![减肥餐～香煎鲷鱼的详细做法，减肥餐～香煎鲷鱼做法技巧]( "减肥餐～香煎鲷鱼的详细做法，减肥餐～香煎鲷鱼做法技巧")
- 鲷鱼在日本饮食文化上历史悠久，而且吃法多样。鲷(diāo)鱼，难道只能做刺身？你错了，今天教你一道非常简单的香煎鲷鱼。哇！！好吃又能瘦用料鲷鱼1条百里香适量盐少许菜籽油少许黑胡椒碎适量红辣椒1个减肥餐～香煎鲷鱼的做法根据食材的种类和分量，备好鲷鱼洗净，切段鲷鱼预处理（撒盐、百...
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![香煎鲷鱼片如何做才美味，怎么做香煎鲷鱼片简单又好吃]( "香煎鲷鱼片如何做才美味，怎么做香煎鲷鱼片简单又好吃")
- 被推荐了一箱鲷鱼片，于是脑子里草拟了各种吃法，那就先从原汁原味的开始来！用料鲷鱼1片耗油一勺，生抽一勺，料酒一勺，盐适量，橄榄油一勺，研磨黑胡椒，香葱，红辣椒。香煎鲷鱼片的做法腌制。用耗油，生抽，料酒，橄榄油涂抹鱼片，撒盐后腌制十五分钟，平底锅擦油，加热后放鱼片，煎至两年金黄装盘，研磨...
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![减肥营养早餐之香煎小黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养早餐之香煎小黄鱼方法]( "减肥营养早餐之香煎小黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥营养早餐之香煎小黄鱼方法")
- 你什么时候开始长胖的呢？当你啥都不想动的时候。。。昨晚设置了好多目6个月以后想要完成的目标！从今天开始的营养早餐开始，吃好喝好，还要努力运动！用料小黄鱼3条盐5克姜适量料酒3勺柠檬一个减肥营养早餐之香煎小黄鱼的做法把小黄鱼处理一下准备好姜丝倒入料酒，姜丝，给小黄鱼里里...
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![快乐减肥餐 香煎鲷鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减肥餐 香煎鲷鱼片方法]( "快乐减肥餐 香煎鲷鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减肥餐 香煎鲷鱼片方法")
- 经过一个冬天的放飞自我，体重一路狂飙，再创新高🙀。不得不减肥了。瘦到满意的体重至少得要3个月吧。都说三分靠练七分靠吃，看来减肥期饮食很重要呢。但如果味道太差，怎么可能坚持下去呢。所以最近我一直在绞尽脑汁的开发好吃又低卡的减肥餐。用料冷冻鲷鱼片150克(3片)橄榄油2...
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![香煎鲷鱼排如何做才美味，怎么做香煎鲷鱼排简单又好吃]( "香煎鲷鱼排如何做才美味，怎么做香煎鲷鱼排简单又好吃")
- 用料鲷鱼2片清油4勺椒盐抖2下姜2片蒜1瓣香煎鲷鱼排的做法两片鯛鱼排。四勺清油。下姜、蒜。煎至筷子可叉下去即可。在下些椒盐即可。出锅啦！...
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![减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼方法]( "减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼方法")
- 用料三文鱼2块蜂蜜1勺盐5克白胡椒粉1勺芦笋2干芒果1个百里香1枝减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼的做法三文鱼洗净用厨房纸擦干加入盐白胡椒蜂蜜百里香腌制放入锅中煎鱼皮多煎一会会很脆煎鱼皮！炒芦笋切芒果摆盘小贴士三文鱼的鱼皮很油一定要多煎一会~！...
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![香煎红鲷鱼如何做才美味，怎么做香煎红鲷鱼简单又好吃]( "香煎红鲷鱼如何做才美味，怎么做香煎红鲷鱼简单又好吃")
- 鲷鱼是非常适合孩子和老人吃的一种鱼类，无刺，不腥。提前腌渍好分份儿冷冻，吃时特别方便。用料鲷鱼1片生抽，蚝油，红葡萄酒，黑胡椒，盐，小米辣。均适量。秋葵5根香煎红鲷鱼的做法把所有配料调匀，腌渍鲷鱼，轻轻揉一会儿，方便其入味。然后冷藏2小时以上。平底锅加热，少许油，将腌渍好的鲷鱼...
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![香煎三文鱼，低脂健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼，低脂健康减肥餐方法]( "香煎三文鱼，低脂健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼，低脂健康减肥餐方法")
- 三文鱼切法很多种，想这种我们叫三文鱼扒。超市里卖的这种筒状的且是冷冻的话，这种只适合香煎，不易生吃！用料三文鱼扒1块黑胡椒适量柠檬汁适量盐适量芦笋，西蓝花，生菜都可搭配适量香煎三文鱼，低脂健康减肥餐的做法无论是新鲜的三文鱼，或者冷冻的都不需要用水清洗啊。完全解冻后，用...
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![减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼方法]( "减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼方法")
- 用料巴沙鱼200g老酸奶50克盐5克白胡椒0.5勺玉米粒0.2根芦笋6干减肥餐系列：香煎巴沙鱼饼的做法巴沙鱼打泥加入老酸奶顺时针搅拌搅拌至粘稠加入玉米粒和芦笋碎油煎自己喜欢的大小两面金黄即可摆盘...
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![减肥餐系列：香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼方法]( "减肥餐系列：香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：香煎巴沙鱼方法")
- 橄榄油香煎巴沙鱼配白灼青菜黄桃酱汁是自制的蜜汁黑醋汁整体口感是香嫩回甜的本来想放芦笋的但是家里没有就配个青菜吧黑醋汁的用料也很简单镇江香醋2勺＋酱油1勺＋蜂蜜1勺放微波炉或锅中煮至粘稠即可用料橄榄油1勺盐5克黑胡椒1勺青菜8颗黄桃1干减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法煎...
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![香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法方法]( "香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法方法")
- 三文鱼骨特别便宜，买来煎着吃。和三文鱼做法一样。用料三文鱼若干黑胡椒现磨，适量椒盐粉适量青椒几个西红柿1个黄油适量香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法的做法往锅里倒一些橄榄油，把三文鱼平铺到锅里开火，上面撒一些黑胡椒粉，椒盐粉。其他调料粉，喜欢什么加什么。鱼身上放几小块...
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![减肥餐～香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～香煎龙利鱼方法]( "减肥餐～香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～香煎龙利鱼方法")
- 低脂低卡好吃不胖，香嫩可口，搭配了芦笋，有鱼有菜营养均衡更健康！用料龙利鱼350克芦笋4根蒜2瓣橄榄油少许料酒1勺生抽1勺蚝油1勺柠檬汁5滴盐1.5克淀粉1勺减肥餐～香煎龙利鱼的做法龙利鱼解冻切块，用厨房用纸吸干水分，加入蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒粉...
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![「减肥午餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」香煎三文鱼方法]( "「减肥午餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」香煎三文鱼方法")
- 我们说好不用烤箱的版本来啦用料三文鱼蘑菇芦笋盐西式煎鱼调料【减肥午餐】香煎三文鱼的做法三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇，芦笋洗净切段芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油，如果你们家锅子很牛掰那就不用防了煎玩鱼的锅子可以...
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![煎鲷鱼如何做才美味，怎么做煎鲷鱼简单又好吃]( "煎鲷鱼如何做才美味，怎么做煎鲷鱼简单又好吃")
- 卖相不太好看哦。。。。。本来想清蒸的。。可是不煎一煎。怎么对得起我的平底锅。。。用料鲷鱼半条?料酒30ml葱姜蒜适量盐半勺煎鲷鱼的做法鲷鱼切块加料酒、盐腌一腌二十分钟半小时吧倒油加葱姜蒜拨拉拨拉加鱼来回翻翻两面金黄出锅小贴士我爱我的平底锅就是不粘哦吼吼吼...
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![香煎鲷鱼如何做才美味，怎么做香煎鲷鱼简单又好吃]( "香煎鲷鱼如何做才美味，怎么做香煎鲷鱼简单又好吃")
- 上班点外卖，不知道点什么，晚上回家做饭，一不知道做什么，二太耗时间，就试着做了这道菜吧，简单又好吃。这道菜同杨适合做其他不带刺的鱼哦用料鲷鱼一片盐适量黑胡椒粉适量柠檬半个香煎鲷鱼的做法买一块鲷鱼切适量大小，放入盘中，挤上柠檬汁然后再加入适量的盐，腌制10分钟到20分钟平底...
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![香煎三文鱼（快手减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（快手减肥餐）方法]( "香煎三文鱼（快手减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（快手减肥餐）方法")
- 最近减肥，吃的少了，想给自己补充点营养，于是想到了三文鱼，三文鱼的营养价值可自行百度，绝对的水中珍品。但是我不喜欢吃生的，怕有寄生虫，于是选择了香煎，好吃的停不下来。用料三文鱼1块黑胡椒1勺盐1勺橄榄油1勺香煎三文鱼（快手减肥餐）的做法三文鱼切成一厘米左右厚的鱼片（去掉鱼皮和...
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![减肥餐午餐便当-香煎带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐午餐便当-香煎带鱼方法]( "减肥餐午餐便当-香煎带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐午餐便当-香煎带鱼方法")
- 麻辣鲜香的煎带鱼，适合午餐的时候吃，伙伴们都说好吃，一盒我只能吃到两块，就被分完了😂，好快来试试吧！用料鲜带鱼10段姜3片减肥餐午餐便当-香煎带鱼的做法1、清洗:带鱼清洗干净，去内脏，去边上一排的鱼刺，只留鱼中间一根鱼骨。2、腌制鱼块:加盐，花椒粒，姜丝，耗油，生抽，料酒，腌制十五分钟。...
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![减肥餐◇柠檬法式香煎银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐◇柠檬法式香煎银鳕鱼方法]( "减肥餐◇柠檬法式香煎银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐◇柠檬法式香煎银鳕鱼方法")
- 坚持瘦身餐美味又健康用料鳕鱼一块减肥餐◇柠檬法式香煎银鳕鱼的做法将解冻后的鳕鱼清洗干净，用厨房纸充分吸干表面水份；用盐和胡椒粉将鳕鱼腌制半小时，然后两面扑上薄薄一层面粉；平底锅加热放一小块黄油，将鳕鱼的两面煎黄煎熟，取出装盘；倒出锅内余油，加入1大勺柠檬汁和适量白糖...
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![减肥餐～香煎红杉鱼的详细做法，减肥餐～香煎红杉鱼做法技巧]( "减肥餐～香煎红杉鱼的详细做法，减肥餐～香煎红杉鱼做法技巧")
- 作为海边出生的我，对海产品是念念不忘呢，今天推荐一道香煎红杉鱼，超级美味哦～用料红杉鱼4条姜4片番茄酱适量勺玉米油4克减肥餐～香煎红杉鱼的做法根据食材的种类和分量，备好洗净红杉鱼，鱼身切斜刀热锅冷油，爆香姜片放处理好的红杉鱼翻面煎，下番茄酱出锅即可成品图小贴士1、促进脑部...
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![减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼方法]( "减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼方法")
- 前几天刚知道巴沙鱼是河鱼😂跟龙利鱼一点关系也没有平时没时间，煎一下超级简单✨200g才136千卡用料巴沙鱼1片柠檬1片葱1根姜2片白葡萄酒适量减肥餐6️⃣💫香煎巴沙鱼的做法1️⃣巴沙鱼解冻沥干水分，用少许盐，黑胡椒腌制半小时2️⃣葱姜丝炒香，推到一边3️⃣下巴沙鱼，煎熟一面再翻面，小...
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![香煎鲷鱼减脂增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鲷鱼减脂增肌餐方法]( "香煎鲷鱼减脂增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鲷鱼减脂增肌餐方法")
- 我相信减肥的妹子大都有这样的困惑～额～什么都想吃～内心痛苦不堪最近给自己做了一个月的减脂餐体重下降了8斤制定了3个月的计划只要每一顿都吃好其实减肥并不痛苦减肥绝不等同于挨饿用料鲷鱼两片色拉油若干淀粉2大勺迷迭香若干芝麻若干黑胡椒若干香煎鲷鱼减脂增肌餐的做法鲷...
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![烤鲷鱼（减肥餐）做法烹饪大全 地道烤鲷鱼（减肥餐）如何做]( "烤鲷鱼（减肥餐）做法烹饪大全 地道烤鲷鱼（减肥餐）如何做")
- 疫情期间胖了不少，搞点减肥餐吃吃。现在的沙巴鱼和龙利鱼傻傻分不清楚就买点鲷鱼排来做用料鲷鱼排2块杏鲍菇2个洋葱半个胡萝卜1根土豆1个大蒜1个大葱适量调料海盐适量蚝油1勺黑胡椒少许白胡椒2克橄榄油3勺小米椒1根料酒1勺烤鲷鱼（减肥餐）的做法洗好的鲷鱼排用厨房纸吸去多余...
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![香煎巴沙鱼（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼（减肥备餐）方法]( "香煎巴沙鱼（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼（减肥备餐）方法")
- 继续蛋白质类减肥备餐用料料酒2勺巴沙鱼1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟锅底烧热后加入一点点油加入鱼肉，小火单面煎2分钟焖2分钟翻面，盖盖子焖5分钟即可出锅巴沙鱼很嫩容易碎，煎鱼的时候翻一...
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![🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️方法]( "🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️方法")
- 💛嗨~今天想吃椒盐~我想…搭配龙利鱼应该很不错~用料龙利鱼1条小葱1根椒盐粉适量大蒜1瓣料酒适量橄榄油适量🔹减肥餐｜香煎椒盐龙利鱼块〰️的做法准备食材。龙利鱼切大块、小葱大蒜切末。鱼用料酒腌制至少15分钟。放入不粘锅内小火煎熟后，盛出备用。锅内加入少许橄榄油，炒香蒜...
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![香煎鲷鱼，鲷鱼两吃之一食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鲷鱼，鲷鱼两吃之一方法]( "香煎鲷鱼，鲷鱼两吃之一食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鲷鱼，鲷鱼两吃之一方法")
- 鲷鱼原来很便宜。超市里半条鱼（就是一整片啦）只要十块钱............................肉质又紧又细。太给力了用料鲷鱼一片的一半四季豆7，8根黄椒一个，这种黄椒个头比较小。综合调料（罗勒，百里香，胡椒粒）该调料，超市里有直接卖带研磨瓶的意大利经典黑醋橄榄油大蒜香煎鲷鱼，鲷鱼两吃...
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