![减脂番茄焖饭做法烹饪大全 地道减脂番茄焖饭如何做]( "减脂番茄焖饭做法烹饪大全 地道减脂番茄焖饭如何做")
- 近期在吃减脂餐主食多元化一直是我追求的，但是减脂期间主食量又不能多，所以就做了这个焖饭用料糙米两大抓豆角适量克胡萝卜适量玉米小半根减脂番茄焖饭的做法材料切丁备好，糙米泡水两个小时。铺好材料开启煮饭按钮。煮饭好了加点酱油和盐，一点香油增香搅拌均匀开动好好吃，低卡...
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![减脂餐～无米番茄烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无米番茄烩饭方法]( "减脂餐～无米番茄烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无米番茄烩饭方法")
- 低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！用料花菜半个西红柿1个鸡蛋1个蒜2瓣番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒少许减脂餐～无米番茄烩饭的做法蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎喷少许油，放蒜片炒香，再倒入番茄块，炒出沙兑些开水，倒入花菜碎我还加了些速冻三丁，没...
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![简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备方法]( "简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备方法")
- 真的特简单，且不用番茄酱豆瓣酱，在好吃的基础上又减少了热量。可用玉米面可用荞麦面，口感有点区别，味道没太大差别的。用料葱蒜末适量番茄1个茄子1个鸡胸碎适量蚝油1勺生抽2勺盐适量玉米面适量简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备的做法1⃣️：备菜前先把玉米面/荞麦面泡上，泡的时间...
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![减脂：一只番茄饭（零脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）方法]( "减脂：一只番茄饭（零脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）方法")
- 网红一只番茄饭改良版！适合减脂期人群。用料2-3人食用。用料鸡胸肉100克西芹半颗西兰花半颗胡萝卜1根香菇5-6朵各种杂粮米/豆2米杯（泡发量）减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法蔬菜除了番茄全部切丁。速食鸡肉手撕成条。把豆类和米提前浸泡六小时，泡米的时间可以少一些。番茄一颗去...
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![番茄减脂汤如何做才美味，怎么做番茄减脂汤简单又好吃]( "番茄减脂汤如何做才美味，怎么做番茄减脂汤简单又好吃")
- 用料西红柿2个千张1张金针菇1把木耳10朵鸡蛋2个蒜适量葱2根生抽1勺鸡粉适量盐适量番茄减脂汤的做法所有食材洗净备用千张切丝，番茄切丁，鸡蛋打散锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋摊成一个饼，切成丝……锅中放入适量油烧热，倒入葱姜爆香后倒入番茄炒出汁，马上倒入适量的水煮开……...
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![减脂版番茄鸡肉汤饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄鸡肉汤饭方法]( "减脂版番茄鸡肉汤饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄鸡肉汤饭方法")
- 没想着会发，随手一拍～真心好吃，特别是冬天热乎乎的无比美味。减肥不易。用料鸡胸肉1块西红柿2个金针菇一小把白菜两三片豌豆适量鸡蛋1个小米一小把姜2片指天椒1个盐适量黑胡椒适量生抽适量橄榄油适量减脂版番茄鸡肉汤饭的做法鸡胸肉，番茄，金针菇，白菜切丁，姜，指天椒切末，鸡胸肉用...
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![减脂番茄酱如何做才美味，怎么做减脂番茄酱简单又好吃]( "减脂番茄酱如何做才美味，怎么做减脂番茄酱简单又好吃")
- 做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都成泥了。不粘锅爆肉沫，肉沫选瘦肉提前用料酒蚝油腌制一...
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![「春日减脂餐」番茄豆腐焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的「春日减脂餐」番茄豆腐焖面方法]( "「春日减脂餐」番茄豆腐焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的「春日减脂餐」番茄豆腐焖面方法")
- 一起来做个低脂减肥餐吧，毕竟三月四月不减肥，五六七八九十月徒伤悲。用料豆腐100g番茄2个挂面35～40g大蒜1瓣植物油10g味好美白胡椒粉少许味好美椒盐少许味好美辣椒酱1勺鸡精1小勺葱花3克水一大碗【春日减脂餐】番茄豆腐焖面的做法番茄、豆腐切块，大蒜切碎。锅里倒油，加大蒜炒...
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![减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱方法]( "减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱方法")
- 这是一道减脂期也可以吃的焖饭！米饭我换成了糙米！就是普通三色糙米比较健康低卡的！然后蔬菜鸡胸肉来一点，最后用个整个番茄🍅煮好酱汁一拌不要太香哦！流口水🤤用料糙米150克土豆半个番茄1个鸡胸肉半块蔬菜丁50g香菇2朵减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱的做法🌈所需食材...
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![「减脂」番茄无米烫饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」番茄无米烫饭方法]( "「减脂」番茄无米烫饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」番茄无米烫饭方法")
- 用料鸡蛋2个菜花1个番茄3-4个青椒半个虾仁等适量【减脂】番茄无米烫饭的做法无油炒蛋，会有些粘锅。下次试着加点水或者牛奶打散再炒。葱蒜切末，青椒切碎，加干辣椒一起炒香加入番茄炒到变软出汁，加小半碗水和一颗切碎的菜花。煮开调小火十分钟，加入虾和扇贝肉，一汤勺生抽，半勺蚝...
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![减脂餐—番茄金针菇焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄金针菇焖豆腐方法]( "减脂餐—番茄金针菇焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄金针菇焖豆腐方法")
- 用料番茄1个鸡蛋2个豆腐2块金针菇1小把减脂餐—番茄金针菇焖豆腐的做法如图，准备食材番茄去皮切块金针菇切小朵鸡蛋打散豆腐切小块蒜末，葱花👆备用调个料汁备用1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺番茄酱➕半勺玉米淀粉豆腐淋满蛋液，锅中倒油，豆腐煎至两面金黄盛出锅中倒油，葱蒜炒香，倒入番...
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![减脂 | 电饭煲番茄牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 电饭煲番茄牛腩方法]( "减脂 | 电饭煲番茄牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 电饭煲番茄牛腩方法")
- 还原食物最本身的味道。用料牛腩适量西红柿2个姜适量生抽2勺料酒1勺油克胡萝卜1根盐少量减脂|电饭煲番茄牛腩的做法番茄顶部十字划开，在开水里烫一下（蒸一下也可以）然后去皮，切成丁。水里加姜片，一勺调酒，将牛腩抄一下捞出来备用。锅中放少量油，放入番茄翻炒出汁，加入适量清水，加...
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![减脂番茄汤如何做才美味，怎么做减脂番茄汤简单又好吃]( "减脂番茄汤如何做才美味，怎么做减脂番茄汤简单又好吃")
- 减脂利器，最近在健身的小伙伴们可以试着做一下！味道鲜美，而且热量很低哦🤗用料豆腐番茄金针菇葫芦瓜减脂番茄汤的做法准备材料豆腐切块番茄切块葫芦瓜切块锅中倒入油，然后加入番茄翻炒，直至番茄炒的很软，然后加入水煮开锅中加入剩余材料加入少许盐调味出锅撒上葱花就完成啦！😄...
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![番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜方法]( "番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜方法")
- 好吃的茄子可不止油焖红烧喔！用料茄子1个青豆100克西红柿2个番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜的做法原料们茄子，番茄切滚刀块，一硬币大小橄榄油，烧热后放西红柿翻炒；放入茄子后，倒入适量水，半没过茄子，倒入青豆和生抽，盖锅盖焖3分钟，打开盖子翻炒；把水耗尽即可出锅，美味...
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![『焖』懒人减脂茄子焖饭 附㊙灵魂焖饭调味汁食谱大全及做法，烹饪好吃的『焖』懒人减脂茄子焖饭 附㊙灵魂焖饭调味汁方法]( "『焖』懒人减脂茄子焖饭 附㊙灵魂焖饭调味汁食谱大全及做法，烹饪好吃的『焖』懒人减脂茄子焖饭 附㊙灵魂焖饭调味汁方法")
- 大家好呀今天不想废话立刻马上给大家分享食谱因为这个焖饭太好吃了！太省事了！我太喜欢了！好吃到舔盘，连吃几天都不带腻❗用料大茄子1个青椒2个香菇1朵蒜2瓣小葱2根孜然粉、肉桂粉少许黑胡椒粉少许调味汁：酱油(老抽)½勺淀粉½勺盐1克葱伴侣豆瓣酱1勺蚝油½勺醋一点点儿『焖』...
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![不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红茄+番茄）食谱大全及做法，烹饪好吃的不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红茄+番茄）方法]( "不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红茄+番茄）食谱大全及做法，烹饪好吃的不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红茄+番茄）方法")
- 公公喜欢种菜每个季节都能吃到点他种的健康蔬菜最近茄子长得特别好就想着法儿地吃茄子冰箱里还有一个超大的番茄就想着番茄和茄子结合的味道不知道会怎么样没想到没想到意外地好吃！用料番茄1大个红茄3根荞麦面60克生抽2勺蚝油1勺糖（代糖）1克不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红...
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![快手减脂便当午餐之番茄焖巴沙鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂便当午餐之番茄焖巴沙鱼饭方法]( "快手减脂便当午餐之番茄焖巴沙鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂便当午餐之番茄焖巴沙鱼饭方法")
- 用料巴沙鱼100g番茄80g糙米20g红米30g芹菜100g牛肉80g胡椒少许快手减脂便当午餐之番茄焖巴沙鱼饭的做法红米混糙米洗净电饭锅煮好.巴沙鱼切小块用胡椒粉酱油蚝油少许混合腌制.番茄切小块入炒锅炒烂出汁.腌制好的巴沙鱼块倒入番茄中，翻炒片刻后盖上盖子焖熟起锅即可.芹菜切...
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![减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面方法]( "减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面方法")
- 天气渐热☀️总是想要吃上一口酸辣的外卖的酸辣面酸辣粉不是多油多味精就是蔬菜不够满足了“糖油炸弹”“热量炸弹”的一切条件🙄今天给大家极力推荐的这一款真的真的不能错过这款酱料一定要收好真的就算煮鞋底也好吃（开玩笑的哈哈）就算不做焖面加些蔬菜煮成酸辣口味焖菜也是...
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![香菇番茄牛肉焖饭(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇番茄牛肉焖饭(减肥)方法]( "香菇番茄牛肉焖饭(减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇番茄牛肉焖饭(减肥)方法")
- 鹅鹅鹅，这其实就是普通的闷饭，只不过是杂粮版本，有鹅说不懂，所以呀还是谢一次用料西红柿1个香菇六七八朵都可以牛肉300克杂粮一杯姜蒜耗油酱油盐胡萝卜西兰花香菇番茄牛肉焖饭(减肥)的做法香菇提前泡发(我试过不泡也可以，开水五分钟搞定)，牛肉切粒(你喜欢的大小)，胡萝卜切粒，大蒜...
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![懒人减脂番茄虾仁焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂番茄虾仁焖面方法]( "懒人减脂番茄虾仁焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂番茄虾仁焖面方法")
- 用料荞麦面60克番茄罐头或者番茄1个210克笑厨番茄酱一小包30克蒜末适量酱油2勺蚝油小半勺零卡糖一点点橄榄油一点点虾仁10个葱花适量懒人减脂番茄虾仁焖面的做法懒人版准备食材：纯番茄罐头一个；笑厨番茄酱一小包；冷冻虾仁10只解冻；荞麦面一包；可以不用蒜蓉葱花；正常版准备食材：...
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![减脂餐—无米番茄炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无米番茄炒饭方法]( "减脂餐—无米番茄炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无米番茄炒饭方法")
- 番茄炒蛋我简直爱死了！用料番茄2个鸡蛋2个花菜半个蒜末3瓣减脂餐—无米番茄炒饭的做法准备食材：番茄去皮切块花菜切碎鸡蛋打散锅中倒油鸡蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蚝油1勺番茄酱和适量黑胡椒再把鸡蛋倒进去，翻炒均匀一顿减脂午餐搭配...
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![番茄🍅焖饭的详细做法大全,简单又营养的番茄🍅焖饭做法]( "番茄🍅焖饭的详细做法大全,简单又营养的番茄🍅焖饭做法")
- 抖音上的网红焖饭用料西红柿1个胡萝卜适量腊肠/香肠适量洋葱适量豌豆适量玉米粒适量蚝油2-3勺生抽3勺番茄🍅焖饭的做法准备好材料，胡萝卜、洋葱、腊肠切丁（可以根据自己的喜好自由搭配食材）准备好大米，放入电饭锅内，比平常焖饭少加一点水或者一样的水量西红柿🍅洗净放中间依次...
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![减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃]( "减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃")
- 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄，洗好金针菇备用放入橄榄油，泡椒两个，干辣椒三个，姜片三个...
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![番茄焖饭如何做才美味，怎么做番茄焖饭简单又好吃]( "番茄焖饭如何做才美味，怎么做番茄焖饭简单又好吃")
- 女儿搜罗来的美食（来源于微博大胃爱丽丝的美食），我试了好几次，根据自己的口味，修改成符合自己味的美食。用料瘦肉170克左右小米辣一个西红柿（番茄）4个（中等大小）脆皮肠4根娃娃菜半小颗榨菜1包（80克）老抽1勺蚝油1勺番茄酱1勺生抽1勺水2碗胡椒粉适量米饭2碗番茄焖饭的做法先准备好材料...
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![什锦番茄焖饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦番茄焖饭（减脂餐）方法]( "什锦番茄焖饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦番茄焖饭（减脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉200g虾仁200g糙米110g水140g番茄2只香菇300g青豆100g胡萝卜1小根什锦番茄焖饭（减脂餐）的做法香菇切片，鸡胸、胡萝卜切丁，豌豆与虾仁洗净。然后用料酒腌一下鸡胸、虾仁。锅内一点点油，香菇、胡萝卜、青豆入锅炒香炒熟加入虾仁、鸡胸肉炒熟。加入生抽、少许老抽、盐调...
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