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- 认真做菜的第一天。加油！用料鸡胸0.5块生菜适量鸡蛋一个苹果一小半黄瓜半根酸奶一小罐减脂餐～简直惨的做法简单的煮，不加油，放上全麦面包。小贴士要注意，均衡饮食。...
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![简便减脂餐如何做才美味，怎么做简便减脂餐简单又好吃]( "简便减脂餐如何做才美味，怎么做简便减脂餐简单又好吃")
- 早餐，开启一天美好生活用料西红柿1个芦笋3根煎鸡蛋1个菠菜一把猕猴桃1个黑芝麻牛奶1杯简便减脂餐的做法鸡蛋煎熟，或者煮鸡蛋。在把菠菜和芦笋烫一烫...
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![一锅闷简直减脂了做法烹饪大全 地道一锅闷简直减脂了如何做]( "一锅闷简直减脂了做法烹饪大全 地道一锅闷简直减脂了如何做")
- 小孩上学去了，懒妈再也没有理由说没时间减肥啦……🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️用料鸡蛋1个西兰花🥦小半颗香菇🍄2朵小型火腿肠1根蒜🧄2瓣辣味萝卜干碎一小撮（为减脂加一点点幸福的重口味🤣）日式和风酱适量盐少许一锅闷简直减脂了的做法一锅闷快手菜（鸡蛋是提前水煮备用的）...
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![DAY2.不是减脂餐的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY2.不是减脂餐的减脂餐方法]( "DAY2.不是减脂餐的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的DAY2.不是减脂餐的减脂餐方法")
- 要出门，所以食量还是稍微多了一些。今天用面糊摊了几个鸡蛋饼、拿了半个来吃，材料里其实磕个鸡蛋会比较好（但是没有鸡蛋了QAQ）。然后就是常规的蔬菜蔬菜蔬菜。用料鸡蛋1个西兰花4朵蔬菜若干胡萝卜五分之一根紫薯1个面粉3勺黄瓜半根圣女果3颗DAY2.不是减脂餐的减脂餐的做法胡...
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![我晕！这个低卡无米寿司简直太好吃了～减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡无米寿司简直太好吃了～减脂餐方法]( "我晕！这个低卡无米寿司简直太好吃了～减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡无米寿司简直太好吃了～减脂餐方法")
- 无油！低卡！高饱腹！减脂期也能吃的无米寿司超幸福～用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根蚝油1勺生抽2勺料酒1勺蒜末3瓣葱末克盐克胡椒粉克我晕！这个低卡无米寿司简直太好吃了～减脂餐的做法1⃣️鸡胸肉切成泥，两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、盐、黑胡椒粉、胡萝卜丁、黄瓜丁、蒜末、葱末...
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![低脂减脂餐如何做才美味，怎么做低脂减脂餐简单又好吃]( "低脂减脂餐如何做才美味，怎么做低脂减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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![魔芋粉简餐|减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋粉简餐|减脂餐记录方法]( "魔芋粉简餐|减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋粉简餐|减脂餐记录方法")
- 疫情期间为了还不容易能买到的菜，决定节省着吃每天一种蔬菜+一种菇+一份蛋白+一份主食，低卡健康，能量刚好，好吃又便捷，小白都会炒~用料魔芋粉丝1袋紫头蒜1个蔬菜300g口蘑120g小米辣半根花椒5粒孜然粒/粉一勺黑&白胡椒&盐适量虾仁/扇贝/鸡胸肉200g魔芋粉简餐|减脂餐记...
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- 不运动，靠调整饮食结构先瘦10斤用料鸡蛋个1面包两片香蕉一根减脂餐早餐的做法香蕉压碎裹进面包，沾上蛋液不粘锅烤5分钟...
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![减脂餐（一直更）做法烹饪大全 地道减脂餐（一直更）如何做]( "减脂餐（一直更）做法烹饪大全 地道减脂餐（一直更）如何做")
- 用料鸡蛋牛肉克秋葵南瓜紫薯荷兰豆火龙果圣女果减脂餐（一直更）的做法依次码好如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![简便“吃草”减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简便“吃草”减脂餐方法]( "简便“吃草”减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简便“吃草”减脂餐方法")
- 用料苦苣菜、樱桃萝卜烤箱烤虾、芦笋、蘑菇冷切酱牛肉85度果仁粗粮包切片简便“吃草”减脂餐的做法重要的调味汁小贴士虾及牛肉是高蛋白低脂，对减脂有益无害，也可无油烤鱼及鸡胸肉代替...
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![简易减脂餐（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂餐（午餐）方法]( "简易减脂餐（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂餐（午餐）方法")
- 因为每天还要坚持跑步，如果一开始就吃很少的话，怕身体受不了。所以我决定一步步来，餐量逐渐减少，让胃适应环境变化，哈哈哈哈哈。这个是午餐，还有早餐和晚餐，要搭配一起吃。今天是第四天，之后每天会继续更，希望可以一直坚持下去。祝我成功!comeon!用料粗粮饭拳头大小胡萝卜手指的三...
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![低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！方法]( "低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！方法")
- 想吃饺子又在减肥怎么办捏！真的纯素的饺子也很好吃！！做了带去给姐妹都说绝绝子！！大家一定要试试看！用料泡菜200克豆腐1块粉丝1把低卡低脂巨简单泡菜饺子‼️好吃惨咯！的做法粉丝先用水泡软泡菜和粉丝用剪刀剪的细碎些豆腐和泡菜还有粉丝放一个大盆里豆腐用手捏碎顺便混匀这三个加...
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![简单烹饪～～减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单烹饪～～减脂餐方法]( "简单烹饪～～减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单烹饪～～减脂餐方法")
- 因为工作比较繁忙，外卖油腻，又贵，就利用休息时间制作好食材，每餐只需要用十分钟左右的时间，就能吃到营养美味，又能让我保持身材的美食。用料鸡蛋1～2个鸡腿肉1个菜心10根韭菜20根油1勺简单烹饪～～减脂餐的做法水开后放韭菜，青菜也可以一起放，大概煮三四分钟，加十滴油就可以夹到碟子咯。...
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![减肥减脂餐 好吃简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 好吃简单易做方法]( "减肥减脂餐 好吃简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 好吃简单易做方法")
- 半个月减重5斤每天早上称重记录早饭必须吃中午吃的比较晚下午2点晚餐不吃也可以选择苹果煮青菜早上半小时跑步机快走晚上蹬半小时自行车🈚️其他运动少油少盐用料蔬菜无数干鸡蛋无数个鸡胸肉无数块减肥减脂餐好吃简单易做的做法柠檬水➕水煮玉米西兰花香菇鹌鹑蛋西红柿🍅西...
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- 控制劣质碳水的摄入，让身体从燃糖模式转变为燃脂模式，达到减脂瘦身的效果。这是早餐😍用料鸡蛋1个减脂餐的做法煮个鸡蛋就行了...
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- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![㊙️减脂吃它一直瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️减脂吃它一直瘦方法]( "㊙️减脂吃它一直瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️减脂吃它一直瘦方法")
- ➡️就是它，怕胖的姐妹必须要学会做！！！✅好吃不胖，口感贼香，有嚼劲！低卡饱腹全靠它了～傻瓜教程一看就会！😏快跟我一起吃瘦不饿瘦～用料鸡胸肉吃多少放多少蚝油1勺料酒1勺油少量即可黑胡椒粉少许姜，蒜少量生抽1勺㊙️减脂吃它一直瘦的做法鸡胸肉切小片，薄厚自己掌握就行，薄点的容易熟，厚点的...
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![减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂方法]( "减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂方法")
- 昨天早上116.5，今天115.5，吃饱再减肥😄。这个金针菇鸡蛋饼第一次做，加点豆瓣酱还是很不错，喜欢也可以自己加点蚝油也好吃用料鸡蛋个金针菇把豆瓣酱黑胡椒粉减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法金针菇适量就可以，不要太多，鸡蛋要把金针菇全包裹就可以加点黑胡椒搅拌均匀这个...
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![减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃]( "减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![豆皮卷菜~减脂简直啦~食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮卷菜~减脂简直啦~方法]( "豆皮卷菜~减脂简直啦~食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮卷菜~减脂简直啦~方法")
- 意外的很好吃，我吃了图中的一锅🌸体重反复反弹，听说了这个餐减脂简直啦~吃完第二天，体重降了有二两吧🙊~很知足啦，人间值得用料豆皮1张鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜半根生菜10片蒜末1瓣小米椒3个生抽1勺蚝油半勺香油半勺香醋（陈醋都可）1.5勺香菜1棵豆皮卷菜~减脂简直啦~的做法锅里加...
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![减脂餐｜不和面超简单‼️直接吃卷馅都可食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜不和面超简单‼️直接吃卷馅都可方法]( "减脂餐｜不和面超简单‼️直接吃卷馅都可食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜不和面超简单‼️直接吃卷馅都可方法")
- 全麦鸡蛋煎饼！有没有和我一样喜欢吃各种卷饼的姐妹，哈哈，那就试试这个做法吧，好吃不费事，馅料想吃啥放啥用料全麦面粉60克鸡蛋2个芝麻适量减脂餐｜不和面超简单‼️直接吃卷馅都可的做法准备全麦面粉60克左右打入一颗鸡蛋，倒适量水搅拌均匀，酸奶的浓稠度就行（倒水可以少量多次，比较容...
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![简易十分钟餐蛋不惨淡面食谱大全及做法，烹饪好吃的简易十分钟餐蛋不惨淡面方法]( "简易十分钟餐蛋不惨淡面食谱大全及做法，烹饪好吃的简易十分钟餐蛋不惨淡面方法")
- 冰箱里最后一颗蛋蛋，半罐吃剩的午餐肉，最后包岀前一丁，为了让中午刚起床就一直喊饿的胖公闭嘴，快速开煮～用料鸡蛋1个午餐肉随便片摆满也可以必须是岀前一丁1包时蔬几颗简易十分钟餐蛋不惨淡面的做法不粘铁锅放切好片的午餐肉直接煎（开午餐肉罐工作就交给胖公），肉里有油脂就不用加...
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![减脂低脂餐如何做才美味，怎么做减脂低脂餐简单又好吃]( "减脂低脂餐如何做才美味，怎么做减脂低脂餐简单又好吃")
- 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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![减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣方法]( "减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣方法")
- 用料鸡腿1只娃娃菜半颗金针菇吃多少放多少魔芋丝半盒孜然适量料酒适量酱油适量小米辣适量蒜米2瓣减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法简单的说明，有点懒打字😂洗干净所有的菜用一个深一点的盘子，放上锡纸一层金针菇，放一圈娃娃菜，中间放鸡腿，再放上魔芋丝淋上酱汁...
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![😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥方法]( "😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥方法")
- 医学生宿舍自制减脂餐用料鸡蛋1个番茄1个土豆半个赤小豆薏米南瓜若干茄子🍆胡萝卜🥕小半根生菜🥬自行选择😃减脂餐＝简直惨❓医学生教你怎么开心减肥的做法1.先倒一勺酱油到不粘锅中，把切好的番茄🍅茄子🍆🥕等倒入锅中翻炒后2.加入用养生壶定时煮好南瓜米饭，直接拌匀加热2分...
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