![无油煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道无油煎鸡胸肉如何做]( "无油煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道无油煎鸡胸肉如何做")
- 用料鸡胸肉250克盐1克黑胡椒适量耗油1勺无油煎鸡胸肉的做法将鸡胸肉切片，厚片的那种所以配料倒入鸡胸肉内，搅拌均匀，腌制10分钟（条件允许可能腌制长时间一点）然后放入不粘锅中，中火煎至鸡胸肉边泛白即可翻开另一面，煎至1分钟，转小火闷3分钟即可上锅（有柠檬可以加入柠檬汁去腥）小贴...
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![无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾方法]( "无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾方法")
- 减肥不想饿着，还想吃肉，那这道菜是是首选用料鸡胸肉1块蚝油1勺盐5克生抽半勺酱油2勺胡椒粉1勺辣椒面1勺（可不加）料酒2勺无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾的做法将调料都放入鸡胸肉中，搅拌均匀腌制半小时起锅锅底热后倒入鸡胸肉然后不听翻每一块肉煎熟...
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![无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白方法]( "无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白方法")
- 用料鸡胸肉300g蚝油20g蜂蜜5g生抽10g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸肉，低脂高蛋白的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片，用生抽，蚝油，蜂蜜，辣椒粉，黑胡椒粉腌制20分钟不粘锅中火烧热，放入鸡胸肉片煎，煎1到2分钟翻面在煎1到2分钟就可以啦成品~好好吃口感很嫩，一点都不柴~和女儿两人光盘...
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![香煎鸡胸肉饼（无油多菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉饼（无油多菜）方法]( "香煎鸡胸肉饼（无油多菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉饼（无油多菜）方法")
- 好几天没发减肥餐菜谱，今天自创了一个煎鸡胸肉，卖相虽然一般般，但是口感真的很好！配菜大家可以根据自己的喜好酌情更换哦～香菇、胡萝卜什么都可以的～用料鸡胸肉2块青椒3只嫩南瓜半个鸡蛋2只马蹄4个玉米半只黑胡椒粉适量五香粉适量盐1克香煎鸡胸肉饼（无油多菜）的做法鸡胸肉剁碎备...
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![(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎食谱大全及做法，烹饪好吃的(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎方法]( "(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎食谱大全及做法，烹饪好吃的(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎方法")
- 用料鸡胸肉1块(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...
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![无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃]( "无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃")
- 水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，不过吃的放心啊。）用料鸡胸肉1块生抽2勺姜4-5丝无油鸡胸...
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![懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）方法]( "懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）方法")
- 这个菜谱，适合懒人，适合健身人群，适合减肥族，适合带饭族，适合小朋友等等等。为什么呢？一、过程中不放油；二、鸡胸肉相对鸡腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又会容易柴，水煮呢因为没味道很难下咽。所以可以将肉提前腌一下，第二天利用很少的时间放锅里煎一下，煎的时候由于肉类...
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![油煎鸡胸肉如何做才美味，怎么做油煎鸡胸肉简单又好吃]( "油煎鸡胸肉如何做才美味，怎么做油煎鸡胸肉简单又好吃")
- 之前做过几回，每次都把鸡胸肉当烤肉一样吃，也很不错呢😋好久没吃了，然后就和闺蜜俩商量好了在做起来吃吃，吃某样食物的时候呢不能经常吃，经常吃就不这么想它了🥩🐔用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺辣椒面1勺奥尔良烤翅调料半勺油煎的时候在需要生菜1把油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净...
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![超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）方法]( "超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）方法")
- 鸡胸肉准备工作：腌料：一勺生抽两勺料酒一勺黑胡椒两瓣蒜一小勺淀粉（当肉更嫩）30分钟之后见～用料鸡胸肉生抽料酒淀粉蒜黑胡椒超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）的做法锅热放水（可以少一点）然后放入腌好的鸡胸肉水可以刚刚到鸡胸肉的一半就好然后两面都煎一煎出锅～摆好你的饭～对不起我是早午饭……...
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![减脂增肌无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌无油煎鸡胸肉方法]( "减脂增肌无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌无油煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉一块黑胡椒少许蚝油少许减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，抹上黑胡椒和蚝油，静放20分钟。等待鸡胸肉的过程中可以煮西兰花等等配菜放入不粘平底锅煎，煎好后摆盘，开吃。配菜有：西兰花胡萝卜玉米全麦吐司蓝莓红西柚...
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![无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐方法]( "无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉2条生抽1-2勺现磨黑胡椒随意，看口味无敌好吃无油香煎鸡胸肉减脂餐的做法鲜鸡胸（冰鸡胸肉解冻都可以），每个大鸡胸分成三个薄片，两个面用刀划菱形切口，方便材料入味放生抽适量，我不喜欢太咸，减脂期建议少油少盐，生抽首先颜色好看，另外去异味，增加点咸味放入黑胡椒碎，我喜欢多...
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![水煎鸡胸肉，真正的无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎鸡胸肉，真正的无油无糖方法]( "水煎鸡胸肉，真正的无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎鸡胸肉，真正的无油无糖方法")
- 用料鸡胸肉3小块盐少许克胡椒少许克料酒少许勺蚝油少许勺柠檬汁几滴柠檬2片迷迭香1根水煎鸡胸肉，真正的无油无糖的做法前一天把鸡胸肉，少许盐、蚝油（一丁点儿）、研磨黑胡椒、料酒（一丁点儿也可以不放）、蜂蜜（可放可不放）切两片柠檬，挤几滴柠檬汁，给鸡胸肉来个马杀鸡吧不粘锅加少许...
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![（无油）蜜汁香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油）蜜汁香煎鸡胸肉方法]( "（无油）蜜汁香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油）蜜汁香煎鸡胸肉方法")
- 抖音搬运过来的，抖音号：xiaoyuganvlog（深夜小鱼干儿）用料鸡胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少许蒜末适量盐一点点（无油）蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净（视频用的是鸡小胸，好像有大概10片）用厨房纸擦干水分加入生抽，料酒，耗油，蜂蜜，胡椒粉，蒜末，盐，腌制至少一个小时热锅不放油，直...
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![香煎鸡胸肉（无油简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（无油简易版）方法]( "香煎鸡胸肉（无油简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（无油简易版）方法")
- 作为正在减肥的人，总是在想着低热量，煮汤都不敢放油，又怕影响口感，所以自创了无油简易版香煎鸡胸肉用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺香煎鸡胸肉（无油简易版）的做法鸡胸肉切成条状，碗里放入半勺盐、半勺胡椒粉、半勺孜然粉、一勺生抽、一勺料酒盖上保鲜膜腌制10分钟...
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![减脂必备无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油煎鸡胸肉方法]( "减脂必备无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块盐1小勺黑胡椒碎适量新奥尔良腌料半勺（可不放）生抽1勺老抽1勺淀粉1勺清水2勺减脂必备无油煎鸡胸肉的做法冻鸡胸肉提前拿出解冻。横向将一块鸡胸肉切割成较薄的三片。用刀背将鸡胸肉正反两面轻轻拍散，便于入味加入盐、黑胡椒、生抽、老抽、新奥尔良粉抓匀，多抓一...
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![无油煎鸡胸如何做才美味，怎么做无油煎鸡胸简单又好吃]( "无油煎鸡胸如何做才美味，怎么做无油煎鸡胸简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之后把鸡胸肉丢进去小火煎制两面金黄即可～随随便便搞点黄...
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![减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法]( "减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制一两个小时放入电饼铛或者平底锅里无油煎熟即可切开即可食用，超级好吃小贴士耗油是提鲜...
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![无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法]( "无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法")
- 用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大概五分钟左右就输了，可以拿筷子从中间撕开一条，看里面肉熟没熟（不用加油）...
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![香煎鸡胸肉(无需油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉(无需油)方法]( "香煎鸡胸肉(无需油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉(无需油)方法")
- 用时：5～10分钟，美味好吃用料鸡胸肉150克生抽5ml干淀粉少量黑胡椒1克香煎鸡胸肉(无需油)的做法鸡胸肉从中间切成2片，加入生抽、淀粉、黑胡椒腌制5小时开小火，放入腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖。煎制两面金黄，装盘即可小贴士1、腌制时间保证足够长，可以放在冰箱中腌制2、干淀粉是必须的...
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![无油煎鸡胸肉—减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉—减脂餐方法]( "无油煎鸡胸肉—减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉—减脂餐方法")
- 我真的吃够了水煮鸡胸肉啦！！！减肥期间真的需要一个不粘锅！！！超好用作为一个用刀不怎么熟练的人，我是不会片鸡胸肉的，所以我都是直接先切小块，这样也更容易熟啦～用料鸡胸肉孜然粉酱油无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法鸡胸肉洗一下切块，不喜欢黑胡椒粉所以我放了孜然粉，还有酱油，腌制个十多分...
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![电饭煲无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲无油煎鸡胸肉方法]( "电饭煲无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲无油煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块盐适量现磨黑胡椒适量小苏打适量电饭煲无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净剔掉油和血管，用小苏打水泡一会儿切薄片沥干后两面均匀撒上盐和黑胡椒，按摩一下，用厨房纸盖好腌制几个小时放入电饭煲，煮饭档，有提示后取出小贴士我喜欢干一点的，所以放进电饭煲后会在鸡胸肉表...
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![无油煎蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎蔬菜鸡胸肉饼方法]( "无油煎蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎蔬菜鸡胸肉饼方法")
- 健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋用料鸡胸肉2块（600多g）胡萝卜半根洋葱半个油麦菜几片（随意看心情，为了配点绿色）虾仁20颗生抽3勺盐1小撮生粉4勺胡椒粉10抖无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过的，去生辣味，而且更香！搅拌啊搅拌，我使劲搅了一会，除了入味，...
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![无油煎鸡胸的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡胸做法]( "无油煎鸡胸的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡胸做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧热，放入肉片煎。每面大概煎1-2分钟。小贴士「懒饭App」...
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![无油嫩煎葡萄柚鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油嫩煎葡萄柚鸡胸肉方法]( "无油嫩煎葡萄柚鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油嫩煎葡萄柚鸡胸肉方法")
- 前几天买了一大盒鸡胸肉忘记做了。但是完全没做过，把手头的材料数了下，调了下大概觉得好吃的香料，昨天晚上把它们腌好，放冰箱冷藏一夜今天早上拿出来煎。鸡胸肉做的不好吃就非常柴，所以想了一些办法来避免，而且很简单啦～用料鸡胸肉500g干燥欧芹少许干燥辣椒片少许干燥百里香、罗...
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![无油黑椒香煎嫩鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑椒香煎嫩鸡胸肉方法]( "无油黑椒香煎嫩鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑椒香煎嫩鸡胸肉方法")
- 精简自用随取～用料鸡胸肉2块黑胡椒1勺盐8克水200克洋葱半个独角兽0脂黑胡椒2勺料酒2勺无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法水：盐=100：4隔夜腌制鸡胸肉按纹路30度切成3～5mm薄片不粘锅，洋葱、鸡胸肉片、料酒、黑胡椒（酱）...
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