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- 用料鸡腿2只蚝油2勺无油版煎鸡腿的做法两个鸡腿用剪刀去骨最好用不粘锅，用鸡皮朝下，中小火慢煎，边煎边用锅铲使劲压，把水分快速煎出来。鸡皮金黄翻面，还是边煎边压两面刷上蚝油，继续煎两分钟后装盘，点缀芹菜叶，配上刀叉，直接开整。小贴士1.最好用不粘锅。2.中小火慢煎，使力压，把水分...
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![无油蒸鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油蒸鸡腿做法]( "无油蒸鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油蒸鸡腿做法")
- 留存自用用料鸡腿2只生抽适量葱姜蒜适量糖少量土豆、胡萝卜随意无油蒸鸡腿的做法无无...
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![鸡腿卤汁饭（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿卤汁饭（无油版）方法]( "鸡腿卤汁饭（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿卤汁饭（无油版）方法")
- 国庆假期最后一天，霏爸送霏姐返校。午饭只有我和小柚子，看了下冰箱，有两个鸡腿，蔬菜只有紫豇豆和胡萝卜，于是就地取材，用酱汁拌饭太美味了，比鸡腿肉还要好吃😋用料鸡腿1只料酒2勺蚝油1勺八角1个桂皮1块香叶1片三奈1颗蒜一个姜一小块老抽2勺生抽2勺蚝油2勺李锦记卤水汁2勺鸡腿卤...
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![无油鸡腿如何做才美味，怎么做无油鸡腿简单又好吃]( "无油鸡腿如何做才美味，怎么做无油鸡腿简单又好吃")
- 金牛座天生就是好吃美食，天性注定我必不能强求……直到体检下来三高边缘才猛然领悟，油荤要少吃……人活一回，要么早死要么晚死，何必如此在意！肉还是要吃的，换一种方式好吗！用料鸡爪8只鸡腿8只姜适量茴香3个盐适量生抽适量无油鸡腿的做法把鸡腿鸡爪洗干净放入电饭锅里，放盖过鸡爪...
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![火腿土豆煎饼（无油无水版）食谱大全及做法，烹饪好吃的火腿土豆煎饼（无油无水版）方法]( "火腿土豆煎饼（无油无水版）食谱大全及做法，烹饪好吃的火腿土豆煎饼（无油无水版）方法")
- 不用油，不用水，快手早餐！适合早上不喜欢油腻的小姐姐用料土豆1个鸡蛋2个火腿肠1根葱3根面粉1大勺芝麻适量盐适量番茄酱适量火腿土豆煎饼（无油无水版）的做法土豆擦成丝，加鸡蛋加入切丝的火腿肠和葱段加盐调味，加入面粉混合均匀在电饼铛里摊成薄薄的大饼，撒点芝麻，两面烙到金黄加点...
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![无油香煎鸡腿做法烹饪大全 地道无油香煎鸡腿如何做]( "无油香煎鸡腿做法烹饪大全 地道无油香煎鸡腿如何做")
- 娃子中考，自己上班，没有时间搞太复杂的菜，所以就喜欢这种上手快的菜，好吃又方便，但是忘记拍过程的图片了，亲们先将就着用，下次再做的时候把图片补上，或者更新一下😄用料鸡腿3只耗油少许盐适量黑胡椒粉少许料酒少许孜然粉少许熟芝麻少许生抽少许无油香煎鸡腿的做法步骤1，先把鸡腿洗...
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![烤箱炸鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱炸鸡腿（无油版）方法]( "烤箱炸鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱炸鸡腿（无油版）方法")
- 烤箱的一个好处就是可以做很多少油的菜肴。这个炸鸡腿用的是盐酥鸡的改良思路，和空气炸锅的灵感。味道不俗，面包糠包裹的鸡肉多汁。无油的配方甚至觉得炸鸡吃的很清爽。用料鸡腿6只淀粉2勺姜3片料酒1勺面粉60克面包糠60克鸡蛋2个辣椒粉1勺黑胡椒粉2勺椒盐1勺五香粉2勺味淋2...
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- 一人食，方便简单，还能少洗碗。用料鸡腿肉2只料酒1勺大蒜适量蚝油半勺生抽半勺老抽半勺无油鸡腿肉的做法清洗鸡腿然后去骨，（也可以在超市买好已经去骨的）横刀划几条腌制的时候会更入味一些。鸡腿倒入合适的器具中，蒜切片后同以上调料一起加入，腌制15分钟左右。平底锅烧热，放入口蘑...
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![照烧鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（无油版）方法]( "照烧鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（无油版）方法")
- 一直想做照烧口味的菜，感觉和传统三杯鸡差不太多，就是把其中的猪肉换成了蜂蜜，于是实践一下。用料鸡腿1只料酒2勺蜂蜜2勺生抽4勺蚝油1勺芹菜少量洋葱少量照烧鸡腿（无油版）的做法鸡腿去骨，鸡腿肉打花刀。芹菜切段，洋葱切大块，加料酒，揉搓鸡腿肉，腌制20分钟。调制照烧汁，生抽4勺、蚝油...
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![懒人版｜无油无糖卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版｜无油无糖卤鸡腿方法]( "懒人版｜无油无糖卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版｜无油无糖卤鸡腿方法")
- 减脂期标配！用料鸡腿4只鸡胸2块姜4片老抽1勺生抽2勺花椒适量香叶4片八角2个盐适量小茴香适量花椒粉适量小米辣1个懒人版｜无油无糖卤鸡腿的做法鸡腿解冻去皮划两刀准备姜片葱结鸡腿鸡胸冷水下锅焯水煮5分钟焯水过程中准备花椒、小茴香、八角、香叶过水洗尽泡温水焯水后的鸡...
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- ①减脂期间的高蛋白。②蒸鸡腿的时间不少于25分钟，否则鸡腿里面可能未熟透。用料鸡腿2只金针菇蒜末小米辣料酒生抽蚝油盐黑胡椒粉无油蒸鸡腿的做法鸡腿去皮划刀，放入蒜末、小米辣、料酒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉、腌制30分钟。盘底铺上金针菇，摆上鸡腿，淋上料汁，上过蒸25-30...
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- 适合减脂的你哦⊙∀⊙！用料鸡腿一只孜然粉适量料酒两勺勺盐适量生抽两勺无油烤鸡腿（烤箱版）的做法准备鸡腿肉，剁小块，我这是提前腌制放到冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻就行，省事，一次可以多腌一点（冷冻保存）腌制的料～盐，料酒，胡椒粉，生抽，老抽（我写的适量，都是根据个人口味大家再调整）看得...
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![无油煎鸡腿肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡腿肉（低脂）方法]( "无油煎鸡腿肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡腿肉（低脂）方法")
- 快被热死了~~~~也是第一次做用料鸡腿1只盐适量胡椒粉适量酱油两勺料酒两勺圆葱半个无油煎鸡腿肉（低脂）的做法大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些成品就是这样...
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![无油煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡腿肉做法]( "无油煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡腿肉做法")
- 突然想吃鸡腿饭，不如行动，准备好明天的便当用料鸡腿肉2只蒜泥适量酱油适量蚝油一勺蜂蜜1勺无油煎鸡腿肉的做法外面买的鸡腿，去骨头，然后将蒜泥适量，两盖子味极鲜酱油抹料，大概放置1-2小时不粘锅，无油，用鸡皮那一边煎，来回翻转煎的差不多了（肉质感觉微熟，不是生肉那种硬度就可以了），放...
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![无油煎“鸡腿排”｜无需腌制食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎“鸡腿排”｜无需腌制方法]( "无油煎“鸡腿排”｜无需腌制食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎“鸡腿排”｜无需腌制方法")
- 有时候饿了，想吃东西，这个可以很快的让你解馋。口味重的要么多撒调料，或者蘸酱吃，我觉得这样就很OK啦用料鸡腿1只肉类复合调料（或者海盐+黑胡椒，喜欢的就好）适量无油煎“鸡腿排”｜无需腌制的做法鸡腿洗净。我用的手枪腿，其他鸡腿也可去骨。（手枪腿更大，更像大鸡排，哈哈）如果想要煎出来...
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![黑椒碎煎鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒碎煎鸡腿（无油版）方法]( "黑椒碎煎鸡腿（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒碎煎鸡腿（无油版）方法")
- 新手也能好好战胜的煎鸡腿哟╭(╯ε╰)╮用料鸡腿10根生抽三勺盐适量鸡粉三勺料酒（可无）三勺黑椒碎适量黑椒碎煎鸡腿（无油版）的做法准备好用料，调整下厨而激动的心情⊙▽⊙将洗净的鸡腿均匀地加入生抽、盐、鸡粉，按摩鸡腿们，腌制2小时。平底锅大火烧热，请足够热。均匀放入鸡腿，然...
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![黄油煎鸡腿如何做才美味，怎么做黄油煎鸡腿简单又好吃]( "黄油煎鸡腿如何做才美味，怎么做黄油煎鸡腿简单又好吃")
- 用料鸡腿2只黄油20克盐5克生菜半个黄油煎鸡腿的做法黄油煎五分钟热水焯生菜摆盘撒盐胡椒...
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![无油鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油鸡腿做法]( "无油鸡腿的详细做法大全,简单又营养的无油鸡腿做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个。鸡腿用腌制料拌匀，腌制30分钟。电饭锅的内胆里面放入...
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- 很简单很好吃比肉都香用料鸡腿菇两根盐少许油少许油煎鸡腿菇的做法鸡腿菇切成薄片饼档锅加热放入少许植物油再放入鸡腿菇片两面煎黄出锅撒上一点盐就ok啦...
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![无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕方法]( "无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕方法")
- 不用另外添加油，不用提前腌制，快手煎鸡腿排，不仅皮脆油脂低还保存了肉里的汁水，yysd！附蒜蓉西兰花胡萝卜步骤用料无骨鸡腿排想吃多少吃多少煎排调料或黑胡椒碎现磨适量厨房纸适量无油无腌制煎脆皮鸡腿排🍗🥦🥕的做法鸡腿排解冻之后，用厨房纸充分吸干水分，一定要吸干，要不煎的时候...
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- 小哥哥吃了会开心的大鸡腿用料奥尔良腌料35克鸡全腿2只清水适量奥尔良鸡腿（无油版）的做法处理鸡腿，洗净，去除皮下脂肪，用叉子扎一些孔备用将奥尔良腌料用水调匀，倒入鸡腿中，使鸡腿和调料充分融合，放入冰箱冷藏室，腌制10小时不粘锅烧热，放入鸡腿，鸡皮朝下煎出油来，翻面。两面煎制金黄...
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- 用料大鸡腿8只葱6根姜6片生抽2勺老抽1勺蚝油1勺白糖5克蜂蜜1勺料酒2勺黑胡椒粉适量无油无水鸡腿（电饭煲版）的做法鸡腿洗净划口（这样好入味）放入葱段，姜片开始调灵魂汁，放入生抽，老抽，料酒，蚝油，糖，蜂蜜再放入黑胡椒粉抓匀腌制一个小时电饭煲锅底放葱段姜片打底，上面倒入腌制好的鸡腿...
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- 简单好吃，小朋友最爱。用料鸡腿4只蜂蜜2勺盐3克姜3片酱油3勺蚝油2勺料酒3勺洋葱半个葱结3根无需油煎的照烧鸡腿的做法腌制鸡腿，放入冰箱冷藏2小时，更入味。铺入高压锅，洋葱，姜，葱段垫底。高压10分钟。也可以回锅收汁，或者直接上桌。...
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- 这道蜜汁照烧鸡腿，软糯多汁、没有骨头特别适合孩子吃，配上米饭🍚或面条🍜超级好做又美味，再调点凉拌菜，完美。用料琵琶腿1只蒜5瓣或适量姜片或姜粉3片生抽2勺料酒2勺蚝油2勺蜂蜜2勺老抽半勺白芝麻适量厨房剪刀1把蜜汁照烧鸡腿（无油无水版）的做法鸡腿洗净，准备剪刀✂。快速退骨法...
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- 用料鸡腿肉2只香橙一只番茄一只洋葱一只黑胡椒若干盐若干孜然若干减肥也可吃健康无油版香煎鸡腿肉的做法将鸡腿肉剔骨，然后用盐、黑胡椒、孜然腌渍，时间长就多腌一会，让鸡腿肉更入味将姜切片，再将橙子、番茄、洋葱切了备用直接将腌渍好的鸡腿肉和姜片一起放入不粘锅中煎，将一...
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