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- 再家常不过的一道菜了！加点小虾米提鲜，增加钙的摄入量。健康的饮食模式中应包括多种类别的食物，日常饮食中深绿色蔬菜要多吃一些，营养多多，好处多多。用料油麦菜一颗虾米1把油5克-10克盐2克小美家常菜第五十三道——虾米炒油麦菜的做法油麦菜清洗干净后切成小段。主锅里放入5...
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![减脂餐。（20200608第十五天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200608第十五天。）方法]( "减脂餐。（20200608第十五天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200608第十五天。）方法")
- 用料芹菜8根鸡胸肉1块牛肉200克减脂餐。（20200608第十五天。）的做法早餐，鸡胸肉芹菜午餐，牛肉芹菜晚餐，牛肉冬瓜空心菜...
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![哥本哈根-第五天/第十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第五天/第十二天方法]( "哥本哈根-第五天/第十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第五天/第十二天方法")
- 有鱼有肉滴一天~然而中午吃的鳕鱼只够塞牙缝的啊，下午好饿啊55555第十二天打卡~只有一天就结束了咩哈哈~中午用微波炉加热鳕鱼的时候好大的海腥味...进出厨房的同事都在问，什么味道，谁带的带鱼么....对不起，我的错ｍ(＿＿)ｍ晚上依然是牛排，觉得牛排有点吃腻了...特别是为了抵御饥饿感...
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![第三十五道菜「虎皮兔肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的第三十五道菜「虎皮兔肉」方法]( "第三十五道菜「虎皮兔肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的第三十五道菜「虎皮兔肉」方法")
- 兔肉：味甘归肝、大肠经；功效：健脾补中；凉血解毒。主胃热消渴；反胃吐食；肠热便秘；肠风便血；湿热痹；解丹毒《本草纲目》：凉血，解热毒，利大肠。《名医别录》：主补中益气。《千金·食治》：生津止渴。肉免的营养价值与功效被誉为“美容肉”“保健肉”“荤中之素二、细嫩美味、低脂肪,常吃兔...
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![第十五道菜「三椒红兔」食谱大全及做法，烹饪好吃的第十五道菜「三椒红兔」方法]( "第十五道菜「三椒红兔」食谱大全及做法，烹饪好吃的第十五道菜「三椒红兔」方法")
- 兔肉味甘功效：健脾补中；凉血解毒。主胃热消渴；反胃吐食；肠热便秘；肠风便血；湿热痹；解丹毒《本草纲目》：凉血，解热毒，利大肠。《名医别录》：主补中益气。《千金·食治》：生津止渴。肉免的营养价值与功效被誉为“美容肉”“保健肉”“荤中之素二、细嫩美味、低脂肪,常吃兔肉身材更苗条...
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![每日饭食 第五十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的每日饭食 第五十六天方法]( "每日饭食 第五十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的每日饭食 第五十六天方法")
- 五十天一个新菜谱，方便归纳~另外从第五十五天开始我就搬到英国了，食材和操作时间都有变化用料好吃的很多每日饭食第五十六天的做法豆腐卷心菜汤+黄瓜炒蛋+一点洋葱回锅肉+福神渍+米饭猪油拌饭很可~还另外炖了萝卜筒骨汤，中超购买收到的筒骨有点肥，就剔下来熬了猪油，前期要加点...
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![第三十三道菜「陈皮兔」食谱大全及做法，烹饪好吃的第三十三道菜「陈皮兔」方法]( "第三十三道菜「陈皮兔」食谱大全及做法，烹饪好吃的第三十三道菜「陈皮兔」方法")
- 兔肉：味甘归肝、大肠经；功效：健脾补中；凉血解毒。主胃热消渴；反胃吐食；肠热便秘；肠风便血；湿热痹；解丹毒《本草纲目》：凉血，解热毒，利大肠。《名医别录》：主补中益气。《千金·食治》：生津止渴。肉免的营养价值与功效被誉为“美容肉”“保健肉”“荤中之素二、细嫩美味、低脂肪,常吃兔...
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![哥本哈根-第三天/第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第三天/第十天方法]( "哥本哈根-第三天/第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第三天/第十天方法")
- 第三天是周日，依然宅在家里早餐有吐司吃好星湖~~~晚餐还有水果也好星湖~有条件的吐司烤烤吃吧~我就直接就这么吃的，配上黑咖很好次哦~第十天打卡~只有三天就出关了~现在一直在想出关了要吃什么哇哈哈嘛，也就是想想，刚出关也不敢直接大吃大喝，还是怕反弹，毕竟不能让这两周白费呀...
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![厨房偷师记│第三十五回 蛋香甜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的厨房偷师记│第三十五回 蛋香甜饼方法]( "厨房偷师记│第三十五回 蛋香甜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的厨房偷师记│第三十五回 蛋香甜饼方法")
- 冬去春来夏不远夜开始变短昼开始变长有的人会为了一顿早餐头一天早早钻进被窝第二天跟着晨光起床怎样生活不过又是一道选择题🥛🍞❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥣🍳早餐你都会吃些什么呢？今天写一道全家老少都爱吃的蛋香甜饼，它外皮焦脆，内里Q弹，因为是发面饼，即使凉了，也不会变硬。如果外出郊...
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![一年级儿童营养早餐第三十五周食谱大全及做法，烹饪好吃的一年级儿童营养早餐第三十五周方法]( "一年级儿童营养早餐第三十五周食谱大全及做法，烹饪好吃的一年级儿童营养早餐第三十五周方法")
- 一年级的最后一周用料星期一:芹菜猪肉煎饺星期二:老婆饼，牛奶麦片星期三:黑椒牛柳，白米饭星期四:樱桃酱抹茶蛋糕卷，热牛奶星期五:玉米饼，蜜枣粽，冬瓜丸子汤一年级儿童营养早餐第三十五周的做法芹菜猪肉煎饺，面活软了，有点丑，不影响味道。老婆饼，牛奶麦片黑椒牛柳，白米饭樱桃酱抹茶...
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![减脂餐。（20200606第十三天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200606第十三天。）方法]( "减脂餐。（20200606第十三天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200606第十三天。）方法")
- 用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今早称掉了一斤，开心啊～...
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![十月静补第十五弹：海参蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的十月静补第十五弹：海参蒸蛋方法]( "十月静补第十五弹：海参蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的十月静补第十五弹：海参蒸蛋方法")
- 你是爱侣的人生差评师吗？当你发现爱人总是丢三落四，出门不是忘带手机就是忘带钥匙，交代了事情，却总是忘记，是不是总忍不住想要数落对方几句，最后甚至搞到双方吵架收场。渐渐的，我们开始习惯做爱人的差评师，也开始忘记最初在一起的快乐。其实，一点点小小的温暖，可能就会让爱人变的更...
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![减脂第十五天，2019-09-23食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第十五天，2019-09-23方法]( "减脂第十五天，2019-09-23食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第十五天，2019-09-23方法")
- 上周加班应付检查简直让我崩溃，没有好好运动，吃饭有点暴饮暴食，我原以为会胖起来，然而并没有！突然对这次的运动和饮食模式有点期待了用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克全麦吐司30克脱脂牛奶250ml午餐荷兰豆180克香肠44克南瓜180克晚餐青豆120克鱼块150米饭100克水果下午小苹果5...
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![哥本哈根-第六天/第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第六天/第十三天方法]( "哥本哈根-第六天/第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根-第六天/第十三天方法")
- 第六天，其实都不会怎么饿了，但还是各种想念甜食~啊，想吃芝士蛋糕布朗尼_(:з」∠)_总之，快一半了，坚持就是胜利~~第十三天打卡~~哦也结束了~撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*。其实结束之后想想，十三天过得还是挺快的，也没有想象的那么艰难，就是凭借自己的意志力抗住不吃零食【我...
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![减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法]( "减肥第十五日低碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十五日低碳水三餐方法")
- 今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖牛奶1盒午餐🥣黑麦吐司2片鹌鹑蛋2-3个豆皮1/4张晚餐🥣（...
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![二年级小学生营养早餐第三十五周食谱大全及做法，烹饪好吃的二年级小学生营养早餐第三十五周方法]( "二年级小学生营养早餐第三十五周食谱大全及做法，烹饪好吃的二年级小学生营养早餐第三十五周方法")
- 用料星期一:鲜虾锅贴，燕麦粥星期二:牛奶烤土司，酸奶麦片星期三:枣泥核桃蛋糕，热牛奶星期四:甜橙豆沙粽，鹅蛋卷，热豆浆星期五:红糖玉米面大枣发糕，酱土豆，西红柿鸡蛋汤二年级小学生营养早餐第三十五周的做法鲜虾猪肉韭菜锅贴，燕麦粥牛奶烤土司，吐司和布丁口感的完美融合，。搅一搅拌...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第十天）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第十天）方法")
- 今天已经是第十天了，连着三天体重没有下降，这十天（二十九餐）中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条，就是没有今晚餐谱中的任何一样，因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~马上到家接到勃哥电话说今晚能提早到家，我想我是逃不掉今晚吃口米饭了呵呵注定了！回家迅...
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![哥本哈根十三日减肥餐（第五日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第五日）方法]( "哥本哈根十三日减肥餐（第五日）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根十三日减肥餐（第五日）方法")
- 减肥第五日，今天感觉浑身无力，有可能是身体的一个消耗，也有可能是今天餐谱过于低能量！还有今天在家一天躺着没动哈哈哈！下午睡了一觉结果被饿醒，差点儿放弃呀！晚餐勃哥吃馒头，我控制好，吃了一口呜呜呜用料早餐：胡萝卜汁2根午餐：鳕鱼200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量晚餐：芹菜不限量...
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![小美家常菜第三十五道——地三鲜，无需油炸，照样很下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的小美家常菜第三十五道——地三鲜，无需油炸，照样很下饭方法]( "小美家常菜第三十五道——地三鲜，无需油炸，照样很下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的小美家常菜第三十五道——地三鲜，无需油炸，照样很下饭方法")
- 地道经典美食，用小美试着做做，没想到也很好吃。没有油炸，非常低脂，吃下去更放心哦。线茄和杭茄不一样，容易烂。如果是杭茄的话，翻炒时间可以延长30秒。购买茄子的时候注意挑选嫩茄子，别看细细长长的都好像很嫩的样子，其实不然。我一般用手摸，摸着很光滑细腻说明比较嫩的。（老的和嫩...
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![十月静补第十三弹：千层香蕉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的十月静补第十三弹：千层香蕉卷方法]( "十月静补第十三弹：千层香蕉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的十月静补第十三弹：千层香蕉卷方法")
- 用料主料香蕉1根面粉160g辅料酥油56g糖20g水50g十月静补第十三弹：千层香蕉卷的做法（制水油皮）用料面粉100g、酥油28g、水50g、糖20g，和好后多揉搓一会儿，醒半个小时后再把水油面擀成30X15cm的长方形。（制油酥皮）把面粉60克，酥油28克混合均匀就可以饧好的水油面先擀成约30x15厘米...
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![第二十五道菜「啤酒兔」食谱大全及做法，烹饪好吃的第二十五道菜「啤酒兔」方法]( "第二十五道菜「啤酒兔」食谱大全及做法，烹饪好吃的第二十五道菜「啤酒兔」方法")
- 兔肉：味甘肝；大肠经功效：健脾补中；凉血解毒。主胃热消渴；反胃吐食；肠热便秘；肠风便血；湿热痹；解丹毒《本草纲目》：凉血，解热毒，利大肠。《名医别录》：主补中益气。《千金·食治》：生津止渴。肉免的营养价值与功效被誉为“美容肉”“保健肉”“荤中之素二、细嫩美味、低脂肪,常吃兔肉身...
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![辣妹美食｜第三十五集 🌈抹茶提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的辣妹美食｜第三十五集 🌈抹茶提拉米苏方法]( "辣妹美食｜第三十五集 🌈抹茶提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的辣妹美食｜第三十五集 🌈抹茶提拉米苏方法")
- 生活太苦，那就吃点甜的吧😋😋今天发现冰箱里有一盒马斯卡彭，家里还有些抹茶粉，就动手做了一款抹茶提拉米苏🍵清新的抹茶与浓郁绵密的奶酪堪称绝佳搭配!吃上一口真的超级治愈👩🏻🍳👩🏻🍳用料鸡蛋1个马斯卡彭20g白砂糖20克抹茶粉15克手指饼干1包淡奶油适量辣妹美食｜第三十...
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![减肥第十三日高碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十三日高碳水三餐方法]( "减肥第十三日高碳水三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第十三日高碳水三餐方法")
- 今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐🥣鸡蛋半个生菜4片苦苣半把圣女果6-7个魔芋豆腐半块丘...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十五天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十五天方法")
- 减肥效果检验：胖爸爸因为各种原因，减肥餐和健步走频率都锐减，再加上旅游5天胡吃海塞，体重略有上升，不过恢复频率后，增长的体重马上恢复了，还是比较稳定的。我的体重（94斤）感觉已达身体平衡状态，多吃点也不会上升了，不过我依然坚持每周健走2次，已经不是为了减肥，而是健康。用料烤鸡胸鸡...
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![小美家常菜第五十五道——清炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的小美家常菜第五十五道——清炒芦笋方法]( "小美家常菜第五十五道——清炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的小美家常菜第五十五道——清炒芦笋方法")
- 芦笋是市场上最贵族的蔬菜之一，它属于嫩茎，富含钾，维生素C，叶酸，特别是芦丁这种保健成分，口感清爽鲜美。春季是芦笋大量上市的季节，可以多买一些来吃。如果没有银杏，可以用鸡蛋或者胡萝卜或者其他什么也不放，都可以的。银杏的处理方法见下方链接：用料芦笋5根（300克）黑木耳10朵银杏25...
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