![番茄牛肉糙米饭做法烹饪大全 地道番茄牛肉糙米饭如何做]( "番茄牛肉糙米饭做法烹饪大全 地道番茄牛肉糙米饭如何做")
- 减肥时候的美食，一次可以做两天的分量用料糙米50克牛肉180克胡萝卜1根葱姜蒜适量香菇2朵洋葱1个西红柿1个西兰花适量番茄牛肉糙米饭的做法准备材料，全部切块牛肉焯水后去沫，与姜、葱一起煮30分钟锅中热油，放入蒜炒香后加入番茄翻炒放入洋葱和胡萝卜翻炒放入牛肉翻炒加入适量...
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![糙米番薯饭如何做才美味，怎么做糙米番薯饭简单又好吃]( "糙米番薯饭如何做才美味，怎么做糙米番薯饭简单又好吃")
- 一人份我想说糙米真的超级超级难熟我又等不及要吃就只能吃有嚼劲的！！！！糙米番薯加个咸蛋真的好好吃用料咸蛋或鸡蛋一只番薯半个糙米一小杯糙米番薯饭的做法咸蛋我觉得生的比较好大学宿舍狗的建议小贴士如果你想要拍照那就一定不要搅拌它鸡蛋和咸蛋等熟了之后拍完照再搅拌因为...
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![一只番茄紫米糙米饭（宿舍适用🍽）食谱大全及做法，烹饪好吃的一只番茄紫米糙米饭（宿舍适用🍽）方法]( "一只番茄紫米糙米饭（宿舍适用🍽）食谱大全及做法，烹饪好吃的一只番茄紫米糙米饭（宿舍适用🍽）方法")
- 作为一只在减肥又长期驻扎宿舍的外貌党，做个番茄饭实在是最简单方便的选择啦！好吧，我原本是买了米回来煮粥，番茄住汤来着的👻实在是懒，那就二合一，一起煮了吧！糙米煮饭很久嚼劲，慢慢地嚼哟～另外还放了点儿紫米，最喜欢紫米的香味啦！还有玉米渣，虽然基本是尝不出味的，但总感觉放点可以多...
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![整个番茄饭（糙米版）食谱大全及做法，烹饪好吃的整个番茄饭（糙米版）方法]( "整个番茄饭（糙米版）食谱大全及做法，烹饪好吃的整个番茄饭（糙米版）方法")
- 网上很红哦～买了新的智能电饭煲～来试下啦～买不到青豆跑去买了毛豆手动拨了一堆豆子→_→还买了无淀粉的大火腿不要太爱自己哦～哈哈哈～外加两个土鸡蛋～简直不能更棒～～这里是两人饭的量啦用料糙米140g香菇3朵双汇无淀粉火腿1根毛豆50g大番茄1个盐，胡椒粉适量鸡蛋2个整个番茄饭（糙米版...
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![番茄胡萝卜玉米粒鸡蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄胡萝卜玉米粒鸡蛋炒糙米饭方法]( "番茄胡萝卜玉米粒鸡蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄胡萝卜玉米粒鸡蛋炒糙米饭方法")
- 本人真的特别喜欢番茄，加上上班时间不够，(这就是为什么只有成品图，没有步骤图😂)又不想做菜，刚好有这些菜就做了这个炒饭，我现在就是边吃边写的菜谱😂个人觉得味道还是不错的😂用料番茄1个胡萝卜一根半玉米粒适量鸡蛋2个牛奶适量隔夜饭适量(两人量)盐适量鸡精适量食用油适量番...
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![番茄鹰嘴豆炖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鹰嘴豆炖糙米饭方法]( "番茄鹰嘴豆炖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鹰嘴豆炖糙米饭方法")
- 鹰嘴豆是我最喜欢的豆类，煮得好的话，口感会很顺滑，有板栗的香气。鹰嘴豆的营养价值很高，其中铁的含量在豆类中最高。鹰嘴豆的做法多样，这个食谱是我最喜欢的之一，做法简便，预先做好一盒，可以炖饭，煮意大利面，搅拌碎后做沙拉酱。用料鹰嘴豆200g番茄两个糙米饭（煮熟的）半碗水（煮豆）500ml...
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![番茄牛腩糙米饭做法烹饪大全 地道番茄牛腩糙米饭如何做]( "番茄牛腩糙米饭做法烹饪大全 地道番茄牛腩糙米饭如何做")
- 用料牛腩100克番茄1个胡萝卜半根毛豆30克香芹1根生抽1勺蚝油1勺白胡椒1小勺番茄牛腩糙米饭的做法配料如图牛肉切小丁，加入生抽、蚝油、白胡椒搅拌均匀，腌制一会儿。小tip，可以把牛肉和腌料拌好后分装放冰箱冷冻。西红柿去皮切丁、胡萝卜（半根）切丁、西芹（1根）切丁、毛豆直接使用...
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![番茄酱糙米饭(宝宝)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄酱糙米饭(宝宝)方法]( "番茄酱糙米饭(宝宝)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄酱糙米饭(宝宝)方法")
- 用料大个西红柿1个番茄酱1包(8g)胡萝卜丝适量洋葱粒半碗鸡肉丁半碗快熟糙米1杯番茄酱糙米饭(宝宝)的做法西红柿切小丁。热锅加油放洋葱炒香，下西红柿丁小火炒出汁，加鸡肉丁胡萝卜丝翻炒后加入番茄酱，最后加上快熟糙米拌匀后盖上锅盖小火焖10分钟左右，关火后继续焖5分钟。大宝...
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![糙米番茄饭如何做才美味，怎么做糙米番茄饭简单又好吃]( "糙米番茄饭如何做才美味，怎么做糙米番茄饭简单又好吃")
- 用料糙米九种一份大白米一份半番茄一个糙米番茄饭的做法健康米糙米泡30分钟与番茄一起放入高压锅中加入盐一起拌匀...
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![番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法]( "番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法")
- 每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个盐一两勺生抽一勺蚝油两勺十三香一勺五香粉一勺番茄焖三色糙米杂粮饭的做法粗粮要煮出...
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![番茄糙米饭(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄糙米饭(一人食)方法]( "番茄糙米饭(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄糙米饭(一人食)方法")
- 喜欢糙米的口感~减脂好吃用料糙米100克胡萝卜50g西红柿1个杏鲍菇半个四季豆7根土豆60g鸡蛋1个盐适量胡椒粉适量生抽适量橄榄油少许番茄糙米饭(一人食)的做法糙米提前一天泡好将材料全部放入锅中，水应该比糙米多一点1:1.2的样子(我用的是安家乐锅，电饭煲应该会更棒)我的锅是...
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![健康糙米拌饭（配番茄辣酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康糙米拌饭（配番茄辣酱）方法]( "健康糙米拌饭（配番茄辣酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康糙米拌饭（配番茄辣酱）方法")
- 不怕没得吃，就怕吃不饱用料肉馅少许小白菜1颗胡萝卜半根木耳几朵冬菇3朵罐头玉米粒少量鸡蛋2个黄瓜半根甜椒1个番茄1个糙米100克葱姜蒜少量胡椒盐生抽少量健康糙米拌饭（配番茄辣酱）的做法把食材洗好放入碗中备用这一步稍稍需要一些耐心：a.菜切丝/片后，青菜、胡萝卜、香菇这三...
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![番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭方法]( "番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭方法")
- 低卡饱腹美味健康快手用料番茄1个鸡蛋2个杏鲍菇1个糙米饭1拳头盐适量生抽1勺黑胡椒粉适量番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭的做法食材准备如上锅中喷油，鸡蛋打散，炒熟，拨到一边。加入番茄丁，半碗水，捣一捣出汁加入杏鲍菇，一勺生抽，适量盐和黑胡椒粉炒匀加入熟的糙米饭小火焖3分钟即可，拌匀...
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![牛肉糙米番茄盅做法烹饪大全 地道牛肉糙米番茄盅如何做]( "牛肉糙米番茄盅做法烹饪大全 地道牛肉糙米番茄盅如何做")
- 大家都知道，粗粮中富含膳食纤维，能够帮助宝宝肠胃蠕动，所以增加主食中粗粮的比例，也可以预防便秘。咱们平时最常吃的大米、白面，经过了精细加工，谷粒中比较硬的外层被碾磨，所以口感细腻，变成了“细粮”，但是在由粗粮加工成精细粮的过程中，很多膳食纤维就被流失了。用料番茄1个牛肉3...
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![懒人必会番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必会番茄糙米饭方法]( "懒人必会番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必会番茄糙米饭方法")
- 番茄饭真的是犯懒的时候最好做的料理了，材料也很随意，只要把番茄和各种蔬菜，肉类放进去就好了～同时低脂又健康，适合减肥的时候吃☺️用料糙米一人份西红柿1个鸡蛋1只青瓜适量火腿片2片虾米适量番茄酱适量其他酱适量懒人必会番茄糙米饭的做法准备材料，蔬菜和肉类切丁（肉类最好先腌...
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![番茄糙米粥如何做才美味，怎么做番茄糙米粥简单又好吃]( "番茄糙米粥如何做才美味，怎么做番茄糙米粥简单又好吃")
- 都知道炒米的刮油原理我就不多做简介了～因为炒米粥只有米香味，比较平淡，所以加上了番茄，没有再加其他调味料却走了鲜味，美味清肠刮油零负担用料大米一把番茄一个水适量番茄糙米粥的做法热锅，中小火把干身大米翻炒至金黄飘出米香即可将炒米放入锅，加上适量水（我喜欢浓稠一点所以将...
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![番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭方法]( "番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭方法")
- 酸酸甜甜的浇汁最下饭，喜欢糙米和燕麦的口感，有嚼劲。低卡高蛋白高纤维，纤体燃脂推荐食。用料糙米适量燕麦适量盐适量番茄一个鸡胸肉100克豆腐适量鹰嘴豆适量芹菜适量番茄酱适量胡椒粉适量橄榄油少许番茄鸡胸肉豆腐浇汁糙米燕麦饭的做法糙米燕麦洗净，提前泡一夜，冷水。泡了一...
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![无油低卡番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡番茄糙米饭方法]( "无油低卡番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡番茄糙米饭方法")
- 150卡不到，有菜有饭碳水：糙米饭维生素：番茄特意在冰箱里冻了的糙米饭拿出来一定要做番茄烫饭呀！据说米饭冷冻之后更不容易长肉呢哈哈哈用料糙米饭100克（116卡）番茄115克（17卡）盐（可选）黑胡椒（可选）无油低卡番茄糙米饭的做法番茄切碎成小丁，锅里不用放油，大火下番茄炒出汁水之后加一碗水...
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![「宿舍 办公室减脂餐」牛排番茄蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍 办公室减脂餐」牛排番茄蛋炒糙米饭方法]( "「宿舍 办公室减脂餐」牛排番茄蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍 办公室减脂餐」牛排番茄蛋炒糙米饭方法")
- 轻断时不能吃食堂，用淘宝买的平底小电锅做减脂餐吧。用料牛排35g番茄1只（小）鸡蛋1只（小）椰子油/橄榄油5g糙米50g胡椒适量盐适量【宿舍办公室减脂餐】牛排番茄蛋炒糙米饭的做法早起准备工作：1牛排解冻，切大约1/4，涂少许盐和胡椒粉腌制一下。2糙米饭洗净浸泡1h，隔水蒸熟，拿出放凉。椰...
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![一颗番茄双菇糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄双菇糙米饭方法]( "一颗番茄双菇糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗番茄双菇糙米饭方法")
- 我真的很懒得好好拍照，拍完菜都凉了。用料糙米50g番茄一颗干香菇几朵杏鲍菇150g黑胡椒/孜然酱油一颗番茄双菇糙米饭的做法糙米洗净泡过夜，放入锅中，加水至没过米一点点。喜欢干点的饭就少加点水，喜欢湿点的可以多加点。后面加的番茄也会有水份。干香菇洗净，加水泡过夜，香菇水不...
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![减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭方法]( "减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭方法")
- 我原来是一个120斤的小胖妞，从8月份开始坚持健身，并配合减脂餐食谱，现在已经将体重控制到105斤，105斤的世界简直不一样好么！其实对于学生党，减肥最大的困难不是运动的坚持，而且我们被各种餐厅食堂、外卖所荼毒。我每天坚持自己煮饭，虽然不能用油炒，仅能够蒸和煮，但我依然能把自己吃...
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![番茄糙米菜饭做法烹饪大全 地道番茄糙米菜饭如何做]( "番茄糙米菜饭做法烹饪大全 地道番茄糙米菜饭如何做")
- 糙米营养价值高，但一般做法口感欠佳，用菲仕乐高速快锅再加上网红饭的配方，妥妥哒用料糙米克香肠根玉米青豆胡萝吧丁香菇番茄糙米菜饭的做法取出提前冷冻好的糙米，平铺在高速快锅底部番茄去皮（画十字，导入开水，番茄就很容易去皮咯）码放好香肠丁、玉米青豆胡萝卜丁、香菇丁将番茄画...
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![鸡胸肉一只番茄糙米饭（电炖盅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉一只番茄糙米饭（电炖盅版）方法]( "鸡胸肉一只番茄糙米饭（电炖盅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉一只番茄糙米饭（电炖盅版）方法")
- 自从减肥以来自己对吃的特别关注，宿舍有一个电饭锅，但是只做一个人的份量用电饭锅太麻烦了，于是入了个电炖盅，电炖盅煮饭煲粥都是可以的，可惜做不了有油水的东西～关于减脂，适当少吃是一定的，但是一定要吃高质量有价值的东西，要让自己的热量物尽其用啊！Ps：第一次发菜谱，因为是学生党有...
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![减脂版番茄杂烩炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄杂烩炒糙米饭方法]( "减脂版番茄杂烩炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄杂烩炒糙米饭方法")
- 用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸肉放在碗里，放番茄酱和耗油混合均匀，腌制一两分钟即可，毕...
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![肥牛糙米饭如何做才美味，怎么做肥牛糙米饭简单又好吃]( "肥牛糙米饭如何做才美味，怎么做肥牛糙米饭简单又好吃")
- 用刀轻轻划开上方的荷包蛋，金黄蛋黄液流到粒粒分明的糙米饭上，瞬间让人食欲大增。用勺子挖下一口，鸡蛋的鲜美搭配糙米的麦香，每一口都超满足。这份能让人吃饱饱的低卡美食，我已经等不及要开吃啦。用料肥牛卷1盒糙米饭1碗胡萝卜1根韭菜3-5根鸡蛋1个泡菜10g香辣酱5g芝麻少许蜂蜜...
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