![春季减重计划——南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减重计划——南瓜意面方法]( "春季减重计划——南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减重计划——南瓜意面方法")
- 最近在减脂减重，顺便记录下菜谱，总的来说就是保证蔬菜和肉类摄入量，控制脂肪和碳水，当然还要好吃，我的理念是一定要吃饱不然没法坚持下去😂用料南瓜一小碗意大利面50克香肠1根（选择别的肉也可以，我选香肠是因为很方便）西蓝花放到能吃饱的量蒜泥一瓣牛奶20克春季减重计划——南瓜...
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![养🐖计划如何做才美味，怎么做养🐖计划简单又好吃]( "养🐖计划如何做才美味，怎么做养🐖计划简单又好吃")
- 我啥时候才能把你养胖呢？都不求能把你养成，整成正常体重的猪就好了。你把我养胖，好容易，我要养胖你好难。搬家的一个多月里到新年里你一直降落的体重，令人好心疼。三月份后半个月的药膳汤，终于不让你体重下落。😭记录下你接下去的体重，看下你这只小白鼠，啥才是对你有用的。用料药...
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![秀智养成计划(减肥减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的秀智养成计划(减肥减肥)方法]( "秀智养成计划(减肥减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的秀智养成计划(减肥减肥)方法")
- 想变成和秀智一样的身材，不管是用一个月还是俩个月甚至更长时间，希望我可以坚持下去。有愿意一起的朋友就和我一起打卡目前体重68.75kg加油用料自制力秀智养成计划(减肥减肥)的做法坚持...
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![减肥计划如何做才美味，怎么做减肥计划简单又好吃]( "减肥计划如何做才美味，怎么做减肥计划简单又好吃")
- 用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭后1小时瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔2勺晚饭不超过8点减肥计划的做法一11111111111...
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![黄油烤南瓜 划重点食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油烤南瓜 划重点方法]( "黄油烤南瓜 划重点食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油烤南瓜 划重点方法")
- 下厨房有很多这道菜谱了我就划重点吧用料黄油克黑胡椒盐南瓜黄油烤南瓜划重点的做法我昨天从超市买的普通南瓜从货架上拿刀横切了一圈光吃这个当早餐的话图上的量够我一个人吃吧（单吃比较腻）如果买小南瓜更好丝瓤少口感更细腻甜度也更好。没买是因为普通南瓜更便宜普通南瓜...
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![番茄奶油肉丸意面(冰箱清除计划1)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄奶油肉丸意面(冰箱清除计划1)方法]( "番茄奶油肉丸意面(冰箱清除计划1)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄奶油肉丸意面(冰箱清除计划1)方法")
- 冰箱清除计划的意思就是处理一些冰箱里的食材，比如菜单里用到的卷心菜、彩椒、西兰花都是前一天妈妈炒菜剩下的材料，牛肉丸是之前吃火锅剩下的，是潮汕手打的那种，小小一颗，做意面味道真的还不错～淡奶油也是做蛋糕剩下的～但是一定要注意保质期哈～用料意面两人份（大概三分之一包）潮汕...
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![理想燃料3日体重管理计划食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料3日体重管理计划方法]( "理想燃料3日体重管理计划食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料3日体重管理计划方法")
- 收到这套还是蛮惊喜的，如果像我一样不是很胖，不是太严格执行，可以拉长战线…3天全吃这个，那么是有点抵挡不住馋虫的啦。示范一天我是怎么吃的。用料蔬菜色拉若干香肠1根法棍切片2片鸡蛋1个牛油果半个理想燃料3日体重管理计划的做法早晚吃代餐，早上能量瓶子。早午餐用丰盛的肉...
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![春日减重计·轻断食食谱大全及做法，烹饪好吃的春日减重计·轻断食方法]( "春日减重计·轻断食食谱大全及做法，烹饪好吃的春日减重计·轻断食方法")
- 气温日渐升高，春天的日程表里，这一项还真是蛮重要的了~用料苹果春日减重计·轻断食的做法早餐：咖啡一杯。上午两杯水。午餐：苹果一个，475g。下午两杯水。晚餐：苹果一个，411g。晩上一杯水，七点之后不再喝水。...
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![21计划如何做才美味，怎么做21计划简单又好吃]( "21计划如何做才美味，怎么做21计划简单又好吃")
- 坚持坚持用料早餐21计划的做法每日早餐来一份...
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![早餐计划如何做才美味，怎么做早餐计划简单又好吃]( "早餐计划如何做才美味，怎么做早餐计划简单又好吃")
- 早饭是一天的开始，一顿美味又营养的早餐可以让一天的开始变得幸福。可以再早餐时刻想用任何美食。记录和分享自己每天的早餐用料鸡蛋真是每天都可以吃，可以各种吃个想吃的在前一晚的准备牛奶咖啡豆浆吐司面包面条早餐计划的做法面包、香肠、沙拉、水果和自制豆浆。前一天晚...
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![30天减脂便当计划食谱大全及做法，烹饪好吃的30天减脂便当计划方法]( "30天减脂便当计划食谱大全及做法，烹饪好吃的30天减脂便当计划方法")
- 用料蔬菜：西兰花用量：半只食材：小蘑菇用量：适量饮食材：虾仁用量：适量食材：彩椒用量：适量水果：香蕉用量：半个食材：紫薯用量：两个水果：葡萄30天减脂便当计划的做法准备食材蔬菜开水煮一下，捞起来准备我的高颜值饭盒😄洗干净装盘、即可...
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![春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面方法]( "春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面方法")
- 我很喜欢吃炒熟的青椒和红椒，辣椒素对减脂也有帮助，减脂期很好的蔬菜选择🥳🥳用料意大利面50g牛排100g青椒1、2个红椒半个洋葱30g蒜泥一茶匙食用油5克黑胡椒一茶匙减盐酱油1勺耗油半勺春季减脂计划——青红椒黑椒牛柳意面的做法牛排肉解冻擦干水分用盐腌制十分钟，同时煮面到...
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![充电计划如何做才美味，怎么做充电计划简单又好吃]( "充电计划如何做才美味，怎么做充电计划简单又好吃")
- 好的生活品质从充电开始，哈哈。其实就是想建个菜谱记录我的晨跑之旅！用料清晨的阳光充电计划的做法穿好运动装备ready？go！小贴士制定计划，坚持下去！...
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![减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃]( "减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃")
- 夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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![一百天减脂增肌计划食谱大全及做法，烹饪好吃的一百天减脂增肌计划方法]( "一百天减脂增肌计划食谱大全及做法，烹饪好吃的一百天减脂增肌计划方法")
- Lilac女士重燃起了减脂的热情！让我们一起夸夸她让她坚持下去！猫才可以胖我一个人类不能再吃了！用料各种蔬菜若干各种菌菇若干健康一点的调味料若干一百天减脂增肌计划的做法蒸/煮/少油炒多菜多肉少碳水...
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![生命重置计划（减重养生）食谱大全及做法，烹饪好吃的生命重置计划（减重养生）方法]( "生命重置计划（减重养生）食谱大全及做法，烹饪好吃的生命重置计划（减重养生）方法")
- 用料蔬菜干肉类鸡蛋豆腐海鲜生命重置计划（减重养生）的做法先来几张效果图效果超级赞德国专利项目营养要充足早餐丰富蛋白中午可以加一份蔬菜+丰富蛋白小白+小红促排泄晚上丰富蛋白睡前抗氧化+小白修复身体，氨基酸紧致皮肤...
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![秋季减脂餐-芝士南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的秋季减脂餐-芝士南瓜意面方法]( "秋季减脂餐-芝士南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的秋季减脂餐-芝士南瓜意面方法")
- 气温骤降，不知不觉步入了秋天，贴秋膘这种奢侈又罪恶的事情不适合我等胖胖女孩，不如吃点减脂餐，甩点脂肪好了。刚好南瓜大量上市，这种便宜又饱腹的食材是我的爱，加上去皮鸡腿和意面，就是营养低卡的一餐。用料南瓜100克橄榄油2勺去皮鸡腿1只芝士2片秋季减脂餐-芝士南瓜意面的做法...
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![计划如何做才美味，怎么做计划简单又好吃]( "计划如何做才美味，怎么做计划简单又好吃")
- 用料肉类蔬菜主食计划的做法🔸周二：番茄乌鸡卷饭◾️西红柿，洋葱，娃娃菜，乌鸡卷，藜麦黑米豆饭。◾️酱汁：生抽2勺，老抽1勺，耗油1勺，料酒2勺，番茄酱2勺／韩式辣酱2勺，一点糖，半碗水。🔸周三：韩式拌饭◾️平菇，西葫芦，菠菜，卷心菜，黄瓜，海苔碎，卤牛肉／鸡胸肉／香肠，藜麦燕麦黑米花生豆饭。◾️酱汁：韩式辣酱2...
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![春节后·一周清肠计划食谱大全及做法，烹饪好吃的春节后·一周清肠计划方法]( "春节后·一周清肠计划食谱大全及做法，烹饪好吃的春节后·一周清肠计划方法")
- 如果您发现这两天胖了不要慌……过不了几天可能还会更胖的😂清肠计划要走起了😁用料各种谷物植物搭配春节后·一周清肠计划的做法如图如图如图如图如图...
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![百个吐司计划之双倍南瓜吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的百个吐司计划之双倍南瓜吐司方法]( "百个吐司计划之双倍南瓜吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的百个吐司计划之双倍南瓜吐司方法")
- 南瓜季真的要吃南瓜，贝贝南瓜太好吃了，不过贝贝南瓜生的太难切开了，拿回来洗洗直接蒸熟之后就很容易了。这次这个吐司还是南瓜吐司，材料跟之前椰蓉南瓜吐司是一样的，只是馅料换成了南瓜馅，双重美味柔软拉丝的吐司，而且很容易出膜的吐司，强烈推荐大家试试。方子是两个450克吐司的...
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![减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法]( "减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法")
- 减脂计划午餐打卡用料碳水化物蛋白质蔬菜（维生素）减脂餐之60天减脂计划的做法如上搭配小贴士少油烹饪或者水煮，只放酱油或少量盐...
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![减肥大餐——三日计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大餐——三日计划方法]( "减肥大餐——三日计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大餐——三日计划方法")
- 安排了一下怎么吃，老公同意执行计划用料三日套餐如图减肥大餐——三日计划的做法咖啡太难喝了，想着减肥，忍了，其它口感都还不错！下午茶，冲出来吃了再配上这个👆🏻老公撑不住，做个生菜！坚持三天，果然轻了3.6斤。再接再厉...
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![白菜汤（夏日减肥计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜汤（夏日减肥计划）方法]( "白菜汤（夏日减肥计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜汤（夏日减肥计划）方法")
- 没胃口？想减肥？试试白菜汤，白菜🥬加了虾皮和干贝，让减肥不那么枯燥，味道丰富了许多~用料白菜片盐克生抽白胡椒粉油虾皮瑶柱没有可不放白菜汤（夏日减肥计划）的做法准备食材瑶柱（干贝）要提前十分钟泡一下水叶子部分可以粗切茎部切细水开丢菜加生抽白胡椒干贝一点油泡一下虾皮滤掉杂...
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![三个月减20斤计划食谱大全及做法，烹饪好吃的三个月减20斤计划方法]( "三个月减20斤计划食谱大全及做法，烹饪好吃的三个月减20斤计划方法")
- 用料各种蔬菜适量黑胡椒适量生抽适量三个月减20斤计划的做法你喜欢的任意蔬菜洗洗切成喜欢的大小形状白水煮开小贴士不要煮的太软蔬菜会失去营养...
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![减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）方法]( "减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）方法")
- 早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法早餐：黑咖啡（个人喜欢FrenchRoast）2卡蛋白奄列51卡水果...
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