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- 清新爽口，饱腹却不油腻！每一口，都如同蹦寻在春季的花丛中。用料芝麻菜20克生菜150克苹果片9片牛油果片4片红腰豆适量烤麦片适量西柚30克橙子35克食课studio轻食沙拉食谱分享：春景沙拉的做法先用洗净沥干的生菜和芝麻菜打底。放上新鲜苹果切片与牛油果切片，西柚、橙子切丁后撒...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：粗粮鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：粗粮鲜虾沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：粗粮鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：粗粮鲜虾沙拉方法")
- 用料生菜1颗苦菊1颗紫薯10个秋葵1个虾仁3个胡萝卜30克小番茄3个玉米粒25克西蓝花30克水萝卜2个30克杏鲍菇10克红黄彩椒20克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：粗粮鲜虾沙拉的做法秋葵、玉米粒、西蓝花洗净后先过开水焯熟，再直接放入冰水以达到快速降温的效果。...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：三文鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：三文鱼沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：三文鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：三文鱼沙拉方法")
- 用料生菜1颗土豆1个三文鱼200克水萝卜3个小番茄3个玉米粒适量西蓝花适量黑橄榄适量食课studio轻食沙拉食谱分享：三文鱼沙拉的做法生菜打底，依次放上烤土豆、水萝卜片、玉米粒、小番茄、三文鱼、西蓝花。最后放黑橄榄片。小贴士有什么不会的可以告诉我，薇studio2010，大家相互...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：秋田鸡肉沙拉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：秋田鸡肉沙拉沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：秋田鸡肉沙拉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：秋田鸡肉沙拉沙拉方法")
- 用料生菜1颗苦菊1颗鸡胸肉200克紫甘蓝10克橙子半个秋葵1个小番茄2个水萝卜3个玉米粒20克西蓝花20克香松适量新奥尔良酱20克食课studio轻食沙拉食谱分享：秋田鸡肉沙拉沙拉的做法西蓝花、玉米粒洗净过开水焯熟（可以适当在水里加盐，给蔬菜增添味道）。焯好后马上过凉水，给菜降温保...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：摩卡莫利沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：摩卡莫利沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：摩卡莫利沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：摩卡莫利沙拉方法")
- 用料生菜1颗苦菊1颗鸡蛋1个胡萝卜半个紫甘蓝丝20克虾仁5个蟹棒2个小番茄3个红腰豆10克玉米粒10克藜麦30克火龙果半个秋葵2个食课studio轻食沙拉食谱分享：摩卡莫利沙拉的做法秋葵、玉米粒洗净后过开水焯熟，可以适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。焯好后马上过凉水，给菜降温保证...
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- 用料生菜1颗苦菊1颗黄瓜半个胡萝卜半个水萝卜1个玉米粒10克红腰豆10克杏鲍菇30克小番茄2个橙子半个火龙果30克鸡胸肉200克川香酱20克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：橙趣莉果沙拉的做法黄瓜洗净后切菱形片，胡萝卜去皮后洗净切丝。橙子、火龙果去皮后果肉切...
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- 这款沙拉从色彩，到味道都是棒棒哒~~~用料生菜1颗紫甘蓝30克虾仁2个培根3片小番茄8个贝壳意面50克小台芒半个食课studio轻食沙拉食谱：培根彩虾沙拉的做法意面用盐水煮熟后，马上过凉水降温，再沥干，加橄榄油拌匀，备用。小番茄洗净后，对半切开备用。虾仁冷水下锅焯熟，再用凉水降温，培...
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- 这份沙拉是艺术与美食的结合！做法却是十分简单！用料生菜1颗土豆1个鸡肉1片胡萝卜1个小番茄5个紫薯1个秋葵3根帕玛森芝士适量食课studio轻食沙拉食谱分享：考伯沙拉的做法鸡肉腌制后，低温烤熟切片。土豆、紫薯、胡萝卜切块加调料后，烤熟。秋葵焯水，切段。小番茄对半切。生菜打底，...
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- 用料生菜1颗苦菊半颗紫甘蓝30克鸡胸肉1片鸡腿菇30克紫薯25克西蓝花50克玉米粒适量小番茄2个黑橄榄适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适量食课studio轻食沙拉食谱分享:鸡肉什锦沙拉的做法鸡腿菇用黑胡椒、橄榄油、盐，炒熟备用。紫薯蒸熟后，切块备用。西蓝花加盐焯水，腌制黑橄榄切片...
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- 用料生菜1颗苦菊1颗紫甘蓝丝5克芦笋2根水萝卜1个橙子10克红黄甜椒10克牛油果半个虾仁3个西芹叶5克紫薯20克藜麦10克蓝莓2个玉米粒10克食课studio轻食沙拉食谱分享：游侠沙拉的做法红黄甜椒洗净后去籽，切块；芦笋去皮切段；玉米粒洗净后；这三种蔬菜都用开水焯熟再过凉水冲凉降温。...
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![桂冠沙拉食谱-沙拉舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的桂冠沙拉食谱-沙拉舒芙蕾方法]( "桂冠沙拉食谱-沙拉舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的桂冠沙拉食谱-沙拉舒芙蕾方法")
- 没想到中奖绝缘体也会有中奖的一天啊😂感谢桂冠公司的试用。这款沙拉舒芙蕾步骤比较简单，属于一款快手甜品，加入沙拉酱之后的舒芙蕾多了一种微酸的口感甜而不腻，一口吃进去散发着黄油的香气，很柔软，要趁热吃的哦。用料鸡蛋2个黄油23克低粉25克细砂糖25克牛奶25克沙拉酱7克桂冠...
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- 5分钟就搞定！做法非常简单，却又营养丰富。用料生菜1颗苦菊一颗虾仁2个蟹棒3个水萝卜2个红腰豆10克玉米粒20克紫薯30克紫甘蓝丝20克红黄彩椒10克手指萝卜1个烟熏三文鱼2片食课studio轻食沙拉食谱分享：海汇低脂沙拉的做法手指萝卜洗净去皮后，再对半切开备用。玉米粒洗净后过开...
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- 用料生菜1颗玉米粒40克紫甘蓝20克西蓝花10克红腰豆5克红龙果15克鸡蛋1个牛肉50克胡萝卜5克黄瓜5克小番茄2个油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：亲子沙拉的做法玉米粒、西蓝花过开水焯熟，可以在水里适当加盐提味。红腰豆直接用罐头的，味道好也节约时间。紫甘蓝切...
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- 这款沙拉从根本上，明确展现出有机食材的自然魅力，也能符合中国人的胃口。用料生菜1颗牛排1片紫薯30克荷兰豆3个水萝卜3个玉米粒50克西蓝花20克杏鲍菇20克红黄彩椒10克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：玉牛彩虹沙拉的做法玉米粒、西蓝花、荷兰豆洗净后过开水焯...
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- 用料生菜2片紫甘蓝一片黄瓜1/5根鸡蛋1个海盐适量黑胡椒适量无糖酸奶适量健康食谱—蔬菜酸奶沙拉的做法沙拉做法1生菜紫甘蓝切丝2黄瓜切片3鸡蛋切块4撒点点和胡椒和海盐5最后放入自制无糖酸奶...
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- 用料生菜1颗藜麦20克中东小米10克玉米粒20克红腰豆10克紫薯20克牛肉40克黄瓜半个杏鲍菇30克小番茄4个帕玛森芝士3克食课studio轻食沙拉食谱分享：青雾百谷沙拉的做法藜麦洗净，煮15分钟后捞起过凉水降温，再沥干备用。中东小米用开水泡3分钟，然后加入白胡椒、油拌匀。玉米粒过开...
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- 蔬菜焯水要用盐水，这样能给菜增加点味道。用料芦笋1根小番茄1个水萝卜片4片玉米粒10克秋葵1个紫薯10克红腰豆5克紫甘蓝丝3克藜麦适量球生菜200克虾仁3个食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵虾仁沙拉的做法芦笋去皮后切段焯水，秋葵是焯水后再切段。玉米粒直接焯水即可。藜麦洗净...
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