HBD生酮记录做法烹饪大全 地道HBD生酮记录如何做

✨一月加油🧨

用料  

HBD生酮记录的做法  

1. 0103白/湿奶皮*2

2. 0103黑/炒肥牛
   💭这次买的山姆澳洲肥牛卷 没有上次山姆美国谷饲肥牛完整肉嫩 而且出油多

3. 0104白/湿奶皮*2

4. 0104黑/炒肥牛
   ⚠️一看书就饿 其实还吃了酱牛腱子100g混合坚果40g和一点炒菜
   💭反思其实是睡眠不足犯困而不是真的饥饿

5. 0105白/湿奶皮*2

6. 0105黑/煎牛肉饼+炒金针菇
   ⚠️还吃了一小碗水煮牛蛙150g和一把混合坚果25g
   💭牛肉饼和金针菇调味很淡抑制食欲 水煮牛蛙真的香满足嘴馋

7. 0106白/莓果希腊酸奶+湿奶皮*1
   ⚠️下午被投喂虎头局50g
   💭想想只是尝尝口味就能克制食量 也就不会滑坡暴食爆碳

8. 0106黑/煎牛肉饼+炒金针菇+牛油果刺身
   💭调味淡能避免嘴馋 突出油脂口感能增加饱腹

9. 0107白/莓果希腊酸奶+湿奶皮*1

10. 0107黑/煎牛肉饼+红油炒金针菇+牛油果刺身
    ⚠️红油底料也可以补脂肪 也不是很咸

11. 0108🙅‍♂️

12. 0109🙅‍♂️

13. 0110白/湿奶皮*2

14. 0110黑/炒肥牛+牛油果刺身

15. 0111🙅‍♂️

16. 0112白/湿奶皮*1

17. 0112黑/炒肥牛+蛋黄酱拌煮鸡蛋

18. 0113🙅‍♂️