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- 罗肌皮，其实就是牛的护心肉的一部分，筋肉相连，非常好吃用料罗肌皮2斤姜适量葱3段料酒适量红烧酱油适量牛肉炖料一包蚝油适量红烧罗肌皮的做法用清水泡半小时后洗净，焯水，焯水时放点料酒和姜片我用的是阿迪锅，将焯水后的罗肌皮放入锅中，加入所有佐料后按牛肉键，选择全入味，开始就好...
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![花菜南瓜芦笋普罗旺斯烤鸡 ｜增肌减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜南瓜芦笋普罗旺斯烤鸡 ｜增肌减脂方法]( "花菜南瓜芦笋普罗旺斯烤鸡 ｜增肌减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜南瓜芦笋普罗旺斯烤鸡 ｜增肌减脂方法")
- 健康无油的烤鸡腿肉配方，搭配烤蔬菜，风味十足。用料鸡腿肉2块柠檬1个花菜1/4个贝贝南瓜半个芦笋4根蒜🧄3瓣酱油8勺料酒8勺黑胡椒4勺迷迭香1根百里香3枝十三香2勺蜂蜜1勺花菜南瓜芦笋普罗旺斯烤鸡｜增肌减脂的做法用列表里的所有调料腌制鸡腿肉。建议装在保鲜袋里，腌的更均匀。...
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- 用料鸡2只生抽2勺料酒5勺蒜3瓣淀粉半勺胡椒粉2克盐2克老抽3勺肌肉的做法我们都是好孩子女孩吗小贴士一定要烤焦...
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- 记录菜谱。用料绿罗卜，盐花生油，干辣椒，味极鲜腌罗卜皮的做法罗卜皮加盐腌一晚上。中途把腌出的涩水倒掉。把罗卜挤干。干辣椒切碎末放碗里，油烧热倒碗里，加味极鲜，倒入罗卜里拌匀。小贴士罗卜切条也可以。...
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![减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）方法]( "减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）方法")
- 超简单，留学生必备用料盐适量番茄3个罗非鱼适量冷冻毛豆适量洋葱2个traderjoe‘s番茄酱3大勺黑胡椒3勺酱油1勺大蒜5瓣减脂增肌无油番茄煮罗非鱼（留学生必备）的做法大蒜番茄进小锅不用油慢慢炒到出汁软烂可以加一点点水加入酱油黑胡椒提香，放入毛豆洋葱小火煮到蔬菜都软烂后加...
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![增肌减脂餐—蒜蓉罗氏虾食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—蒜蓉罗氏虾方法]( "增肌减脂餐—蒜蓉罗氏虾食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—蒜蓉罗氏虾方法")
- 虾虾真的是减脂期，非常好的一个美味伴侣。好吃，又鲜美。本次菜谱用了最少的调味料，因此并不会特别惊艳的好吃。但是也足够美味了，再说减肥吃那么多好吃的干什么。用料罗氏虾一斤蒜蓉半头小葱蒸鱼豉油白胡椒粉开水料酒香油增肌减脂餐—蒜蓉罗氏虾的做法虾洗干净，葱切小段，蒜切蓉...
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![罗蘑菇教你做增肌减脂肉夹馍食谱大全及做法，烹饪好吃的罗蘑菇教你做增肌减脂肉夹馍方法]( "罗蘑菇教你做增肌减脂肉夹馍食谱大全及做法，烹饪好吃的罗蘑菇教你做增肌减脂肉夹馍方法")
- 我是罗蘑菇，一个努力健身就为吃更多美食的吃货。关于肉夹馍的记忆来自大学。宿舍门口有对中年夫妻，夏天卖凉皮，冬天卖肉夹馍。在无数寒冬（其实也就四个……），肉夹馍给我饿扁的肚子和心灵双重安慰。毕业后听闻叔叔阿姨已经不在那了。也不是没吃过肉夹馍，但再也没有能超越他们的。...
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![增肌低脂豆皮泡菜牛肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌低脂豆皮泡菜牛肉卷方法]( "增肌低脂豆皮泡菜牛肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌低脂豆皮泡菜牛肉卷方法")
- 豆皮和牛肉富含蛋白质，魔芋丝低脂肪低碳水，泡菜增加调味，从备菜到出锅二十分钟。用料牛肉片100克泡菜若干豆皮5张魔芋丝一盒增肌低脂豆皮泡菜牛肉卷的做法牛肉片放料酒生抽姜片腌五分钟。豆皮改刀，比牛肉片略宽。平铺牛肉泡菜和魔芋丝。用豆皮丝做系带。锅里放橄榄油，六成热下...
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![减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法]( "减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法")
- 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成型就熟了。满屋子香味。...
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![酥皮罗宋汤如何做才美味，怎么做酥皮罗宋汤简单又好吃]( "酥皮罗宋汤如何做才美味，怎么做酥皮罗宋汤简单又好吃")
- 敲破酥皮的时候太幸福了好吃的停不下来我老公说第二天还要吃😋结果当晚吃多了结果在家里狂散步😂这个菜谱不需要油，用的是牛肉自己出来的牛油用料土豆2个番茄2个胡萝卜2根洋葱1个牛肩肉500克低盐番茄酱3-4勺意粉红酱半瓶迷迭香1根柠檬半个香叶1片盐适量酱油1勺糖1小勺酥皮...
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![简单食材 水光肌 通用包子皮食谱大全及做法，烹饪好吃的简单食材 水光肌 通用包子皮方法]( "简单食材 水光肌 通用包子皮食谱大全及做法，烹饪好吃的简单食材 水光肌 通用包子皮方法")
- 这款包子皮虽然只用了三种食材，但是非常暄软好吃，包入各种馅料都非常美味，而且有着水光肌一样的外皮。用料干酵母5克水（冬天温一点的水）266克中筋面粉500克简单食材水光肌通用包子皮的做法三种材料混合揉成偏软的面团，醒面30分钟，揉面排气。具体发酵方法细节详解看下面链接：用擀...
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- 和repo用料面粉500克姜片老抽勺蚝油勺鸡肉克高粉508克肌肉的做法怕appare二色...
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![尤里改良版炸猪排盖饭「俄罗斯皮罗什基」食谱大全及做法，烹饪好吃的尤里改良版炸猪排盖饭「俄罗斯皮罗什基」方法]( "尤里改良版炸猪排盖饭「俄罗斯皮罗什基」食谱大全及做法，烹饪好吃的尤里改良版炸猪排盖饭「俄罗斯皮罗什基」方法")
- 试图还原了一下俄罗斯小老虎🐯的炸猪排皮罗什基，真的超超超超巨巨巨巨好吃！！！！！！虽然是油炸的酥皮但是像云朵一样软啊！黄油的奶香和大米馅超搭的！而且这配方还融入了爷爷对尤里奥小天使满满的爱啊哈哈哈哈啊哈哈吃起来超级幸福！这个菜谱我是懒得写的，而且我也没有照相。我发这个是为...
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![豆皮肌肉火腿肠做法烹饪大全 地道豆皮肌肉火腿肠如何做]( "豆皮肌肉火腿肠做法烹饪大全 地道豆皮肌肉火腿肠如何做")
- 想吃火腿肠，有肉的贵，便宜的没肉，所以喽自己做呗，要不咋说想吃可口，自己动手用料鸡胸肉一块豆皮一张张鸡蛋一个淀粉适量勺盐适量克十三香适量勺鸡精适量勺酱油陈醋豆皮肌肉火腿肠的做法鸡胸肉处理干净剁成肉沫，剁肉沫时加入十三香，盐，鸡精，一起剁成肉泥豆皮洗净备用剁好的鸡肉放入...
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- 用料红美人椒50克蒸鱼鼓油150克白罗卜1000克小米椒50克生抽150克白糖20克冷开水150克酱香罗卜皮的做法1:先把白罗卜洗干净，切段～用刀剔皮～～切排骨片2:将上述调料调在一起～把切好的罗卜皮放入浸泡12小时及可...
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![罗勒车达 脆皮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的罗勒车达 脆皮吐司方法]( "罗勒车达 脆皮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的罗勒车达 脆皮吐司方法")
- 罗勒～，象征春天的颜色和味道。做了青酱，配欧包棒棒哒，但是青酱要尽快吃掉才好，不然浪费了好可惜。罗勒的清新，奶酪的浓郁，超级协调。那就做个脆皮吐司吧。这款面包用了法国老面和汤种，最大限度的创造和保持面团柔软。面粉使用了伯爵T65、鸟越铁塔和粗全麦粉，兼顾健康与麦香。全麦...
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![手工凉皮，免罗罗版食谱大全及做法，烹饪好吃的手工凉皮，免罗罗版方法]( "手工凉皮，免罗罗版食谱大全及做法，烹饪好吃的手工凉皮，免罗罗版方法")
- 疫情大环境下，在家就是为祖国做贡献！没有过不去的冬天，也没用不会到来的春天。待到山花烂漫时，我们再相聚！用料高筋面粉400克盐2～3克香菜1～2根辣椒油适量八角、桂皮、茴香粒、孜然粒适量手工凉皮，免罗罗版的做法取400克面粉放入2～3克食盐，和的软硬适中，醒10分钟揉5分钟，如此反复三四...
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![增肌食谱|脆皮烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌食谱|脆皮烤鸡方法]( "增肌食谱|脆皮烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌食谱|脆皮烤鸡方法")
- 全鸡时间要长一些用鸡腿鸡翅就可以超好吃！蔬菜放自己喜欢的就可以，按照易成熟度放土豆、花菜、青椒、蘑菇、小番茄（烤苹果很好吃！最后十分钟放就可以）用料鸡腿、鸡翅酱油、料酒黑胡椒、罗勒碎、盐橄榄油、蜂蜜增肌食谱|脆皮烤鸡的做法鸡肉用酱油料酒腌制一小时（懒省事扔冰箱一...
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![减肥人士专食：增肌版双皮奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士专食：增肌版双皮奶方法]( "减肥人士专食：增肌版双皮奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥人士专食：增肌版双皮奶方法")
- 过完年的二三四月份最适合减肥增肌了，可江浙沪下了一个多月的雨，心情好抑郁，好想吃点甜品～干脆做个双皮奶吧！用料鸡蛋2个全脂纯牛奶250克生姜适量减肥人士专食：增肌版双皮奶的做法牛奶先上锅大火蒸8分钟左右，待表面结起一层奶皮，用牙签或筷子围着边划拉一圈，将奶皮下的奶液倒入另...
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![增肌减脂之秋葵酥皮发芽米食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之秋葵酥皮发芽米方法]( "增肌减脂之秋葵酥皮发芽米食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之秋葵酥皮发芽米方法")
- 食物纤维无法被消化吸收，所以不会变成热量。但摄取后会有饱足感，因此可以避免摄取过多的热量，具有预防肥胖的功能。用料发芽米饭1碗（熟）秋葵12支白芝麻适量（熟）玉米淀粉适量增肌减脂之秋葵酥皮发芽米的做法将芝麻放入发芽米饭中搅拌均匀。秋葵洗净，切去头，略切一刀，取出内籽，在填入...
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![增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕「罗蘑菇健身食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕「罗蘑菇健身食谱」方法]( "增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕「罗蘑菇健身食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕「罗蘑菇健身食谱」方法")
- 我是罗蘑菇，一个努力健身就为吃更多美食的吃货。这个食谱从“硬派健身”那里看来的，口感确实很棒，用木糖醇代替砂糖，而且热量低到不可思议……做法又超级简单！用料内酯豆腐1盒鱼胶粉10g（一般一包就是10g）牛奶100g全麦面包1片任意水果适量木糖醇适量增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕【罗...
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- 减脂增肌期每天也可以吃出个花儿来，白米白面白馒头已经很少吃了。所以用全麦面做的皮，馅也是鸡胸肉啊蘑菇啊豆腐啊这些，怎么健康怎么来。不减脂的不用看了，肯定没饺子皮猪肉馅做的好吃，我还给老爸吐槽说以前穷人吃不起白米面饺子才做的粗粮饺子皮。哈哈，不过我吃惯粗粮觉得这样...
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- 这种出来的凉皮不像用罗罗做出来的那么软糯，更像擀面皮那种劲道。我是很爱这种口感，喜欢软糯的还是传统罗罗做法哈。感谢婆婆实验出来的好办法。用料面粉2.5碗水（和面）1.5碗水大量调料部分：花椒一小把八角2个小茴香一小撮草寇2个桂皮一小块大蒜8瓣辣椒油适量黄瓜适量芝麻酱（可...
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![治疗痘痘肌，皮肤变好好食谱大全及做法，烹饪好吃的治疗痘痘肌，皮肤变好好方法]( "治疗痘痘肌，皮肤变好好食谱大全及做法，烹饪好吃的治疗痘痘肌，皮肤变好好方法")
- 用料合欢皮15g玫瑰花10g金银花15g治疗痘痘肌，皮肤变好好的做法找一个砂锅，先熬合欢皮，大火熬开后转小火，熬20分钟左右，再把玫瑰花和金银花放进去熬，5、6分钟...
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- 最近很爱吃燕麦麸皮，而且很喜欢吃蛋饼～这是一道很快手又简单的料理燕麦麸皮的好处：【清肠排毒】燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，大量的水溶性和非水溶性的膳食纤维，可以吸走肠道内多余的油脂，有助于肠道健康。【减肥减脂】燕麦麸皮是把燕麦去除了胚乳，因此跟普通燕麦相比...
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