![鲍汁藜麦饭如何做才美味，怎么做鲍汁藜麦饭简单又好吃]( "鲍汁藜麦饭如何做才美味，怎么做鲍汁藜麦饭简单又好吃")
- 用料稼祺藜麦80克莴笋一根秋葵2根鲜虾5只牛油果半个香菇两朵黄椒少许红椒少许鲍汁一勺海盐少许现磨黑胡椒少许鲍汁藜麦饭的做法稼祺藜麦80克，煮十五分钟捞出沥水加入鲍汁调味。香菇切十字刀锅里的水加入少许海盐，焯软莴笋，秋葵，香菇和虾煮熟莴笋削长片，围成圈放入调好味的稼祺...
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![红藜麦饭如何做才美味，怎么做红藜麦饭简单又好吃]( "红藜麦饭如何做才美味，怎么做红藜麦饭简单又好吃")
- 用料红藜麦，大米各半杯红藜麦饭的做法红藜麦和大米的比例为1:1淘洗干净，红藜麦天然会轻微掉色，正常的，并非染色杂粮。洗净后浸泡半小时，会发现很多藜麦开始发芽啦！藜麦吸水性高，水位要比平时煮纯大米饭饭略高一丁点。煮好后不要立即开盖，焖15分钟，然后打开用饭铲把饭打松。有天然...
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![纯藜麦饭如何做才美味，怎么做纯藜麦饭简单又好吃]( "纯藜麦饭如何做才美味，怎么做纯藜麦饭简单又好吃")
- 减脂餐必备主食用料藜麦80ml水160克纯藜麦饭的做法80ml藜麦加80g水，泡了8小时泡好了水别倒，再加80g水，蒸20分钟，完成。小贴士里面加点蔓越莓干，蒸出来甜甜的，也很好吃...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）方法]( "「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）方法")
- 今天不运动，想吃素。于是便在宿舍煮了这份甜甜的热沙拉。喜欢椰子的人一定很喜欢这种方法煮藜麦。天然椰子的甜味真的很让人幸福。用料椰青藜麦饭椰子一个藜麦1/2杯沙拉配料鸡蛋（沙拉）一个牛油果（沙拉）半个浸泡杏仁（沙拉）一把荷兰小青瓜（沙拉）一根【增肌减脂】椰汁藜麦饭（素）的做法...
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![藜麦炖饭如何做才美味，怎么做藜麦炖饭简单又好吃]( "藜麦炖饭如何做才美味，怎么做藜麦炖饭简单又好吃")
- 用料整虾胡萝卜丁洋葱丁蒜末西红柿番茄酱翅根豌豆柠檬老抽盐藜麦炖饭的做法处理整虾🦐：将虾仁剥出，虾头虾皮备用。虾仁放白胡椒粉、盐腌一下，然后平锅煎熟，盛出备用。煮虾汤：锅里放油，把事先剪下的虾头放入煸出虾油，可放几个小鸡翅根，倒水放盐、洋葱、蒜瓣熬煮。做锅放油将蒜末、...
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![藜麦米饭如何做才美味，怎么做藜麦米饭简单又好吃]( "藜麦米饭如何做才美味，怎么做藜麦米饭简单又好吃")
- 嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麦1杯水超过米2厘米藜麦米饭的做法不管是否减肥，藜麦混合大米一起食，对身体健康有很大帮助，坚持食用可以减低胆固醇我添加的比例比较少，喜欢藜麦的朋友可以多加一些...
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![藜麦焖饭如何做才美味，怎么做藜麦焖饭简单又好吃]( "藜麦焖饭如何做才美味，怎么做藜麦焖饭简单又好吃")
- 藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三色藜麦网址：用料三色藜麦白米饭藜麦焖饭的做法白米、藜...
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![藜麦玉米汁如何做才美味，怎么做藜麦玉米汁简单又好吃]( "藜麦玉米汁如何做才美味，怎么做藜麦玉米汁简单又好吃")
- 用料玉米半根藜麦15克薏米赤小豆扁豆15克水800克藜麦玉米汁的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键翻滚中的美味开启水龙头造型么么哒细腻丝滑无渣...
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![藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃]( "藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃")
- 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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![蒸藜麦饭如何做才美味，怎么做蒸藜麦饭简单又好吃]( "蒸藜麦饭如何做才美味，怎么做蒸藜麦饭简单又好吃")
- 现在生活条件好，吃的大多都是精细食物，好东西吃的太多，很多人都是营养过剩。久而久之，像脂肪肝、三高等富贵病都会找上门来。特别是血糖高的人，每次吃饭都要反复掂量，主食多以粗粮代替，米饭吃的是少之又少，但是又不能不吃，生怕吃过饭后血糖升高。为避免营养过剩，我平时做饭都是粗细...
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![胡萝卜藜麦小米鸡汁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜藜麦小米鸡汁饭方法]( "胡萝卜藜麦小米鸡汁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜藜麦小米鸡汁饭方法")
- 香香的小米、藜麦。搭配鲜香鸡高汤和鸡肉～浓浓的口感让宝宝痛快光盘～用料鸡蛋1只胡萝卜半根大米半杯小米半杯白藜麦半汤匙胡萝卜藜麦小米鸡汁饭的做法将材料清洗干净、谷物称种备用现将谷物淘洗干净，加入适量的清水，盖上盖子中大火至水滚开。将胡萝卜一分为二。一半切成细丁，...
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![藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃]( "藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃")
- 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃]( "藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃")
- 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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![金瓜汁藜麦煮鲜鲍做法烹饪大全 地道金瓜汁藜麦煮鲜鲍如何做]( "金瓜汁藜麦煮鲜鲍做法烹饪大全 地道金瓜汁藜麦煮鲜鲍如何做")
- 今天的这道“金瓜汁藜麦煮鲜鲍”，是借鉴我看到的一家高档餐厅上的菜单，把野米换作同样是粗粮的藜麦，加上金黄的南瓜汁来搭配鲜鲍鱼。味道当然是没得说的，最主要是觉得，普通的食材可以通过灵感赋予它新意，灵感无限，看你想不想得出而已。用料鲜鲍鱼4只鸡汤适量，或鸡粉稼祺藜麦50g南...
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![藜麦炒饭如何做才美味，怎么做藜麦炒饭简单又好吃]( "藜麦炒饭如何做才美味，怎么做藜麦炒饭简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...
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![藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃]( "藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃")
- 用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没...
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![藜麦蠔饭如何做才美味，怎么做藜麦蠔饭简单又好吃]( "藜麦蠔饭如何做才美味，怎么做藜麦蠔饭简单又好吃")
- 今天说的这道藜麦蠔饭，由汁水肥美的蠔，与弹脆的藜麦，加上鲜美的带子，混搭出这道绝对鲜得能掉眉毛的减脂期适合食用的美食，并且是绝对的治愈系美食头牌。说到鲜掉眉毛，这个典故我查了很多资料，也没有找到靠谱的说法，只能暂信据传是由上海人说的“鲜得眉毛掉脱”变来的吧～形容鲜到令...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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![鲍鱼藜麦粥如何做才美味，怎么做鲍鱼藜麦粥简单又好吃]( "鲍鱼藜麦粥如何做才美味，怎么做鲍鱼藜麦粥简单又好吃")
- 我家一日二餐离不开粥，早、晚的粥是雷打不动的。各种各样的食材熬成各种各样的粥，早晨由于上班的关系，粥都是晚上预约好的各种杂粮粥。晚餐时间宽松，可以添加肉类、海鲜类等等，熬成瘦肉粥、牛肉粥、海鲜粥等等。夏季的鲍鱼特便宜，早市临收摊的时候，10块钱买5个，煲粥味道鲜美，比红...
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![「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃]( "「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃]( "藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃")
- 用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这个量比较多，只是早餐的话，可以减半，做6个。...
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![香辣豉汁排骨蒸藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣豉汁排骨蒸藜麦饭方法]( "香辣豉汁排骨蒸藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣豉汁排骨蒸藜麦饭方法")
- 【关于藜麦饭】原来藜麦都是煮着吃，前两天照者Sunny姐姐的方子蒸了一次藜麦饭，发现藜麦配肉一起蒸简直是绝配。肉和蔬菜的汤汁被藜麦吸饱，一点水都不用加，超级鲜美。【关于老干妈排骨饭】我在香港上学的时候特别爱吃豉汁排骨饭。但炒干豆豉和剁排骨都很耗时费劲，每次自己做都...
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![藜麦饭😜如何做才美味，怎么做藜麦饭😜简单又好吃]( "藜麦饭😜如何做才美味，怎么做藜麦饭😜简单又好吃")
- 藜麦富含营养，对高血压、高血脂、高血糖人士尤为帮助，偶发奇想，今午就尝试一餐藜麦饭😊用料藜麦50克青怡东北大米一个量杯根藜麦饭😜的做法煮饭前二小时先用水洗净后用水浸约二小时，待见发芽似滴证明可以了😊。洗米后连沥干水的藜麦一齐放电饭煲，加水，启动精煮饭模式就可去睇书...
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