鸡蛋1个全麦面包糠适量黑胡椒粉1茶匙淀粉适量...
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![无油脆皮鸡如何做才美味，怎么做无油脆皮鸡简单又好吃]( "无油脆皮鸡如何做才美味，怎么做无油脆皮鸡简单又好吃")
- 用料鸡腿肉，蒜无油脆皮鸡的做法准备个鸡腿肉去骨加水料酒，腌一下。擦干鸡肉上的水，一定要没有水，然后放到锅里煎，鸡皮朝下。鸡腿会自己出油的，然后煎5分钟。可以放些蒜和盐和黑胡椒调味。5分钟后翻面。一共煎七八分钟就可以出锅了。摆成吃不起的样子。...
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![减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)方法]( "减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)方法")
- 想来一份吃正新鸡排？犹犹豫豫？让这份菜谱来解救你吧~一滴油都没有，全麦的裹料，自律的同时，满足你的味蕾~用料鸡蛋1个鸡胸肉1块干法棍🥖40g1.盐适量2.奥尔良腌鸡料15g3.黑胡椒粉适量4.麻椒粉适量孜然粉适量六婆辣椒面适量减脂健身解馋:无油香脆大鸡排(非油炸)的做法把一整块鸡...
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![无油香酥烤鸡排~烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香酥烤鸡排~烤箱版方法]( "无油香酥烤鸡排~烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香酥烤鸡排~烤箱版方法")
- 烤箱版易制作，口感酥脆，肉质嫩滑，不放油更健康！用料鸡胸肉300克奥尔良腌料10克蚝油1勺生抽2勺盐2克五香粉2克料酒2勺甘汁园面包糠适量甘汁园玉米淀粉适量鸡蛋1个无油香酥烤鸡排~烤箱版的做法准备好食材；①鸡胸肉去皮去筋洗净后，用肉锤把两面敲打，拍松，使肉质更松软；把拍好的鸡胸肉...
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![香酥鸡排～空气炸锅版～无油食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥鸡排～空气炸锅版～无油方法]( "香酥鸡排～空气炸锅版～无油食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥鸡排～空气炸锅版～无油方法")
- 香香脆脆，无油，减肥佳品用料鸡胸肉1块盐适量五香粉1勺生抽1勺耗油适量鸡蛋2个（1个腌鸡肉，1个调蛋液）淀粉适量面粉适量面包糠适量洋葱半个姜3片香酥鸡排～空气炸锅版～无油的做法将鸡肉切成薄片，放入盐、五香粉、生抽、耗油、姜、洋葱、鸡蛋、淀粉，搅拌均匀（或者带手套抓匀）腌一个小时...
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![爆浆鸡排（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡排（无油版）方法]( "爆浆鸡排（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡排（无油版）方法")
- 每天都想吃爆浆鸡排，可是在减肥！就自己动手做了一个无油版的，哈哈，口味还可以~同时可以解决嘴馋和怕胖的困扰，真是一举两得用料芝士酱两勺面包糠好多淀粉1大勺鸡胸肉2块料酒2勺盐3小勺生抽2勺鸡蛋2个老抽1勺耗油1勺爆浆鸡排（无油版）的做法用擀面杖正反拍打鸡胸肉~腌料配好后，将鸡...
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![健康低卡——无油酥脆大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——无油酥脆大鸡排方法]( "健康低卡——无油酥脆大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——无油酥脆大鸡排方法")
- 免炸酥脆大鸡排，做法简单，在尽量保证酥脆的前提下又减少热量，适合想解馋又怕胖的朋友。鸡胸肉的脂肪含量是鸡身上最低的，蛋白质含量却很高，典型的高蛋白低脂肪肉类。每100克有20克蛋白质，只有2克的脂肪。所以怕胖的人都会选择鸡胸肉当做肉类首选，当然其他饮食不注意，烹饪加几勺糖...
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![酥脆可口的无油大鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆可口的无油大鸡排！方法]( "酥脆可口的无油大鸡排！食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆可口的无油大鸡排！方法")
- 其实我挺喜欢吃油炸的东西，但是体重不允许我吃。所以自己想办法做咯用料鸡胸肉2块面粉50克水30鸡蛋1个奥尔良调料30克面包糠80克酥脆可口的无油大鸡排！的做法鸡胸肉对半片成2块，可以用刀背轻轻剁一剁。用奥尔良调料抓匀腌制半小时面粉加入水和鸡蛋调匀做脆皮。腌好的鸡肉裹...
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![自制香酥鸡排（烤箱无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制香酥鸡排（烤箱无油版）方法]( "自制香酥鸡排（烤箱无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制香酥鸡排（烤箱无油版）方法")
- 只是为了充分发挥烤箱的作用。用料鸡胸肉1.5块鸡蛋1个黑胡椒粉1小勺盐1小勺料酒1勺面包糠适量玉米淀粉适量自制香酥鸡排（烤箱无油版）的做法鸡胸肉洗干净。横向切成薄片。放入碗里，加一小勺盐。一小勺黑胡椒粉，也可以加自己喜欢的粉腌制。一勺料酒。下手捏抓均匀，腌制一个小时...
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![蒜香味脆皮鸡翅（无油烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香味脆皮鸡翅（无油烤箱版）方法]( "蒜香味脆皮鸡翅（无油烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香味脆皮鸡翅（无油烤箱版）方法")
- 一直想做不需要油炸都能脆片的鸡翅，看了一些方子再结合了自己的方法，终于成功👏🏻👏🏻PS：记得配上日式美乃滋和啤酒🍻这操作无敌的。。用料鸡翅8个（4个鸡腿）鸡蛋3个面粉随量面包糠随量薯片随量（牌子不讲究、口味自己选）蒜12瓣腌料（姜、葱、盐、胡椒粉、糖、鸡粉）随量蒜香味脆皮鸡...
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![无油香酥鸡排（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香酥鸡排（空气炸锅版）方法]( "无油香酥鸡排（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香酥鸡排（空气炸锅版）方法")
- 香香脆脆的鸡排，大家喜欢吃，但是热量实在太高，炸鸡排就看着那么多油给吸进去了，只能对着鸡排犹豫不定！那么，试着用空气炸锅吧！不用油炸，避免油烟，放心大胆的吃吧！用料鸡胸一块鸡蛋一个面包糠20-30克盐1-2克椒盐粉2-3克生粉二勺无油香酥鸡排（空气炸锅版）的做法鸡胸稍解冻，趁还有点硬的...
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![无油烤箱版炸猪排￨香酥脆嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版炸猪排￨香酥脆嫩方法]( "无油烤箱版炸猪排￨香酥脆嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版炸猪排￨香酥脆嫩方法")
- 烤箱版炸猪排吃起来一点也不腻！炸猪排大家都会普遍选择用油炸，最近吃东西都有点太油腻所以这次选的用烤箱做的，不用油也一样炸的好吃！而且无油烟，还省事。用料猪里脊肉面包糠克面粉克鸡蛋个盐克黑胡椒无油烤箱版炸猪排￨香酥脆嫩的做法把猪肉的肥的部分切掉，然后用刀背敲松。猪肉...
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![无油版香脆棒捶小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版香脆棒捶小鸡腿方法]( "无油版香脆棒捶小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版香脆棒捶小鸡腿方法")
- 无油更健康，口感更脆，更适合现代人的饮食需求。用料鸡翅根12个生抽10g老抽5g盐5g绵白糖15g姜粉5g大蒜粉5g洋葱粉5g青葱粉5g辣椒粉5g五香粉5g中筋面粉50g面包糠50g凉水一杯锡纸12小张无油版香脆棒捶小鸡腿的做法先将鸡翅根洗净，用剪刀挑开一头后把肉推的另一头，如同小捶子就行...
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![无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕方法]( "无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕方法")
- 不用另外添加油，不用提前腌制，快手煎鸡腿排，不仅皮脆油脂低还保存了肉里的汁水，yysd！附蒜蓉西兰花胡萝卜步骤用料无骨鸡腿排想吃多少吃多少煎排调料或黑胡椒碎现磨适量厨房纸适量无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕的做法鸡腿排解冻之后，用厨房纸充分吸干水分，一定要吸干，要不煎的时候...
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![无油版炸鸡翅，香香脆脆真好吃‼️（零厨艺🉑）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版炸鸡翅，香香脆脆真好吃‼️（零厨艺🉑）方法]( "无油版炸鸡翅，香香脆脆真好吃‼️（零厨艺🉑）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版炸鸡翅，香香脆脆真好吃‼️（零厨艺🉑）方法")
- 奶奶一直很想吃空气炸锅做的鸡翅，今天回家就满足一下她老人家的愿望，看她吃的那么开心，我也觉得很幸福‼️2⃣7⃣岁的我还能为自己的奶奶做一顿她想吃的饭，好好珍惜吧❤️用料鸡翅12个（看个人量）味极鲜2勺料酒2勺蒜3-4瓣奥尔良烤翅料1包蜂蜜1勺耗油2勺盐少许鸡蛋1-2个（2个没用完）淀粉...
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![减脂无油无淀粉版鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油无淀粉版鸡排方法]( "减脂无油无淀粉版鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油无淀粉版鸡排方法")
- 减脂又要降油脂和碳水，所以这个版本没有面包糠没有淀粉，总热量介于水煮和煎鸡胸肉之间，很健康的版本，放心吃用料黑胡椒研磨两下鸡蛋1个盐2克酱油2勺早餐谷物3块蜂蜜2勺空气炸锅一台减脂无油无淀粉版鸡排的做法总的用到的东西就是这些，鸡胸肉用刀背敲一敲好入味，片成薄片，用酱油，...
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![香脆炸鸡排（家庭版少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香脆炸鸡排（家庭版少油）方法]( "香脆炸鸡排（家庭版少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香脆炸鸡排（家庭版少油）方法")
- 我平时基本很少吃油炸食品，鸡胸肉柴，炸的话基本就能避免这个问题，自己炸的健康美味，偶尔尝试下也比在外面买的好，尤其家里有小孩子比较爱吃的话，可以尝试下这个简单家常版本。用料鸡胸肉1块玉米淀粉适量鸡蛋1-2个面包糠适量盐少量食用油比炒菜多一些香脆炸鸡排（家庭版少油）的做法...
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![无油脆皮鸡排做法烹饪大全 地道无油脆皮鸡排如何做]( "无油脆皮鸡排做法烹饪大全 地道无油脆皮鸡排如何做")
- 用料鸡胸肉500克奥尔良腌料50克水50克玉米淀粉，面粉，面包糠适量无油脆皮鸡排的做法1-鸡胸肉清洗干净，切成小块2-加入奥尔良腌料腌制3小时以上（可以放冰箱冷藏一夜），2勺面粉加2勺玉米淀粉加适量的水搅拌成糊状，一个盘里放入适量玉米淀粉，一个盘里放入面包糠3-腌好的鸡肉先放玉米淀...
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![爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）方法]( "爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）方法")
- 喜欢吃爆浆鸡排。但是感觉油太大了~晚上馋的话觉得不好消化又容易胖~烤出来的味道也不错。用料鸡胸肉1块芝士2片鸡蛋1个面包糠爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）的做法鸡胸肉平放在案板上从比较厚比较窄的一边切开一个小口，用比较窄的刀子伸进去左右切慢慢在里面切出分层、这样...
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![葱香牛柳丝脆脆面（无油版脆面）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香牛柳丝脆脆面（无油版脆面）方法]( "葱香牛柳丝脆脆面（无油版脆面）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香牛柳丝脆脆面（无油版脆面）方法")
- 用料全蛋面1斤牛排肉1块蒜瓣2−3瓣红葱头1个白洋葱半个红萝卜半根大葱1根调料：黑胡椒适量蚝油1汤勺生抽1勺老抽1勺鸡粉1茶匙糖半茶匙水1碗生粉1勺葱香牛柳丝脆脆面（无油版脆面）的做法1、牛排切小条，用黑胡椒跟一点蚝油腌一下蒜、红葱头切碎，白洋葱、红萝卜、大葱切丝2、烧开一...
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![无油无盐香脆烤花生（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐香脆烤花生（烤箱版）方法]( "无油无盐香脆烤花生（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐香脆烤花生（烤箱版）方法")
- 用料花生300克无油无盐香脆烤花生（烤箱版）的做法上下管165°，10分钟，无需预热。放凉装瓶。颗颗香脆！...
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![简版香酥鸡排（无油、烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简版香酥鸡排（无油、烤箱）方法]( "简版香酥鸡排（无油、烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简版香酥鸡排（无油、烤箱）方法")
- 夏季，给孩子每天夏令营带饭，没有微波炉和冰箱，只有鸡块、鸡排一类最合适了，但不想油炸，所以用了烤箱。用料鸡胸肉5块面包糠适量盐适量淀粉适量鸡蛋1个简版香酥鸡排（无油、烤箱）的做法1、鸡胸肉刀背拍松，酱油腌15分钟。2、打一个鸡蛋，鸡胸肉依次浸蛋液。3、鸡胸肉裹淀粉。4、正反面...
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![烤香蕉脆片（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤香蕉脆片（无糖无油版）方法]( "烤香蕉脆片（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤香蕉脆片（无糖无油版）方法")
- 这款烤香蕉片并没添加任何糖或油，而且里面沾了柠檬汁，吃起来酸酸甜甜的非常开胃…用料香蕉2根柠檬1/2个烤香蕉脆片（无糖无油版）的做法香蕉去皮切片，每片大概2毫米厚。柠檬挤出汁放一个碗里，香蕉片两面沾上柠檬汁，这是为了防止香蕉氧化变黑。如果不喜柠檬酸的可以省略这一步，并不...
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![（烤箱版）无油香辣脆皮鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的（烤箱版）无油香辣脆皮鸡翅根方法]( "（烤箱版）无油香辣脆皮鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的（烤箱版）无油香辣脆皮鸡翅根方法")
- 有了烤箱后一直想做了好吃的也给公婆送一点，但是公公有糖尿病，蛋糕曲奇什么的都不能吃。所以想要不简单点的就烤个鸡翅吧。用料鸡翅根8个生抽1.5勺姜片4片八角2.5个鸡蛋1个面包糠操作中不断加蚝油1.5勺面粉1勺红辣椒粉1-2勺白胡椒粉1勺（烤箱版）无油香辣脆皮鸡翅根的做法主材...
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