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- 营养均衡的藜麦搭配上鸡蛋培根，绝对美味用料藜麦50克蛋黄一个低筋面粉10克盐少许培根一包减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法藜麦泡水半小时水里放少许食盐，煮15分钟捞出沥干水分加入蛋黄搅拌均匀加入低粉拌匀取出一片培根裹入藜麦卷起将培根藜麦蛋卷煎至两面金黄出锅装盘撒上芝士粉...
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![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
- 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
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![生酮饮食｜牛油果培根鸡蛋藜麦芝士早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食｜牛油果培根鸡蛋藜麦芝士早餐方法]( "生酮饮食｜牛油果培根鸡蛋藜麦芝士早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食｜牛油果培根鸡蛋藜麦芝士早餐方法")
- 记得那段时间在生酮饮食用到的就🥑🥚🥓🍅这些食材天天吃的也得搞点新花样才行这次的早餐灵感来源于五月二十日一个写着满是爱字的节日早起给自己做份早餐带着爱的那种是谁说爱这个东西一定要Ta给你呀我有很爱我的Ta但也有很爱我的自己这个世界上最值得爱的是自己呀😊用料...
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![减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉方法]( "减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉方法")
- 藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺）盐0.5克减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法头天晚上先把藜...
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![番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法]( "番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法")
- 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块娃娃菜洗净切丝起锅，热锅凉油，下番茄加入娃娃菜，加盐翻炒...
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![「减脂早餐」菠菜培根蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」菠菜培根蛋饼方法]( "「减脂早餐」菠菜培根蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」菠菜培根蛋饼方法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY5早餐软嫩多汁、颜色丰富的菠菜培根蛋饼是典型的低碳水高蛋白食物，很适合减脂的时候吃。而且用料还很丰富，有培根、鸡蛋、菠菜，保证了脂肪含量、蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入。慵懒的早晨，切开一块外表金黄、内心柔软的蛋饼，嚼上几口，培根的咸香、鸡蛋...
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![低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法]( "低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉 减脂早餐方法")
- 沙拉不仅仅只是菜叶子+水果，它可以非常的多变，搭配一些根茎类主食，粗粮，或者坚果，肉食都很棒，饱满丰富又健康低脂。用料红薯（小）1个藜麦15-20g洋葱1/4个黄瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把无酱汁低脂低卡|烤红薯藜麦培根蔬菜沙拉减脂早餐的做法红薯切丁，烤箱预热170度，烤盘垫烘焙纸，放入...
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![蛋包藜麦饭（减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包藜麦饭（减脂健康餐方法]( "蛋包藜麦饭（减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包藜麦饭（减脂健康餐方法")
- 健康！减脂！快手！用料鸡蛋2个藜麦适量三色糙米适量香菜适量牛奶50克蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法藜麦和糙米煮熟备用（可加入自己喜欢的调料鸡蛋加入牛奶打匀，小火煎一下盖到饭上，撒上灵魂香菜即可！小贴士米饭中可加入一些生抽调味或者后期淋上一些生抽和陈醋美味！...
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![减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼方法]( "减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼方法")
- 快手减脂早餐，简单易做，而且好吃不怕胖。藜麦和鸡蛋又能保证营养，减脂期的小伙伴们，可以来试一试。用料鸡蛋2个藜麦50克生菜120克豆腐50克葱伴侣六月香甜面酱10克葱伴侣六月香黄豆酱10克花生油8克减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼的做法首先准备一下材料:生菜、鸡蛋、豆腐、藜麦，还...
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![藜麦培根沙拉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉寿司卷方法]( "藜麦培根沙拉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉寿司卷方法")
- 营养健康的藜麦培根沙拉寿司卷！😀😀用料藜麦米饭3碗紫菜3张鸡蛋2个肉松少许味好美沙拉酱适量青瓜半根红萝卜半根火腿肠2根培根3片藜麦培根沙拉寿司卷的做法半杯三色藜麦米洗净泡2小时左右，水不用倒掉，要一起去煮哦！藜麦米和1杯大米一起煮！藜麦米饭煮好了，好清香啊！米饭剩出来凉...
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![减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦方法]( "减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦方法")
- 健康饮食也能减肥用料西兰花适量蚝油1勺干贝适量鸡蛋2个藜麦适量老抽1勺减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦的做法干贝冷水泡1晚，轻松压碎混合鸡蛋搅拌西兰花碎藜麦开水煮15min，以上食材准备就绪煎蛋倒西兰花，中途需要加少量的水。预计炒三-4分钟左右。加入藜麦，加入调料。起锅完美，非...
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![「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法]( "「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法")
- 【7天瘦5斤】食谱-DAY1早餐藜麦是最适合人类的全营养食物，高膳食纤维和低碳水的特性，热量很低，也很容易熟，很适合做低碳快手美食。用藜麦做的寿司卷，切成小块，三文鱼滑嫩鲜香，黄瓜条清爽，藜麦软糯，嚼起来酥酥沙沙的，吃起来很方便，我家小米粒也非常爱吃。用料【来吃好饭】食材盒子1个...
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![三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法]( "三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![减脂餐｜藜麦鸡蛋饼的详细做法，减脂餐｜藜麦鸡蛋饼做法技巧]( "减脂餐｜藜麦鸡蛋饼的详细做法，减脂餐｜藜麦鸡蛋饼做法技巧")
- cr抖音：天一轻食藜麦、鸡蛋都是个好东西搭配一起赞哦用料鸡蛋1个藜麦葱花盐减脂餐｜藜麦鸡蛋饼的做法藜麦提前泡水半小时藜麦煮15min，要多搅拌葱花、鸡蛋、盐，跟藜麦搅拌均匀热锅，倒入藜麦煎至两面金黄切开✅...
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![减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉方法]( "减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉方法")
- 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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![减脂餐｜全麦培根卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦培根卷方法]( "减脂餐｜全麦培根卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦培根卷方法")
- 简单又饱腹的早餐减脂餐太棒啦，营养又健康哇，以下食谱是一人食量哦～用料鸡蛋1个全麦面粉一大勺30克左右脱脂牛奶适量青菜适量培根1片韩式辣酱适量榨菜丝适量减脂餐｜全麦培根卷的做法培根煎熟脱脂牛奶混合全麦面粉，成比较稀的状态小火煎变色后反面一颗鸡蛋弄散翻面后煎一分钟后...
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![减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法]( "减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法")
- 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间...
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![减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量方法]( "减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼 制作简易低热量方法")
- 后附今日所有热量摄入总数。用料鸡蛋2个虾3只红薯2个藜麦50克胡萝卜半根鹰嘴豆50克圣女果4颗香蕉半根荷兰豆10片减脂餐之鸡蛋虾卷红薯藜麦饼制作简易低热量的做法鹰嘴豆和藜麦提前一天泡好。然后鹰嘴豆煮25分钟，藜麦小火煮15分钟。有鹰嘴豆罐头可省略这一步。红薯切断蒸熟...
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![好吃低脂～蛋黄培根藜麦饭团儿食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃低脂～蛋黄培根藜麦饭团儿方法]( "好吃低脂～蛋黄培根藜麦饭团儿食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃低脂～蛋黄培根藜麦饭团儿方法")
- 用料海苔1片三色藜麦培根3片咸鸭蛋蛋黄1个咸鸭蛋蛋白1个香油、橄榄油、寿司醋适量好吃低脂～蛋黄培根藜麦饭团儿的做法三色藜麦（我还混了点大米和白色藜麦）淘洗干净，入电饭锅，煮饭模式，我选的精煮～煮饭的同时，热锅煎熟培根，徒手撕碎、或者用刀剁碎，备用。咸鸭蛋剥壳，蛋黄、蛋白分开，蛋...
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![减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法]( "减脂餐～清炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～清炒藜麦饭方法")
- 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量小油菜4颗减脂餐～清炒藜麦饭的做法藜麦1/2杯泡一个小时...
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![减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)方法]( "减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)方法")
- 自制星巴克同款😂用料菠菜卷饼1张鸡蛋1个芝士片1片培根1片减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)的做法①碗里打入一个鸡蛋，平底锅加少量油，倒入蛋液，翻炒1分钟左右，关火，余温可以让鸡蛋熟的同时保持滑嫩的口感，撒点黑胡椒，盐，盛出备用。②培根，芝士切成小细条。③不放油煎培根，盛出...
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![减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法]( "减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法")
- 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没电子秤请看下个步骤↓↓用食指测量米面和水面的距离水...
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![藜麦培根沙拉--减肥运动代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉--减肥运动代餐方法]( "藜麦培根沙拉--减肥运动代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉--减肥运动代餐方法")
- 喜欢藜麦，各种营养素非常丰富，怎么吃都没负担！用料食材：藜麦30克培根3片金枪鱼罐头肉几块鸡蛋1个包生菜适量洋葱适量鲜冬菇5个调味料：调味料：橄榄油适量9度白醋或柠檬汁适量沙拉酱一勺(约7克)黑胡椒(干粒现磨)少许藜麦培根沙拉--减肥运动代餐的做法1、包生菜掰开小块，放水里充分...
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![低脂西葫芦炒蛋黑豆培根全麦卷饼|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西葫芦炒蛋黑豆培根全麦卷饼|减肥食谱方法]( "低脂西葫芦炒蛋黑豆培根全麦卷饼|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西葫芦炒蛋黑豆培根全麦卷饼|减肥食谱方法")
- 用料全麦饼皮2张西葫芦1个鸡蛋4个培根2片煮熟黑豆或罐头1把低脂蛋黄酱可选低脂西葫芦炒蛋黑豆培根全麦卷饼|减肥食谱的做法培根下锅煎熟后，冷却切丁西葫芦切丁，热锅橄榄油，中火炒西葫芦丁炒软炒熟鸡蛋打散，加入炒好的西葫芦丁中，炒散凝固后，加入培根丁、黑豆、盐调味，翻拌均匀后...
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- 减脂怎么少得藜麦呢，但我又不喜欢用来做沙拉或者当饭吃😅，加鸡蛋略煎，会有不错的口感🤗。因为还要搭配青菜及水果的作为早餐，所以做的量不大(图片就是25克藜麦的量，我是足够吃的了）用料鸡蛋一个油少许藜麦25克奇亚籽5克盐少许减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼的做法藜麦用水浸泡一会...
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