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- 最近在减肥，原来一直都是做香蕉燕麦饼干的，今晚家里没有香蕉了，突发奇想用红薯代替，意外的好吃，关键是超级简单！好吃饱腹又低脂，当做早餐配牛奶，上班族可以一次做够一周的量，当早餐下午茶解馋都可以～真的是减肥中的福利了。用料红薯2个燕麦300克牛奶50克蔓越莓干若干奶粉50克燕麦红...
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![瘦身减脂—软糯燕麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂—软糯燕麦红薯饼方法]( "瘦身减脂—软糯燕麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂—软糯燕麦红薯饼方法")
- 坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分日常食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…原创菜谱，转载请注明...
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![减脂燕麦饼如何做才美味，怎么做减脂燕麦饼简单又好吃]( "减脂燕麦饼如何做才美味，怎么做减脂燕麦饼简单又好吃")
- 减肥是每个女人喋喋不休的话题，作为最不能闲着派的人，给自己琢磨了这个磨牙有营养好吃的小可爱用料香蕉2根快熟燕麦片200克枫糖浆（可以不放）20克鸡蛋1个牛奶20克坚果若干浆果若干减脂燕麦饼的做法看见吧，把香蕉，牛奶，枫糖浆，鸡蛋通通都放进去料理机一下子就好了。一下子混合完毕...
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![减脂粗粮零食·红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮零食·红薯燕麦饼方法]( "减脂粗粮零食·红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮零食·红薯燕麦饼方法")
- 用料红薯适量燕麦饼适量黑芝麻少量减脂粗粮零食·红薯燕麦饼的做法红薯蒸熟压烂加燕麦黑芝麻，拌匀。我没拌好，因为太干。揉团压扁放烤箱，上下火180，20分钟时间到后，翻边又烤了10钟。小贴士🌷本人做事很随意，材料量看着给的。🌷这个方子做的饼，外面硬里面松。减肥无所谓了，忽略口...
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![低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）方法]( "低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）方法")
- 综合美食博主的方子，觉得加糖和全麦粉还是不够低脂，于是尝试精简版，还是比较成功。用料红薯🍠2个（中等大小）即食燕麦适量低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）的做法熟的红薯切小块在碗里，碾成泥状。⚠️注意红薯最好要隔夜的，水分蒸发不会很粘。（红薯一定要带皮，既然是减脂健康零食...
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![紫薯燕麦饼(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼(减脂餐)方法]( "紫薯燕麦饼(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼(减脂餐)方法")
- 低脂减脂餐。(书上学的)用料紫薯泥100克燕麦片50克鸡蛋2个低筋面粉10克黄油5克紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法黄油室温软化，稍微打发蛋液过程中，将黄油分三次加入蛋液。(打发目的是充分搅拌，不用打发)一次江的经验粉燕麦词送你加入黄油石艳，每加一次搅拌均匀。搅拌成面团后，将面团...
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![减脂期红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期红薯燕麦蛋挞方法]( "减脂期红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期红薯燕麦蛋挞方法")
- 燕麦和红薯相结合，非常棒的减脂早餐用料去皮蒸熟红薯280克燕麦180克鸡蛋3个牛奶250克糖20克炼乳一勺减脂期红薯燕麦蛋挞的做法红薯去皮蒸锅蒸熟加入燕麦，压匀因为我红薯太干，与燕麦无法成型，只能靠纸杯了，放入烤箱180度8分钟。烤的过程中开始做蛋挞液。牛奶、鸡蛋、糖和炼乳一...
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![「减脂餐」超简单的红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的红薯燕麦饼方法]( "「减脂餐」超简单的红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的红薯燕麦饼方法")
- 超级超级简单的红薯燕麦饼，非常香甜哦！每个（25g）约33大卡🍪用料红薯2个（约270克）即食燕麦片80克【减脂餐】超简单的红薯燕麦饼的做法红薯蒸熟，去皮，碾压成泥。倒入即食燕麦片，混匀。捏成25克/个的小圆饼，如果有合适的饼干模具就更好了。（⚠️注：如果喜欢硬饼干口感，建议此步骤的小圆饼薄...
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![无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂方法]( "无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂方法")
- 想吃甜食又要控制碳水的时候做起来吧，1块只有46千卡,平均一块蛋白质1.6g脂肪0.85g碳水8.36g用料鸡蛋2个即食燕麦片60克红薯370克红枣50克无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂的做法1.红薯蒸熟碾成泥。2.打散鸡蛋加入切碎的红枣泡一会。3.把麦片加入薯泥搅拌，再加红枣搅拌，4.捏成球状...
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![减脂零食红薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食红薯燕麦饼干方法]( "减脂零食红薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食红薯燕麦饼干方法")
- 用料燕麦片随意红薯大的2个减脂零食红薯燕麦饼干的做法红薯去皮上锅蒸熟放凉，然后用工具弄成泥放入即食燕麦片，我一般喜欢放和红薯一样的量，只要红薯燕麦搅拌好还有粘性成团就可以烤箱预热120℃，烤盘铺好油纸开始揉葡萄一样大小的圆形，然后按成扁的就可以了，码好一盘放入预热好...
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![「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球方法]( "「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球方法")
- 上次做过红薯燕麦饼👇【超简单的红薯燕麦饼】这次用紫薯试了试🍪1个紫薯饼（50g）约75大卡1个紫薯球（20g）约30大卡用料紫薯2个（约200克）即食燕麦片50克低脂牛奶30克【减脂餐】超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法即食燕麦片50克，加20～25克低脂牛奶，搅拌均匀，燕麦片微微浸湿即可...
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![减脂红薯燕麦饼做法烹饪大全 地道减脂红薯燕麦饼如何做]( "减脂红薯燕麦饼做法烹饪大全 地道减脂红薯燕麦饼如何做")
- 快手简单饼干系列，存方子分享。用料红薯200克燕麦片300克鸡蛋1个蔓越莓25克葡萄干25克减脂红薯燕麦饼的做法1、鸡蛋打散，加入蔓越梅和葡萄干，浸泡红薯去皮切块，蒸熟后捣烂。加入燕麦片搅拌均匀加入第一步的鸡蛋、蔓越梅、葡萄干混合物，搅拌均匀。分成小团子，压扁烤箱预热，180度，...
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![减脂餐 红薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 红薯燕麦糕方法]( "减脂餐 红薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 红薯燕麦糕方法")
- 不加糖的复合碳水早餐用料红薯一小只鸡蛋一个牛奶红薯的三分之二综合燕麦或快熟燕麦两大勺减脂餐红薯燕麦糕的做法其实就一个步骤红薯，牛奶，鸡蛋2:2:1，搅拌机打成泥，加入综合燕麦或快熟燕麦两大勺，搅匀，大火15分钟...
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![减脂必备奶香四溢的红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备奶香四溢的红薯燕麦饼方法]( "减脂必备奶香四溢的红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备奶香四溢的红薯燕麦饼方法")
- 用料红薯泥200克鸡蛋2个即食燕麦片100克无糖全脂奶粉80克减脂必备奶香四溢的红薯燕麦饼的做法红薯蒸熟用筷子碾碎。我看好多人喜欢切小片蒸，虽然方便，但流失了红薯的香味和甜味，所以我还是洗干净，蒸熟之后去皮碾碎。碾碎的红薯，奶粉，鸡蛋，倒入料理机打几秒。打到这个状态就可以...
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![红薯燕麦减脂饼干做法烹饪大全 地道红薯燕麦减脂饼干如何做]( "红薯燕麦减脂饼干做法烹饪大全 地道红薯燕麦减脂饼干如何做")
- 软糯的红薯和脆脆的燕麦片组合在一起会发生什么反应呢？少糖的饼干配方，睡前饿了吃也没压力！用料红薯200g燕麦片30g鸡蛋1个蔓越莓干50g红薯燕麦减脂饼干的做法准备材料鸡蛋打散，加入蔓越莓干浸湿，泡软备用红薯去皮切块，放入蒸烤箱蒸熟，捣烂加入燕麦片搅拌均匀加入鸡蛋蔓越莓混合...
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![减脂期小零食-红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食-红薯燕麦饼方法]( "减脂期小零食-红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食-红薯燕麦饼方法")
- 最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工具碾压成泥，我就用了个杯子就实现了✌🏻将即食燕麦片(最好选颗粒大点的)，燕麦的量看个人...
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![减脂零食——燕麦红薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食——燕麦红薯条方法]( "减脂零食——燕麦红薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食——燕麦红薯条方法")
- 有没有发现减肥的时候格外想吃零食？好吧，反正我是这样，最近在减肥，虽然不饿但是就是想吃点什么于是，我就买了一袋燕麦片开始自己给自己找吃的用料鸡蛋2个红薯1个燕麦1大把减脂零食——燕麦红薯条的做法红薯洗净，打皮，切条。鸡蛋打散搅匀，红薯条上刷鸡蛋液，然后裹上燕麦片。烤箱170...
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- 早睡早起做早餐，这次的红心红薯超甜，拿了一个大部分用来做松饼，剩下的放进燕麦粥调个味道。感觉可以做个松饼系列哇，再也不要只是香蕉压泥了用料红薯1个鸡蛋1个牛奶80克金龙鱼臻选小麦粉80克水果麦片少许减脂餐之燕麦红薯松饼的做法红薯事先蒸熟捣成泥依次在盆中加入红薯泥➡...
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![减脂版 燕麦红薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 燕麦红薯球方法]( "减脂版 燕麦红薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 燕麦红薯球方法")
- 减脂期不能碰糖，主食也尽量吃杂粮粗粮，家里燕麦泡牛奶实在吃够了自创燕麦红薯球用料鸡蛋1个燕麦40g紫薯230g减脂版燕麦红薯球的做法1.红薯泡盐水浸泡半小时，拿起来裹上厨房纸放微波炉烤，烤八分钟（中途可以拿出来翻面，根据红薯大小可以适时延长时间）不局限于非得用微波炉烤上蒸锅...
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![低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）方法]( "低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）方法")
- 偶然在下厨房看见有个方子是做紫薯全麦饼的，材料特别简单，只有面粉和紫薯，看起来很好做，所以用红薯自己试了一个改良版本，非常简单容易携带。我这个版本是用烤箱的，如果没有烤箱的朋友，放一点油用平底锅煎，或者是跟原配方一样蒸应该都是可以的。原版本：用料红薯2个全麦面粉与红薯...
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![减脂 - 紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 紫薯燕麦饼方法]( "减脂 - 紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 紫薯燕麦饼方法")
- 紫薯和红薯作为优质碳水化合物的食材，被大家所喜爱。下面这个紫薯燕麦饼作为早餐特别适合减脂期的小仙女。小编：八月用料紫薯150g+5g（耗损），105大卡燕麦（整粒）30g，105大卡菜品总热量210大卡减脂-紫薯燕麦饼的做法在发做法之前，先帮大家区别一下“紫薯”和“紫心番薯”。下面这个图...
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- 做了紫薯包剩余的紫薯不能浪费了，那就动手来个减脂小零食。用料紫薯1个燕麦随意牛奶随意奇亚籽随意减脂必备燕麦紫薯饼的做法蒸好的紫薯压成泥，加入适量的牛奶加入即食燕麦和适量的奇亚籽混合混合好后的紫薯泥揉成小球，掌心压平，烤箱185度预热10分钟上下火185度烤30分钟脆脆...
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![减脂早餐-红薯燕麦瀑布食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-红薯燕麦瀑布方法]( "减脂早餐-红薯燕麦瀑布食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-红薯燕麦瀑布方法")
- 最近在减肥，每顿都想着怎么吃才能瘦。今天给大家介绍一款快手减脂早餐，不仅颜值高，还特好吃，关键能减脂啊！用料红薯1个燕麦2勺混合坚果1包酸奶1瓶草莓3个减脂早餐-红薯燕麦瀑布的做法将红薯削皮，切成片，放蒸锅上蒸熟，大约需要10-15分钟。蒸熟的红薯捣碎，装在小碗中，压平。然后找一...
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![红薯燕麦全麦饼（美味的减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦全麦饼（美味的减脂主食）方法]( "红薯燕麦全麦饼（美味的减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦全麦饼（美味的减脂主食）方法")
- 减脂时最好吃低gi碳水。这道饼很软糯都用的粗粮，红薯本身比较甜都不用加糖啦。因为不同的红薯烤出来水分不一样全麦粉和燕麦粉量要根据具体情况调整。揉好的面团不粘手就可以了。（≧∇≦）可以只用全麦粉或者燕麦粉。用料红薯360g全麦粉250g燕麦粉50g红薯燕麦全麦饼（美味的减...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法")
- 过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1...
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