![减脂「五彩牛肉饼」的详细做法，减脂「五彩牛肉饼」做法技巧]( "减脂「五彩牛肉饼」的详细做法，减脂「五彩牛肉饼」做法技巧")
- 用料牛肉馅适量喜欢的蔬菜适量薄饼适量食盐适量番茄沙司适量辣椒面适量生抽适量减脂【五彩牛肉饼】的做法热锅凉油炒蒜香炒出香味下肉酱变色之后加调料准备好的蔬菜一起放进去均匀翻炒，断生出锅小火热饼加入芝士加入炒熟的牛肉再加一层芝士，两边煎熟就可以出锅啦小贴士一张...
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![减脂餐➡️彩椒牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️彩椒牛肉粒方法]( "减脂餐➡️彩椒牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️彩椒牛肉粒方法")
- 减肥的日子里，总要研究一些好吃，又富含优质蛋白质的食物呀用料牛肉250克彩椒2个料酒适量酱油适量葱姜蒜适量盐适量生抽适量减脂餐➡️彩椒牛肉粒的做法牛肉切丁，放胡椒、酱油、料酒、葱姜蒜、盐腌制，有条件的可以直接买现成的黑胡椒牛肉粒，会更方便红黄彩椒各半个切丁锅中热油，倒...
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![香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)方法]( "香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)方法")
- 就是很想吃吃饺子。作为一个有追求的吃货。饺子皮必须是自己擀的用料鸡蛋个胡萝卜根盐克面粉克玉米粒豌豆粒蘑菇或者香菇芝麻油鸡肉泥蚝油生抽一点点的13香白沙糖克香甜五彩鸡肉饺(低脂减肥)的做法面粉揉面。直到三光(面光盆光手光)拌馅。鸡肉泥。玉米粒。胡萝卜丁。豌豆...
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![彩椒牛肉~~抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒牛肉~~抗糖减脂餐方法]( "彩椒牛肉~~抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒牛肉~~抗糖减脂餐方法")
- 很多人会觉得减脂餐做起来很麻烦，讲究很多，尤其是对于厨房小白就更头疼了，但其实减脂餐都是属于少油少盐的，只要食材新鲜，简单处理一下即可。这道彩椒牛肉，我也是头一回做，但我觉得真的是轻松易上手了，就连厨房小白也能快速上手🙂用料牛肉200克彩椒120克食用油适量食用盐生抽少许...
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![减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法]( "减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法")
- 沙拉来自西方传统餐饮文化，以色泽鲜艳、解腻爽口而闻名，生蔬、水果、鱼肉都可以成为沙拉的主料。肉类是沙拉中常见的食材之一，在一堆清新可口的缤纷蔬菜水果中，肉类独具的香气和味道能让沙拉的口感提升几个level~沙拉最常用的肉类之一是鸡胸肉，它有更低的脂肪含量以及不输于平...
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![彩椒烤牛肉—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒烤牛肉—减脂蛋白方法]( "彩椒烤牛肉—减脂蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒烤牛肉—减脂蛋白方法")
- 就喜欢这种可以直接丢进烤箱，洗漱完了刚好吃，味道营养兼备，方便好吃(๑´ڡ`๑)用料牛肉200克彩椒2个剁椒2根酱油勺料酒勺胡椒粒克彩椒烤牛肉—减脂蛋白的做法牛肉切块，拿料酒，酱油，胡椒粒腌制5分钟，彩椒切开顶部，底部当碗儿；牛肉放进彩椒，剁椒切断放里面，装入烤盘；200度左右，20分钟；出...
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![五彩牛肉丝如何做才美味，怎么做五彩牛肉丝简单又好吃]( "五彩牛肉丝如何做才美味，怎么做五彩牛肉丝简单又好吃")
- 用料牛肉200克洋葱1个青椒2个盐适量淀粉1勺蚝油1勺生抽2勺料酒2勺五彩牛肉丝的做法除盐以外的所有调料混合成酱汁洋葱青椒切丝牛肉切丝热锅冷油烧热下切好的洋葱青椒翻炒片刻入牛肉丝炒至牛肉变色倒入调好的酱汁撒盐调味起锅即可...
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![五彩牛肉如何做才美味，怎么做五彩牛肉简单又好吃]( "五彩牛肉如何做才美味，怎么做五彩牛肉简单又好吃")
- 用料牛肉150克蒜3瓣黑胡椒碎半勺姜3片料酒半勺淀粉半勺彩椒2个五彩牛肉的做法牛肉彩椒切块备用，牛肉酱油胡椒粉盐腌制十来分钟。牛肉放入淀粉。起锅放底油七分热，放牛肉，蒜头炒。烧至3.4分钟，放入彩椒，加酱油盐，翻炒一会起锅。小贴士菜椒最后放下去喂草就行。...
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![五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的详细做法，五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）做法技巧]( "五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的详细做法，五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）做法技巧")
- 烤串对减肥人们来说是大忌，但是这只是说市场上的，并不是所有的都不能吃，今天主人给大家分享一个减肥解馋神器——五彩牛肉串。高蛋白、低脂肪、消水肿，但是消化不好的人不建议多吃哦~用料牛肉糙米甜菜口菇苹果圆葱生淀粉红、黄椒蒜黑胡椒橄榄油盐五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）...
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![五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）方法]( "五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）方法")
- 用料鸡胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡萝卜20克盐10克黄酒10克五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法鸡胸肉切块，加入料酒，因为减肥，所以没有加玉米淀粉，腌半小时左右豇豆在热水中过一下，盛出蔬菜都切好，冲洗一下锅内加入油，待油热后倒入鸡胸肉，翻炒至变色加入豇豆，玉米粒，胡萝卜粒，青豆...
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- 用料胡萝卜半根黄瓜半根红色菜椒半个虾仁12只西兰花10小朵五彩鲜虾低脂减脂餐的做法蔬菜全部切小块，虾仁去壳去头，留虾尾，背部划开一刀葱蒜切段切片锅里热油爆香葱蒜倒入虾仁翻炒2分钟倒入焯水后的蔬菜（记得要焯水，这样更易熟）翻炒均匀再来一小匙耗油，半小匙酱油翻炒均匀，加入少...
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![减脂早餐彩椒牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐彩椒牛肉饼方法]( "减脂早餐彩椒牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐彩椒牛肉饼方法")
- 用料牛肉馅适量三色彩椒一个洋葱半个全麦饼皮2张芝士片2片马苏里拉芝士适量减脂早餐彩椒牛肉饼的做法食材三色彩椒，洋葱切丁（四种颜色看着就开心）牛肉馅加入料酒，生抽，海盐黑胡椒腌制10分钟锅中喷油，牛肉馅放入锅中炒熟加入彩椒丁和洋葱丁翻炒口重的可以再加点生抽，盐和黑胡椒调...
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- 用料牛肉200克黑胡椒1勺盐5克鸡蛋1个酱油半勺洋葱1/2个姜2片减脂牛肉饼的做法洋葱切丁，不粘锅中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，盐，黑胡椒，放凉的洋葱沫，鸡蛋搅拌均匀。可以上手抓匀，也可以用筷子顺时针一个方向搅匀。装入保鲜袋中，摔打十次左右，给牛肉上劲，增加韧性。也可以直接...
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- 用料淀粉1勺鸡胸肉300克（约一只）彩椒1个青辣椒1个莴笋1根减脂又好吃的五彩鸡肉丁的做法把鸡胸肉切丁，放一勺淀粉，用手抓匀所有材料切丁，包括彩椒，辣椒莴笋等，也不必拘泥于这些，其实家里有什么用剩的材料都可以加，比如胡萝卜，黄瓜，土豆啥的都可以，我这就是过年做菜剩下的彩椒和莴笋什...
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- 很多人会觉得牛肉做起来麻烦，厨房小白很头疼，其实减脂餐都属于少油少盐的，只要食材新鲜，简单处理一下即可。这道彩椒牛肉，牛肉我用的是半成品的牛排，腌制好的那种，轻松易上手，厨房小白也能快速上路。用料牛排200g（2块）彩椒120g食用油适量食用盐生抽黑胡椒适量彩椒牛肉-抗糖减脂餐的...
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- 用料胡萝卜小油菜米饭熟牛肉五彩牛肉饭的做法熟牛肉切小块，放到锅里翻炒，加入切碎的油菜和胡萝卜。蔬菜炒熟后加入米饭，翻炒均匀，加入适量盐、味精、胡椒粉。...
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![小美的减脂五彩鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的小美的减脂五彩鸡肉肠方法]( "小美的减脂五彩鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的小美的减脂五彩鸡肉肠方法")
- 老公要减脂，娃娃要辅食，怎么办？五彩鸡肉肠来帮你用料鸡肉400克胡萝卜50克甜玉米50克青豌豆50克淀粉40克泡打粉1/2茶匙蛋白30克冰水10克以下原料选加盐1/4茶匙蚝油1汤匙五香粉1/4茶匙糖1/2茶匙油10克小美的减脂五彩鸡肉肠的做法准备好原料，青豌豆如果老最好提前煮熟，不然蒸出来...
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![减脂五彩鸡胸肉做法烹饪大全 地道减脂五彩鸡胸肉如何做]( "减脂五彩鸡胸肉做法烹饪大全 地道减脂五彩鸡胸肉如何做")
- 鸡胸肉怎么吃都感觉都比较柴，口感差，今天家里有好多蔬菜，红的绿的，于是灵感突发，把肉搅碎加入各种蔬菜，也是第一次尝试，果然口感不柴，滑滑嫩嫩还多汁！减肥人士必备，必备！做法也是超简单的，一起来看看吧。用料鸡胸肉1块各种蔬菜适量鸡蛋1个减脂五彩鸡胸肉的做法这就是我准备的食材，家里...
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- 健身久了，就像自己做点啥于是自成一派有了这个饼用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜丁少许玉米粒少许青豆少许白砂糖少许黑胡椒1勺盐10克鸡精少许橄榄油适量【减脂餐】五彩鸡胸饼的做法一块鸡胸肉切块，在剁碎（不需要太碎，影响口感，个人觉得像红豆粒大小即可）杂菜丁（冰冻的热水化开即可）...
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- 夏天到了，赶紧跟肚子上的肉肉说拜拜吧～这份五彩鸡肉饼，是减肥人士的最佳搭档。不仅高蛋白，还低脂，富含维生素，营养丰富。可以一次性多做些放冰冻保存，想吃的时候再拿出来加热，非常方便。用料鸡腿4只杂菜200g鸡蛋1个料酒2勺蚝油2勺玉米淀粉适量盐适量黑胡椒碎适量减肥必备—五彩鸡...
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- 用料彩椒红白各一个牛肉片或五花肉片若干番茄酱生抽大蒜牛肉五彩卷的做法将肉片提前拿出来解冻彩椒切丝，大蒜切末备用平铺一个肉片，将4-5根彩椒丝卷入其中不粘锅中倒少许油，下入卷好的五彩卷，先煎五彩卷最边缘的一面，待基本定型后，再煎熟其他几面将番茄酱，蒜末，水调成酱汁，待五彩...
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![减脂菜——五彩鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——五彩鸡丝方法]( "减脂菜——五彩鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——五彩鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉250克彩椒三种颜色共100克木耳20小朵左右生姜4片香葱两棵生抽两勺料酒1勺白胡椒粉少量食盐适量减脂菜——五彩鸡丝的做法顺着肉丝方向将鸡胸肉切成小条加入生姜4片，香葱两棵切段，白胡椒粉适量，料酒一勺，生抽一勺，食盐适量搅拌均匀，腌制入味。如果时间充裕，在冰箱里冷...
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- 用料鸡胸肉3块鸡蛋2个胡萝卜半根青豆、玉米粒适量黑胡椒一汤勺料酒两汤勺盐适量橄榄油适量生粉4汤勺减脂餐——五彩鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净，切大块，放入一汤勺黑胡椒，两汤勺料酒，适量盐腌制十分钟，放入小绞肉机搅成肉泥。胡萝卜切小丁，和青豆、玉米粒一起煮五分钟。捞出备用。...
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- 最近身体欠安(ღ˘⌣˘ღ)运动时提不起劲儿，最可怕的是遭遇报复性暴饮暴食😫😫😫！这不仅是身体上的重创，还是精神上的暴击。查找资料、询问专业人士得到答案———缺肉！！！蛋白质不足会出现这些症状，只吃蔬菜、鸡蛋、豆制品、水果，不但饱腹感不强，还会营养失衡。需要及时补充肉、肉...
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- 往往大家蒸扇贝只用蒜，加入彩椒末发现是精华所在啊！用料扇贝肉适量彩椒适量葱一根蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺橄榄油适量减脂增肌健康餐五彩扇贝肉的做法切蒜末，彩椒末，葱花，葱段备用盘中铺好葱段放入洗净的扇贝肉热锅喷一层橄榄油加入蒜末彩椒末，炒香加入生抽蚝油将刚炒的酱汁平铺在...
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