![海苔鸡蛋饼（高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔鸡蛋饼（高蛋白）方法]( "海苔鸡蛋饼（高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔鸡蛋饼（高蛋白）方法")
- 时间：约15分钟难度：2星紫菜含有丰富的钙、碘、多种维生素及膳食纤维，是营养平衡的海产品。鸡蛋松软、紫菜紧实，张弛有度，非常营养。用料[主食材]紫菜10克鸡蛋100克/2个[调料]盐2克胡椒粉适量橄榄油5毫升海苔鸡蛋饼（高蛋白）的做法紫菜用清水泡开(备用)★捏干水分！！！鸡蛋在碗中打散，加...
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![鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」方法]( "鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」方法")
- 每逢放假胖10斤，溜了溜了马上开学不能顶着个没怀孕的大肚子去啊用料鸡蛋2个内酯豆腐100g现磨黑胡椒依据个人口味小香葱适量生抽一滴滴橄榄油几滴鸡蛋豆腐饼【高蛋白低脂】的做法内脂豆腐在碗里拿勺子背面捣碎两个鸡蛋打入豆腐磨入适量黑胡椒，滴一点点生抽小葱切碎搅拌均匀...
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![蛋白质满满的（海苔）小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质满满的（海苔）小饼方法]( "蛋白质满满的（海苔）小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质满满的（海苔）小饼方法")
- 今天看到了公众号的素鱼排，是用油炸的。于是我想，烤箱是不是也可以。之前做过没有海苔／紫菜烤箱版本，于是试一试。**懒得用紫菜包的话，可以直接烤！！用料豆腐藕紫菜／海苔姜黄粉可选盐姜粉／生姜必选黑胡椒可选植物油涂抹在海苔上蛋白质满满的（海苔）小饼的做法豆腐压碎，藕搅拌／切碎，混合。...
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![高蛋白快手早餐～蛋白粉鸡蛋饼/华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白快手早餐～蛋白粉鸡蛋饼/华夫饼方法]( "高蛋白快手早餐～蛋白粉鸡蛋饼/华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白快手早餐～蛋白粉鸡蛋饼/华夫饼方法")
- 菜谱来自训记app智能食谱高蛋白快手早餐，成分干净简单热量和三大营养素比例看最后一张图在这里不讨论是否要喝蛋白粉，喝多少蛋白粉才合适，这个方子基本只适合：认同要吃蛋白粉来补充每日摄入蛋白，但又不想冲泡饮用的人，比如：1、觉得一下子喝不下50g粉（一般需要用水或牛奶冲泡）+吃掉...
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![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼方法]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼方法")
- 近期最爱饱腹感很强天冷要吃热乎乎的早餐呀😊用料鸡蛋1个牛油果半个菠菜一小把海参1只低脂芝士片1片黑胡椒适量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法准备工作：菠菜洗干净切碎海参切小块（我的是熟的海参没有海参用虾仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小块鸡蛋打散不粘平底...
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![海苔鸡蛋如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋简单又好吃]( "海苔鸡蛋如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋简单又好吃")
- 我家宝贝比较挑食最近迷上吃海苔了为了哄宝贝吃鸡蛋才有了这道早餐用料即食海苔一包海苔鸡蛋的做法亲戚去韩国旅行带回了宝宝超爱水煮鸡蛋一个用筷子掐碎成小块加入即食海苔搅拌下即可小贴士因为是给宝宝做早餐不加任何调味料就是即食海苔本身的味道这道早点简单方便容易...
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![高蛋白低脂的海苔鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂的海苔鸡肉卷方法]( "高蛋白低脂的海苔鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂的海苔鸡肉卷方法")
- 热量340kal蛋白质59.3g脂肪6.8g碳水10.4g用料海苔2片鸡胸肉1块（约130g）虾仁80克香菇2朵（约50g）鸡蛋1个（约40g）生抽10克蚝油10克高蛋白低脂的海苔鸡肉卷的做法鸡胸肉切大块，虾仁化冻，香菇切大块放入搅碎机搅碎（我是用小美3s/5速打碎的，打的不是很碎，这样吃起来会更有口感一点）加入鸡蛋...
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![减肥必备～高蛋白鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼方法]( "减肥必备～高蛋白鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼方法")
- 用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝，放入盐，烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀，成气泡状锅中放少量油，取适当葫芦丝放入，适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
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![海苔鸡蛋面如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋面简单又好吃]( "海苔鸡蛋面如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋面简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只即食海苔2-4包面一饼盐适量海苔鸡蛋面的做法先锅里放适量油，煎蛋待鸡蛋煎好的时候往锅里放适量水盖上锅盖，待锅里的水沸腾后放入面饼和海苔待面熟透了，放小火，加入适量的盐大功告成小贴士之所以选择即食海苔是因为它比较有味道而且煮的时间也不用很久...
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![苔菜海鲜小豆腐—鲜美，无油，高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的苔菜海鲜小豆腐—鲜美，无油，高蛋白方法]( "苔菜海鲜小豆腐—鲜美，无油，高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的苔菜海鲜小豆腐—鲜美，无油，高蛋白方法")
- 这是一道懒人菜，低成本，鲜美，高蛋白，无油，零厨艺可以操作！个人认为减脂餐可以考虑！用料苔菜一斤小豆腐一斤鲜虾N只鸡蛋1个葱，姜适量盐，蚝油，香油（几滴提香，可不加）适量苔菜海鲜小豆腐—鲜美，无油，高蛋白的做法苔菜很便宜，洗净切成小一点的段我用了平底锅，铺一层切碎的苔菜，再铺小豆腐，最上面...
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![海苔鸡蛋卷如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋卷简单又好吃]( "海苔鸡蛋卷如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋卷简单又好吃")
- 好吃营养易操作的鸡蛋卷，一口咬下软软的幸福。用料即食海苔5-6片鸡蛋2个Furikake调味盐少许海苔鸡蛋卷的做法一人量，两颗蛋厚报刚好。蛋液打匀，小tips，加一汤匙清水会让鸡蛋软一些。我加的是这个日本拌饭的调味盐，就撒了大概两撮。热锅热油，转小火加蛋液。然后铺上海苔。视个人...
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![健身党爱的超级好吃的低脂高蛋白海苔海鱼虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身党爱的超级好吃的低脂高蛋白海苔海鱼虾饼方法]( "健身党爱的超级好吃的低脂高蛋白海苔海鱼虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身党爱的超级好吃的低脂高蛋白海苔海鱼虾饼方法")
- 这款海苔海鱼虾饼低脂高蛋白，不仅老少皆宜，还很适合健身党！如果你喜欢海苔，更是不要错过~用料虾仁（剁碎）200克虾仁（不剁碎）100克去皮去骨海鱼肉150克淀粉或面粉适量鸡蛋1个料酒5毫升黑胡椒粉5克海苔粉15-20克盐少许木糖醇（或者白糖）5克PAM0卡喷油（或者食用油）适量健身党爱的超级好吃...
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![大船长高比克风炉·海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的大船长高比克风炉·海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）方法]( "大船长高比克风炉·海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的大船长高比克风炉·海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）方法")
- 食谱转自大船长高比克风炉用户‘banana-_-party’海苔芝麻蛋白饼干，是我用大船长家的风炉烤的大船长风炉微信：JOMY2012banana-_-party食谱原址这个饼干配方来自Sunny_Kreglo付费电子书的菜谱。简直是减肥者的福音，谁说减肥不能吃零食。这个饼干非常的健康，连糖都没有，粉类使用...
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![高颜值海苔肉松鸡蛋卷无面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值海苔肉松鸡蛋卷无面粉方法]( "高颜值海苔肉松鸡蛋卷无面粉食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值海苔肉松鸡蛋卷无面粉方法")
- 简单好吃，颜值又高的海苔肉松鸡蛋卷～鸡蛋的新吃法～口感非常丰富！大家可以一试哦～用料鸡蛋海苔肉松适量蕃茄酱适量沙拉酱适高颜值海苔肉松鸡蛋卷无面粉的做法蛋白蛋黄分离，搅散锅里刷油，倒入蛋白，稍微凝固时撒肉松，摊熟拿出备用再煎蛋黄饼蛋白饼肉松面朝下，将蛋黄饼盖在蛋白饼上蛋饼...
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![海苔蛋饼如何做才美味，怎么做海苔蛋饼简单又好吃]( "海苔蛋饼如何做才美味，怎么做海苔蛋饼简单又好吃")
- 在青岛崂山农家院吃过这个小饼，不过当地人用的是新鲜海苔制作，本想买点回来，老乡说鲜海苔不好保存，所以没买，这次用波力海苔代替，味道也不错！用料鸡蛋2只面粉少许盐适量波力海苔适量海苔蛋饼的做法把鸡蛋，面粉，盐，清水混合成面糊加入海苔混合均匀放入平底锅煎成小饼小贴士海苔我买...
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![海苔肉松鸡蛋摊饼（edo饼干版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔肉松鸡蛋摊饼（edo饼干版）方法]( "海苔肉松鸡蛋摊饼（edo饼干版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔肉松鸡蛋摊饼（edo饼干版）方法")
- 以前在美食街尝过，小朋友和自己都非常爱吃，当时看过鸡蛋饼的现摊过程，步骤不难，关键是要找到脆脆口感的食材，这是点睛之笔。新冠疫情期间哪都去不了，在家找了雷同的材料做起，家人都说好吃。分享给大家哈！❤️ps：方子大概做三个鸡蛋饼，仅供参考。用料面粉两大汤勺糯米粉一小调羹（没有可...
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![芝麻海苔蛋白饼做法烹饪大全 地道芝麻海苔蛋白饼如何做]( "芝麻海苔蛋白饼做法烹饪大全 地道芝麻海苔蛋白饼如何做")
- 还记得之前给小朋友做蛋黄溶豆的食谱嘛，你们总问剩下的蛋白怎么办……所以，它来了，哈哈！又一款简单好操作，适合小朋友的健康零食，香脆补钙的米饼，吃上就停不下来！嗯……好吧，我也是个小朋友🥳用料蒸熟的米饭280克水140克芝麻海苔粉适量盐适量蛋清3个芝麻海苔蛋白饼的做法主锅中加...
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![海苔鸡蛋饼如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋饼简单又好吃]( "海苔鸡蛋饼如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋饼简单又好吃")
- 孩子喜欢吃，补钙又营养！用料海苔2片鸡蛋1个面粉120克盐一小勺糖2小勺海苔鸡蛋饼的做法原材料：海苔鸡蛋面粉！面粉用温水或凉开水调开，加入鸡蛋，调开！海苔捏碎放进去，一起调匀。加入两小勺糖和一勺盐一勺油，静置5分钟。平底锅里放一点儿底油，倒入调好的蛋液。再旋转锅，让它们铺满整个...
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![海苔鸡蛋包如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋包简单又好吃]( "海苔鸡蛋包如何做才美味，怎么做海苔鸡蛋包简单又好吃")
- 用料海苔1片鸡蛋1个吐司1片芝士碎少许盐少许黑胡椒少许海苔鸡蛋包的做法吐司片切块（最好去边，我偷了一个懒）海苔抹水沾湿放面包块，鸡蛋撒少量盐、少量黑胡椒，加芝士碎海苔四周沾少量水，包起来烤箱温度180度，烤15分钟...
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![🔥高蛋白葱花鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥高蛋白葱花鸡蛋饼方法]( "🔥高蛋白葱花鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥高蛋白葱花鸡蛋饼方法")
- 姐妹们，减肥带这个，不比订外卖香么高蛋白，份量是一个人的，减肥的自己把白面粉换成50g全麦粉就行了，水慢慢加，每次加一点，搅成糊糊。电饼铛是个好东西，升温稳定，不沾盘效果也好，一点点油就够了，做焖菜也能用这个，比焖坏不沾锅强再带两根黄瓜就是一顿很好的减脂餐了，天一热就不想费劲整...
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![大船长高比克风炉～海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的大船长高比克风炉～海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）方法]( "大船长高比克风炉～海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的大船长高比克风炉～海苔芝麻蛋白饼干（减肥健身食谱）方法")
- 这个饼干配方来自Sunny_Kreglo付费电子书的菜谱。简直是减肥者的福音，谁说减肥不能吃零食。这个饼干非常的健康，连糖都没有，粉类使用的是全麦粉。原配方的量很少，请大胆地翻几倍来做。操作非常的简单，但重点中的重点就是一定要擀得非常薄！不然吃起来会很硬。擀薄了吃起来就是脆...
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![饼铛版鸡蛋煎饼（高蛋白无面粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的饼铛版鸡蛋煎饼（高蛋白无面粉）方法]( "饼铛版鸡蛋煎饼（高蛋白无面粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的饼铛版鸡蛋煎饼（高蛋白无面粉）方法")
- 不要面粉！我得意地笑！用料鸡蛋1只大豆分离蛋白40g水适量盐适量饼铛版鸡蛋煎饼（高蛋白无面粉）的做法加盐后打鸡蛋，加水加大豆蛋白粉调到糊糊状竹铲子将糊糊摊薄摊平在抹上油的饼铛煎烤面上出锅！小贴士这么多原料可以做两张饼，每张都很薄，一次吃一张再配上蔬菜就很幸福啦！...
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![高蛋白！虾仁鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白！虾仁鸡蛋饼方法]( "高蛋白！虾仁鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白！虾仁鸡蛋饼方法")
- 小朋友早餐要吃高蛋白，除了牛排，小混沌，这个也是可以早上现做方便的选择用料鸡蛋3个虾仁200克豆腐一点点料酒适量盐适量白胡椒适量葱末，姜末适量面粉适量高蛋白！虾仁鸡蛋饼的做法食材集合，豆腐忘了拍，特别黄的一颗是鸭蛋虾仁切末，不用太碎，虾仁粒有嚼头。先用盐，料酒，白胡椒抓一抓。...
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![胡萝卜丝海苔鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜丝海苔鸡蛋煎饼方法]( "胡萝卜丝海苔鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜丝海苔鸡蛋煎饼方法")
- 简单却营养健康的快手早餐！用料胡萝卜1根海苔50克面粉50克鸡蛋2个日本料理清酒适量白胡椒粉适量海盐适量胡萝卜丝海苔鸡蛋煎饼的做法胡萝卜擦丝，放到一个大碗里，用海盐腌制10分钟以上，之后挤出胡萝卜丝里面的水分，将水倒掉。在碗里加入海苔碎，打两个鸡蛋，加入少许白胡椒粉、日本...
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![猪肉松海苔鸡蛋饼糍饭食谱大全及做法，烹饪好吃的猪肉松海苔鸡蛋饼糍饭方法]( "猪肉松海苔鸡蛋饼糍饭食谱大全及做法，烹饪好吃的猪肉松海苔鸡蛋饼糍饭方法")
- 每天为宝宝做早餐的麻麻用料肉松50克海苔1片鸡蛋2个盐2克芝麻2克猪肉松海苔鸡蛋饼糍饭的做法糯米大米2:1的比例淘好，头天晚上放进电饭煲预约精煮模式，早晨起来打蛋液加少许盐，用平底锅煎蛋饼，两面煎熟，然后竹帘放平，铺上一层保鲜膜，撒上黑芝麻，将糍饭盛出压平，加一块海苔，鸡蛋饼，加...
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