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- 全家都爱吃的营养早餐18个月+的宝宝都能吃！详细步骤在视频里喔。谢谢观看！用料燕麦片100克牛奶100克坚果100克酸奶500克水果碎少量干暖酸奶坚果燕麦杯减脂好吃的营养早餐的做法坚果炒香煮牛奶燕麦在杯子里叠层摆放...
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![营养早餐之－－兵鸽水果坚果燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐之－－兵鸽水果坚果燕麦方法]( "营养早餐之－－兵鸽水果坚果燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐之－－兵鸽水果坚果燕麦方法")
- 昨天晚上我们一家三口和另外两家出去吃饭，吃完了，有好玩的要求再去唱歌。哎，其实对于我这种五音不全的人来说，最头痛的就是去KTV啦，不唱吧，盛情难却；唱吧，说句委婉的话：人家唱歌是要钱，俺唱歌是要命啦。等到好唱之人尽兴之后，回到家的时候已经是晚上11点多啦。结果呢？就是二天早上起...
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![酸奶暖燕麦快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶暖燕麦快手减脂早餐方法]( "酸奶暖燕麦快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶暖燕麦快手减脂早餐方法")
- 早餐吃冷的胃不舒服，分享一个低卡有营养，简便快速又暖暖的减脂早餐。用料燕麦(非即食）45克无糖酸奶100克香蕉(或其他水果）半根黑芝麻（或其他坚果）18克酸奶暖燕麦快手减脂早餐的做法放清水没过燕麦片，微波炉高火两分钟左右弄软。撒黑芝麻粉或其他坚果碎。拌无糖酸奶，没有甜味可加...
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![早餐营养坚果酸奶做法烹饪大全 地道早餐营养坚果酸奶如何做]( "早餐营养坚果酸奶做法烹饪大全 地道早餐营养坚果酸奶如何做")
- 这道酸奶杯营养丰富，简单易做，大人小孩都合适，简单快速又健康美味哦！用料燕塘老广州酸奶（其他酸奶也可）100g奇异果1个牛油果半个坚果适量乳酪球适量早餐营养坚果酸奶的做法准备如图材料（奇异果忘记拍了），酸奶建议用比较浓稠的，也可以根据个人喜好选择，坚果建议选择无盐的，乳酪球等可...
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![椰香紫薯燕麦杯（低脂营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香紫薯燕麦杯（低脂营养早餐）方法]( "椰香紫薯燕麦杯（低脂营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香紫薯燕麦杯（低脂营养早餐）方法")
- 低脂椰香紫薯燕麦杯-紫薯加入燕麦，低脂高纤，搭配椰浆和椰蓉，浓浓的椰香味，营养又丰富，特别适合减肥人群，作为早餐也是再好不过~小贴士：1.燕麦即食和生燕麦都可2.没有椰浆可用牛奶替代，就没有椰香味3.使用芋头需要加一半糖在里面拌匀，味道会好一点用料紫薯（或香芋）300克燕麦（生麦片和...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法")
- 做这款酸奶的灵感来自木糠杯但那又有淡奶油又有炼乳热量爆表减脂期间不能吃哦咱自己动手做一款能吃的吧浓稠的酸奶加上紫薯的香甜还有燕麦碎和黄瓜的脆爽那是相当有感觉哇简单快手又好吃完全可以满足对甜品的渴望而且符合减脂标准哒放心大胆吃哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o自制无糖酸...
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![早餐-燕麦坚果酸奶水果罐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐-燕麦坚果酸奶水果罐方法]( "早餐-燕麦坚果酸奶水果罐食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐-燕麦坚果酸奶水果罐方法")
- 看网上很多人做，按自己的口味做了一款比较健康的。有人会隔夜做好冰冻，这样吃对身体不好，当然作为冷饮不错，我是早上起来做，酸奶是热过的，燕麦也是用开水泡，芒果昨晚就从冰箱取出放室温，用的是桂格的原味燕麦，那种炸过的花式水果燕麦虽然香脆可是不宜吃太多，芒果的切法可以网上搜，很...
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![营养早餐盅（坚果燕麦片牛奶粥+木瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐盅（坚果燕麦片牛奶粥+木瓜）方法]( "营养早餐盅（坚果燕麦片牛奶粥+木瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐盅（坚果燕麦片牛奶粥+木瓜）方法")
- 木瓜是我减肥时期的首选水果热量低又富含维生素B、C、E、蛋白质、胡萝卜素等可以加入自己喜欢的材料煮成稠粥一顿早餐营养综合用料即食燕麦片适量杂粮米少量木瓜半只牛奶适量坚果适量枸杞适量营养早餐盅（坚果燕麦片牛奶粥+木瓜）的做法除木瓜外所有材料进电饭煲（或高压锅）煮粥...
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![营养减脂第四天早餐奶香醪糟燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第四天早餐奶香醪糟燕麦方法]( "营养减脂第四天早餐奶香醪糟燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第四天早餐奶香醪糟燕麦方法")
- 第四天，做梦都在买泡芙吃😂46.45记录也算一点点安慰了用料牛奶40克醪糟100克燕麦50克营养减脂第四天早餐奶香醪糟燕麦的做法少量水将燕麦煮浓稠，盛出一半加牛奶和醪糟加点坚果更健康~~早饭很迅速，今天依旧选择带饭，上班真的好烦啊。吃早饭的时候煮一个紫菜蛋花汤。剩下的一半...
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![烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐方法]( "烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤燕麦碗（坚果+水果）| 减脂早餐方法")
- 提前一晚准备好食材，第二天就会省事很多。因为有奇雅籽+燕麦，饱腹感大大的！坚果含有优质脂肪，减脂期间可以吃，但不能贪多。《中国膳食指南2016版》推荐用量：坚果最好一周50-70克之间，即：平均每天7-10克。其实可以再加点肉桂粉，我忘记了......用料烤燕麦碗|1人份A.基底|提前一夜泡...
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![芒果坚果燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果坚果燕麦酸奶杯方法]( "芒果坚果燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果坚果燕麦酸奶杯方法")
- 芒果配酸奶我能说是绝配吗用料芒果1个自制酸奶125g约各种坚果自己看着办一把树莓蓝莓随意随意燕麦煮好的芒果坚果燕麦酸奶杯的做法从下至上依次放入燕麦片，酸奶，搅拌好的芒果泥，撒上坚果和树莓...
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![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥方法]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥方法")
- 我们家一向注重早餐。简单快手营养健康的早餐是我一直想为家人做的。孩子们很早就要起床上学训练，为了能让他们睡一会儿，我也尽量为他们准备好一份快手早餐。牛奶燕麦粥两个孩子都很喜欢，十分健康又很养胃。女儿曾一度抱怨早上肚子不舒服，吃了这款暖和的粥后就没有再抱怨过。...
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![水果燕麦杯（完美营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水果燕麦杯（完美营养早餐）方法]( "水果燕麦杯（完美营养早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水果燕麦杯（完美营养早餐）方法")
- 完美一天从健康早餐开始用料坚果燕麦片适量大杏仁5、6颗薏仁粉适量（可省略）葡萄干适量蔓越莓干适量酸奶一杯牛奶适量谷物适量香蕉一根苹果适量猕猴桃适量果酱适量水果燕麦杯（完美营养早餐）的做法备好食材，水果喜欢哪种可以随意搭配，切成小丁备用，杏仁用擀面杖压碎燕麦放在最底层...
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![减脂快手营养早餐-酸奶紫薯坚果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手营养早餐-酸奶紫薯坚果方法]( "减脂快手营养早餐-酸奶紫薯坚果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手营养早餐-酸奶紫薯坚果方法")
- 用料紫薯4个小的200克自制无糖酸奶150克每日坚果1包25克减脂快手营养早餐-酸奶紫薯坚果的做法紫薯上锅蒸熟去皮用勺子压成泥，堆在一起淋上自制酸奶，减脂期不建议加糖，紫薯本身就有甜味搭在一起很好吃的撒上一包每日坚果就好了！简单快手，这一份约429大卡，蛋白质，碳水，优质脂肪都有...
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![清爽不腻口 营养减脂早餐 无糖 牛奶水果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽不腻口 营养减脂早餐 无糖 牛奶水果燕麦粥方法]( "清爽不腻口 营养减脂早餐 无糖 牛奶水果燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽不腻口 营养减脂早餐 无糖 牛奶水果燕麦粥方法")
- 用料无糖原味即食燕麦2把红芯火龙果半个桃半个香蕉半根猕猴桃1个牛奶适量清爽不腻口营养减脂早餐无糖牛奶水果燕麦粥的做法水烧开，放入燕麦片，煮2-3分钟。不要离开人，容易扑锅。煮好后倒入筛网，沥干水分倒入牛奶。我感觉水果的甜度已经够了，是不加糖的，如果想要更甜一些就在这...
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![奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」方法]( "奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」方法")
- 葡萄奇亚籽燕麦杯葡萄皮含有白藜芦醇咱先不说是不是抗癌首先它的抗氧化就比葡萄籽好所以连皮一起搅碎最好奇亚籽遇水膨胀可以促进饱腹减肥早餐必须吃这碗！用料鲜牛奶适量燕麦适量奇亚籽适量坚果（含无花果）适量蓝莓适量葡萄一小串奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vi...
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![减脂早餐-水果酸奶燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-水果酸奶燕麦碗方法]( "减脂早餐-水果酸奶燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-水果酸奶燕麦碗方法")
- 超级营养的减脂早餐来啦～🥣🥣会爆浆的蓝莓➕草莓🍓➕坚果🌰配上奶香十足的燕麦…太好吃了吧～😋😋用料燕麦35克鸡蛋一个酸奶100克蓝莓20颗左右草莓3个紫薯2个坚果少许减脂早餐-水果酸奶燕麦碗的做法准备以下食材，还有一个能进烤箱的碗哦！！先将紫薯煮熟，压碎铺平在碗底。混合燕麦...
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![酸奶燕麦随心杯｜营养美味的懒人早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶燕麦随心杯｜营养美味的懒人早餐方法]( "酸奶燕麦随心杯｜营养美味的懒人早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶燕麦随心杯｜营养美味的懒人早餐方法")
- 5分钟就可以搞定的快手早餐来喽！对于早上起不来的童鞋们来说，多睡5分钟也是好的，隔夜准备好放在饭盒里，第二天从冰箱拿出来就能吃，不要太简单哦！用料酸奶2小盒燕麦适量香蕉1根饼干1小袋酸奶燕麦随心杯｜营养美味的懒人早餐的做法1.准备材料：酸奶，原味或者其他口味都可以。燕麦片：原...
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![酸奶燕麦坚果碎早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶燕麦坚果碎早餐方法]( "酸奶燕麦坚果碎早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶燕麦坚果碎早餐方法")
- 懒人的快手早餐(・ω<)★…解决一切牙口不好的美味早餐！是不是觉得酸奶泡麦片，硬邦邦的嚼不动呀！而且还难以下咽的困难！(・᷄ᵌ・᷅)辣么这款早餐绝对适合你啦♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪健康！健康！健康！试试吧！用料明治保加利亚原味不甜酸奶180克桂格即食燕麦50克综合坚果碎10克蔓越莓5克...
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![营养减脂快手早餐第一天燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂快手早餐第一天燕麦牛奶方法]( "营养减脂快手早餐第一天燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂快手早餐第一天燕麦牛奶方法")
- 和男朋友在一起一年多胖了八斤😔自己都看不下去了买了小食品称控制饮食，从今天开始减肥！用料牛奶100克燕麦40克咖啡2克鸡蛋1个橙子1个坚果12克营养减脂快手早餐第一天燕麦牛奶的做法先用小锅把燕麦煮熟，放一点点水就好，煮的稍微浓稠一点，燕麦煮软了就ok在煮好的燕麦里面加一勺...
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![绝对低脂健康营养满满的快手早餐燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的绝对低脂健康营养满满的快手早餐燕麦酸奶杯方法]( "绝对低脂健康营养满满的快手早餐燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的绝对低脂健康营养满满的快手早餐燕麦酸奶杯方法")
- 很多时候周末起床了不知道吃什么，更不想出去吃，亦或者外卖，不如简简单单做个快手早餐用料酸奶适量牛奶适量水果燕麦适量咸鸭蛋1个绝对低脂健康营养满满的快手早餐燕麦酸奶杯的做法就很普遍的水果麦片，有很多水果干就很nice加牛奶，或者椰奶，为了让干果和燕麦片充分吸收水分，放冰...
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![懒人营养减脂早餐坚果酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人营养减脂早餐坚果酸奶方法]( "懒人营养减脂早餐坚果酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人营养减脂早餐坚果酸奶方法")
- 这是一款不需要开火的早晨两分钟搞定，对于妹子们来说绝对是福利啊用料酸奶适量坚果麦片2勺葡萄干1勺蔓越莓干1勺奇亚籽1勺蜂蜜适量懒人营养减脂早餐坚果酸奶的做法把酸奶最先倒入碗里根据自己的饭量调整依次加入干果麦片自己喜欢的水果葡萄干奇亚籽蔓越莓干等等。口味随自...
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![燕麦酸奶杯| 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦酸奶杯| 减脂早餐方法]( "燕麦酸奶杯| 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦酸奶杯| 减脂早餐方法")
- 减脂期的早餐和酸奶搭配更美味食谱参考：快厨房（有改动）原食谱是有加蜂蜜的，减脂目的，我就没加。用料1.燕麦杯（参考：3个量）桂格快煮燕麦60克香蕉1根（去皮后100克）肉桂粉1勺（非必需）柠檬汁适量2.杯内填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估算，倒满燕麦杯就行）蓝莓适量千禧适量其他（芒果、坚果等）自...
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- 这款蛋挞无油无糖，减脂期吃也不影响体重哦！用料鸡蛋2个香蕉2根蛋挞模10个燕麦片100克酸奶200ml减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法准备两根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麦、30克浓稠酸奶搅拌均匀！准备蛋挞模具，为方便脱模，可以抹一层薄薄的橄榄油，将燕麦泥用勺子压成碗状，放入180度烤...
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- 用料燕麦30克牛奶100ml香蕉1根苹果1个开水30ml苹果（香蕉）燕麦牛奶减肥营养早餐的做法燕麦加入开水，大概10分钟泡好，且温度适宜。苹果或香蕉或你想吃的一切水果（菠萝、西瓜等不太合适），去皮去核，切小块。泡好的燕麦，切好的水果，牛奶，通通放入料理机，打开开关，一分钟搅打👌。全程共计10...
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