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- 下周的食物挑战是吃五顿粗粮主食睡眠挑战是有3天在11点前睡觉特此记录用料燕麦土豆大麦红薯一周食谱计划的做法燕麦粥...
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![一周减肥计划做法烹饪大全 地道一周减肥计划如何做]( "一周减肥计划做法烹饪大全 地道一周减肥计划如何做")
- 放肆的吃吃吃是要付出代价的(仅自己记录一天摄入食物)用料瘦坚持一周减肥计划的做法运动吃...
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![一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡方法]( "一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡方法")
- 🔛一周咖啡计划的第三天解锁消暑喝法DAY3今日饮品：甜橙气泡咖啡颜值即是正义，味道也合我心意用料咖啡30ml橙子1个气泡水200ml一周咖啡计划Day3|甜橙气泡咖啡的做法橙子去皮榨汁，过滤一下，口感更佳加满冰倒入气泡水满上咖啡完成✅小贴士我单方面宣布，这是咖啡最解暑的喝法想续...
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![孩子一个月的晚饭菜谱计划食谱大全及做法，烹饪好吃的孩子一个月的晚饭菜谱计划方法]( "孩子一个月的晚饭菜谱计划食谱大全及做法，烹饪好吃的孩子一个月的晚饭菜谱计划方法")
- 孩子14岁，周一到周六早上和晚上在家吃饭。这是做的一个月的晚饭菜品计划，菜品主要来自下厨房和懒饭，把主要材料都写上了，是为了方便头一天准备好食材，第二天下班回家立刻开始制作哈。所有菜都是做过的，并且获得了孩子的好评的菜。以后按这个菜单再做更新添加新菜品。周日做饭随...
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![一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式方法]( "一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式方法")
- 🔛一周咖啡计划的第四天黑凤梨～DAY4今日饮品：凤梨冰美式亲测凤梨和咖啡很搭————————————————用料凤梨半个咖啡液30ml一周咖啡计划Day4|凤梨冰美式的做法凤梨切碎，用糖腌制1小时，铺在杯底加入适量冰块凤梨榨汁儿，过滤后倒入杯中满上咖啡液完成✅小贴士黑凤梨=...
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![减脂一周计划做法烹饪大全 地道减脂一周计划如何做]( "减脂一周计划做法烹饪大全 地道减脂一周计划如何做")
- 我因为要跳芭蕾，所以制定一个减脂一周计划用料面包两片生菜几片火腿一片苹果半个各种菜叶一碗三文鱼几片无糖酸奶一杯水果适量木耳菜根据你的饭量稍微减少一点点大蒜2，3瓣就够了鸡蛋一只糙米饭根据你的饭量稍微减少一点点牛奶适量小葱一小节也就够了，因为是摊鸡蛋饼减脂一周...
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![凉爽特集｜一周西瓜计划 西瓜气泡水 Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的凉爽特集｜一周西瓜计划 西瓜气泡水 Day1方法]( "凉爽特集｜一周西瓜计划 西瓜气泡水 Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的凉爽特集｜一周西瓜计划 西瓜气泡水 Day1方法")
- 虽然立秋了，但还是很热，很像吃西瓜🍉我查了一下天气预报☁️接下来几天成都还是热热热于是我打算开启🔛一周西瓜计划你们愿意陪我一起吗👇Day1⃣️🍉西瓜气泡水用料西瓜1/4个西米适量气泡水200ml凉爽特集｜一周西瓜计划西瓜气泡水Day1的做法s西瓜切块后，放入杯中压出汁儿加入西米...
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![小当家一周食谱计划食谱大全及做法，烹饪好吃的小当家一周食谱计划方法]( "小当家一周食谱计划食谱大全及做法，烹饪好吃的小当家一周食谱计划方法")
- 空了再写用料牛肉克小当家一周食谱计划的做法上面说了空了再写...
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![一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式方法]( "一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式方法")
- 🔛一周咖啡计划第二天友友们我们又见面啦DAY2今日饮品：青提冰美式青提&冰美，清新的搭配，本人好爱用料咖啡30-50ml青提约15颗糖浆适量一周咖啡计划Day2|青提冰美式的做法青提洗净后去皮剥出果肉倒入适量糖浆锤出汁水儿加入冰块🧊满上咖啡完成✅小贴士🔺「碎碎念」做法真...
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![春节后·一周清肠计划食谱大全及做法，烹饪好吃的春节后·一周清肠计划方法]( "春节后·一周清肠计划食谱大全及做法，烹饪好吃的春节后·一周清肠计划方法")
- 如果您发现这两天胖了不要慌……过不了几天可能还会更胖的😂清肠计划要走起了😁用料各种谷物植物搭配春节后·一周清肠计划的做法如图如图如图如图如图...
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![一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划方法]( "一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划方法")
- 本周减脂餐只有5天。因为提前完成了7.6-7.26的三周减脂计划，到24日累计减重6.4斤，所以提前了一天结束，调整两天回血，7.27开始继续下一周期。用料碳水50%蛋白质25%脂肪25%一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划的做法7.20早餐，奇亚籽饼干，茶香鹌鹑蛋，百香果现榨葡萄汁养乐多，3...
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![一周西瓜计划 Day3 芝芝西瓜🍉 完美搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的一周西瓜计划 Day3 芝芝西瓜🍉 完美搭配方法]( "一周西瓜计划 Day3 芝芝西瓜🍉 完美搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的一周西瓜计划 Day3 芝芝西瓜🍉 完美搭配方法")
- 🔛一周西瓜计划第三天开启👇找到西瓜新cp：西瓜&奶盖小清新遇上醇厚奶香Day3⃣️🍉芝芝西瓜用料西瓜1/4个奶油200g砂糖适量奶油奶酪60克牛奶70克海盐适量一周西瓜计划Day3芝芝西瓜🍉完美搭配的做法♦️「做法」step1将奶油奶酪&奶油&牛奶&海盐倒入碗中，用电动打...
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![一周便当计划（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当计划（一）方法]( "一周便当计划（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当计划（一）方法")
- =用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料土豆丝一个牛肉粒用蚝油等腌制后冷冻干煸杏鲍菇杏鲍菇4个洋葱1/5个切小粒炒土豆丝胡萝卜1/3根胡萝卜切片无双香辣烤翅鸡翅做好烤和煮的步骤后冷冻保存蒜蓉酱...
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![一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁方法]( "一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁方法")
- 🔛接下来一周我将开启一周咖啡计划，每日一款夏日咖啡，友友们，这周我们要天天见咯～DAY1蜜瓜燕麦拿铁清甜哈密瓜和醇香燕麦能与咖啡碰撞出怎么样的火花呢？用料哈密瓜半个萃取咖啡液1杯燕麦奶250ml一周咖啡计划Day1|蜜瓜燕麦拿铁的做法将哈密瓜的边角料切碎放入杯中捣出汁儿加入...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划方法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划方法")
- 用料食材如下轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划的做法阶段1——移除＆修复饮食规划这个阶段禁食麸质和乳制品，谷物和豆类（除了鹰嘴豆泥）也应尽量少吃，但每天尽可能地吃两大份水果。植物应该处于中心地位——想想多样性和色彩。在两餐之间禁食点心，尽可能夜里断食满12...
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![一周便当计划（三）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当计划（三）方法]( "一周便当计划（三）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当计划（三）方法")
- 用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料小香芹客家酿豆腐豆腐猪肉末一周便当计划（三）的做法周一客家酿豆腐+干煸四季豆周二红烧千页豆腐+虎皮青椒周三香蒜番茄烤鸡腿+西兰花周四红烧肉+酱汁杏鲍菇周五...
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![减肥一周计划做法烹饪大全 地道减肥一周计划如何做]( "减肥一周计划做法烹饪大全 地道减肥一周计划如何做")
- 用料鸡蛋香蕉脱脂牛奶西红柿鸡胸肉小米蔬菜沙拉玉米酸奶减肥一周计划的做法周一：早：鸡蛋1个➕香蕉1个➕脱脂牛奶200毫升中：西红柿1个➕煎鸡胸肉晚：小米粥半碗➕蔬菜沙拉周二：早：玉米1根➕酸奶200毫升中：红豆薏米粥1碗➕胡萝卜2根➕面包1片晚：橘子1个➕煎龙利鱼周三：早：小米粥1碗➕...
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![三日断糖计划之第一天升酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三日断糖计划之第一天升酮食谱方法]( "三日断糖计划之第一天升酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三日断糖计划之第一天升酮食谱方法")
- 断糖升酮第一天，早餐一瓶咖啡味的能量瓶子，很好喝也饱腹，只是突然咖啡味道里少了糖，有一些不习惯。午餐是清炖腔骨，我放了一些春笋和菌菇，有肉吃，很满足。就是不再像往常一样吃含有碳水的主食啦下午快四点了，加餐喝了一杯固体饮料。晚餐是防弹红茶，0卡糖和升酮能量棒。下面是清炖...
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![211餐盘食谱 [一周计划]食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘食谱 [一周计划]方法]( "211餐盘食谱 [一周计划]食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘食谱 [一周计划]方法")
- 不定期更新降血糖平衡膳食还能减重，每一道制作时间不超过25分钟。养成细嚼慢咽的好习惯，帮助身体做减法。一拳为一个单位；低脂肪蛋白推荐：三文鱼（不含皮）；鸡胸肉；鸡蛋；豆腐；去脂牛肉碎；火鸡肉；北极贝；老虎虾。升糖慢的蔬菜推荐：西芹（要吃叶子）；生菜；菠菜；西红柿；茄子（要吃皮）。炒菜的油建议用橄...
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![一周便当计划（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当计划（二）方法]( "一周便当计划（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周便当计划（二）方法")
- 用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料酱汁烤鱿鱼新鲜鱿鱼葱姜蒜粉甜面酱韩国辣酱芝麻炒双菇香菇草菇干煸土豆丝饼土豆椒盐孜然粉柠檬香烤三文鱼柠檬三文鱼综合香料碎土豆泥沙拉土豆做成土豆泥后留...
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![退休食谱计划1做法烹饪大全 地道退休食谱计划1如何做]( "退休食谱计划1做法烹饪大全 地道退休食谱计划1如何做")
- 本人退休了，4月开始不用上班了。以前单位工作餐吃的多，所以厨艺就不好意思说了，更别说菜谱了，有客人来时手忙脚乱，往往发挥不了我热情待客之礼。现在退休了，就从准备每天的一日三餐食谱开始吧。用料食材：鸡蛋、西红柿、圆白菜、五花肉、粉条、年糕等。退休食谱计划1的做法早餐：年...
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- 减脂餐打卡，坚持一周规律，低脂饮食🍃用料玉米油，生抽，黑胡椒，醋为主要调味新鲜蔬果50%，杂粮25%，低脂肉类25%大约是这样随性的组合。一周减脂计划的做法饮品可选黑咖啡，红茶等小贴士零食可选酸奶，坚果，水果...
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![周末两小时计划#第四周#食谱大全及做法，烹饪好吃的周末两小时计划#第四周#方法]( "周末两小时计划#第四周#食谱大全及做法，烹饪好吃的周末两小时计划#第四周#方法")
- 每天早上我一般提早45分钟起床包括一边做早饭一边洗漱换衣服早饭根据不同情况需要准备的时间从0-20分钟不等0分钟#完全不费时立马能吃上的早餐：晚上定时好的各种粥类15分钟#看上去费时其实立马搞定：面类饺子类大多时间都在煮开水够拼可以前一晚在保温瓶里准备好热水20分钟#...
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- 人体摄入过多糖分会长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引发糖尿病。多余糖分会储存为脂肪，所以会令人发胖。断糖饮食的核心在于控制糖类和富含淀粉的主食摄入。断糖期间要拒绝精米精面、高糖水果、甜食和高糖饮料，并把新鲜蔬菜、肉类和优质油脂作为饮食的主要组成部分，通过以脂肪为主...
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![一周早餐计划做法烹饪大全 地道一周早餐计划如何做]( "一周早餐计划做法烹饪大全 地道一周早餐计划如何做")
- 用料爱心，耐心一周早餐计划的做法吐司，煎蛋，牛奶，预计时间10min提前准备:吐司材料放进面包机，鸡蛋从冰箱拿出来蛋炒饭，核桃豆浆，准备:核桃豆浆放进豆浆机，准备冷饭，鸡蛋番薯粥，煎饺...
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厨趣阁
![211餐盘食谱 [一周计划]食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘食谱 [一周计划]方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9026/9174/90267884e8228553521e631809721787f6650f6cb856845bcb1a951e283fe16aa43df1c60d013ba432fe-s.jpg "211餐盘食谱 [一周计划]食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘食谱 [一周计划]方法")
