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- 减脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是没办法吃凉的😂还得吃主食的，和我有一样习惯的小伙伴又想减脂可以参考我这个餐~我这一套方法是从我每天的基础代谢中扣500卡的空缺出来，再配合运动，达到减脂的效果，并保证不掉肌肉。我这个是按照自己能吃的热量以及糖蛋脂算出来的...
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![减脂下午餐如何做才美味，怎么做减脂下午餐简单又好吃]( "减脂下午餐如何做才美味，怎么做减脂下午餐简单又好吃")
- 用料生菜一把（一块钱）大蒜大的2瓣，小的3瓣蚝油一小勺酱油一勺糖小小一勺油超少一丢丢减脂下午餐的做法第一步：分开每一片，根据你的盘子大小修剪一下每一片生菜大小，洗干净，水煮开，放进去小诀窍：记得放点小苏打（碳酸氢钠）这样才能绿油油每片生菜都蔫了就好了，关火倒水放凉简单的摆个好...
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![减脂餐-day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 1方法]( "减脂餐-day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 1方法")
- 用料球生菜半棵胡萝卜半棵黄瓜半棵番茄一个坚果一小把虾两只大拌菜调料适量黑胡椒适量减脂餐-day1的做法洗菜切菜加大拌菜调料黑胡椒拌匀撒点坚果和煮好的虾小贴士今天用现成的大拌菜调料，加入的黑胡椒很提味。健康美味。...
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![减脂餐1如何做才美味，怎么做减脂餐1简单又好吃]( "减脂餐1如何做才美味，怎么做减脂餐1简单又好吃")
- 用料八宝鱼4分之1条番茄1个（小）洋葱3分之1个胡萝卜半个杏鲍菇半个藜麦适量黑麦米适量大米适量减脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什么形状都行，下锅放一点点油炒熟，放点生抽、盐，最后撒点黑胡椒鱼放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分钟，出锅放点生抽，撒葱花。杂粮饭：所有杂粮提前泡好放电饭锅，煮饭...
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![理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法]( "理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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![闲着没事分享一下我的减脂餐万一瘦了呢食谱大全及做法，烹饪好吃的闲着没事分享一下我的减脂餐万一瘦了呢方法]( "闲着没事分享一下我的减脂餐万一瘦了呢食谱大全及做法，烹饪好吃的闲着没事分享一下我的减脂餐万一瘦了呢方法")
- 用料蔬菜随意闲着没事分享一下我的减脂餐万一瘦了呢的做法拌魔芋凉皮水芹菜馅的菜饺子娃娃菜，魔芋米，炒鸡胸肉豆腐鸡蛋海带汤...
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![一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法]( "一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法")
- 强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净放入加半杯水（蔬菜还会出水不用加太多），调料都加里，直接上...
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![减脂便当🍱了解一下？食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当🍱了解一下？方法]( "减脂便当🍱了解一下？食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当🍱了解一下？方法")
- 用料紫薯1个海苔1片鸡蛋1个黄瓜四分之一根胡萝卜三分之一根火腿一根鸡胸肉1块彩椒1个奇异果1颗小番茄2个减脂便当🍱了解一下？的做法紫薯洗净去皮切小块蒸熟，碾成泥。黄瓜胡萝卜火腿切丝，备用鸡蛋摊成蛋饼切丝备用海苔平铺，放上紫薯泥黄瓜胡萝卜火腿丝鸡蛋丝用寿司帘卷好切开...
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![减脂餐了解一下2做法烹饪大全 地道减脂餐了解一下2如何做]( "减脂餐了解一下2做法烹饪大全 地道减脂餐了解一下2如何做")
- 减脂不一定要吃沙拉的，不一定得吃冷的，反正我是没办法吃凉的😂还得吃主食的，和我有一样习惯的小伙伴又想减脂可以参考我这个餐~我这一套方法是从我每天的基础代谢中扣500卡的空缺出来，再配合运动，达到减脂的效果，并保证不掉肌肉。我这个是按照自己能吃的热量以及糖蛋脂算出来的...
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![减脂餐 Day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1 晚餐方法]( "减脂餐 Day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1 晚餐方法")
- 蒸鸡蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克减脂餐Day1晚餐的做法生菜洗净，放入不粘锅，加入少量盐和蚝油翻炒。玉米是现成的，微波高火三分钟。取一鸡蛋打匀加入一点料酒和盐。再加入一些水拌匀，微波高火两分钟。...
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![减脂好吃的韩式拌饭了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好吃的韩式拌饭了解一下方法]( "减脂好吃的韩式拌饭了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好吃的韩式拌饭了解一下方法")
- 减脂期间绝对不能亏待自己呀你给身体好吃好喝的伺候着它自然而然就会听你的话慢慢的瘦下来啦用料杂粮饭我用黑米糙米薏仁煮的，这个随意啦各种你喜欢的蔬菜我用了黄瓜丝金针菇洋葱丝火腿丝豆皮丝苦苣拌饭酱：韩式辣酱1大勺薄盐生抽1勺木糖醇看个人口味蒜泥北方姑娘不能拒绝蒜...
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![一人食早餐1（减脂中）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐1（减脂中）方法]( "一人食早餐1（减脂中）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐1（减脂中）方法")
- 记录早餐用料鸡蛋55g（1个）圣女果约90g（4个）小乳瓜（125g）1根自制无糖酸奶200g水果玉米100g（半根）一人食早餐1（减脂中）的做法无糖酸奶是小熊便携式酸奶机自己做的。1、酸奶机的内胆热水烫过（小心烫手）。2、天润蓝袋子纯牛奶200g＋优佰胜酸奶发酵粉（1/4小袋）放入内胆，搅拌均匀。3、酸奶机插电...
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![一个月减了9斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减了9斤的减脂餐方法]( "一个月减了9斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减了9斤的减脂餐方法")
- 我也不是很胖，163高51公斤。但瘦点健康一点总是好的。于是坚持做了一个月的减脂餐+运动，瘦了9斤。不用挨饿，主要把主食全换成各种薯类，特别是紫薯。蛋白质主要选用鱼、牛肉和虾。不吃带肥的猪肉。这样，几天就开始有感觉了一一一裤子松了，呵呵🤭用料各种新鲜食材一个月减了9斤的...
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- 用料水煮蛋1个自制无糖酸奶自制全麦面包40克香蕉1根黑咖啡减脂早餐1的做法香蕉切片，倒上无糖酸奶，香蕉的甜味会中和酸奶的酸味，如果有蜂蜜，酸奶可以加入适量蜂蜜，香蕉就可以换成其他不是很甜的水果，或者番茄，黄瓜。小贴士算了一下，热量在360千卡左右。...
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![10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下方法]( "10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下方法")
- 又发现了一种好吃营养低脂的减肥餐，要是减脂餐都这么好吃，我真的以后会爱上减肥！不收的话亏大了！用料西兰花半个白玉菇1把虾仁100g鸡蛋3个小米椒3个蒜4瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下的做法将西兰花和白玉菇焯水1min，过凉水后...
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![减脂餐了解一下4做法烹饪大全 地道减脂餐了解一下4如何做]( "减脂餐了解一下4做法烹饪大全 地道减脂餐了解一下4如何做")
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- 简单记录一下5月5开始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg对我来说不只是减脂餐更是营养餐用料鸡胸肉鸡蛋蔬菜水果记录一下我的减脂餐的做法早中晚...
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![减脂餐 week 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 week 1方法]( "减脂餐 week 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 week 1方法")
- 减脂第一周用料水果干蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块三文鱼块牛油果鳗鱼豆腐虾龙利鱼片牛肉减脂餐week1的做法day1早饭day1午饭day2早饭day2午饭day3早饭day3午饭day3晚饭day4早饭day4晚饭day5早饭day5午饭day5晚饭day6早饭day6午饭day6晚饭day7早饭（双人份）day7午饭day7晚饭...
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![一周减脂午餐便当 #1食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂午餐便当 #1方法]( "一周减脂午餐便当 #1食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂午餐便当 #1方法")
- 💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗用料五谷杂粮米饭、紫薯、红薯、芋头、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜水果草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子...
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- 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜切片条，放入一起炒，断生撒上海盐起锅就可以吃了小贴士减...
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- 考完试之后一直颓废于书桌前直到昨天突然间发现我的肚子竟然如此松软于是开始了我的减肥餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个花椰菜1/2个泡菜一筷子四川火锅干碟1/4包减脂餐Day1的做法Boilboilboil小贴士我不会水肿所以就不控盐了需要控盐的朋友就自己看着加调料发帖勉励自己大家加油...
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![减脂餐了解一下5（鸡胸做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐了解一下5（鸡胸做法）方法]( "减脂餐了解一下5（鸡胸做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐了解一下5（鸡胸做法）方法")
- 我们这次接着之前来讨论一下鸡胸怎么做好吃~用料鸡胸肉1块料酒适量淀粉适量黑胡椒适量蒜1瓣减脂餐了解一下5（鸡胸做法）的做法我们可以晚上先腌制好，把鸡胸解冻切片，尽量切薄一点，可能的话顺着纹理切更好~有那个条件或者时间，切好以后用厨房的纸巾把水分吸干~不沾影响不大再就开...
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![减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐方法]( "减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐方法")
- 因为生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不进去了眼看漏肉的季节到了再也不能用卫衣阔腿裤遮肉肉了……减肥必须开始了用料巴沙鱼半块西兰花若干朵胡萝卜5-6片玉米粒若干鸡蛋一颗个黑胡椒1克生抽蜂蜜蚝油各1勺减脂套餐分享一下这两天的减脂餐的做法清水烧开焯熟青菜放凉...
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- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下，撒上蒸鱼豉油，黑胡椒粉零脂肪沙拉：紫甘蓝生菜，加上零脂肪...
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