![减脂版西葫芦盒饼做法烹饪大全 地道减脂版西葫芦盒饼如何做]( "减脂版西葫芦盒饼做法烹饪大全 地道减脂版西葫芦盒饼如何做")
- 用料西葫芦1个鸡蛋1个胡萝卜1根（可不放）瘦肉一小块（可不放）面粉适量盐1勺减脂版西葫芦盒饼的做法西葫芦洗净，切片，大概5mm用不锈钢勺挖出果肉锅中放水，用大火煮把水沸后；将西葫芦圈放入水中焯熟，大概1分钟；（加点油一起焯，食材会保持鲜亮色泽）胡萝卜和西葫芦果肉剁碎放在一起备用瘦肉切...
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![减脂版茄汁红薯牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版茄汁红薯牛肉方法]( "减脂版茄汁红薯牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版茄汁红薯牛肉方法")
- 减脂餐的千千万万种吃法～第一次拿红薯炒菜，比我想的好吃很多😋用料红薯1个牛肉生抽1勺老抽半勺盐若干料酒1勺十三香半勺油糖1-2勺番茄酱2勺清水三分之一碗减脂版茄汁红薯牛肉的做法红薯切片或者突起备用，牛肉切片或者条用生抽，老抽，一点盐，料酒，十三香腌制备用锅热后倒油，把红薯...
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![减脂版木须肉做法烹饪大全 地道减脂版木须肉如何做]( "减脂版木须肉做法烹饪大全 地道减脂版木须肉如何做")
- 用料鸡胸肉65g鸡蛋1只（大）or2只（小）胡萝卜60g黄瓜125g木耳（干）20g橄榄油6g葱姜适量酱油适量减脂版木须肉的做法木耳提前用水泡发，后稍微切小一点。胡萝卜，黄瓜切片，鸡胸肉切片，喜欢口感嫩的可以把鸡胸肉用鸡蛋或水淀粉腌制一会。葱姜切丝。鸡蛋打散，不粘锅放入橄榄油，倒入鸡蛋，成型后...
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![减脂版牛肉炖柿子做法烹饪大全 地道减脂版牛肉炖柿子如何做]( "减脂版牛肉炖柿子做法烹饪大全 地道减脂版牛肉炖柿子如何做")
- 最近在减脂需要在家做吃的然后上班会很忙照的不会那么好看但吃起来还挺好用料西红柿3个牛肉250克葱蒜少许料酒1勺盐两小勺酱油两大勺蚝油半勺橄榄油少许减脂版牛肉炖柿子的做法牛肉冷水下锅加入料酒煮沸后捞出用清水冲洗干净西红柿如图划开皮用热水把皮烫一下西红柿更容...
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![「酸奶减脂版」牛油果大虾薯片沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「酸奶减脂版」牛油果大虾薯片沙拉方法]( "「酸奶减脂版」牛油果大虾薯片沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「酸奶减脂版」牛油果大虾薯片沙拉方法")
- 超级方便啊！超级简单啊！关键是！特别好吃啊！用料虾仁15只薯片一桶芒果2个芥末少量（可选）牛油果3个黄瓜2根酸奶300ml【酸奶减脂版】牛油果大虾薯片沙拉的做法牛油果洗净后去皮去核，切成小薄片黄瓜剥皮后切丁（尽量切小一点哦，因为要放在薯片里🙈）芒果洗净后切丁（芒果可以稍微切大一点，吃...
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![肉沫黄豆芽-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的肉沫黄豆芽-减脂版方法]( "肉沫黄豆芽-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的肉沫黄豆芽-减脂版方法")
- 黄豆富含蛋白质和膳食纤维，是减脂期间的优质食材，和牛肉馅一起炒，不仅味道绝佳，蛋白质的补充效果也是杠杠滴！用料黄豆芽500克牛肉馅200克小米辣椒2根橄榄油1硬币生抽胡椒粒料酒肉沫黄豆芽-减脂版的做法牛肉馅完全解冻，倒入料酒，生抽，胡椒粉搅匀，腌制15分钟黄豆芽洗净备用放一个硬...
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![微波炉芝士泡面（自欺欺人减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉芝士泡面（自欺欺人减脂版）方法]( "微波炉芝士泡面（自欺欺人减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉芝士泡面（自欺欺人减脂版）方法")
- 韩料店同款！看起来很丑但真的好好吃，微微辣～用料鸡蛋1个方便面1包芝士1片酱油少许微波炉芝士泡面（自欺欺人减脂版）的做法准备统一番茄方便面一包。先把面饼迅速过一下热水，主要是为了去掉面饼浮油。加入粉包菜包，酱包比较油可以不加。加适量开水，微波炉泡面档1分钟加入生鸡蛋，微波...
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![鸡胸肉咖喱色拉（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉咖喱色拉（减脂版）方法]( "鸡胸肉咖喱色拉（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉咖喱色拉（减脂版）方法")
- 在国外，chickencurry色拉非常受欢迎，不过好吃也是因为蛋黄酱！所以就用希腊酸奶来替换啦~也很棒！希腊酸奶比较浓稠，而且原始的没有什么味道，很适合自己添加调料哦~我用的是0%脂肪的~10%口感会更好，奶油一样！用料鸡胸肉希腊酸奶芹菜少量黄咖喱粉黑胡椒以下为色拉食材任意生菜圣女果...
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![全麦面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减脂版）方法]( "全麦面包（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（减脂版）方法")
- 纯全麦面包健康减肥都能吃的面包！用料全麦面粉500g酵母7g冷水适量盐适量全麦面包（减脂版）的做法把所有东西都混合在一个盆里揉好！发酵2小时（反正我是发酵了一晚上）发酵好后塑形后在进行二次发酵（1小时）然后就可以进烤箱了！200-220度25-30分钟小贴士烤时可以在底部放一碗水！健身问题...
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![全麦紫薯软包-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯软包-减脂版方法]( "全麦紫薯软包-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯软包-减脂版方法")
- 感谢往日随风的方子做了无糖少油的版本每个紫薯软包热量150大卡都不到全麦和紫薯都是粗粮升糖指数低正适合做减脂餐的主食好吃又不胖用酸奶还能延缓发酵面包会松软没有酸奶也可以用冰水和面用料全麦面粉200g酵母2.5g无糖酸奶70g鸡蛋60g盐2g橄榄油适量紫薯160g脱脂牛奶70g...
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![减脂版柚子皮糖做法烹饪大全 地道减脂版柚子皮糖如何做]( "减脂版柚子皮糖做法烹饪大全 地道减脂版柚子皮糖如何做")
- 用料柚子瓤2个带糖100克水100克食盐适量减脂版柚子皮糖的做法熬柚子果酱，剩下的瓤丢了可惜，所以把它做成了减脂版的柚子皮糖。把柚子瓤切成稍宽一点的条状放入适量盐，浸泡3小时，期间可拧干换2次清水锅中加入冷水，放入柚子瓤，煮开后立马捞出，放入冷水中洗净拧干水分挤干水分的柚...
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![墨西哥卷饼（全麦减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥卷饼（全麦减脂版）方法]( "墨西哥卷饼（全麦减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的墨西哥卷饼（全麦减脂版）方法")
- 用料酵母3克盐2克水60克橄榄油5克全麦面粉（不是小麦粉！！）100克自己喜欢的可以卷在饼里的任意东西随意墨西哥卷饼（全麦减脂版）的做法将所有的材料混合在一起，用刮板和成面团，不用很光滑，像这样就可以了，然后静置一会儿，十分钟左右。分成35～45克的介子，搓圆压成小圆饼，案板上撒手粉，继续静...
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![香蕉酸奶松饼 减脂版(无油无糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉酸奶松饼 减脂版(无油无糖)方法]( "香蕉酸奶松饼 减脂版(无油无糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉酸奶松饼 减脂版(无油无糖)方法")
- 减肥太辛苦了，总是要犒劳自己一下美味又高颜值的早餐的。松饼软软糯糯香喷喷的，吃完很满足。用料全麦面粉100g香蕉1根鸡蛋1个脱脂牛奶80克左右纯酸奶170克左右香蕉酸奶松饼减脂版(无油无糖)的做法面粉100g所需材料蛋清蛋黄分离，蛋清放在无水无油的打蛋盆中备用香蕉放在料理...
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![减脂版牛奶青汁(奶粉版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版牛奶青汁(奶粉版)方法]( "减脂版牛奶青汁(奶粉版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版牛奶青汁(奶粉版)方法")
- 最近在减肥，补充蛋白质和膳食纤维，于是就喝这个。好喝又好看，颜色温柔，口感顺滑~奶粉是河套奶粉，配料只有生牛乳。自用哈哈用料奶粉9克大麦若叶青汁3克减脂版牛奶青汁(奶粉版)的做法加入一勺奶粉，这样一勺大概9克。加入75度左右的温水。往杯中加入更低温的温水，将牛奶温度兑成45...
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![减脂版爆炸三明治做法烹饪大全 地道减脂版爆炸三明治如何做]( "减脂版爆炸三明治做法烹饪大全 地道减脂版爆炸三明治如何做")
- 用料鸡蛋1个减脂沙拉酱一小勺粗芦笋7根西红柿半个减脂芝士（总统）一片全麦面包（是真的全麦哦！很硬的那种）两片黑胡椒（现磨的能大大加分！）嗯…随意蒜盐（可以用蒜蓉）看心情减脂版爆炸三明治的做法芦笋炒熟然后在平底锅里加入一点点油，锅热后立马转小火，倒入芦笋，加入黑胡椒和蒜盐，搅拌一分...
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![减脂版耳光炒面做法烹饪大全 地道减脂版耳光炒面如何做]( "减脂版耳光炒面做法烹饪大全 地道减脂版耳光炒面如何做")
- 将将！今天送上减脂版耳光炒面！原版来自『日食记』姜老刀网红款，也算向前辈致敬[机智]原版很诱人！不过较油腻，主要集中在虾油的部分，所以就从食材分量的搭配、油量使用等方面去改良咯！主食选择减脂必备的意大利面，控制在干重50g。炒制虾油时我只用了油8g，没有那么油光蹭亮，但也大概...
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![减脂版鸡肉松做法烹饪大全 地道减脂版鸡肉松如何做]( "减脂版鸡肉松做法烹饪大全 地道减脂版鸡肉松如何做")
- 减肥期间嘴馋想吃肉松，但肉松大部分用猪肉制作热量高，于是用鸡胸肉代替猪肉做最适合不过了，减肥的朋友可动手尝试~用料鸡胸肉500g盐适量生抽适量糖适量姜一块料酒适量减脂版鸡肉松的做法鸡胸肉洗净去除筋膜冷水入锅，加入姜片，花椒数粒，香叶，桂皮煮至鸡胸肉软烂将煮熟鸡胸肉掰成...
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![减脂版紫菜包饭（包土豆泥）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版紫菜包饭（包土豆泥）方法]( "减脂版紫菜包饭（包土豆泥）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版紫菜包饭（包土豆泥）方法")
- 美食背后的故事还能有啥，胖呗😂总在外面吃又油又高热量消耗不了呗😂只能自己瞎琢磨自己整点吃的呗😂😂但是味道却很好，你们懂那种家里大人不开火做饭然后小孩子给自己成功地做了一个味道还不错的饭都欣喜嘛😄😄减肥的小伙伴，加油😉😉用料紫菜一张黄瓜半根，约90g鸡蛋两个土豆...
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![魔芋奶酪包（酸奶替代减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋奶酪包（酸奶替代减脂版）方法]( "魔芋奶酪包（酸奶替代减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋奶酪包（酸奶替代减脂版）方法")
- 喜欢吃奶酪包但是不能吃多所以用酸奶替代偶尔解解馋还是可以的啦！用料魔芋蛋糕一小块（任何方子的魔芋蛋糕或者市面买的）酸奶（奶酪替代）12g左右可可粉（奶酪用）2-3克代糖（奶酪用）5克表面粉类：可可粉2g奶粉8克代糖3克魔芋奶酪包（酸奶替代减脂版）的做法一小块魔芋蛋糕中间横切两次不要切...
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![烤牛奶（超简单）减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛奶（超简单）减脂版方法]( "烤牛奶（超简单）减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛奶（超简单）减脂版方法")
- 减脂期也能吃甜点，无负担，diy很ok。用料牛奶500ml玉米淀粉50克代糖30克鸡蛋（蛋黄）3个烤牛奶（超简单）减脂版的做法2个蛋黄➕500ml牛奶➕50克玉米淀粉➕30克代糖一起搅拌均匀。开小火不断搅拌，搅拌成糊糊状关火倒入盆中冷藏1小时。从冰箱拿出切成小块刷上蛋液放入空气炸锅里空气炸...
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- 今天某宝又推送肉松小贝了……好想吃！！！！！(ಥ_ಥ)可是减脂期吃一块真的会死😂😂😂😂其实想想，肉松小贝的热量来自哪儿呢？肉松！沙拉酱！蛋糕本身的低粉高糖！这下就容易啦，肉松咱们可以自制无油的鸡胸肉松，沙拉酱用酸奶替换，蛋糕体本身也可以做成全麦的！然后就自己忙活了半天😂然后居然真...
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![减脂版西红柿牛肉做法烹饪大全 地道减脂版西红柿牛肉如何做]( "减脂版西红柿牛肉做法烹饪大全 地道减脂版西红柿牛肉如何做")
- 第一次做，没想到这样美味啊，快吃完才想起要拍照。西红柿是减肥餐百搭利器。用料牛肉100g西红柿一大个姜丝盐生抽减脂版西红柿牛肉的做法牛肉切片，加生抽，姜丝腌制10分钟以上。西红柿切碎热锅热油（我用了2g，不粘锅），把牛肉片下锅划散，至肉8分熟（还能稍微看见红色）出锅。再加2g油，锅烧...
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- 用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸肉放在碗里，放番茄酱和耗油混合均匀，腌制一两分钟即可，毕...
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![减脂版蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版蔬菜水果沙拉方法]( "减脂版蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版蔬菜水果沙拉方法")
- 俗话说三分练，七分吃。从健身房跑步回来我就快饿死了，心里给自己制定个目标减肥。因为前段时间一直在吃吃吃，感觉整个人异常油腻。所以就利用家里现有食材做了个沙拉。做之前感觉吃不下去，我是多喜欢油炸鸡腿和汉堡披萨这些高热量食品。但是这个沙拉做出来之后感觉没想象中难...
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![减脂版-青椒炒茭白的详细做法，减脂版-青椒炒茭白做法技巧]( "减脂版-青椒炒茭白的详细做法，减脂版-青椒炒茭白做法技巧")
- 热量是很低的，很适合减脂的期间吃，其实减脂期间什么都可以吃。关键是看怎么吃。可以关注抖音楊楊的减脂餐◆茭白爱好者有木有回◆教程如下准备食材:茭白、青椒、橄榄油、生抽、耗油、盐、制作步骤茭白擦丝、青椒切细丝。2锅内加入橄榄油倒入茭白翻炒断生、倒入青椒。3...
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