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- 用料西兰花一朵藜麦小半碗梨半个小西红柿10生菜3片烘焙沙拉酱1勺酸奶150克黄瓜半根熟鸡蛋1个藜麦西兰花沙拉的做法藜麦：提前泡2小时，开水煮12分钟，捞出沥干西兰花：切成小朵，放在盐水泡10分钟，放在开水里煮1-2分钟，捞出沥干同时准备其他食材，生菜泡一泡切成小段，小番茄泡一泡对半切...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉方法]( "鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉方法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1朵菠菜5株藜麦20g黑胡椒粉鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉的做法用料酒，黑胡椒粉，大蒜，腌制鸡胸肉然后煎鸡胸肉素炒菠菜，西蓝花把藜麦放水里煮15分钟装盘，加黑胡椒汁...
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![芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉方法]( "芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉方法")
- 吃草的季节低卡减肥好帮手用料芦笋西兰花Granola麦片圣女果鸡蛋蓝莓海盐黑胡椒橄榄油芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉的做法鸡蛋煮4-5分钟放入凉水中剥好切开西兰花芦笋切好洗净放入烧开的盐水中烫2分钟西兰花芦笋捞出倒入橄榄油和黑胡椒圣女果蓝莓洗净圣女果切开现放入芦笋西兰...
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![藜麦橙子西兰花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦橙子西兰花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.方法]( "藜麦橙子西兰花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦橙子西兰花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.方法")
- 煮熟后翻炒过的藜麦带着土地的香气，香橙的清香和牛油果的绵密，根据喜好浇上ponzudressing就是非常健康的一顿！用料藜麦75g橄榄油1tbs西兰花1颗橙子2个去皮切片香菜叶1/2cup大葱一根斜切牛油果半个切片芦笋4根＃ponzu酱汁柠檬汁1tbs青柠汁1tbs味霖1tbs淡酱油65ml棕榈糖1tbs白芝...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉方法]( "大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉方法")
- 简单好吃一看就会🉑️牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特小麦沙拉👇丛林沙拉👇黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉👇油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉👇油醋汁藜麦大虾couscous沙拉👇意大利小扁豆青酱沙拉👇低温慢烤澳洲谷饲牛小肩沙拉👇腰果橄榄油煎大虾沙拉👇低卡无负担烤薯条油醋汁沙拉👇坚果吞...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![西兰花亚麻籽藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花亚麻籽藜麦沙拉方法]( "西兰花亚麻籽藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花亚麻籽藜麦沙拉方法")
- 用料亚麻籽30克藜麦30克西兰花半颗鸡汤粒半块烤榛子粉2茶匙西兰花亚麻籽藜麦沙拉的做法生亚麻籽中火炒香待用。西兰花切小束待用。煮藜麦时加入鸡汤块，半熟时在藜麦表面放上西兰花，继续焖煮熟。把炒香的亚麻籽倒入，再加点烤榛子粉拌好，即可。小贴士中小火焖熟西兰花，保持营养...
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![西兰花鸡胸肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉藜麦饭方法]( "西兰花鸡胸肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉藜麦饭方法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1颗藜麦30g大蒜3瓣西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法鸡胸肉切块，➕生姜➕料酒➕生抽腌制，放冰箱过夜藜麦先泡半小时再水煮半小时西兰花先焯水3分钟热锅，热油3分，➕大蒜炒香，➕鸡胸肉，➕西兰花，➕盐，➕蚝油，最后➕藜麦，煮3分钟，出锅...
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![「摩西.工坊」摩西藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「摩西.工坊」摩西藜麦沙拉方法]( "「摩西.工坊」摩西藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「摩西.工坊」摩西藜麦沙拉方法")
- 吃得美，人就美！每天摄入10种以上的蔬果，可以让肌肤水润、身材完美，但上班族真的能做到吗？便当包里放一瓶沙拉就OK！今天摩西给大家推荐一款口感丰富，色彩宜人的“摩西藜麦沙拉”，让你在午休时间也可以成为驻颜养生达人。用料摩西藜麦1小塔26g玉兰菜适量薏米适量小番茄适量冰菜适量...
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![牛肉西兰花藜麦便当食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉西兰花藜麦便当方法]( "牛肉西兰花藜麦便当食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉西兰花藜麦便当方法")
- 用料西兰花牛肉藜麦西兰花玉米豌豆牛肉西兰花藜麦便当的做法清煮西兰花🥦和藜麦称出装盒煮豌豆和玉米🌽称出少油放入牛肉加少量盐和酱油炒熟（建议使用中间有一层油脂的带筋牛肉这种牛肉炒出来比较嫩不会老到难以下咽不过油脂不要吃切的时候剔出来）装盒吃辣的盆友可以撒辣椒...
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![鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法]( "鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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![摩西藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的摩西藜麦鸡胸肉沙拉方法]( "摩西藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的摩西藜麦鸡胸肉沙拉方法")
- 最近在减脂，到处寻找低卡又营养的食材，第一次吃摩西藜麦就被惊艳到了，最重要的是，摩西藜麦是优质完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%）富含多种氨基酸，低热量低糖。在减脂中可谓非常完美了。用料藜麦1小塔鸡胸肉50g芹菜适量胡萝卜1根巴斯克米醋（或柠檬汁）1勺橄榄油...
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![西兰花沙拉如何做才美味，怎么做西兰花沙拉简单又好吃]( "西兰花沙拉如何做才美味，怎么做西兰花沙拉简单又好吃")
- 个人最喜欢吃的沙拉也是觉得最好吃的西兰花做法来自住家妈妈的方子热量虽高，但是好吃夏天开胃必备沙拉用料西兰花一朵培根适量瓜子仁适量葡萄干适量洋葱少许沙拉酱原味蛋黄酱5糖3苹果醋1西兰花沙拉的做法将原味蛋黄酱，糖，苹果醋按比例5:3:1混合，放冰箱冷藏，最好能过夜。将培根...
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![沙拉西兰花如何做才美味，怎么做沙拉西兰花简单又好吃]( "沙拉西兰花如何做才美味，怎么做沙拉西兰花简单又好吃")
- 好吃的夏太太食谱用料沙拉西兰花沙拉西兰花的做法西兰花切开加盐浸泡，大概泡半个小时左右开水加盐，煮一下，时间不要过长挤上沙拉酱拌完工...
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![藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃]( "藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃")
- 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉方法]( "烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉方法")
- 上海的黄梅天，气温不高，但是闷湿热，体感很差。不高兴开油锅，做个温沙拉，全家都很爱，有肉有菜，还有一点点碳水，配点气泡水和少量冰块，舒服！用料鸡腿肉300克西兰花1小颗小番茄随意迷迭香草随意大蒜数瓣三色藜麦1把烤鸡腿肉拌藜麦西兰花温沙拉的做法先煮藜麦，很推荐这个三色藜麦，口感很...
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![藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃]( "藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃")
- 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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- 最近疯狂想吃素...用料鸡胸肉适量西兰花5朵黑胡椒一点点油醋汁3勺蒜苗适量（可要可不要）藜麦适量鸡胸肉西兰花藜麦沙拉的做法因为很懒，鸡胸肉都是买的半熟品..蒜苗、芦笋、西兰花、玉米下锅煮熟，蒜苗只用煮两分钟哈，每个人接受蔬菜的熟度是不一样的，可以根据个人喜好，但是一定熟...
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![健身餐-藜麦西兰花沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-藜麦西兰花沙拉方法]( "健身餐-藜麦西兰花沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-藜麦西兰花沙拉方法")
- 用料西兰花半颗鸡蛋2个藜麦适量小蕃茄若干个油醋汁适量黑胡椒调味适量健身餐-藜麦西兰花沙拉的做法藜麦浸2小时，蒸25分钟西兰花过水烫一下装盘...
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![藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃]( "藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃")
- 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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![轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法]( "轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）方法")
- 白藜麦有淡淡的青草香或者坚果香，口感很微妙，烹调时间最短，一般煮15—20分钟出芽即可。白藜麦由于去了种皮，更适合适合老人和孩子。黑、红藜麦因为带有种皮，纤维含量更高，所以比白藜麦也更有嚼劲，因此所需要的烹煮时间最久，大约需要20分钟以上。黑红藜麦由于口感劲道，因此更适合年...
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