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- 用料芦笋根鸡蛋个蚝油、盐低卡-芦笋炒蛋✌️的做法芦笋切段，加几滴橄榄油，少许盐，抄熟鸡蛋打散，可加少量水先将炒好的鸡蛋盛出，然后炒芦笋，加入少许盐，少许蚝油，最后加入炒好的鸡蛋，扒拉两下出锅。夏日限定～✌️...
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![健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾方法]( "健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾方法")
- 超级快手的营养低卡晚餐，零失败超下饭用料虾蘑菇芦笋大蒜2瓣XO酱半勺鸡汤或高汤或白开水海盐或盐生抽健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾的做法材料切好备用先把虾煎至刚熟起锅备用，放入蒜和XO酱，加入蘑菇翻炒半分钟加入芦笋，加入鸡汤（或水），加入酱油和少量海盐调味，煮2-3分钟收汁后就...
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![低卡健康菜-芦笋炒荸荠食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康菜-芦笋炒荸荠方法]( "低卡健康菜-芦笋炒荸荠食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康菜-芦笋炒荸荠方法")
- 芦笋和荸荠搭配是一道很好菜，两者都有清热生津作用，芦笋具有除烦止呕、利尿，荸荠抗菌抗癌、降血压功效。价格又实惠功效作用又好，而且从处理到成菜，时间短且口感好^O^用料芦笋6根荸荠6颗胡萝卜1/2根蒜3瓣盐2克味好美白胡椒粉0.5克油20克低卡健康菜-芦笋炒荸荠的做法取锅开火放...
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![减肥餐打卡——芦笋炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡——芦笋炒蛋方法]( "减肥餐打卡——芦笋炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡——芦笋炒蛋方法")
- 5月减肥打卡第一天用料芦笋500克鸡蛋2个食用油10克盐2克现磨黑胡椒粉1克减肥餐打卡——芦笋炒蛋的做法芦笋清洗干净后，去掉尾部比较硬的部分，然后斜刀切成小段，如果还有比较老的部位，可以去除表皮，然后锅里烧水，水开后放一小勺盐，适量食用油，放入芦笋焯水，煮3分钟后捞出。鸡蛋打散...
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![低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的详细做法，低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋做法技巧]( "低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的详细做法，低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋做法技巧")
- 晚上做了这道好吃的芦笋虾仁炒蛋，味道棒极了分享给跟我一样想在夏天来临前减脂瘦身的美女们超级好吃又容易做的韭菜盒子在这👇🏻用料芦笋5根虾仁适量鸡蛋1个橄榄油两勺味好美黑胡椒粉少许味好美生姜粉少许低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的做法准备所需要的材料处理好的虾仁加...
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![低脂低卡～炒芦笋尖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～炒芦笋尖方法]( "低脂低卡～炒芦笋尖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡～炒芦笋尖方法")
- 用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀即可盛出装盘低脂低卡～...
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![健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋方法]( "健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋方法")
- 这个季节的芦笋简单清炒就很美味，搭配虾仁，再来点鸡蛋，依旧鲜香清爽。用料芦笋根北极虾仁10——15鸡蛋2颗健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋的做法这次用的是北极虾仁，就是产品上带了小蓝鱼标识的这种，就说明是来自海洋管理委员会认证的渔场，肉质更加紧致有嚼劲。顺便科普一下海洋...
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![低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋方法]( "低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋方法")
- 用料虾仁200克芦笋8根鸡蛋2个生姜适量耗油1勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋的做法备齐食材备用油锅预热，放生姜煸30秒，放入虾仁翻炒两面微黄，加入芦笋炒炒炒1分钟加入事先炒好的鸡蛋，放入耗油1勺，翻炒1分钟，撒少许黑胡椒粉出锅流口水吧！哈哈哈(ಡω...
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![低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法]( "低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法")
- 简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦笋用开水焯水热油翻炒虾仁变色盛出再倒油，热油翻炒芦笋口蘑，虾仁加入倒蚝油，生抽，少许盐可...
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![低卡芦笋炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道低卡芦笋炒鸡胸肉如何做]( "低卡芦笋炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道低卡芦笋炒鸡胸肉如何做")
- 用料鸡胸肉1块芦笋1把黑胡椒少量料酒1勺盐少量油适量低卡芦笋炒鸡胸肉的做法芦笋处理干净（为了口感嫩一些，芦笋皮削了薄薄的一层），鸡胸肉切片倒油，把鸡胸肉平铺，撒黑胡椒，料酒，煎至金黄色切段的芦笋加入拌炒，半熟时加盐，继续拌炒加入红辣椒点缀装盘。小贴士这道菜是一道低卡料理，可...
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![简单低卡-芦笋炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低卡-芦笋炒蘑菇方法]( "简单低卡-芦笋炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低卡-芦笋炒蘑菇方法")
- 非常简单，几分钟搞定。bytheway,春天的芦笋可真便宜啊~用料芦笋250克口蘑200克盐适量黑胡椒适量生抽半勺耗油约10克白芝麻适量橄榄油小半勺简单低卡-芦笋炒蘑菇的做法1.芦笋，口蘑洗净。芦笋切段儿，口蘑切片（可替换成鲜香菇也非常好吃）2.锅中放水，滴几滴油，煮开放芦笋，焯一下约20...
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![健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋方法]( "健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋方法")
- 减脂餐第N天记录，清爽的一餐。用料芦笋10根鸡蛋1个鸡腿1个藜麦饭一碗健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋的做法1鸡腿肥油剪掉，用剪刀去骨；2盐，蚝油，黑胡椒，白胡椒，花椒粉涂抹均匀，腌制1个小时以上，可以放冰箱冷藏一晚上；3不粘锅刷油，鸡皮朝下，小火煎到焦黄，换面继续煎一会，淋少许水，盖盖子...
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![低卡低脂芦笋炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒蘑菇方法]( "低卡低脂芦笋炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒蘑菇方法")
- 芦笋有两种，一种比较粗，一种比较细，问就买细的！嫩！用料芦笋1把蘑菇10个黄油10克黑胡椒粉1勺盐2克低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法蘑菇切片芦笋斜切成段芦笋和蘑菇提前焯一下水，去草酸，锅里放底油倒入蘑菇片和芦笋炒黑胡椒碎加点盐加快黄油🧈翻炒，出锅超级脆嫩...
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![低脂低卡减肥之芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥之芦笋虾仁方法]( "低脂低卡减肥之芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥之芦笋虾仁方法")
- 低脂、低卡、减脂、减肥…最近耳边飘过的都是这样的词汇……夏天马上就要到了，大家现在都开始为露肉做准备了😊芦笋营养丰富、鲜甜可口，配上弹牙爽滑的虾仁，是一道非常适合减脂期的优质菜品。用料芦笋一把鲜虾10只黄酒一勺姜适量盐适量淀粉（严格控制碳水的可不加）1勺糖（严格低...
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![芦笋炒蛋的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒蛋做法]( "芦笋炒蛋的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒蛋做法")
- 前几天买了一捆的芦笋，嗯，真的是好多呀！白灼的比较不太习惯，试了下炒蛋，真的好吃呀！你们也可以试试。用料芦笋10根盐3克鸡蛋2个芦笋炒蛋的做法芦笋这样斜切开水烫个30秒左右就可以了没有鸡蛋鸭蛋顶替了下先炒鸡蛋炒熟之后再把芦笋放进去，最后放点盐就可以出锅了，其实我还偷偷放点...
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![生酮 超低卡低碳 香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭的详细做法，生酮 超低卡低碳 香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭做法技巧]( "生酮 超低卡低碳 香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭的详细做法，生酮 超低卡低碳 香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭做法技巧")
- 自用食谱。用料怡力魔芋米440g椰子油20ml鸡蛋2个紫皮洋葱1个芦笋4根酱油30ml麦吉无糖蚝油7.5ml吉香居野山椒牛肉酱30g喜马拉雅粉盐3克生酮超低卡低碳香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭的做法备料：洋葱和芦笋切成1cm见方丁状，鸡蛋在小碗里打匀，魔芋米沥水。炒菜：热椰子油煎蛋，用硅胶...
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![低卡又清新的白芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡又清新的白芦笋炒虾仁方法]( "低卡又清新的白芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡又清新的白芦笋炒虾仁方法")
- 正是荷兰白芦笋季节中，做法简单、荤素搭配，营养丰富，降脂清肠，一举多得！用料芦笋（切段）500克虾仁200克胡萝卜（切片）1根蒜头（切碎）1瓣姜丝适量蚝油1/2勺盐1/4茶匙胡椒粉少许油1勺低卡又清新的白芦笋炒虾仁的做法爆香姜丝、蒜头，加入虾仁和胡萝卜，吃虾仁至熟，倒入白芦笋，如果太干，可以加入...
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![低卡彩椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡彩椒芦笋炒虾仁方法]( "低卡彩椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡彩椒芦笋炒虾仁方法")
- 村上春树说：身体是每个人的神殿。不管里边供奉什么，都应该保持他的坚韧、美丽和整洁。好好生活，善待自己的身体。今天这道餐品，适合晚餐来吃。当我们白天拼得太累的时候，晚上动手为自己做一道低卡美食，从中获取前行的力量。爱美食也是更爱自己。用料黄油10g芦笋5根虾仁120g彩椒...
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- 芦笋炒蛋，又是我喜欢的芦笋呦！做法超级简单，搭配超级多样，味道非常清爽，总之很喜欢，嘻嘻！🥬芦笋卡路里高纤维：膳食纤维1.9克。低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。低脂肪低GI🥬芦笋做法：极其简单1白灼菜品拼盘的一把好手，提升格调的主力军。2快炒焯水一翻炒即可。用料芦笋10根...
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- 作为从小生长在长江边的人，每到夏天，长江边的芦苇荡里就会生长出芦苇笋（我们这里方言叫芦笋，其实就是芦苇的芯儿），这是夏天不可缺少的美味之一。我也查阅了网上的一些资料，很多地方都有。从小喜爱芦笋炒鸡蛋，简直美味。用料鸡蛋2个盐3-5克芦苇笋炒鸡蛋（芦笋炒鸡蛋）的做法我是比较习...
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- 用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个人控制热量的好食谱...
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- 四月不减肥，夏天更伤悲，低卡美食吃起来用料鸡蛋2个芦笋1把虾仁100克黑胡椒适量料酒1勺生抽1勺蚝油1勺低脂低卡好吃到哭芦笋鲜虾炒蛋的做法芦笋洗净切段，下锅焯水捞出，虾仁加一勺料酒➕一勺生抽➕适量味好美黑胡椒拌匀腌制十分钟鸡蛋下锅炒熟锅里油热下入鸡蛋炒熟盛出，下入虾仁...
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- 低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒搅拌均匀焯烫一下芦笋和虾仁炝锅大蒜然后倒入芦笋虾仁红椒翻炒勾芡加淀粉水超级爽口减...
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- 就快天热了，脱掉了厚厚的羽绒服，是不是又该减肥了呢?芦笋和虾都是对减肥者非常友好的食材，它们都是低脂肪低热量高营养的食物，芦笋还富含粗纤维，除了可以促进新陈代谢，还能在一定程度上帮助脂肪燃烧，关键，这两者结合还非常美味。🥣材料：大虾连壳400g(处理好后得到虾仁约200g)，芦笋2...
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- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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