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- 用料土豆鸡蛋沙拉：土豆200g鸡蛋1个65g速冻甜豌豆60g熟白芝麻5g千岛酱1汤匙8g酱卤鸭肝60g无糖酸奶100g加餐：小番茄10粒150gday3午515的做法土豆鸡蛋沙拉：土豆去皮切丁，与整只鸡蛋、甜豌豆放蒸锅蒸15分钟鸡蛋切丁，与土豆丁、甜豌豆和熟芝麻混合，淋上千岛酱拌匀即可...
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- 这道汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。用料鸡腿（1根）鲜香菇（30克）料酒（15克）姜片（5克）红枣（3颗）枸杞子（5克左右）盐（适量）大...
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![上班族带饭DAY3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY3方法]( "上班族带饭DAY3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY3方法")
- 这两天有好好跑步🏃♀️上半个月跑了3次，累计公里数15公里。昨晚啃了两根黄瓜🥒脆脆香，大热天的，一点食欲都没有，下厨的阻力真的太大，外卖又不想点。买了沙拉酱，就不用自制蘸料了，吃减肥餐也更加开心🥳今晚还是3公里，跑完后这周就不跑了，因为明天要去拔智齿…用料鸡胸肉1块鸡蛋1个...
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![一周素食·Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的一周素食·Day3方法]( "一周素食·Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的一周素食·Day3方法")
- 第三天啦！这几天都感觉身体很轻松用料❤❤❤一周素食·Day3的做法💕早餐：三明治＋抹茶腰果豆浆💕午餐：微波菌菇蔬菜饭💕晚餐：醋溜土豆丝＋炒丝瓜...
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![工作日便当Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当Day3方法]( "工作日便当Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日便当Day3方法")
- 工作餐～用料西红柿一只玉米粒适量红辣椒两个肉丝200g葱姜蒜适量工作日便当Day3的做法黑米➕百米饭辣椒炒肉丝西红柿炒玉米粒小贴士肉要码味儿…...
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![soso的减肥餐day3食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐day3方法]( "soso的减肥餐day3食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐day3方法")
- 炒杂菇，糙米黑米饭，巴沙鱼用料杂菇适量糙米/黑米一拳头巴沙鱼100gsoso的减肥餐day3的做法无小贴士昨天晚上吃了韩式烧烤，罪过罪过...
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![「减脂餐」day3食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」day3方法]( "「减脂餐」day3食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」day3方法")
- 瘦了一丢丢都会有成就感、满足感哦彩虹🌈沙拉🥗颜值很高的，看着就会有食欲家里没有紫甘蓝和玉米，颜色没那么全油醋汁用的日食记的配方，不过我没加黄芥末酱哈用料🥪黑麦面包🥗鸡胸肉【减脂餐】day3的做法我偷懒买的黑麦面包（自己做会更健康，毕竟没那么多添加剂，糖也不会致死量）放...
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- 烘面包全麦面包咸的用料方包3片鸡蛋一个宿舍减肥餐Day3的做法今天吃得简单点...
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![day3早504k食谱大全及做法，烹饪好吃的day3早504k方法]( "day3早504k食谱大全及做法，烹饪好吃的day3早504k方法")
- 用料红豆紫米薏米粥：紫红糯米40g薏米10g红小豆30g水煮鸡蛋1只65g果仁菠菜：菠菜80g烤花生仁10g香油2g饭后甜点：黑咖啡+牛奶2g+20gday3早504k的做法果仁菠菜：菠菜去根洗净，切段放入沸水中焯熟菠菜捞出，挤干水份，加入花生仁放入盐、醋、香油调味...
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- 用料鸡蛋1个牛排1块秋月梨半个牛奶200克day3的做法牛排前一天晚上腌好...
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![Day3 田园土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的Day3 田园土豆饼方法]( "Day3 田园土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的Day3 田园土豆饼方法")
- 用料土豆500g胡萝卜50g玉米淀粉适量熟青豆80g盐1茶匙胡椒粉1茶匙植物油1茶匙Day3田园土豆饼的做法1、土豆洗净削皮切成小块，青豆洗净，胡萝卜洗净后切成末备用2、蒸锅内清水烧开，将土豆块放入蒸笼、中小火蒸15min左右至土豆软烂3、将蒸好的土豆泥放入盆内，用勺子压成泥4、土豆...
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![减脂午餐day3做法烹饪大全 地道减脂午餐day3如何做]( "减脂午餐day3做法烹饪大全 地道减脂午餐day3如何做")
- 燕麦牛奶鸡蛋饼，燕麦用牛奶浸泡，在冰箱放一夜，早上加一个鸡蛋，搅拌均匀。锅底刷一层橄榄油，煎成型。昨天牛奶多了，有点稀，饼一铲就有点碎了。不好看但不影响口感。西兰花、玉米杂菜绰水，加少许橄榄油和耗油。南瓜、山芋用蒸锅蒸25分钟。没有吃肉，昨天一块鸡胸肉做成的饼全吃完了，有...
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![减脂工作午餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐Day3方法]( "减脂工作午餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐Day3方法")
- 经历了两天早上复杂的煮煮煮，今天决定吃色拉。其中需要早上煮的就西兰花，大虾。红薯和鸡蛋可以蒸。用料鸡蛋1个红薯1个生菜4片圣女果6个水果黄瓜半根西兰花52克红心火龙果53克厄瓜多尔白虾4只丘比日式沙拉酱1包减脂工作午餐Day3的做法所有蔬菜洗干净，放冷藏，大虾放冷藏解冻。...
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- 牛油果香蕉菠菜椰子水smoothie用料牛油果一只香蕉一只菠菜一把椰子树三分之二瓶smoothieday3的做法将牛油果切开取肉，香蕉去皮取肉，菠菜洗净切碎，加入料理机，添加椰子水，开榨成品小贴士实践证明添加椰子水比酸奶更好喝，口感清甜，完全没有异味，添加酸奶反而更稠还要加水不如直接加...
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![健身餐打卡Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐打卡Day3方法]( "健身餐打卡Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐打卡Day3方法")
- 今儿中午有局，所以这份健身餐是早晨的～单位楼下食堂老说来吃蒸菜啊！蒸菜健康！所以今儿早晨把鸡胸蒸了～用料娃娃菜1颗鸡大胸1只姜1片大葱0.5根蒜8瓣生抽1勺耗油1勺料酒1勺蒸鱼豉油适量健身餐打卡Day3的做法娃娃菜清理干净鸡胸切大点儿的块儿，用葱姜，料酒生抽，耗油腌制一晚。或者20...
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- 鱼香茄子，吃起来微微有点甜味，茄子表皮软软的很顺滑，汤汁也非常的浓，很适合拌饭。用美善品做出来的鱼香茄子油少、热量小，口味适中，食材往里面一丢直接爆香、翻炒、搅拌均匀就可以享用了。用料见下大显身手之午餐，素菜，鱼香茄子day3的做法准备：3条（约300克）紫长茄|也可以用其他茄子...
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![低热量瘦身餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day3方法]( "低热量瘦身餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day3方法")
- 继续减脂第三天，适合3~4人用料生菜4片西红柿2个豆芽1小把鲜豆皮1张白玉菇350克金针菇1小把水果玉米1根巴沙鱼半条虾仁50克低热量瘦身餐Day3的做法3只虾仁从中间切开，巴沙鱼半只切段西红柿切片香葱切段，备好姜和葱玉米1颗切短，豆芽备好第一步，锅中加入少量油，放入葱姜翻炒，倒入一...
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- 生酮饮食第三天咯，以后还是会健康饮食的啦！用料早餐咖啡➕能量棒（海盐芝士味）午餐茶油清水西蓝花➕坚果➕肉下午茶防弹可可➕代糖晚餐固体饮料➕蒸饺生酮饮食·Day3的做法早餐：咖啡➕能量棒（海盐芝士味）午餐：茶油清水西蓝花➕坚果➕肉下午茶：防弹可可➕0卡糖晚餐：固体饮料➕蒸饺又...
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- 用料燕麦小米浓粥：燕麦片20g小米20g小麦胚芽粉10g蒸南瓜200g烤鸡腿：鸡腿100g蒸虾皮小油菜：小油菜180g虾皮10g花椒油5g加餐：冬枣60gday3晚509k的做法燕麦小米浓粥：小米加小麦胚芽粉一起煮熟，水是干重的四倍，最后加入速食燕麦片焖3分钟虾皮小油菜：小油菜洗净切碎和虾皮一起用面粉抓...
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- 木耳菜炒杏鲍菇煎鸡胸海参佐酱油杂粮饭用料木耳菜杏鲍菇蒜片鸡胸每日健康午餐day3的做法木耳菜过水去草酸喷油炒香蒜片下杏鲍菇炒软下木耳菜撒酱油糖提鲜...
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- 减脂宗旨：只改变饮食习惯，不改变饮食结构这样瘦下来才不容易反弹回去总摄入：440千卡用料鸡蛋1个香蕉红心火龙果藕半节木耳9朵红萝卜三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小个减脂便当午餐Day3的做法用app算出总食物卡路里一个蒸锅煮鸡蛋，蒸红薯，紫薯另一个锅烫青菜，秋葵之后炒藕片...
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- 今天上班了，我爸做的肉就是比我做的好吃一百倍！59.5用料鸡腿蘑菇麦吉一阶段Day3的做法水煮蛋套餐小蘑菇炖鸡腿，吃了将近三个鸡腿，大概250g吧。昨天剩的几块排骨，一条培根，蒜蓉小白菜汤，好喝。...
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- 用料鸡蛋1个水1碗西兰花1朵龙利鱼半条番茄汤1碗米饭半碗牛奶180克R的减脂day3的做法蒜蓉西兰花。西兰花焯水，蒜切碎，油锅炒1分钟。姜片两片，鸡蛋打散放盐加水混合。油锅烧姜片，放鸡蛋液，中火加盖两分钟出锅。番茄汤加热，切片的龙利鱼倒进去。煮3分钟盛出。只吃鱼，不喝汤。热量小...
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- 黑咖啡全麦面包鸡蛋*2（鸡蛋本来属于午饭但是上午脑力工作量大就提前挪用下嘛）用料黑咖啡1杯全麦面包1片鸡蛋2哥本哈根Day3的做法Kcup星巴克法式咖啡还不错加热咖啡机同时煮上鸡蛋冷水煮水开后3分钟取出热不粘锅烤面包（烤面包机年久失修--）手动反面几次剥蛋壳摆好切开！撒黑胡椒...
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![减肥餐记录day3食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录day3方法]( "减肥餐记录day3食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录day3方法")
- 嘻嘻嘻，颜值超高有木有。这是早午饭，不是晚餐的哦，看起来很多，但是饺子大概只有四分之一的样子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之后的感觉还没有我煮一包网红泡面来的撑。就是饱了，没撑的感觉。发现日式豚骨拉面的配料简直了，超级无敌好吃，可惜我不爱吃那个面，有点浪费。用料...
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厨趣阁
