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- 简单又好吃😋我是大米粒，关注我，下期见...
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![解馋低脂减肥餐3🔥西蓝花炒虾仁～好吃不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋低脂减肥餐3🔥西蓝花炒虾仁～好吃不长肉方法]( "解馋低脂减肥餐3🔥西蓝花炒虾仁～好吃不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋低脂减肥餐3🔥西蓝花炒虾仁～好吃不长肉方法")
- 🔔🔔让美味与身材并存❤️❤️二叔给美丽小姐姐们准备的减肥减脂系列美食继续走起～今天推荐的这款西蓝花炒虾仁好吃低脂，营养丰富，最关键的还不长肉😍用料西蓝花18朵大虾18只葱姜蒜少许解馋低脂减肥餐3🔥西蓝花炒虾仁～好吃不长肉的做法1️⃣虾去头去壳去虾线放入容器，➕一勺生抽➕一...
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![解馋又不长肉的椒盐水蛇食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又不长肉的椒盐水蛇方法]( "解馋又不长肉的椒盐水蛇食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又不长肉的椒盐水蛇方法")
- 流浪一个月，各地大众点评榜单“美食”一一尝试，仍然食不滋味，体重渐增，却没有吃“肉”的感觉，对一个肉食宝宝来说真是煎熬。回家赶紧厨房里摆大阵，弄个硬菜慰藉身心。滋阴清热的水蛇🐍，是最好的选择了。《纲目》记载性甘咸，寒，治消渴，烦热，毒痢。《本草求原》记载可明目。吃的理由更...
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![解馋又不长肉的麻辣杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又不长肉的麻辣杏鲍菇方法]( "解馋又不长肉的麻辣杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又不长肉的麻辣杏鲍菇方法")
- 全素的食材能吃出肉味😄😄😄又想解馋，又怕长肉的时候适合来一盘！做法更是简单不过了！用料杏鲍菇个洋葱蒜瓣香菜辣椒粉孜然白芝麻解馋又不长肉的麻辣杏鲍菇的做法材料集合配料杏鲍菇撕成细条洋葱切丝，香菜切段油热下洋葱炒软再下入杏鲍菇丝关中小火翻炒杏鲍菇和洋葱都是含水量...
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![100多卡的番茄汤 - 解馋饱腹，不长胖~食谱大全及做法，烹饪好吃的100多卡的番茄汤 - 解馋饱腹，不长胖~方法]( "100多卡的番茄汤 - 解馋饱腹，不长胖~食谱大全及做法，烹饪好吃的100多卡的番茄汤 - 解馋饱腹，不长胖~方法")
- 低脂低卡，香浓，饱腹，非常适合在减肥或不减肥的时候吃！用料油5克生姜2小片番茄1个杏鲍菇半只老豆腐50克淀粉5克小葱两根100多卡的番茄汤-解馋饱腹，不长胖~的做法小锅，加5g菜籽油/其他食用油，切2薄片生姜，最小火加热，至生姜微干，不能让生姜糊了。煎生姜时，把西红柿切碎，去不去皮随意。...
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![自制鸡柳👍🏻（不一样的鸡胸肉吃法）解馋不易长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡柳👍🏻（不一样的鸡胸肉吃法）解馋不易长肉方法]( "自制鸡柳👍🏻（不一样的鸡胸肉吃法）解馋不易长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡柳👍🏻（不一样的鸡胸肉吃法）解馋不易长肉方法")
- 减肥期间买了许多鸡胸肉～于是吃出了新做法哈哈哈用料鸡胸肉2块面包糠45-50克鸡蛋1个淀粉15g面粉15克料酒适量盐适量酱油1勺蚝油适量黑胡椒适量烧烤粉/椒盐粉/辣椒粉适量调味自制鸡柳👍🏻（不一样的鸡胸肉吃法）解馋不易长肉的做法鸡胸肉两块洗净切成手指粗细即可～尽量大小一致...
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![酸辣柠檬凤爪～解馋不长肉～食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣柠檬凤爪～解馋不长肉～方法]( "酸辣柠檬凤爪～解馋不长肉～食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣柠檬凤爪～解馋不长肉～方法")
- 柠檬腌制，清爽不油腻，一丢丢东南亚料理的香气，和夏天太配了～～用料鸡爪1公斤姜2片料酒2勺小米椒8个线椒2-3个（短的3个，长的2个）柠檬1个洋葱1个(小点的)蒜5瓣香菜5根腌料酱油12勺醋9勺蚝油3勺水3勺盐1克白砂糖5克酸辣柠檬凤爪～解馋不长肉～的做法鸡爪剪指甲洗净，凉水入锅，锅里加姜哥料酒...
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![能解馋还不长肉的美食食谱大全及做法，烹饪好吃的能解馋还不长肉的美食方法]( "能解馋还不长肉的美食食谱大全及做法，烹饪好吃的能解馋还不长肉的美食方法")
- 凤爪，也叫鸡爪子。可以当下酒菜，也可以作为零食。尤其处于减肥、降脂期的美女，作为一种既美容又解馋的小吃，是再好不过的了。而且还是一种多吃也不会胖的美食！用料鸡爪15只桂皮1块香叶3-4片辣椒8-10个八角2个花椒10粒左右姜2-3片葱半根老抽20克料酒30-40克冰糖10粒左右生抽15...
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![解馋牛肉干的详细做法大全,简单又营养的解馋牛肉干做法]( "解馋牛肉干的详细做法大全,简单又营养的解馋牛肉干做法")
- 复杂程度三颗星，难度一颗星，没有技术含量的牛肉干，但是真的真的真的超级好吃！！！用料牛肉250克炖肉料一小包单晶冰糖5粒干山楂5片老抽10勺盐1勺味精1勺白砂糖2勺孜然粒1勺辣椒面2勺十三香粉1勺解馋牛肉干的做法牛肉买回来洗洗，切块或者片（一定要切的大点，牛肉熟了就缩小很多）。冷水...
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![0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！方法]( "0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！方法")
- 全世界也都喜欢吃麦乐鸡，于是自创了非油炸的M记的麦乐鸡，解馋且不长胖，简直完美。香香脆脆根本没法拒绝，可是油炸的麦乐鸡非常耗油热量也是高的惊人，不过没关系，这次我会教大家制作0油低热量版的麦乐鸡。鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜...
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![4月一起变健康，手撕柠檬鸡既解馋又不长肉！的详细做法，4月一起变健康，手撕柠檬鸡既解馋又不长肉！做法技巧]( "4月一起变健康，手撕柠檬鸡既解馋又不长肉！的详细做法，4月一起变健康，手撕柠檬鸡既解馋又不长肉！做法技巧")
- 前一阵看到这道柠檬手撕鸡就想做来尝尝呢，看着酸酸辣辣的也很合我的口味，热量也很低，正好说着天也热了，也是该减肥的时候了～用料小米椒个生抽勺蒜瓣香菜根糖克小葱根柠檬个小米辣盐克4月一起变健康，手撕柠檬鸡既解馋又不长肉！的做法前一阵看到这道柠檬手撕鸡就想做来尝尝呢，看着...
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![解馋开胃又不长肉的酸辣紫薯拌面🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋开胃又不长肉的酸辣紫薯拌面🍜方法]( "解馋开胃又不长肉的酸辣紫薯拌面🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋开胃又不长肉的酸辣紫薯拌面🍜方法")
- 原本是要做荞麦面，发现用紫薯🍠面来代替也是个不错的选择，零脂肪、零添加。以下用料为三人份。用料紫薯面480-500克（食量少的人可以更少量）小葱2根姜4-5片蒜6瓣香菜2-3根小米椒2个熟白芝麻适量花生米适量生抽6勺陈醋6勺老干妈（肉丝版）适量榨菜适量解馋开胃又不长肉的酸辣紫薯拌...
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![解馋又不用担心长肉的蒜香排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又不用担心长肉的蒜香排骨方法]( "解馋又不用担心长肉的蒜香排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又不用担心长肉的蒜香排骨方法")
- 非常简单的做法就可以吃到美味的排骨，而且不用油，既解馋又能满足味蕾，食肉族们做起来😄用料猪肋排1斤蒜1头生抽5勺姜3大片糖3勺大葱半根蚝油3勺花雕酒或料酒5勺小茴香粉2勺烧烤酱（可选）2勺香菜3根红辣椒2个花椒若干解馋又不用担心长肉的蒜香排骨的做法把整块的猪肋排洗净切开...
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![低脂冬季不长肉🔆解馋又开胃的酸辣拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂冬季不长肉🔆解馋又开胃的酸辣拌荞麦面方法]( "低脂冬季不长肉🔆解馋又开胃的酸辣拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂冬季不长肉🔆解馋又开胃的酸辣拌荞麦面方法")
- 💌一年四季减肥天天挂嘴边，没错那就是我，❗️今天分享给大家的酸辣拌荞麦面，🤫好吃不长肉，怕胖的小伙伴一起来做吧。用料荞麦面200克小葱1根香菜2根小米辣2个蒜4瓣熟白芝麻2勺辣椒粉2勺花生米少许低脂冬季不长肉🔆解馋又开胃的酸辣拌荞麦面的做法太美味了1️⃣小葱切末➕小米辣切...
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![拌藕片，解馋的小菜，酸辣鲜香，好吃不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的拌藕片，解馋的小菜，酸辣鲜香，好吃不长肉方法]( "拌藕片，解馋的小菜，酸辣鲜香，好吃不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的拌藕片，解馋的小菜，酸辣鲜香，好吃不长肉方法")
- 夏天到了，天热不想吃饭，吃饭多又怕胖。别再纠结了，拌一盘藕片吧，好吃不长肉，一切都ok👌。用料莲藕1节生抽10克白糖5克老抽5克蚝油5克辣椒粉10克陈醋10克食用油20克拌藕片，解馋的小菜，酸辣鲜香，好吃不长肉的做法莲藕洗净，切薄片。烧开水煮藕片8-10分钟。根据藕片切的薄厚，片薄或喜欢...
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![好吃不长肉的蓝莓慕斯（低热量解馋佳品）食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长肉的蓝莓慕斯（低热量解馋佳品）方法]( "好吃不长肉的蓝莓慕斯（低热量解馋佳品）食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长肉的蓝莓慕斯（低热量解馋佳品）方法")
- 用料蓝莓100克酸奶200克牛奶250克吉利丁片15克好吃不长肉的蓝莓慕斯（低热量解馋佳品）的做法吉利丁泡冷水备用。70克蓝莓搅拌机打碎，加入200克酸奶搅拌均匀。250克牛奶和泡软的吉利丁，略微加热搅拌至吉利丁片融化，晾凉后倒入蓝莓酸奶糊。倒入模具冷藏5小时以上即可。小贴士想吃...
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![解馋不长肉的酸汤牛肉魔芋粉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋不长肉的酸汤牛肉魔芋粉方法]( "解馋不长肉的酸汤牛肉魔芋粉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋不长肉的酸汤牛肉魔芋粉方法")
- 最近在减肥，可我又是个不太管得住嘴的人，所有需要忌口的饮食方案我一定都坚持不了😂只能是尽量的能少点热量就少点吧。。用料葱姜蒜适量生抽适量西红柿2个牛肉一小块魔芋丝1袋贵州红酸汤适量解馋不长肉的酸汤牛肉魔芋粉的做法这道餐食最主要的材料：贵州红酸汤和魔芋丝，红酸汤...
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![这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖方法]( "这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖方法")
- 每到下雨天，贫穷的胖子都好馋啊~~~二师兄真的快要吃不起了，而且吃多也怕胖，所以我灵机一动，添加了豆腐进去，又便宜又低脂，真的值得试一试哦。这个配方用来炸丸子也非常好吃，丸子虽然热量高，但可以保存的久一些。天才小厨师们可以试试看。用料猪肉馅300g老豆腐300g大葱白必须有！拇...
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![解馋的不老传奇—烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋的不老传奇—烤肉方法]( "解馋的不老传奇—烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋的不老传奇—烤肉方法")
- 家里都是肉食动物，各种肉肉的做法红烧，糖醋，油炸，最终还是回归原始操作，烤肉最解馋用料水50克料酒2勺生抽3勺蚝油2勺五花肉250克培根5片香肠2根牛排3块鸡胸肉1块西兰花1朵内酯豆腐半盒金针菇1把大虾6只白胡椒粉1勺孜然粉2勺蒜5瓣烧烤酱1袋黑胡椒烧烤酱1袋生菜500克白糖半勺蜂...
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![减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！方法]( "减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋不长肉的凉拌鸡架/鸭架！方法")
- 妈妈买了只烤鸭，我在减肥鸭架就没让炸。大热天的不想喝汤，单吃又除了一丢丢咸味啥味儿没有我就想起来前段时间贼火的沈阳鸡架用平平凉拌鸡架的方子（BV1Bo4y1m7Sp）做了些小调整拌了一下绝了！多扔些芹菜洋葱进来还是个纤维满满的凉拌菜！（图文都是另一次做的时候拍的。）用料鸡架/鸭...
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![孕期吃啥米👶🏻长胎不长肉 🍽📝记录嘴馋😋食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期吃啥米👶🏻长胎不长肉 🍽📝记录嘴馋😋方法]( "孕期吃啥米👶🏻长胎不长肉 🍽📝记录嘴馋😋食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期吃啥米👶🏻长胎不长肉 🍽📝记录嘴馋😋方法")
- 用料咖啡全麦面包零食水果soda元气森林孕期吃啥米👶🏻长胎不长肉🍽📝记录嘴馋😋的做法6weekssweetpea10weeksprunehappy😊12weeksplum...
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![「解馋」不酥的小酥肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「解馋」不酥的小酥肉方法]( "「解馋」不酥的小酥肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「解馋」不酥的小酥肉方法")
- 吃瘦不饿瘦！用料鸡蛋1个盐半勺料酒1勺胡椒粉半勺淀粉大概50克面粉同淀粉鸡肉1块（约500克）十三香1勺「解馋」不酥的小酥肉的做法鸡肉切条，然后用盐，胡椒粉，料酒，酱油，十三香腌制一会儿，大概1小时，然后期间可以准备这个万能炸糊，面粉，淀粉，鸡蛋，正常放麻椒粉（我这里放了烧烤料），搅拌均匀，适量...
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![凉黄瓜好吃的做法，香辣酸爽！解馋不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的凉黄瓜好吃的做法，香辣酸爽！解馋不长肉方法]( "凉黄瓜好吃的做法，香辣酸爽！解馋不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的凉黄瓜好吃的做法，香辣酸爽！解馋不长肉方法")
- 好吃😋用料凉黄瓜配料黄瓜2根植物油2勺香菜几根糖少许熟白芝麻适量盐适量小葱2根生抽1汤勺香醋1汤勺小米辣6个鸡精1小勺凉黄瓜好吃的做法，香辣酸爽！解馋不长肉的做法嗨，露个脸黄瓜用盐搓洗干净，多洗几次黄瓜擦丝，配菜切好，油烧热，泼到装有熟芝麻、小米辣、小葱、香菜的碗里，激发...
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![黄焖鸡软骨（又解馋又不长肉又好吃的鸡软骨，满足你所有想象）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡软骨（又解馋又不长肉又好吃的鸡软骨，满足你所有想象）方法]( "黄焖鸡软骨（又解馋又不长肉又好吃的鸡软骨，满足你所有想象）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡软骨（又解馋又不长肉又好吃的鸡软骨，满足你所有想象）方法")
- 鸡软骨！➡️没错，就是那个吃起来咯吱咯吱的圆圆的人间美味。感觉鸡软骨满足了我对于既好吃又不长肉的完美食物所有的想象。用料鸡脆骨300克青椒2个香菇4个干辣椒1-2个料酒勺淀粉1勺黄焖鸡软骨（又解馋又不长肉又好吃的鸡软骨，满足你所有想象）的做法将鸡软骨洗净，用料酒和姜末（姜粉）...
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![超可爱松鼠燕麦曲奇🌸高纤低卡解馋不长胖㊙️食谱大全及做法，烹饪好吃的超可爱松鼠燕麦曲奇🌸高纤低卡解馋不长胖㊙️方法]( "超可爱松鼠燕麦曲奇🌸高纤低卡解馋不长胖㊙️食谱大全及做法，烹饪好吃的超可爱松鼠燕麦曲奇🌸高纤低卡解馋不长胖㊙️方法")
- 燕麦曲奇我一直超爱，香香脆脆非常好吃，而且高纤维高能量，还低卡减脂，吃的时候没有任何心理负担，不怕长肉肉~这次就做了多色的燕麦曲奇，做法仍然很简单。用料原色燕麦曲奇低筋面粉55克快熟麦片50克黄油40克白糖20克全蛋液30克粉色燕麦曲奇低筋面粉55克快熟麦片50克黄油40克白糖2...
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