![清炒卷心菜（洋白菜）（作料少，减肥必备菜，易上手操作）（厨房小白也可）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒卷心菜（洋白菜）（作料少，减肥必备菜，易上手操作）（厨房小白也可）方法]( "清炒卷心菜（洋白菜）（作料少，减肥必备菜，易上手操作）（厨房小白也可）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒卷心菜（洋白菜）（作料少，减肥必备菜，易上手操作）（厨房小白也可）方法")
- 昨天还特意去问了卖菜的老板娘，卷心菜就是洋白菜，不管叫啥反正都是一个东西，圆圆的白菜，冰箱里还剩半个，我都给用了，经过自己的摸索，发现有时候作料越少这个菜越好吃，就很无敌✌你们根据自己吃的量来哈～一个卷心菜那就都乘以2，你们那么聪明肯定明白我说的啥意思！用料卷心菜半个青椒2...
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![减脂减肥必备！蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备！蔬菜三明治方法]( "减脂减肥必备！蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备！蔬菜三明治方法")
- 非常出名的关晓彤蔬菜三明治，减脂必备哦，一个月10斤不是梦！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块西红柿1个黄瓜1根西生菜2～3片低脂沙拉酱1勺减脂减肥必备！蔬菜三明治的做法备料：鸡蛋煎荷包蛋，番茄切片，黄瓜切长条片，鸡胸肉水煮或者煎熟（我用的开袋即食很方便）扯一张保鲜膜放在桌面，先铺一块西生菜，挤...
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![减肥必备 花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备 花椰菜饭方法]( "减肥必备 花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备 花椰菜饭方法")
- 减肥人士这款你值得拥有用料白花椰菜500克油20克盐3克白胡椒粉适量减肥必备花椰菜饭的做法白花椰菜只取花朵的部分，不要茎，洗干净完全滤干；倒入主锅，3秒/速度5打碎；将菜刮到锅底，加入油、盐、胡椒粉，设置8分钟/100度/速度2烹炒；装盘，摆上几片油渍番茄和罗勒叶；尝一口，美味👏小贴士注...
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![减肥必备鸡胸肉生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备鸡胸肉生菜卷方法]( "减肥必备鸡胸肉生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备鸡胸肉生菜卷方法")
- 大家好，我是可乐，之前是一个240斤的小胖，现在的我成功减到180斤了，我减肥开始各式各样的方式我都试过，从节食到运动。但是我不想以伤害身体的方式去减肥，这样本末倒置了，我也不希望各位网友这样伤害身体去减肥。所以我把我的减肥食谱分享给大家，希望能对正在减肥的小伙伴们有所帮...
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![减肥必备蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备蔬菜三明治方法]( "减肥必备蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备蔬菜三明治方法")
- 就想瘦穿好看的衣服用料鸡蛋1个生菜叶1颗西红柿1个胡萝卜半根香菜1根减肥必备蔬菜三明治的做法先铺保鲜膜，然后铺上生菜，我用了2片，我喜欢吃生菜。加上我妈做的韭菜饼。减肥的不要加，我这是刚回家带来的，大家看看就好。加鸡蛋饼一个最有灵魂的香菜来了！加上几片胡萝卜，我喜欢吃...
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![酸菜扣肉，减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜扣肉，减肥必备方法]( "酸菜扣肉，减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜扣肉，减肥必备方法")
- 人到中年，到了养生的时候了，媳妇整天鼓动着让减肥。可减肥对一个爱美食的胖子来说是一件多么痛苦的事情啊，看着自己喜欢的菜品不能食用内心深处是多么的煎熬！这种感觉也只有我们胖子才能体会！还好有了一个指导减肥的老师，在她的指导下控制饮食，适量运动，小有所成，体重明显减轻。老...
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![减肥必备如何做才美味，怎么做减肥必备简单又好吃]( "减肥必备如何做才美味，怎么做减肥必备简单又好吃")
- 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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![白水菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的白水菜（减肥必备）方法]( "白水菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的白水菜（减肥必备）方法")
- 每晚坚持白水菜，肚腩一定瘦下来！！！南瓜，土豆，青菜、儿菜、四季豆、小瓜、茄子、白菜，葫芦，总有一款时候你简单快捷，只需要一蘸水～用料素菜500g水1000g白水菜（减肥必备）的做法白水煮开ing倒入洗好切的蔬菜煮熟ing，辣子碟子蘸着吃！！！不用米饭，这样就能吃到饱！！！土豆控！！阳光下的嫩南瓜君！有点甜！(￣▽...
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![凉拌生菜(减肥必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌生菜(减肥必备)方法]( "凉拌生菜(减肥必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌生菜(减肥必备)方法")
- 在减肥减脂的路上，一定少不了生菜，既然是减肥减脂，咱们就来一个零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蚝油1勺蒜半瓣香油1勺凉拌生菜(减肥必备)的做法生菜洗净备用调一个酱汁。豆瓣酱一勺，蚝油，生抽少许，半瓣蒜，不喜欢蒜可以不加。几滴香油，少量清水搅拌均匀后淋入生菜里脆脆的口感，很...
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![豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）方法]( "豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）方法")
- 用料豆腐1块青菜三颗火腿肠1跟虾米适量紫菜适量盐适量淀粉适量葱适量豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）的做法准备好食材，我做的两人份。豆腐、青菜、葱、火腿切丁还加了适量豆角（可加可不加）1.锅内放油，将葱放入锅内，加入青菜和豆角，炒出香味后加入开水。2.水开后加入豆腐丁，一定要大...
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![水煮生菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮生菜（减肥必备）方法]( "水煮生菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮生菜（减肥必备）方法")
- 这是一道超级简单又美味的家常菜，很适合减肥的美眉们。用料生菜一颗片蚝油一勺酱油一勺蒜五瓣凉白开适量水煮生菜（减肥必备）的做法烧一锅开水，生菜将叶子一片片掰下来洗干净放锅里煮40秒捞出。蒜粒切成蒜蓉，拿个碗，倒一勺生抽、一勺蚝油，加等量的凉白开拌匀。起锅烧热倒入油，倒入...
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![减肥必备-耗油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备-耗油生菜方法]( "减肥必备-耗油生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备-耗油生菜方法")
- 一个人在家，只想简简单单的用料生菜1大棵蒜头5瓣耗油2勺生抽1勺淀粉1勺料酒半勺白糖，鸡精，香油少量减肥必备-耗油生菜的做法蒜头剁成蒜末生菜在盐水里浸泡一下，淘米水也可以耗油，生抽，白糖，香油，料酒鸡精，淀粉，加适量的清水搅拌均匀，备用水烧开，加点盐和油，放入生菜焯水，见生菜变绿就捞...
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![蔬菜鸡蛋饼（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜鸡蛋饼（减肥必备）方法]( "蔬菜鸡蛋饼（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜鸡蛋饼（减肥必备）方法")
- 鸡蛋除了煮着吃，炒着吃，还有更多的吃法等我们去解锁。今天就带大家一起解锁简单又好吃的鸡蛋饼吃法！用料鸡蛋2个蘑菇1个低脂火腿半根各色蔬菜少许蔬菜鸡蛋饼（减肥必备）的做法准备好你喜欢吃的蔬菜，切成丁，鸡蛋打散热锅烧油炒蔬菜，油只要一点点就够了，用不粘锅把鸡蛋均匀的倒入锅内...
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![菜花炒饭~~减肥宝宝必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭~~减肥宝宝必备方法]( "菜花炒饭~~减肥宝宝必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭~~减肥宝宝必备方法")
- 用料菜花半朵左右红黄彩椒各半个洋葱少量蒜1瓣口蘑2个蚝油2勺生抽2勺胡椒粉1克（可加可不加）生菜3片菜花炒饭~~减肥宝宝必备的做法菜花用刀或者用粉碎机或者擦丝器弄碎到和米饭一样蒜和洋葱切末,彩椒切粒,口蘑切片,生菜切碎备用热锅冷油放蒜末和洋葱末爆香,放入菜花用中小火...
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![「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法]( "「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法")
- 老公:晚上吃什么老婆:四菜一汤老公:哇哦~用料小白菜400g胡萝卜1根鸡蛋3个玉米面适量小葱适量盐，十三香适量【减肥必备】粗粮蔬菜团的做法1.小白菜切碎放入开水中焯1分钟2.捞出后放凉水浸泡冷却，挤干水分后放在盆中备用1.胡萝卜洗净切丝2.热油下锅翻炒均匀，放凉备用（可以不炒，...
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![健康蒸菜🥗（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蒸菜🥗（减肥必备）方法]( "健康蒸菜🥗（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蒸菜🥗（减肥必备）方法")
- 今天想整点菜吃，就变出了萝卜蒸菜。青萝卜和红萝卜热量都不高，用来当晚餐维生素丰富还顶饱。用料盐依个人喜好添加十三香一点点（提味）面粉适量（必须）也可以什么都不加最后蘸酱吃健康蒸菜🥗（减肥必备）的做法准备1大根青萝卜（或两个中等大小的）准备3根胡萝卜🥕用家里的推丝器（具体我也...
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![减肥餐必备芹菜虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐必备芹菜虾仁🍤方法]( "减肥餐必备芹菜虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐必备芹菜虾仁🍤方法")
- 简单易做。营养美味👍🏼用料虾仁250g本地芹菜十根左右盐适量蒜一个胡萝卜半根黑胡椒粉小勺料酒小勺减肥餐必备芹菜虾仁🍤的做法虾仁洗净。去虾线。滤干水分。开一下背入味儿一些。如果虾仁较小可以不用准备好芹菜洗净切小截⚠️不要叶子。胡萝卜切小片。切蒜蓉虾仁大的话我...
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![减肥必备～包菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备～包菜团子方法]( "减肥必备～包菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备～包菜团子方法")
- 用料洋白菜1个胡萝卜1根全麦粉减肥必备～包菜团子的做法洋白菜切丝、胡萝卜切丝加一勺盐搅拌均匀，腌制10几分钟，待出汤后，攥干水份备用加入耗油、十三香、适量全麦粉，搅拌均匀，团成大小均匀的菜团子，上锅水开蒸10分钟即可！再调一个秘制灵魂蘸料：①蒜末、小米辣、小葱碎、白芝麻、香...
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![杂拌菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂拌菜（减肥必备）方法]( "杂拌菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂拌菜（减肥必备）方法")
- 用料胡萝卜根圆生菜半颗苦菊适量紫甘蓝适量秋葵2颗荷兰豆适量水萝卜适量苹果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄榄油1小勺盐适量杂拌菜（减肥必备）的做法所有料备齐！紫甘蓝切丝，水萝卜切片，苦菊切一下，生菜撕成小块，荷兰豆、秋葵焯水！秋葵切段准备兑调料把菜放盆里，倒入调好的汁！拌一下...
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![无油快手蔬菜---减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油快手蔬菜---减肥必备方法]( "无油快手蔬菜---减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油快手蔬菜---减肥必备方法")
- 上班比较忙，就想下班可以快快吃到晚餐，但是必须要有蔬菜。可是生性胆小，总是害怕刚洗完的蔬菜扔进油锅里噼噼啪啪作响的声音～于是乎，发明了此道快手菜，其实都是胡麻酱的功劳，味道棒极了！用料蔬菜（生菜，山茼蒿，油麦菜，各种菜均可）适量丘比特焙煎胡麻酱（焙煎芝麻口味）适量无油快手蔬菜---...
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![蚝油生菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜（减肥必备）方法]( "蚝油生菜（减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油生菜（减肥必备）方法")
- 前两天妈妈做了一次蚝油生菜，太好吃了！！我改良了一下写个菜谱~超级快手且好吃，15分钟搞定！用料生菜3只蚝油适量蒜2瓣生抽适量盐适量油适量蚝油生菜（减肥必备）的做法选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！查了一下好像叫奶油生菜~大蒜切碎备用沸水汆烫生菜煮一小锅水烫生菜🐝我来更新菜谱啦...
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![减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」方法]( "减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」方法")
- 用料三文鱼排菠菜洋葱葡萄干油盐黑胡椒葡萄醋（或香醋）减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里洗净菠菜切成10cm左右的小段取一点洋葱切成小粒在锅里倒一点油炒香洋葱粒至变成淡淡的金黄色连水一起倒入泡...
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![菜团子 减肥人士必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜团子 减肥人士必备方法]( "菜团子 减肥人士必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜团子 减肥人士必备方法")
- 用料玉米面350克葱花30克盐10克鸡蛋3个胡萝卜1根木耳6朵油菜20棵虾仁100克菜团子减肥人士必备的做法洗净配料切碎木耳葱花，喜欢吃姜，可以放少许的姜，虾仁鸡蛋准备好水烧开后下胡萝卜超三分钟，再下油菜焯三分钟，水开后捞出捞出以后放在凉水中，捞出攥干水分将胡萝卜和油菜切碎，放...
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![减肥餐必备如何做才美味，怎么做减肥餐必备简单又好吃]( "减肥餐必备如何做才美味，怎么做减肥餐必备简单又好吃")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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![经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！方法]( "经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！方法")
- 凉拌黄瓜是比较经典的菜，再加上胡萝卜木耳腐竹，搭配成一道凉拌菜，小朋友大人都爱吃！用料黄瓜1根胡萝卜半根腐竹50克木耳八九朵葱花10克大蒜5瓣小米椒2个耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食盐1克花椒油半勺经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法腐竹和木耳提前三个小时泡发，洗净备...
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