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- 放一下自己捣腾的菜和外食们用料C酱1只好基友若干厨房小伙伴各种小家电肥死自己A计划的做法time~remix！小贴士有爱就够了~┗(･ω･;)┛...
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- 安排了一下怎么吃，老公同意执行计划用料三日套餐如图减肥大餐——三日计划的做法咖啡太难喝了，想着减肥，忍了，其它口感都还不错！下午茶，冲出来吃了再配上这个👆🏻老公撑不住，做个生菜！坚持三天，果然轻了3.6斤。再接再厉...
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- 夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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- 好的生活品质从充电开始，哈哈。其实就是想建个菜谱记录我的晨跑之旅！用料清晨的阳光充电计划的做法穿好运动装备ready？go！小贴士制定计划，坚持下去！...
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- 想变成和秀智一样的身材，不管是用一个月还是俩个月甚至更长时间，希望我可以坚持下去。有愿意一起的朋友就和我一起打卡目前体重68.75kg加油用料自制力秀智养成计划(减肥减肥)的做法坚持...
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- 没胃口？想减肥？试试白菜汤，白菜🥬加了虾皮和干贝，让减肥不那么枯燥，味道丰富了许多~用料白菜片盐克生抽白胡椒粉油虾皮瑶柱没有可不放白菜汤（夏日减肥计划）的做法准备食材瑶柱（干贝）要提前十分钟泡一下水叶子部分可以粗切茎部切细水开丢菜加生抽白胡椒干贝一点油泡一下虾皮滤掉杂...
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- 酒辛辣蛋糕甜每一款磅蛋糕都与酒结合用料黄油酒磅计划的做法香草糖&咖啡酒抹茶&金酒待续……...
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- 从源头减少糖和碳水摄入。用料能量瓶子咖啡饮料2瓶350毫升能量瓶子含乳饮料1瓶350毫升防弹可可固体饮料1包30克防弹红茶固体饮料1包30克防弹抹茶固体饮料1包30克生酮能量棒海盐芝士味40克生酮能量棒缤纷莓果味40克生酮能量棒可可布朗尼味40克每日营养+固体饮料血橙莓果复...
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- 早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法早餐：黑咖啡（个人喜欢FrenchRoast）2卡蛋白奄列51卡水果...
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- 我啥时候才能把你养胖呢？都不求能把你养成，整成正常体重的猪就好了。你把我养胖，好容易，我要养胖你好难。搬家的一个多月里到新年里你一直降落的体重，令人好心疼。三月份后半个月的药膳汤，终于不让你体重下落。😭记录下你接下去的体重，看下你这只小白鼠，啥才是对你有用的。用料药...
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- 少油、少糖、少加工品、少甜食、少酱料用料燃脂蛋白肉类手掌-每日肉类蛋白共三份非肉类拳头-每日非肉类蛋白共三份能量五谷五谷拳头-每日根茎淀粉共三份缤纷果蔬果蔬每日-蔬菜+水果共三份督促自己的健康饮食计划（瘦的顺其自然）的做法#燃脂蛋白1.肉类手掌-每日肉类蛋白共三...
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- 用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭后1小时瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔2勺晚饭不超过8点减肥计划的做法一11111111111...
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- 之前减肥还算成功，3个月瘦了7kg，（56kg-49kg，其中还包括1个月平台期），对于小体积还不忌嘴的我来说，效果还是满意的，但是一放假就胖了3kg啊啊啊啊。有些焦急，前一段时间还比较极端，节食，暴食。这次想监督一下自己，调整饮食，做一个为期2个月的减肥计划。至于效果，现在还不确定，因为还没有实...
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- 立志暑期至少减掉20斤希望能够有人互相监督，这个方法我是实验过真的有用而且不会反弹。(●—●)之所以胖起来是因为之前受伤在家养病，再加上宅属性。(›´ω`‹)每日0运动又吃很多怒增20多斤(ﾉ･ｪ･)ﾉ关于我理想中的互相监督。其实可以说是找个闺蜜知己，我可以在每天早晨通话叫你起...
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- 早饭是一天的开始，一顿美味又营养的早餐可以让一天的开始变得幸福。可以再早餐时刻想用任何美食。记录和分享自己每天的早餐用料鸡蛋真是每天都可以吃，可以各种吃个想吃的在前一晚的准备牛奶咖啡豆浆吐司面包面条早餐计划的做法面包、香肠、沙拉、水果和自制豆浆。前一天晚...
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- 简简单单一杯桃子酒，下班放松一下叭🌸用料桃子1/4个平行宇宙桃子味起泡酒1瓶悠哈桃子味软糖半包桃跑计划的做法某次逛街随手拿的，感觉还是得微调一下才好喝！嘻嘻☺️这个是糖是特地买的，就喜欢它香味浓😍一部分桃子切小粒。其实洗净带皮切更好看。（尽量切小点不然吸不到）果肉垫底...
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- 大儿高二了，马上进入高三，学习紧张需要营养，可偏偏到了这个时候还是要减肥，怎么办？爱美的大男孩，做为妈妈的理解，在不吃主食的情况下，尽量营养全面，这里将记录这一个月的早中晚餐，希望我能坚持下去，给儿子一个满意的结果！用料肉蛋奶蔬菜水果妈妈的爱心儿子的四月减肥计划的做法爱心💗...
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- 生菜鸡胸肉卷～用料生菜4片鸡胸肉丝100g夏夏的28天减肥计划的做法鸡胸肉丝做法上一个食谱说过了，就不赘述了，把备好的鸡胸肉丝放入盐、黑胡椒粉调味～放入生菜叶中卷好即可～可以蘸番茄酱吃哦～...
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- 过年前掐肚一算又多一个车胎！！身为佛系boy从此开启了我佛系的减肥之旅。ps：啊哈，其实就是找个借口弄好吃的😋用料沙拉生菜🥬4-5片圣女果5个芹菜2根虾仁🍤5只无菌鸡蛋1只鸡胸肉150-200g香菜适量蒜粒3-4瓣辣椒面1勺半小洋葱2个小米辣1根陈醋3勺酱油1勺亚麻籽油2勺蚝油半勺糖适...
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- 用料高筋面粉500克糖50克酵母8克牛奶180克淡奶油50克炼乳40克盐6克黄油50克1️⃣0️⃣0️⃣个烘焙计划【025】生吐司的做法将面团材料中的液体部分加酵母和糖放入主锅，20秒速度3混合加入除了黄油和盐以外的所有材料，30秒速度2-5混合成团后，加入盐，揉面4分钟，加黄油继续揉面3分钟面团...
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- 用料肉类蔬菜主食计划的做法🔸周二：番茄乌鸡卷饭◾️西红柿，洋葱，娃娃菜，乌鸡卷，藜麦黑米豆饭。◾️酱汁：生抽2勺，老抽1勺，耗油1勺，料酒2勺，番茄酱2勺／韩式辣酱2勺，一点糖，半碗水。🔸周三：韩式拌饭◾️平菇，西葫芦，菠菜，卷心菜，黄瓜，海苔碎，卤牛肉／鸡胸肉／香肠，藜麦燕麦黑米花生豆饭。◾️酱汁：韩式辣酱2...
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- 坚持坚持用料早餐21计划的做法每日早餐来一份...
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