![3.11生酮记录做法烹饪大全 地道3.11生酮记录如何做]( "3.11生酮记录做法烹饪大全 地道3.11生酮记录如何做")
- 今天开始正式上班，开门大吉！早上测试纸，呈淡紫色了，意料之外的惊喜。用料黄油克鸡蛋牛油果南瓜子3.11生酮记录的做法早餐：橄榄油煎两个鸡蛋，一颗牛油果，一杯热可可。午餐：南瓜子吃到饱🤤晚餐：椰子面粉蛋糕。椰子面粉15克，鸡蛋2个，泡打粉2克，微波炉1分30秒。简单快手，接近蛋糕口感。...
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![「塔塔」生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「塔塔」生酮饮食记录方法]( "「塔塔」生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「塔塔」生酮饮食记录方法")
- 我是牛奶、奶油、芝士和奶酪的狂热爱好者，每次生酮必大吃奶酪，然后热量爆炸之后退酮…所以我减肥基本靠断食而不是生酮。然而断食多了之后，我发现断食后的恢复期简直是生酮的培养皿🧫——我曾经自以为是天下最容易退酮的人了！这段日子里，某天喝了1.5L的牛奶，血酮也只是从4.4掉...
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![「生酮个人向」记录生活食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮个人向」记录生活方法]( "「生酮个人向」记录生活食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮个人向」记录生活方法")
- 跟老公约定好了，瘦到120奖励两个榴莲，110奖励1000元，100奖励2000元，冲啊正餐都在中午，早上是防弹能量粉➕黑咖啡，晚上就胡乱吃的，可能有碳水但都很少很少喝的饮料是无糖可乐和茶水，因为我真的很讨厌白开水味道感觉都不太算生酮了但没退酮用料脂肪若干蛋白质若干【生酮个人向】记...
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![宿舍学生党生酮低碳饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍学生党生酮低碳饮食记录方法]( "宿舍学生党生酮低碳饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍学生党生酮低碳饮食记录方法")
- 生酮确实很适合懒人，比以前第一次减肥成功用的天天低碳低脂配合超累人的hiit，这次生酮，每天做一个小时的力量运动就可以瘦很多了，而且这次瘦到80斤的时候气色也比之前好很多很多。目前是79斤，最近赶论文，每天没有做运动，也会一点点掉秤。打算瘦到75斤就罢手hhhh用料一颗爱做菜的...
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![小粥的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小粥的生酮饮食记录方法]( "小粥的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小粥的生酮饮食记录方法")
- 纯粹的个人饮食记录而已哈用料西葫芦一根香菇50克猪肉50克小粥的生酮饮食记录的做法2019/12/10香菇肉臊西葫芦面...
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![四月下旬生酮餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的四月下旬生酮餐记录方法]( "四月下旬生酮餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的四月下旬生酮餐记录方法")
- 生酮并不影响快乐饮食哈哈哈用料用心四月下旬生酮餐记录的做法一切低碳水的美食...
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![原食｜生酮｜餐食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的原食｜生酮｜餐食记录方法]( "原食｜生酮｜餐食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的原食｜生酮｜餐食记录方法")
- 餐食记录。食材需符合原食要求。用料虫鱼鸟兽整体>内脏>脂肪>骨骼肌海藻、植物果实>根茎>叶>花>种子各种天然调味料去除种子后使用原食｜生酮｜餐食记录的做法推荐低温烹饪方式，如蒸煮、低温慢烤。...
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![生酮低糖质食物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低糖质食物记录方法]( "生酮低糖质食物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低糖质食物记录方法")
- 平常吃到的低糖质食物，全部记下来以后方便继续买～用料食物来源超市、便利店、淘宝生酮低糖质食物记录的做法咖啡豆乳...
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![记录贴—日常生酮饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的记录贴—日常生酮饮食方法]( "记录贴—日常生酮饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的记录贴—日常生酮饮食方法")
- 日常生酮吃食慢慢调整好好生酮健康瘦身所有的甜品小吃都是自己做的，碳水都有严格计算生酮就是要吃油吃脂肪，根据身体调整自己的比例，这只是记录下日常吃的东西用料嘴1张筷子1双手1双记录贴—日常生酮饮食的做法炒乌菜，红烧肉，咸蛋黄芝士饼干，布丁，海带排骨汤，奶油咖啡奶油杏仁露，...
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![记录下生酮冰山熔岩食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下生酮冰山熔岩方法]( "记录下生酮冰山熔岩食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下生酮冰山熔岩方法")
- 嘴馋，又吃腻了脂肪炸弹，又想消耗可可液块用料100%黑巧克力80克蛋黄1个淡奶油150克代糖35-40克椰浆85克榛子碎15克记录下生酮冰山熔岩的做法先将鸡蛋黄加入代糖搅拌均匀，如果你是无菌蛋后面这个可以省略（奶油用小火加热至边上冒小泡泡，关火，缓慢倒入蛋黄糊中，边倒边搅拌）加入100%...
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![「生酮低碳」炸串小记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」炸串小记录方法]( "「生酮低碳」炸串小记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」炸串小记录方法")
- 记一下我想吃的喜欢的炸串串在山东这个叫麻辣串封面是@小汤圆biu哒，拍的太好看了呜呜用料肉类脆皮肠火腿肠午餐肉五花肉培根鸡翅鸡腿肉鸡皮瘦肉串鱼丸素类西蓝花鹌鹑蛋豆腐皮卷金针菇豆腐皮卷香菜茄子沾杏仁粉百叶结小油菜圆白菜蘑菇素鸡兰花干【生酮低碳】炸串小记录的做...
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![生酮椰香肉桂面包记录食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮椰香肉桂面包记录方法]( "生酮椰香肉桂面包记录食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮椰香肉桂面包记录方法")
- 疫情期间酵母断货，网购酵母还有十几天到货，主食依赖症只能先放弃吐司欧包，刷个泡打粉面包一整个面包900千卡，净碳水13，我觉得还行随便什么模具都ok，我用的日式磅蛋糕模具，可以用250克吐司模or你喜欢的模具适合直接吃，煎着吃，我喜欢抹无糖果酱吃，肉桂控很满足用料干料椰子粉55克洋车...
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![在校er的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的在校er的生酮饮食记录方法]( "在校er的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的在校er的生酮饮食记录方法")
- 嘴很馋的当代女大学生，第一次接触生酮的时候三天瘦了7斤，且在不严格生酮的情况下保持了168101有半年，不是很瘦但很满意啦。期间经历过狂吃火锅，五花肉，猪油渣，巧克力等等暴热量反而瘦了的情况，故而爱上了生酮饮食。春节的时候放肆吃喝，恢复碳水之后反而不会吃东西了，吃得很杂乱，正...
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![「生酮低碳」生酮低碳好物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮低碳好物记录方法]( "「生酮低碳」生酮低碳好物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮低碳好物记录方法")
- 买来发现特好用的东西，记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味，步骤10的可可豆1k37.8苦甜味，没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是：AJT3967，大家买东西的时候输入可以有5%的优惠哦用料生酮【生酮低碳】生酮低碳好物记录的做法AllFoodsOnline...
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![生酮记录如何做才美味，怎么做生酮记录简单又好吃]( "生酮记录如何做才美味，怎么做生酮记录简单又好吃")
- 开心瘦用料用心生酮记录的做法加油...
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![「生酮低碳」记录欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」记录欧包方法]( "「生酮低碳」记录欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」记录欧包方法")
- 用料杏仁粉32克亚麻籽粉13.6克洋车前子壳粉8.3克泡打粉4克糖6克蛋清1个温水78克苹果醋2勺【生酮低碳】记录欧包的做法混合在一起，最后放蛋清，静置10min，170℃40min刚进烤箱有点像玩人类一败涂地，但是出炉的时候会发起来的！！！...
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![「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录方法]( "「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录方法")
- 记录一下平时的饮食记录的都是平时做的很好吃又快手但是因为太简单了所以没有必要单独开一个方子的食谱。生酮饮食：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另...
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![轻生酮减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的轻生酮减脂食谱记录方法]( "轻生酮减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的轻生酮减脂食谱记录方法")
- 感觉纯生酮补充脂肪的方式不太适合自己，于是买了个营养饼干（满足每天基本碳水+微量元素），采取轻生酮方式减重，记录一下整个全过程，以便于回顾调整饮食。用料蔬菜忌淀粉和糖肉类鸡鸭鱼海鲜猪肉调料忌淀粉和糖烹饪忌淀粉和糖，如勾芡拔丝等食用慢慢吃，吃饱即可，不可贪嘴。多喝水轻生...
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![2020.3.9生酮记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2020.3.9生酮记录方法]( "2020.3.9生酮记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2020.3.9生酮记录方法")
- 疫情期间宅在家里长了不少肉肉，估算着复工的日子快到了，决定开始生酮恢复一下！初始体重55.5…加油(ง•̀_•́)ง用料黄油椰子油橄榄油克鸡蛋五花又牛油果2020.3.9生酮记录的做法为了快速进入生酮状态，决定尝试一下鸡蛋断食法：●不适用人群：糖尿病患者、暴食症、厌食症、其他...
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![生酮蛋糕（纯记录，自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮蛋糕（纯记录，自用）方法]( "生酮蛋糕（纯记录，自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮蛋糕（纯记录，自用）方法")
- 转自公众号“扔美食”。配方是6寸的量。敲重点：这个配方是我跟我一个专门做生酮蛋糕的朋友（他是某85°的培训师傅！）求来的！！别地没有！用料魔芋粉20克杏仁粉30克谷元粉/洋车前子壳粉4克赤藓糖醇15克蛋清5个蛋黄3个生酮蛋糕（纯记录，自用）的做法1.鸡蛋蛋黄蛋白分离，先将蛋白中加入2g白...
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![生酮记录📝如何做才美味，怎么做生酮记录📝简单又好吃]( "生酮记录📝如何做才美味，怎么做生酮记录📝简单又好吃")
- 生酮二十多天了，简单记录一下用料鸡蛋黄油椰子油猪油五花肉牛腩肥牛羊排鸡腿鸡翅马苏里拉芝士马斯卡彭奶酪淡奶油奶油奶酪生菜，菠菜，白菜西兰花，花菜金针菇，香菇草莓，蓝莓生酮记录📝的做法金针菇芝士培根烘蛋潮汕牛丸汤网红烧烤（只吃鸡翅香肠香菇茄子）黄油培根香肠烘蛋肥牛金针菇...
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![生酮 keto 记录📝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 keto 记录📝方法]( "生酮 keto 记录📝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 keto 记录📝方法")
- 记录生酮饮食用料蛋白质20%碳水5%脂肪75%生酮keto记录📝的做法～～...
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![HBD生酮记录做法烹饪大全 地道HBD生酮记录如何做]( "HBD生酮记录做法烹饪大全 地道HBD生酮记录如何做")
- ✨一月加油🧨用料湿奶皮50克肥牛150克牛肉饼150克HBD生酮记录的做法0103白/湿奶皮*20103黑/炒肥牛💭这次买的山姆澳洲肥牛卷没有上次山姆美国谷饲肥牛完整肉嫩而且出油多0104白/湿奶皮*20104黑/炒肥牛⚠️一看书就饿其实还吃了酱牛腱子100g混合坚果40g和一点炒菜💭反思其实...
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![1.2 七天生酮记录食谱大全及做法，烹饪好吃的1.2 七天生酮记录方法]( "1.2 七天生酮记录食谱大全及做法，烹饪好吃的1.2 七天生酮记录方法")
- 坚持不爆碳✊争取一二七💪迎接新一年🐮⚠️本帖目标稳定减重成果：不减肥也不反弹⚠️本帖纯记录：会有生酮外食也会有放纵餐⚠️本帖温和生酮：10%碳水（个人50g左右）✨我是配合3天蛋断/油断+7天温和生酮：蛋断/油断期日掉1kg，生酮期保成果不反弹✨配料表中标注好做/好吃/适合吃的高光食物...
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- 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆Day7肥牛苦菊牛油果Day8羽衣甘蓝香...
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