![三样素材做减脂餐做法烹饪大全 地道三样素材做减脂餐如何做]( "三样素材做减脂餐做法烹饪大全 地道三样素材做减脂餐如何做")
- 用料巴沙鱼龙利鱼一条生姜两片生抽一勺不到三样素材做减脂餐的做法巴沙鱼解冻放到高压锅蒸十分钟倒去蒸出来的水……可以按在生姜上……我有一次倒水的时候太不注意…直接把鱼倒出去了……加入少许生抽，少一点多一点无所谓看你个人口味。多了就咸一点，少了淡一点，自己口味慢...
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![减脂餐/素三样炒里脊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三样炒里脊方法]( "减脂餐/素三样炒里脊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三样炒里脊方法")
- 素三样不拘于胡萝卜、黄瓜、杏鲍菇可以自由选择只素炒或者搭配肉类用料里脊肉（瘦肉）约130克黄瓜1段（约70克）胡萝卜1段（约50克）杏鲍菇2个（约120克）料酒1勺黑胡椒碎少许盐不超过2克橄榄油或植物油1小瓶盖醋1小勺减脂餐/素三样炒里脊的做法准备食材（还有青椒和生姜未入镜）里脊肉先切薄...
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![减脂人士必备的鲜美素炖扁尖三样食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士必备的鲜美素炖扁尖三样方法]( "减脂人士必备的鲜美素炖扁尖三样食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士必备的鲜美素炖扁尖三样方法")
- 减脂期间必备的一道菜了，又鲜又营养。扁尖低脂低热量，含膳食纤维，增加饱腹感，多吃也不怕会胖。用料扁尖5根胡萝卜半根香菇7-8朵葱姜适量香葱沫适量味极鲜2勺减脂人士必备的鲜美素炖扁尖三样的做法扁尖提前泡发。我一般是提前一晚泡发，泡数量多一点，冻到冰箱里，随吃随拿。扁尖切...
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![每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐方法]( "每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐方法")
- 用料蔬菜任意鸡蛋煎|煮都可以紫薯杂粮每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐的做法紫薯牛排蔬菜团团杂粮肉松蔬菜团团鸡丝团团芝士团团小贴士记录📋每天那一顿减脂餐，香香的，又健康万能搭配就是，生菜＋蔬菜丝|蔬菜泥＋鸡蛋来一个（可以煎的，也可以煮的对半切开）＋肉类（鸡胸肉|牛排|巴沙鱼）如果...
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![减脂餐素炒三丝做法烹饪大全 地道减脂餐素炒三丝如何做]( "减脂餐素炒三丝做法烹饪大全 地道减脂餐素炒三丝如何做")
- 减脂期吃的，保证能吃撑还不会长肉的那种。颜色好看，味道还很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡萝卜1根芹菜1根杏鲍菇1个青椒3个减脂餐素炒三丝的做法杏鲍菇手撕成丝，备用胡萝卜，切丝青椒，切丝为了减脂效果，我还加入了一根芹菜，注意一定要斜着切才入味怕炒不熟的，就把芹菜和胡萝卜提前...
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![多样减脂餐如何做才美味，怎么做多样减脂餐简单又好吃]( "多样减脂餐如何做才美味，怎么做多样减脂餐简单又好吃")
- 背后的故事？减脂餐能有啥故事，还不是为了减肥。不过也是为了好吃，又好看。用料鸡胸肉小半块西兰花4分之1朵苦菊若干，别太多，吃不完小番茄爱吃几个要几个洋葱一点点就好了，多了真的吃不完紫甘蓝同上油醋汁看口味放葱姜蒜粉为了拍照好看黑胡椒粉同上多样减脂餐的做法鸡胸太大就切...
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![减脂快手菜一花样三明治午晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜一花样三明治午晚餐方法]( "减脂快手菜一花样三明治午晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜一花样三明治午晚餐方法")
- 用料鸡蛋1个全麦面包1片其他随意减脂快手菜一花样三明治午晚餐的做法鸡蛋冷水煮10分钟就是这个效果哦。我还配了坚果，牛油果压碎做的酱...
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![减脂早餐三如何做才美味，怎么做减脂早餐三简单又好吃]( "减脂早餐三如何做才美味，怎么做减脂早餐三简单又好吃")
- 记录自己的早餐用料鸡蛋1个馒头1个苹果0.5个紫甘蓝1片西蓝花3-4朵减脂早餐三的做法馒头可以自己蒸也可以买，我是买的，第二天加热就好了。鸡蛋不粘锅煎，放橄榄油。紫甘蓝和西蓝花水煮。小贴士馒头我只吃得下半个，所以各位按照自己的食量定哦。都是慢慢摸索出来的...
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![减脂餐/炒素三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/炒素三鲜如何做]( "减脂餐/炒素三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/炒素三鲜如何做")
- 素三鲜其实可以自己随意搭配减脂餐少油少盐就好✨用料豆芽1把（约80）胡萝卜1小段（约30克）黄瓜1小段（约40克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克醋1小勺减脂餐/炒素三鲜的做法准备食材洗净切好放少许油放入一半的小葱爆香放胡萝卜煸炒半分钟加一小碟水再炒半分钟放入豆芽炒炒炒加...
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![素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法]( "素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣淮山削皮切2cm宽的条...
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![素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。食谱大全及做法，烹饪好吃的素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。方法]( "素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。食谱大全及做法，烹饪好吃的素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。方法")
- 最近在学公共营养师，老师说，一天要吃25种食材，12个颜色。这可怎么吃？好吧，来个全素的鱼香肉丝。食素是夏日主题噢⊙_⊙用料木耳8朵泡椒适量个胡萝卜一根蒜末一勺茭瓜2根素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。的做法今天晚上上课回来，时间紧张，没有拍流程图素食可...
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![花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！方法]( "花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！方法")
- 欧阳娜娜的网红减脂餐，好吃还不胖！用料花菜1个胡萝卜1/2个西兰花1/4个玉米粒一小把鲜虾6个鸡蛋1个橄榄油30毫升盐3克黑胡椒少许料酒10毫升生抽少许花菜减脂餐|减脂吗？这样吃就对了！的做法食材准备鲜虾去头备用，去虾壳去掉线洗净备用鸡蛋去壳加入料酒打匀花菜切成小颗粒状，西蓝...
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![花样减脂餐的详细做法大全,简单又营养的花样减脂餐做法]( "花样减脂餐的详细做法大全,简单又营养的花样减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉块生菜3片圣女果3个鸡蛋1个葡萄适量花样减脂餐的做法鸡胸肉切小块，平底锅烧热，不加油，中小火煎。煎至两面金黄盘子里铺上生菜。将鸡蛋，圣女果，对半切，和鸡肉一起盛在盘子里，撒上黑胡椒粉。盛上一碗杂粮粥配上水果和牛肉松。小贴士过程用文字表述了，因为不能每个步骤都...
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![（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集方法]( "（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集方法")
- 夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑凉拌豆芽鱿鱼食材：鱿鱼、豆芽、香菜、小米辣🌶️、蒜🧄酱料：生抽...
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![减脂三餐如何做才美味，怎么做减脂三餐简单又好吃]( "减脂三餐如何做才美味，怎么做减脂三餐简单又好吃")
- 好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不吃撑每日1w步➕晚餐尽量吃素简单点...
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![减脂餐，低脂餐，吃出好身材…食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，低脂餐，吃出好身材…方法]( "减脂餐，低脂餐，吃出好身材…食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，低脂餐，吃出好身材…方法")
- 用料你到用心你的坚持减脂餐，低脂餐，吃出好身材…的做法好好吃饭，好好锻炼吃饭运动一样不能少…...
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![素三样如何做才美味，怎么做素三样简单又好吃]( "素三样如何做才美味，怎么做素三样简单又好吃")
- 一个人在夏天可以选择各种素食吃，尤其是瓜类用料黄瓜一根木耳少许腐竹3根素三样的做法腐竹，木耳都是中午开始扔水里发泡的，黄瓜削皮黄瓜切片或者条腐竹切段热火放油，加入食材翻炒，加入盐鸡精生抽老抽继续炒。不用管食材下锅先后顺序，我先放的腐竹黄瓜变色盛出即可小贴士翻炒后...
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![三样食材三分钟就可完成的懒人必备减脂沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的三样食材三分钟就可完成的懒人必备减脂沙拉！方法]( "三样食材三分钟就可完成的懒人必备减脂沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的三样食材三分钟就可完成的懒人必备减脂沙拉！方法")
- 快手料理减肥必备用料生菜1颗减脂沙拉酱3勺减盐吞拿鱼罐头1盒三样食材三分钟就可完成的懒人必备减脂沙拉！的做法准备好所有材料，准备开工把可生食的生菜切断并且清洗干净在碗底放入沥干水的生菜并依次放上吞拿鱼淋上沙拉酱，拌匀后就可以食用啦！小贴士为了更好的口感还可以放...
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![减脂快车道 好身材吃出来「断糖三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快车道 好身材吃出来「断糖三餐」方法]( "减脂快车道 好身材吃出来「断糖三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快车道 好身材吃出来「断糖三餐」方法")
- 不废话，快上车🚀用料【早餐】理想燃料能量瓶子【D1午餐】爆炒猪肝【D2午餐】煎焗鲳鱼【D3午餐】苦瓜牛肉【幸福下午茶】理想燃料血橙莓果饮【晚餐】理想燃料能量棒减脂快车道好身材吃出来【断糖三餐】的做法收到三日体验套装，惊喜的！在家门口就摆拍起来啦哈哈～一直认为，减脂、...
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![花样减脂餐如何做才美味，怎么做花样减脂餐简单又好吃]( "花样减脂餐如何做才美味，怎么做花样减脂餐简单又好吃")
- 用料花椰菜3小朵鸡蛋1个豌豆适量秋葵2根胡萝卜适量蟹王菇适量玉米笋3根芦笋2根龙利鱼1片糙米适量黑米一小抓草莓，橙子，火龙果，猕猴桃，杨桃，圣女果，各种你喜欢的水果研磨黑椒粒适量海鲜酱油，橄榄油一点点香醋1勺鸡胸肉，牛肉，虾适量注：我把猪肉和偏咸的食物都戒掉了！花样减脂餐的做法...
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![凉拌素三样「食材包操作说明」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌素三样「食材包操作说明」方法]( "凉拌素三样「食材包操作说明」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌素三样「食材包操作说明」方法")
- 【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^这是一道知名餐厅的同款热门凉菜。口感韧韧的豇豆，清脆的藕片，还有清口去火的苦瓜，三种当季爽口鲜蔬，拌上酸辣浓香的料汁，不输知名餐厅招牌菜！三刻川菜大厨自制的辣椒油使用陕西秦椒粉，香味...
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![素菜三拼～减肥减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜三拼～减肥减脂菜方法]( "素菜三拼～减肥减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜三拼～减肥减脂菜方法")
- 用料韭菜适量豆皮1张绿豆芽适量蚝油适量鸡精1勺盐适量干辣椒2个五香粉1勺素菜三拼～减肥减脂菜的做法主料干辣椒，五香粉爆香下绿豆芽翻炒（注意飞溅的油）下豆皮翻炒加适量水，蚝油！加盖焖三分钟，去豆皮腥味出锅前关火，下韭菜翻炒！用预热把韭菜烫熟！这样可以最大保持韭菜的香味出锅...
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![减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）方法]( "减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）方法")
- 鹰嘴豆高蛋白高营养药食同源的豆类减脂期间可适当选用好有吃花生米的赶脚要不要试试？(∩_∩)用料鹰嘴豆30克生菜约40克胡萝卜一段约30克黄瓜1段约40克干红辣椒3个花椒15-20粒橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）的做法鹰嘴豆头天晚上浸泡水开后煮10-12...
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![素三鲜（减脂餐）做法烹饪大全 地道素三鲜（减脂餐）如何做]( "素三鲜（减脂餐）做法烹饪大全 地道素三鲜（减脂餐）如何做")
- 这几天饮食无度，天气太热开始冰镇西瓜配啤酒，自然就少不了鸭脖鸡爪烤鱿鱼……体重偷偷上扬，我得恢复节食了……用料西红柿1个鸡蛋1个小蘑菇一把豆腐一小块青菜几颗素三鲜（减脂餐）的做法西红柿顶上十字刀烫一分钟剥皮切块小蘑菇洗净焯水。这样可以少吸油但是记得水里放一点盐不...
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