![想念哥哥第四天的详细做法，想念哥哥第四天做法技巧]( "想念哥哥第四天的详细做法，想念哥哥第四天做法技巧")
- 哥哥去上学第四天小吃货非常想念哥哥[嘴唇]一天得有18次去哥哥房间看看哥哥在不在[偷笑]用料黑豆30克核桃5克红枣3颗小米20克想念哥哥第四天的做法所有食材放入破壁机，一键启动豆浆键...
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![哥本哈根-第四天/第十一天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第四天/第十一天方法]( "哥本哈根-第四天/第十一天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第四天/第十一天方法")
- 终于补到今天了中午都是流质下午两点就饿了_(:з」∠)_一直喝水所以一直跑厕所(￣_￣|||)成都还下雨了回来鞋都湿了5555总之前几天都有掉秤，继续坚持加油把~十一天打卡~今天乖乖吃的网店买的白干酪，但是实在不好吃，只吃了不到一半的样子，胡萝卜啃了半根_(:з」∠)_话说中午的酸奶...
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![简易自制白干酪（哥本哈根减肥第四天）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易自制白干酪（哥本哈根减肥第四天）方法]( "简易自制白干酪（哥本哈根减肥第四天）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易自制白干酪（哥本哈根减肥第四天）方法")
- 最近在尝试哥本哈根食谱，来不及买白干酪了，没办法，厨房白痴的我决定自食其力，第一次尝试一下……万一成功了呢😁。非常简单，就是特别特别特别酸……哈哈祝你减肥成功用料脱脂牛奶（普通牛奶也行……咋方便咋来呗）200毫升鲜柠檬🍋2个纱布一小块简易自制白干酪（哥本哈根减肥第四天）的...
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![「坚持」哥本哈根第九天&第一天全天食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「坚持」哥本哈根第九天&第一天全天食谱方法]( "「坚持」哥本哈根第九天&第一天全天食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「坚持」哥本哈根第九天&第一天全天食谱方法")
- 打卡第九天*罒▽罒*坚持住，胜利就在眼前。day2&day9早餐黑咖啡一杯，可配一至两块方糖午餐低脂火腿180G脱脂酸奶200ML晚餐牛排150G生菜无限量用料酸奶200毫升方糖1-2块牛排150G生菜无限低脂火腿180G黑咖啡1杯【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱的做法超市很难买...
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![哥本哈根-第五天/第十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第五天/第十二天方法]( "哥本哈根-第五天/第十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第五天/第十二天方法")
- 有鱼有肉滴一天~然而中午吃的鳕鱼只够塞牙缝的啊，下午好饿啊55555第十二天打卡~只有一天就结束了咩哈哈~中午用微波炉加热鳕鱼的时候好大的海腥味...进出厨房的同事都在问，什么味道，谁带的带鱼么....对不起，我的错ｍ(＿＿)ｍ晚上依然是牛排，觉得牛排有点吃腻了...特别是为了抵御饥饿感...
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![哥本哈根减肥第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第三天方法]( "哥本哈根减肥第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第三天方法")
- 打卡第三天：没称用料黑咖啡1包老红糖1块火腿1片鸡蛋2个生菜一棵芹菜1根西红柿1个梨1个哥本哈根减肥第三天的做法早餐：依然是黑咖啡+糖，外加一点全麦红糖坚果欧包午餐：2个白煮鸡蛋+1片火腿+生菜沙拉晚餐：1个梨，一个西红柿，家里没芹菜了，用3棵菠菜代替了...
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![哥本哈根菜谱第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根菜谱第四天方法]( "哥本哈根菜谱第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根菜谱第四天方法")
- 早：黑咖啡1杯+方糖1块中：1杯橙汁+1杯酸奶200g晚：胡萝卜1根+cottagechesse200g或低脂奶酪一片+鸡蛋1个本来买了低脂奶酪的，后来无意中看见一个制作白干酪的做法，相当简单啊决定自己撸了！！真是个不怕麻烦的女汉子～但是真心一点都不麻烦～不用跑断腿去各种超市找了～自己撸吧！！用料脱脂牛...
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![哥本哈根食谱第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第五天方法]( "哥本哈根食谱第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第五天方法")
- 3月24日早：胡萝卜1根中：鳕鱼200g晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量今天早上量体重是52.7，好久没看见过52了～也就是说离我的目标还有6斤！！而今天是第五天～还有一半的路要走～希望成功下100～充满了动力！！用料鳕鱼200g柠檬1个牛排200g胡萝卜1根芹菜适量生菜适量可达宜煎鱼调料适量黄油适...
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![哥本哈根食谱第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第六天方法]( "哥本哈根食谱第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第六天方法")
- -3月25日早：黑咖啡1杯+方糖1块+2片吐司中：鸡蛋2个+胡萝卜1根晚：鸡半只+生菜不限量昨天虽然吃了但是还是饿的头昏脑涨的～真的快死了的赶脚。。不知道是不是因为昨天躺了一天的结果，起床眼前发黑。。心脏突突跳～忽然觉得人生活着好没有意义啊。。幻想各种蛋糕烤串水煮鱼麻辣香锅...
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![哥本哈根食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第七天方法]( "哥本哈根食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第七天方法")
- 今天第七天了～早上上称51.4kg～据说前七天减的最快～貌似还没到平台。。用料炖肉料适量羊肉400g红茶1包料酒适量调料包一点要放孜然！葱姜蒜适量哥本哈根食谱第七天的做法羊肉泡1小时，然后下锅煮，火开后去血沫～煮10分钟～羊肉煮好和调料包一起放在电饭锅里～加点料酒～选汤选项就行了～必须...
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![哥本哈根-第六天/第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第六天/第十三天方法]( "哥本哈根-第六天/第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第六天/第十三天方法")
- 第六天，其实都不会怎么饿了，但还是各种想念甜食~啊，想吃芝士蛋糕布朗尼_(:з」∠)_总之，快一半了，坚持就是胜利~~第十三天打卡~~哦也结束了~撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*。其实结束之后想想，十三天过得还是挺快的，也没有想象的那么艰难，就是凭借自己的意志力抗住不吃零食【我...
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![哥本哈根减肥第四天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第四天晚餐方法]( "哥本哈根减肥第四天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第四天晚餐方法")
- 很多朋友都不喜欢吃白干奶酪以及胡萝卜，现在就教大家一个好吃的做法用料胡萝卜1根白干奶酪1盒鸡蛋1个哥本哈根减肥第四天晚餐的做法取白干奶酪2勺，加鸡蛋打散，由于奶酪是偏咸口的，充当了盐的调味作用蒸成蛋汤，老妈给我放了2个，太厚了买萝卜的时候注意一定要买比较新鲜的，中间圈...
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![哥本哈根-第三天/第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第三天/第十天方法]( "哥本哈根-第三天/第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第三天/第十天方法")
- 第三天是周日，依然宅在家里早餐有吐司吃好星湖~~~晚餐还有水果也好星湖~有条件的吐司烤烤吃吧~我就直接就这么吃的，配上黑咖很好次哦~第十天打卡~只有三天就出关了~现在一直在想出关了要吃什么哇哈哈嘛，也就是想想，刚出关也不敢直接大吃大喝，还是怕反弹，毕竟不能让这两周白费呀...
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![哥本哈根第四天食谱（白干酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根第四天食谱（白干酪）方法]( "哥本哈根第四天食谱（白干酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根第四天食谱（白干酪）方法")
- 哥本哈根食谱吃了几次，对胡萝卜和白干酪已经难以下咽了！上次做了大家都在做烤箱烤的那个，吃的最后直恶心，所以，还是自己开发个黑暗料理吧用料胡萝卜1根ERU低脂白干酪1盒不粘锅（必须）1个哥本哈根第四天食谱（白干酪）的做法步骤图略过吧因为吃了才发现可以记录下！胡萝卜洗净，擦成细丝将...
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![哥本哈根食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第九天方法]( "哥本哈根食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第九天方法")
- 早：黑咖啡1杯+方糖1块中：低脂火腿200g+酸奶200g晚：牛排200g+生菜不限量今天是平台的第二天体重依然51.9kg～希望平台赶紧过去～毕竟没剩几天了～但是其实下百不下百也无所谓了～因为围度真的变化挺大的～虽然没量但是穿4天前的同一条裤子松了好多！！所以基本算是达到目的了～正在研究吃完菜...
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![哥本哈根食谱第四天（宿舍小白打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第四天（宿舍小白打卡）方法]( "哥本哈根食谱第四天（宿舍小白打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第四天（宿舍小白打卡）方法")
- 用料咖啡1杯方糖1块橙汁200ml脱脂酸奶200克低脂奶酪100克胡萝卜1根全麦面包1片柠檬2片鸡蛋1个哥本哈根食谱第四天（宿舍小白打卡）的做法早餐的吐司依旧是全麦橙汁用橙子代替，没有榨汁机，外面没有买到百分百纯橙汁奶酪的做法参考往期食谱小贴士喝水！...
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![哥本哈根食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第十天方法]( "哥本哈根食谱第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第十天方法")
- 吃了一半才想起来没写食谱呢～今天重复第三天的食谱～早：黑咖啡+1方糖中：2鸡蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1苹果1西红柿现在感觉起来好像没有那么饿了～但是夜里还会盼着早上的吐司!哈哈～夜里意志最薄弱啊！！昨天晚上做好牛蛙差点偷吃，但是一想起都坚持这么久了就再忍忍！！体型...
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![空气炸锅焗胡萝卜鸡蛋(哥本哈根第四天)食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅焗胡萝卜鸡蛋(哥本哈根第四天)方法]( "空气炸锅焗胡萝卜鸡蛋(哥本哈根第四天)食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅焗胡萝卜鸡蛋(哥本哈根第四天)方法")
- 开始哥本哈根最大的挑战就是胡萝卜，我好讨厌他们，翻了好多大家的做法，这个最不错了，不过我没有烤箱，这是空气炸锅做的，好吃用料黑咖啡2克太古白砂糖5克全麦面包1片汇源橙汁200毫升脱脂酸奶200克胡萝卜1根鸡蛋1个低脂奶酪83克黑胡椒若干酱油若干盐若干空气炸锅焗胡萝卜鸡蛋(哥本...
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![哥本哈根-第七天/总结食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第七天/总结方法]( "哥本哈根-第七天/总结食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第七天/总结方法")
- 今天是标志着已经过半的第七天，其实没想象的难熬啦。早上终于都是茶水，就是一直跑厕所哈哈还好今天很闲，混了一天~结束啦结束啦，今天开始复食了~先说一下结果，一共瘦了7斤，数字不大，但是我很满足了~因为我在实行哥本哈根之前自己就有节食，而且节食减肥也基本到了平台期，所以就算不...
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![哥本哈根-第二天/第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第二天/第九天方法]( "哥本哈根-第二天/第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第二天/第九天方法")
- 第二天是周六~基本就呆在家里哪里也不去了两顿都有肉肉其实很不错了我觉得o(*￣︶￣*)o第九天打卡~食谱跟第二天一样哈~回顾七天的食谱，除了第五天，其实第二天的食谱很很幸福~中午晚上都有肉肉，而且中午还有酸奶，都是我喜欢的~话说今天喝的柠檬水，就新鲜柠檬切片泡水，所以晚上吃也挤...
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![哥本哈根-第一天/第八天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第一天/第八天方法]( "哥本哈根-第一天/第八天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第一天/第八天方法")
- 经验者第二次尝试哥本哈根，上次有些食材偷懒了，这次好好准备好了再来一次~天然酸奶、白干酪和橙汁是在网上找专门店购买的，因为本地超市不是很好买，其他的都在伊藤购入~做为上班族，还好下班早，基本回到家也就不到六点，所以还是能在六点半前吃完晚餐的目前已坚持完四天，决定还是来...
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![哥本哈根减肥食谱第四天（橙汁脱脂酸奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第四天（橙汁脱脂酸奶）方法]( "哥本哈根减肥食谱第四天（橙汁脱脂酸奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第四天（橙汁脱脂酸奶）方法")
- 哥本哈根减肥食谱第四天，流食为主，由于完全脱脂无糖酸奶味道酸没有实物，下午的日子实在太难熬了用料橙子2颗酸奶230g哥本哈根减肥食谱第四天（橙汁脱脂酸奶）的做法橙子一颗榨汁，那一颗橙子去皮留果肉。脱脂酸奶加橙汁加果肉放入料理机，稍事搅拌...
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![哥本哈根第四天做法烹饪大全 地道哥本哈根第四天如何做]( "哥本哈根第四天做法烹饪大全 地道哥本哈根第四天如何做")
- 用料咖啡1杯面包1片橙汁200克酸奶200克鸡蛋1个芝士100克胡萝卜1根哥本哈根第四天的做法早：黑咖啡+法棍（烤得脆脆的法棍淋了橄榄油好香）午：也不想喝橙汁也不想喝酸奶，没吃…下午吃了一个皮盐蛋，把晚餐的份额吃了晚：胡萝卜+芝士（胡萝卜空气炸锅烤了，吃了几根很满足）...
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![哥本哈根减肥食谱第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第四天方法]( "哥本哈根减肥食谱第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第四天方法")
- 第四天，没肉吃用料黑咖啡1杯砂糖1块面包1片橙汁200ml酸奶150g低脂奶酪200g白煮蛋1个胡萝卜1根哥本哈根减肥食谱第四天的做法早餐：黑咖啡一杯砂糖一块全麦吐司一片午餐：橙汁200ml无糖酸奶150g晚餐：胡萝卜一根白煮蛋一个低脂干酪200g小贴士今天很容易饿，酸奶一定要无糖cottagech...
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![哥本哈根食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第三天方法]( "哥本哈根食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱第三天方法")
- 用料鸡蛋2只火腿200g生菜黑胡椒蒜泥哥本哈根食谱第三天的做法把食谱里的东西拌成沙拉加上自己喜欢的调味品希望能坚持下去13天...
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