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- 荷塘月色，71kg用料胡萝卜，莲藕荷兰豆香菇牛肉馒头，鸡翅橙子干圣女果减肥午餐菜谱2的做法牛肉调好味道，大火，加油，把牛肉炒熟配菜过水，，大火猛炒加盐，蚝油。放一起。鸡翅腌好，煎一煎，加点水焖一焖...
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![减肥食谱2如何做才美味，怎么做减肥食谱2简单又好吃]( "减肥食谱2如何做才美味，怎么做减肥食谱2简单又好吃")
- 用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火加入味极鲜调味翻炒几下，关火出锅装盘准备意份4把，以手的...
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![减肥午餐/day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐/day 2方法]( "减肥午餐/day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐/day 2方法")
- 明天的午餐，还是很简单！5分钟完成用料上海青3颗豆皮半张木耳10朵水晶皮蛋1个大蒜2瓣减肥午餐/day2的做法这个做法超级简单。准备适量清水，煮开。放入千张，水再次滚开后捞出;放入木耳青菜，水回来后煮1分钟捞出。拍两瓣大蒜，鲜酱油，香醋，香油4-5滴，拌匀。好了，搞定收工！...
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![减肥套餐2如何做才美味，怎么做减肥套餐2简单又好吃]( "减肥套餐2如何做才美味，怎么做减肥套餐2简单又好吃")
- 煮土豆煮胡萝卜80卡+金针菇牛肉(一片牛肉，少许金针菇)100卡+番茄煮包包菜20卡200卡减肥餐！用料土豆一厚片对半切番茄丁或者无糖番茄酱20g包包菜两叶子胡萝卜小的一根金针菇半小把薄牛肉一小片调料蒜盐适量辣椒粉适量蒜粉适量豆瓣酱(金针菇牛肉)一点点蜂蜜(胡萝卜)2g黑胡椒...
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![下午茶菜谱7⃣️-酸奶紫薯泥（减肥餐/下午茶/早餐/儿童餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的下午茶菜谱7⃣️-酸奶紫薯泥（减肥餐/下午茶/早餐/儿童餐）方法]( "下午茶菜谱7⃣️-酸奶紫薯泥（减肥餐/下午茶/早餐/儿童餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的下午茶菜谱7⃣️-酸奶紫薯泥（减肥餐/下午茶/早餐/儿童餐）方法")
- 我是个紫薯控，没事就喜欢煮两个紫薯尝尝。我还是个酸奶控，每天必不可少的零食就是酸奶。把我爱吃的以上两款食物巧妙的结合在一起，再添加部分小食，就是今天的下午茶菜谱。用料紫薯2-3个酸奶（原味）100克麦片（日式果粒）少量葡萄干少量水果（可不放）适量下午茶菜谱7⃣️-酸奶紫薯泥（减肥餐...
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![减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃]( "减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃")
- 减肥第一天，配合一个小时运动出汗。用料鸡蛋1个圣女果8干鱼1条西兰花8朵酱油2勺玉米油10克减肥餐午餐的做法鱼腌制清蒸，青菜水煮。教练建议有了鱼可以不吃鸡蛋晚餐就是玉米，红薯...
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![减肥早餐2如何做才美味，怎么做减肥早餐2简单又好吃]( "减肥早餐2如何做才美味，怎么做减肥早餐2简单又好吃")
- 用料短粗黄瓜一根雪梨半个面包片2片鸡蛋2个鸡肉肠6个蜂蜜少许盐少许黑胡椒少许减肥早餐2的做法烤箱预热面包片中间用手压扁，打入一个鸡蛋，撒入少许盐和黑胡椒，连同鸡肉肠一起放入烤箱。20分钟190度雪梨去皮，黄瓜去皮。一同放入榨汁机，淋入蜂蜜即可。完成啦...
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![减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐方法]( "减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐方法")
- 美味的减肥餐午餐便当，简单易做，营养均衡，一个月轻松瘦十斤用料煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐的做法主食一定要吃，少米饭少面食，增加玉米，红薯等。蔬菜搭配好，颜色鲜艳，营养均衡。少油少盐少糖麻辣味增进食欲炖菜类少油少盐，容易消...
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![哥本哈根减肥食谱4⃣️午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱4⃣️午餐方法]( "哥本哈根减肥食谱4⃣️午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱4⃣️午餐方法")
- 用料低脂酸奶200g橙汁一杯哥本哈根减肥食谱4⃣️午餐的做法真没啥步骤！不爱喝果汁的我直接吃橙子了。。...
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![哥本哈根减肥食谱7⃣️午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱7⃣️午餐方法]( "哥本哈根减肥食谱7⃣️午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱7⃣️午餐方法")
- 用料水无限柠檬片随意加或不加哥本哈根减肥食谱7⃣️午餐的做法没什么步骤。。就是喝水。。...
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![减肥食谱~鸡胸肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱~鸡胸肉午餐肉方法]( "减肥食谱~鸡胸肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱~鸡胸肉午餐肉方法")
- 用料鸡胸肉3块盐少许鸡蛋一只黑胡椒少许减肥食谱~鸡胸肉午餐肉的做法准备材料，如图加盐、黑胡椒腌制5分钟放入料理机打成肉糜分离蛋清和蛋黄，蛋清加入肉糜中，一个方向搅拌蒸碗刷油，将肉糜放入压平水开蒸15分钟后。将蛋黄刷在表面继续蒸5分钟，关火闷一会儿脱模切块总图...
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- 因为所有东西都是准备好的，只有炒土豆需要时间，所以十分钟可以解决。。。。哈哈哈哈自己做的饭比外卖香多了71.8用料土豆丝一只蒜瓣3瓣青红辣椒各2个减肥午餐菜谱1的做法土豆削皮切丝，过水，确定水不浑浊，捞起。热锅下油，把所有的东西扔进去炒1分钟，加醋再炒一分钟。出锅酱牛肉鸡...
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- 我给午餐和晚餐对点啦~~用料牛肉180g生菜无限哥本哈根减肥食谱8⃣️午餐的做法同第一天的步骤...
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![减肥餐谱～办公午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐谱～办公午餐方法]( "减肥餐谱～办公午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐谱～办公午餐方法")
- 用料胡萝卜半根白菜3片油菜3颗大虾5只皮皮虾3只减肥餐谱～办公午餐的做法所有的菜和虾全部都是水煮的，青菜煮的时候可以放适当盐#调味。但是要保证原味～高蛋白和青菜都有了～而且很健康～有人说青菜类水煮得难吃～吃不下去～我说想减肥还是要体会原味的蔬菜～我觉得水煮的青菜刚刚好的...
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- 用料玉米随意保鲜膜够包玉米微波炉一台？减肥餐2的做法玉米买来。洗干净，分成自己一顿的量。用保鲜膜包起来，冰箱冷冻室放着。吃的时候，微波炉高火加热3-5分钟。小贴士要是可以微波炉加热的那种保鲜膜昂。...
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- 用料鸡蛋1个玉米1根青菜适量减肥菜谱-午餐的做法菜谱1：1个鸡蛋+1个玉米+4根烫青菜菜谱2:1个鸡蛋+1个玉米+8个花椰菜菜谱3:1个鸡蛋+1个玉米+8根油麦菜菜谱4:1个鸡蛋+1个玉米+烫豆角2片全麦吐司+1片鸡胸肉+生菜+1个煎蛋...
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![实用减肥一天三餐菜谱2食谱大全及做法，烹饪好吃的实用减肥一天三餐菜谱2方法]( "实用减肥一天三餐菜谱2食谱大全及做法，烹饪好吃的实用减肥一天三餐菜谱2方法")
- 用实用减肥一天三餐的菜谱，在第一个21天减肥中，减去了10斤，但还没达到目标，所以，继续第二个21天减肥法！用料主食每天150克蛋白质每天150克蔬菜500克水果100克脱脂奶250克实用减肥一天三餐菜谱2的做法减肥早餐：主食50克，蛋白质50克，水果100克，蔬菜100克减肥晚餐：主食50克，蛋白质50克，蔬...
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- 上班狗的减肥无油餐用料蔬菜糙米优质蛋白减肥午餐呀的做法无油少盐...
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- 用料菠菜随意西红柿1个鸡蛋2个哥本哈根减肥食谱1⃣午餐的做法菠菜清水煮一分钟过凉水撒醋+生抽+盐+黑芝麻西红柿生吃鸡蛋水煮吃！...
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- 减肥是件需要持之以恒的事儿，一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食，节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水（比如我……），然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物，哪怕你以前并不喜欢吃。如果你不嫌麻烦，每天的食物摄入可以自己下app记录并控...
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![午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃]( "午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃")
- 减肥真正的目的是减脂肪午餐牛肉含有丰富的蛋白质，补充营养米饭高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒绝午餐配菜丰富多样性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出锅时候混合一起翻遍撒盐，生抽即可用料牛肉180克洋葱个杏鲍菇个板栗克木耳朵黄豆芽把午餐减肥餐的做法准备材料...
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- 用料鸡蛋两个胡萝卜一根哥本哈根减肥食谱6⃣️午餐的做法鸡蛋我加了点酱油胡萝卜榨了汁吃！喝！...
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- 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...
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- 健康餐食用料生菜1颗蒜瓣2颗耗油2勺减肥午餐的做法蚝油下锅，放入蒜瓣，炒熟捞出，不用放盐。...
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- 今天春寒料峭，又逢阴雨，实在不适合吃大份生冷菜。翻了翻冰箱，灵机一动，就来DIY一份温野菜鸡丝色拉吧！用料甘蓝适量紫甘蓝适量西红柿适量鸡胸肉半个生抽适量白醋适量盐适量白芝麻适量无添加日本锦松梅拌饭料适量芝麻油少量香葱适量减肥第2天午餐-温野菜鸡丝色拉的做法鸡胸肉洗...
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