![夏日轻食-减脂餐做法烹饪大全 地道夏日轻食-减脂餐如何做]( "夏日轻食-减脂餐做法烹饪大全 地道夏日轻食-减脂餐如何做")
- 用料生菜一颗片虾仁9-15只玉米半根黑木耳若干豆腐若干红辣椒半个大蒜2瓣生姜2片黄瓜半根生抽2勺盐少许橄榄油1勺醋2勺黑胡椒若干夏日轻食-减脂餐的做法黑木耳跟豆腐过去沥干，虾米放生抽➕盐腌制半个小时后用电饼档煎（无需放油）。之后全部放在一起凉拌，放置半个小时就可以吃啦...
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![夏日轻食减脂餐，第一餐更新食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食减脂餐，第一餐更新方法]( "夏日轻食减脂餐，第一餐更新食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食减脂餐，第一餐更新方法")
- 炎炎夏日，身上的肉肉总是对自己宠爱有加，答应了大家的减脂餐菜谱，终于写了第一餐。轻食减脂，无非就是少油少盐高纤低脂，掌握住这个概念，其实做减脂餐就很容易啦，即便是厨房小白也能做出美美的一餐。各种食物的热量，GI值等大家可自己网上查。每一餐的量也要根据自己本身情况来。在...
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![减脂轻食一日三餐做法烹饪大全 地道减脂轻食一日三餐如何做]( "减脂轻食一日三餐做法烹饪大全 地道减脂轻食一日三餐如何做")
- 有人总问我为什么这么多年能保持好身材，问我吃什么，今天就分享一下昨天的一日三餐。我的原则是:早餐蛋白维生素都得有，碳水适量多点中餐动物蛋白和维生素，肉类可多点，碳水吃饱就好晚餐就做小白兔吧，增加高纤和维生素，有时各种蔬菜的混合会加点番茄酱。用料鸡蛋等详见图片和文字...
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![轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃]( "轻食减脂餐如何做才美味，怎么做轻食减脂餐简单又好吃")
- 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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![减脂‖轻盈早餐日记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂‖轻盈早餐日记方法]( "减脂‖轻盈早餐日记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂‖轻盈早餐日记方法")
- 记录自己认真吃早饭的样子😻用料水果酸奶坚果椰丝减脂‖轻盈早餐日记的做法希腊酸奶苹果香蕉奇异果椰丝综合莓果蓝莓草莓椰丝o脂酸奶综合坚果...
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![轻食减脂餐（0脂肪0糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐（0脂肪0糖）方法]( "轻食减脂餐（0脂肪0糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐（0脂肪0糖）方法")
- 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法准备：胡萝卜2根、黄根1根，洗净去皮，胡萝卜切丝。锅...
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![「轻食记」增肌减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食记」增肌减脂餐方法]( "「轻食记」增肌减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食记」增肌减脂餐方法")
- 月瘦10斤不是梦，既然不能好好锻炼，那就好好吃吧用料优质蛋白质2-3款150克果蔬任意2-3款250克碳水主食100克随餐酱汁2款【轻食记】增肌减脂餐的做法心中有热量，肥肉难上身食材如何选，做到心中有数【推荐蛋白质】脱脂牛奶、低糖酸奶、鸡蛋、鸡胸肉、鸭胸肉、鸡腿、牛肉、牛扒、...
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![夏日减脂早餐 合集食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂早餐 合集方法]( "夏日减脂早餐 合集食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂早餐 合集方法")
- 夏天了，肉肉藏不住啦！无论怎样态度要端正，减脂餐先吃起来，俗话说的好3⃣️分运动7⃣️分吃，“管住嘴迈开腿”这样才能瘦，哈哈😄！但是，我馋😋呀，So力求健康的同时满足“口感”这是我做健康减脂餐的宗旨，可能没有那么规范，但至少这样可以坚持✊如果你有什么想法也可以提供给我哈！我是Magimi...
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![减脂轻食如何做才美味，怎么做减脂轻食简单又好吃]( "减脂轻食如何做才美味，怎么做减脂轻食简单又好吃")
- 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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![减脂餐，减肥餐，轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，减肥餐，轻食餐方法]( "减脂餐，减肥餐，轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，减肥餐，轻食餐方法")
- 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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![轻断食减脂餐🌽（4d）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食减脂餐🌽（4d）方法]( "轻断食减脂餐🌽（4d）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食减脂餐🌽（4d）方法")
- 今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的，但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太好吃了，今天就把肉肉免了～虽然间断性减肥很辛苦，也很繁复....
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![夏日减脂餐👉🏻奥尔良鸡胸肉轻食 ｜神奇的煎出多汁的鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐👉🏻奥尔良鸡胸肉轻食 ｜神奇的煎出多汁的鸡胸肉方法]( "夏日减脂餐👉🏻奥尔良鸡胸肉轻食 ｜神奇的煎出多汁的鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐👉🏻奥尔良鸡胸肉轻食 ｜神奇的煎出多汁的鸡胸肉方法")
- 吃点鸡胸肉平衡一下周末的大鱼大肉🙃意外的发现鸡胸肉这样煎一点都不柴因为是想说减脂，所以没有放很多油煎先小火煎再加水焖一下这样的鸡胸肉吃起来里面还有一些汁水。软软的。用料鸡胸肉150克奥尔良粉10克荷兰豆（你喜欢的蔬菜）100克小番茄（你喜欢的蔬菜）50克橄榄油1勺黑胡椒...
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![夏日减脂餐如何做才美味，怎么做夏日减脂餐简单又好吃]( "夏日减脂餐如何做才美味，怎么做夏日减脂餐简单又好吃")
- 夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感，如此搭配，美哉乐哉！用料鸡小胸4块芦笋8根鸡蛋1个料酒适...
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![夏日轻体减脂餐做法烹饪大全 地道夏日轻体减脂餐如何做]( "夏日轻体减脂餐做法烹饪大全 地道夏日轻体减脂餐如何做")
- 我真的是空有减肥的心，但是嘴巴却闲不下来的那种人，所以想要晚上完全不吃东西不太现实。于是根据教练指导自制了轻体减脂餐，顺便将性价比超高的一家水果铺推荐给大家！用料羊角瓜一颗木瓜一颗个红灯樱桃十个夏日轻体减脂餐的做法这个版本是用芒果替换木瓜，适合运动前补充糖分食...
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![减脂餐/轻食（超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/轻食（超快手）方法]( "减脂餐/轻食（超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/轻食（超快手）方法")
- 给身体减负～纯记录用料鸡胸肉1块鸡蛋1个迷你胡萝卜2根芝麻菜适量柠檬半只个【调味】蒜蓉海盐黑胡椒碎随意生抽迷迭香、百里香减脂餐/轻食（超快手）的做法鸡胸肉平切成片。平摊一张保鲜膜，用海盐，黑胡椒，研磨在鸡胸肉上。蒜蓉、一勺生抽，一勺橄榄油混合均匀，涂抹于鸡胸肉两面。保鲜...
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![减脂期轻食餐（每日更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期轻食餐（每日更新）方法]( "减脂期轻食餐（每日更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期轻食餐（每日更新）方法")
- 体重与日俱增，已经影响到身体健康了，开始减肥！迈不开腿，那就先管住嘴！用料西兰花朵蔬菜干鱼肉减脂期轻食餐（每日更新）的做法自制轻食餐第1日自制轻食餐第2日自制轻食餐第3日...
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![轻食沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食沙拉(减脂餐)方法]( "轻食沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食沙拉(减脂餐)方法")
- 疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺轻食沙拉(减脂餐)的做法1.红叶生菜，苦苣用过滤水洗干净...
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![夏日减脂轻食～凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂轻食～凉拌鸡丝方法]( "夏日减脂轻食～凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂轻食～凉拌鸡丝方法")
- 冬天囤的膘，春天没减掉，夏天继续……用料鸡胸肉1块黄瓜1根香菜3根蒜5瓣小米辣适量花椒适量生抽2勺醋1勺糖1小勺鸡精适量耗油1勺麻油1小勺夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法鸡胸肉洗净，加入几片姜和一勺料酒，冷水下锅煮10—15分钟，煮熟后捞出放凉准备好配菜：黄瓜小米椒蒜香菜黄瓜切丝，...
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![减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃]( "减脂轻食餐如何做才美味，怎么做减脂轻食餐简单又好吃")
- 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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![夏日减脂餐主食（藜麦饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐主食（藜麦饭团）方法]( "夏日减脂餐主食（藜麦饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐主食（藜麦饭团）方法")
- 用料洋葱1个盐2克葱3根糯米1/4杯藜麦1杯大米1杯广式腊肠2根干香菇5朵青豆若干酱油一丢丢夏日减脂餐主食（藜麦饭团）的做法泡发香菇、大米、糯米、藜麦20分钟左右将香菇、腊肠、洋葱、小葱切成小丁，青豆洗干净青豆水加油盐煮熟爆香香菇、腊肠加入煮熟的青豆放点点盐、酱油放点...
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![夏日轻午餐如何做才美味，怎么做夏日轻午餐简单又好吃]( "夏日轻午餐如何做才美味，怎么做夏日轻午餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个黄瓜1根牛油果1个小西红柿10个香蕉1根玉米1根彩椒2个柠檬或水溶C100适量酸奶2杯夏日轻午餐的做法备料，所有食材洗净、切块。放入酸奶，加点柠檬汁或来点水溶C100,一点就好。拌匀。小贴士鸡蛋要煮熟，蛋黄成固状。...
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![「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get方法]( "「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get方法")
- 哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️（这里不包括上班带的便当🍱噢）还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注用料八宝粥2碗燕麦100克纯牛奶500克具体见图片和下方【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的...
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![夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉方法]( "夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉方法")
- 营养丰富，味道清爽，简单快手低卡用料牛油果1个200g）鸡蛋1个球生菜玉米粒夏日轻食🍃减脂增肌｜牛油果🥑鸡蛋沙拉的做法食材准备鸡蛋冷水下锅煮8分钟捞出过凉水2分钟，再剥壳切块玉米焯水煮熟所有食材放入盘中，加入海盐黑胡椒调味即可小贴士牛油果可以挤点柠檬汁防氧化...
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![「减脂餐」🥗夏日轻沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」🥗夏日轻沙拉🥗方法]( "「减脂餐」🥗夏日轻沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」🥗夏日轻沙拉🥗方法")
- 🥗减脂期每个前胸贴后背的下午，一个爆能吃的女子都会做这样一盆沙拉。希望这份沙拉陪你度过减脂期的每一个流汗日。🥗用料生菜可劲儿造黑胡椒差不多得了虾仁嗯你开心就好荷兰豆一把小土豆三个三文鱼（油浸/清水罐头都OK）适量什锦坚果不超过三个核桃的量自己喜欢的酱/山羊乳酪...
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![低卡 减脂 轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 轻食餐方法]( "低卡 减脂 轻食餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 轻食餐方法")
- 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里翻炒1分钟。即可出锅。倒入油醋汁装入盘中。可以准备...
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