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- 人为什么要上班？为了吃便当呀。用料❤️1颗一午一食的做法满满的都是爱。...
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![一人食肥牛卷轻食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食肥牛卷轻食午餐方法]( "一人食肥牛卷轻食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食肥牛卷轻食午餐方法")
- 中午时间有限，又要热量不高，怎么吃得好又不费时间呢？那跟我学😀😀😀用料肥牛300克香蕉1根球根包菜小半个荷兰豆10克玉米10克日本酱油2勺醋2勺一人食肥牛卷轻食午餐的做法水煮沸，肥牛卷焯水荷兰豆和玉米粒焯水调酱汁，日本酱油：醋=1：1再剥一个香蕉随意摆放，球根生菜铺底饱腹感强，生...
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![一人食｜咖啡下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食｜咖啡下午茶方法]( "一人食｜咖啡下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食｜咖啡下午茶方法")
- 春日暖暖的午后周日睡到自然醒手磨现冲的咖啡耶加雪菲的香气浓郁丝滑的意巧再好不过的时光用料食材：咖啡豆用量：1人份18g器皿：手磨机，V型滤杯，滤纸，水杯一人食｜咖啡下午茶的做法器皿看我选的手摇磨豆机女生也是轻轻松松，看中间玻璃颜色的滤杯好精致可爱就是我的旅行V型滤杯啦.玻...
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![呦吃午饭了•一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的呦吃午饭了•一人食方法]( "呦吃午饭了•一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的呦吃午饭了•一人食方法")
- 「✧(๑•̀ㅁ•́ฅ午饭记录贴📝」用料🥬🥔🥐🌶🍠🥕🥦🥑🍆🍅🥩🥓🍔🍗🥚🧀🍝🍘🍤🍙🍜🍣🍛🍕呦吃午饭了•一人食的做法味增鸡肉玉米粥番茄菜花南瓜粥什锦丁南瓜粥佃煮鸡腿南瓜粥西葫芦粉条菌菇粥鱼香虾仁菌菇粥素拌面大力菠菜羊栖菜饭豆苗味增汤番茄菜花炒乌冬手作酸奶味...
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![一份小食，一杯咖啡，伴你度过一个美好的午后食谱大全及做法，烹饪好吃的一份小食，一杯咖啡，伴你度过一个美好的午后方法]( "一份小食，一杯咖啡，伴你度过一个美好的午后食谱大全及做法，烹饪好吃的一份小食，一杯咖啡，伴你度过一个美好的午后方法")
- 深秋，一份小小的核桃酥，一杯浓浓的咖啡，一段优美的旋律，坐在窗前，看车水马龙，等落日余晖，所有的烦心琐事早已烟消云散为了这份美好，我们一起先把核桃小酥做好才是😜😜用料面粉180克核桃仁150克食用油120克糖80克鸡蛋1个盐7克泡打粉2克小苏打2克黑芝麻适量一份小食，一杯咖啡，伴你度...
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![一人午食如何做才美味，怎么做一人午食简单又好吃]( "一人午食如何做才美味，怎么做一人午食简单又好吃")
- 自用食谱，请勿跟传。记录在新的家里，独自的时光。用料快速食材若干一人午食的做法享受独自的一小时吧。...
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![一个食夏日午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一个食夏日午餐便当方法]( "一个食夏日午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一个食夏日午餐便当方法")
- ajianzhang爱生活爱美食刚开始学做饭不到三个月期待ajianzhang的成长吧哈哈谢谢支持。更多生活点滴请关注weibo：张阿健ajianzhanglofter：ajianzhang谢谢！用料青椒半颗蘑菇适量娃娃菜适量猪肉适量一个食夏日午餐便当的做法前一天晚上先把猪肉腌制放入冰箱冷藏.这样会更加入味...
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![一人食·午餐·油泼面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·午餐·油泼面方法]( "一人食·午餐·油泼面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·午餐·油泼面方法")
- 用料手工面适量克鸡蛋1个盐一点点鸡粉一点点小葱蒜蔬菜醋食用油自制油辣椒一人食·午餐·油泼面的做法煎个荷包蛋备用水煮开煮面条蔬菜，熟了之后捞起来然后加盐，鸡粉，油辣椒，葱花，蒜末，然后泼一点热油卧上鸡蛋就可以了...
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![一个人·食———午安，姑娘食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人·食———午安，姑娘方法]( "一个人·食———午安，姑娘食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人·食———午安，姑娘方法")
- 一个妹子的午餐时光用料鸡蛋1只杏鲍菇1只，中等大小甜椒1个，中等大小蛤蜊肉晒干，浸泡2小时自制豇豆，萝卜丝提前做好的腌制，3天一个人·食———午安，姑娘的做法甜椒切滚刀块，杏鲍菇切片再切丝，蛤蜊肉泡发好，过水。煎荷包蛋，半熟，蛋黄看个人喜爱。我喜食不熟。放入甜椒翻炒，再加入杏鲍...
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![「一人食」健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」健康午餐方法]( "「一人食」健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」健康午餐方法")
- 办公室1人锅，1人餐，健康饮食用料凉瓜半个黄豆适量猪骨适量【一人食】健康午餐的做法1.黄豆提前1晚浸泡2.猪骨洗干净，出水3.凉瓜清洗干净切小块全部入锅煲40分钟即可小贴士＃如果想食凉瓜，可先煲黄豆排骨，最后10分钟放凉瓜...
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- ⭐杂蔬饭⭐番茄豆腐🍺柠檬水用料鸡蛋1只番茄1个杂蔬若干内酯豆腐1盒米饭1杯六月二十一日午食的做法做饭吃饭小贴士没有胡椒粉放了老干妈代替，少放一点不然会破坏番茄本来的香味。...
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![一人食午餐 孕妇午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐 孕妇午餐方法]( "一人食午餐 孕妇午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐 孕妇午餐方法")
- 一个人在家很忧郁很迷茫不知道该吃啥外卖又贵又难吃，还是孕妇，不吃又怕肚子里宝宝饿。用料鸡蛋1个米饭1碗西红柿1个一人食午餐孕妇午餐的做法米饭先放下去煮啦，等米饭要熟了差不多还剩十五分钟左右，开始做西红柿炒蛋西红柿切碎（可先去皮），我比较粗糙，又是大热天，不爱去皮了，蛋打碎...
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![一人食20160312午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食20160312午餐方法]( "一人食20160312午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食20160312午餐方法")
- 用料各种素菜，详情见步骤。一人食20160312午餐的做法白萝卜，胡萝卜切丝备用杏鲍菇切片备用白萝卜清炒，加少许盐即可杏鲍菇胡萝卜丝，少许盐，蒜蔬果汁，芹菜一节➕黄瓜半根➕香蕉半根，适量温水。一碗紫甘蓝米饭➕西兰花...
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- 大概是15分钟就可以做好的一顿午餐便当哈哈用料鸡蛋3个番茄1个午餐肉5片一人食·午餐肉便当的做法食材热油，鸡蛋炒散，不要炒太熟盛起来鸡蛋，下西红柿炒出微微水再把鸡蛋一起下去炒，如果你的西红柿特别多水炒炒收汁即可，如果比较干可以加一点水，要腻腻的口感比较好，有一个小技巧，...
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![一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法]( "一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法")
- 最近苏州疫情严重，我们已经测了好几轮核酸，基本都在家办公，所以午饭一人食就简单弄了，做作了杂粮饭，搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果，简单一餐搞定用料杂粮一杯迷你电饭锅一台纯净水适量一人食午餐（杂粮饭）的做法杂粮饭我选了黑藜麦，胚芽紫米，紫薯粒，燕麦米…还有胚芽黑米，燕麦片...
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- 用料园茄子1/6个猪肉片8片生抽1勺老抽1勺醋1勺糖半勺盐半克青椒1/10个午餐一人食：肉炒茄子的做法如图葱蒜切好，茄子切成块状。肉切成块状，青椒切成块状。然后茄子蒸5分钟后盛出，在此期间调酱料上述材料放进去，加一点点生粉，加一点点水，搅拌均匀锅里热油，小火，下葱蒜炒香，下肉炒至变...
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![快手午餐12.6一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手午餐12.6一人食方法]( "快手午餐12.6一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手午餐12.6一人食方法")
- 今天一人食餐用料五花肉200克蒜苔300克香菇8朵豆腐干1片正方形调料适量快手午餐12.6一人食的做法红烧肉，五花肉洗净血水，冷水下锅煮熟，用筷子扎很容易扎通，捞出放凉，切片。调汁，料酒：生抽：醋：糖，比例，1：2：3：4，老抽为了上色，不按比例，适量。用不粘锅，先中火，将切好的肉片码上，一面一面的煎，煎到...
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![颜值高的一人食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值高的一人食午餐方法]( "颜值高的一人食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值高的一人食午餐方法")
- 继续做健康饮食路线，保证主食、鸡蛋、蔬菜、肉，品种丰富的原则。一人食颜值高午餐诞生了！用料鸡蛋1个番薯1个约90g瘦肉粒60克芹菜粒、红萝卜粒、红椒粒、青椒粒、青瓜粒170g颜值高的一人食午餐的做法番薯去皮切块隔水蒸10分钟至软烂，用勺子🥄压烂备用；鸡蛋慢火煎好蛋皮。把番...
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![ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当方法]( "ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当方法")
- 鸡蛋肉饺生菜汤、青椒鱿鱼用料鸡蛋生菜鱿鱼青椒肉饺ajianzhang原创午餐一人食午餐便当的做法先放入肉饺煮熟打入鸡蛋最后放入生菜鱿鱼炒熟后加入青椒炒几下即可搭上一碗白米饭一个午餐就这样完成了！...
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- 换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法榨菜炒肉，清炒丝瓜，咸鸭蛋，糙米饭。小炒鸡腿，剁椒土豆丝，西...
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- 炒鸡炒鸡!马鲛鱼!稀饭!完美午饭!!用料鸡肉马鲛鱼一人食午饭的做法给妈妈打电话问炒鸡怎么做，完美复刻。煎马鲛鱼，太好吃了。用剩下的油炒了一点白菜。完美的一人食午饭^...
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- 用料蔬菜肉克水果粥一人食~每日午饭便当的做法小米粥+西兰花豆干+杂蔬炒鸡丁+西红柿石榴火龙果腊肠炒米饭+凉拌豆角+酸辣魔芋+石榴玉米蒸饺+手撕包菜+南瓜紫薯芋头...
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- 生活中的美，无时无刻不在！手机党记录晨练，外食，以及旅行途中的美食、美景！仅属个人记录☺️☺️☺️！用料吃记录美好的事物一外食一晨练一下午茶还有旅途中的美好一美景一美食！的做法吃喝玩乐...
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- 宝宝添加辅食后，肉类不可缺，今天做这个午餐肉可以拌饭，拌面，也可以煮粥用，更是宝宝的手指食物！用料玉米淀粉25克面粉15克盐宝宝才一岁我就没加盐，大宝可以适当加盐鸡蛋1个橄榄油适量葱花适量猪里脊250克午餐肉（一岁宝宝辅食）的做法猪瘦肉去筋膜加葱花，放入料理机，打的越细腻越好1，肉...
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![一人食午餐如何做才美味，怎么做一人食午餐简单又好吃]( "一人食午餐如何做才美味，怎么做一人食午餐简单又好吃")
- 用料大虾五只白葡萄酒一小瓶杏鲍菇一根彩椒一根红薯一个蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是准备工作，先把虾开边，调去虾线均匀抹上白葡萄酒，撒上盐（人家说用海盐，我没有海盐，用普通盐）放点黑胡椒腌制10分钟杏鲍菇切块，彩椒切块，大蒜末放一些备用。红薯洗干净入烤箱，230度40分钟。（不...
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