![海参蒸蛋❗️快手简单，营养100分，秋冬最佳餐单！的详细做法，海参蒸蛋❗️快手简单，营养100分，秋冬最佳餐单！做法技巧]( "海参蒸蛋❗️快手简单，营养100分，秋冬最佳餐单！的详细做法，海参蒸蛋❗️快手简单，营养100分，秋冬最佳餐单！做法技巧")
- 无敌快手简单的菜谱，一家大小都适合，秋日最佳餐单！食材：1.即食海参2根2.鸡蛋2个3.食盐2g4.温水150g5.葱花适量6.小磨香油少许步骤：1.鸡蛋打撒，加入食盐、温水和小段海参；2.蒸蛋成型后加入整根海参；3.出锅后撒上葱花和小磨香油。用料鸡蛋个海参只海参蒸蛋❗️快手简单，营养100分，秋冬...
- 6252
![企业白领营养早餐100天计划食谱大全及做法，烹饪好吃的企业白领营养早餐100天计划方法]( "企业白领营养早餐100天计划食谱大全及做法，烹饪好吃的企业白领营养早餐100天计划方法")
- 坚持每天吃营养早餐用料鸡蛋1酸奶1粽子100g荔枝40企业白领营养早餐100天计划的做法美好时光从早餐开始端午安康小贴士营养互补吃动平衡...
- 28185
![料超足营养满分炒面！食谱大全及做法，烹饪好吃的料超足营养满分炒面！方法]( "料超足营养满分炒面！食谱大全及做法，烹饪好吃的料超足营养满分炒面！方法")
- 用料鸡蛋2个肉末50克圆白菜半颗豆芽1把虾仁🍤100克蔬菜粒100克蚝油1勺酱油1勺糖5克盐适量竹升面2把葱花30克料超足营养满分炒面！的做法肉末和虾仁提前腌制去腥肉末+虾仁炒熟后取出鸡蛋打散煎熟，+圆白菜，蔬菜粒葱花调料再放入肉末虾仁加入面条（提前煮好，油拌面防止粘）翻炒入味即...
- 8641
![快手营养早餐，牛奶鸡蛋水果加谷物，这么齐全的营养早餐分分钟解决食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐，牛奶鸡蛋水果加谷物，这么齐全的营养早餐分分钟解决方法]( "快手营养早餐，牛奶鸡蛋水果加谷物，这么齐全的营养早餐分分钟解决食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养早餐，牛奶鸡蛋水果加谷物，这么齐全的营养早餐分分钟解决方法")
- 用料鸡蛋2个香蕉1根牛奶200ml水果麦片1把番茄沙司少许食用油少许快手营养早餐，牛奶鸡蛋水果加谷物，这么齐全的营养早餐分分钟解决的做法香蕉剥皮，切成片，备用。鸡蛋打散，平底锅倒入少量食用油，烧热后倒入蛋液。蛋液最下面稍稍凝固之后，摆入香蕉片，小火慢慢煎熟蛋饼。装盘，挤上少许...
- 13082
![超营养100%荞麦无麸质拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的超营养100%荞麦无麸质拌面方法]( "超营养100%荞麦无麸质拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的超营养100%荞麦无麸质拌面方法")
- 不用煮的荞麦面，做法超简单。小麦高度不耐受所以一直寻找适合自己的主食，😭😭从小到大很喜欢面食！一下子不能吃有点难受，所以寻寻觅觅找到了很好吃的100%的荞麦面！（糖尿病控制血糖主食可作为必选哦）这里想说句人都应多吃荞麦，它🉑️保护健康，减少炎症，预防慢性病。而且减肥作为主食替...
- 24670
![美善品100度营养不流失鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品100度营养不流失鸡汤方法]( "美善品100度营养不流失鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品100度营养不流失鸡汤方法")
- 用料鸡半只大葱2分之一根生姜20克美善品100度营养不流失鸡汤的做法半只鸡放入网锅，加水淹没鸡肉，5分钟50度速度5将鸡清洗干净！如果鸡太大，可以适当少放一点点。鸡肉放入主锅，加水至Max，放入葱姜。设置时间:99分钟100度，反转小勺。盖量杯盖哈～如果要蒸东西，最后20分钟把温度调整至V...
- 31158
![糯米藕（含营养分析）食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米藕（含营养分析）方法]( "糯米藕（含营养分析）食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米藕（含营养分析）方法")
- 一道传统的江南小甜点，口味香甜软糯非常适合节庆日宴会的时候作为冷盘，可以提前做好，到时候拿出来一切就行。菜谱可以切16片（3毫米厚），每两片含71千卡，17.2克碳水化合物，其中2.9克膳食纤维，6.6克添加糖。用料糯米50克藕1节（约450克）红糖4大勺（36克）蜂蜜（或糖桂花）1大勺（20克）糯米藕（含营养...
- 34000
![100分如何做才美味，怎么做100分简单又好吃]( "100分如何做才美味，怎么做100分简单又好吃")
- 用料火腿肠1根鸡蛋1个吐司1片米饭1碗金枪鱼1盒海苔10克花生酱5克100分的做法吐司，肠，卷，沾蛋液，油煎饭团🍙，金枪鱼，海苔，...
- 10292
![10分钟就能做的零难度100%黑巧克力！健康营养的详细做法，10分钟就能做的零难度100%黑巧克力！健康营养做法技巧]( "10分钟就能做的零难度100%黑巧克力！健康营养的详细做法，10分钟就能做的零难度100%黑巧克力！健康营养做法技巧")
- 🍫黑巧克力在N多年前开始就一度以“健康零食”的身份被拿出来说，黑巧克力之所以能和“健康”挂钩本质上是因为可可。可可才是营养价值贼高的主，多种微量营养素还有维生素。我从很多年前开始就会推荐我身边的女孩子吃可可，包括可可粉冲饮、可可豆碎、还有天然的巧克力（这些在...
- 13746
![100套营养早餐（不断更新中…）🌻食谱大全及做法，烹饪好吃的100套营养早餐（不断更新中…）🌻方法]( "100套营养早餐（不断更新中…）🌻食谱大全及做法，烹饪好吃的100套营养早餐（不断更新中…）🌻方法")
- 吃出健康，玩出营养持续更新中……用料如何制作全家营养早餐，+公众号：芝士兀，领取“早餐营养制作秘籍”课程100套营养早餐（不断更新中…）🌻的做法纯牛奶、鸡蛋蓝莓色拉、鸡肉三明治、坚果、奇异果毛豆三文鱼汤、梅子海苔饭团、鸭蛋、蒸南瓜、香蕉三文鱼荷包蛋三明治（鳄梨酱）、杨桃...
- 28213
![健康营养的100%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养的100%全麦吐司方法]( "健康营养的100%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养的100%全麦吐司方法")
- 用料波兰酵种全麦面粉100克水100克鲜酵母3克主面团：全麦面粉220克海盐3克砂糖10克鲜酵母9克牛奶85克鸡蛋1个黄油20克健康营养的100%全麦吐司的做法提前一天制作波兰种：鲜酵母用水化开，加入面粉，搅拌均匀，盖保鲜膜，放室温发酵30分钟，再放冰箱冷藏发酵24小时以上。厨师机放主面团...
- 23363
![营养南瓜汤-100%好评食谱大全及做法，烹饪好吃的营养南瓜汤-100%好评方法]( "营养南瓜汤-100%好评食谱大全及做法，烹饪好吃的营养南瓜汤-100%好评方法")
- 汤里多一些蔬菜，更有营养，大人孩子都爱喝，100%好评用料南瓜、土豆、胡萝卜、红薯洋葱1-2个蒜泥两大勺油2-3勺汤勺汤料（蔬菜精）1块或1.5或2块（要看汤有多少）盐少许孜然粉多一半汤勺至一汤勺意大利香草少许营养南瓜汤-100%好评的做法南瓜、土豆、胡萝卜、红薯切片，洋葱切丝油放锅里...
- 18360
![超简单懒人入门级早餐or下午茶汉堡营养搭配100分食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单懒人入门级早餐or下午茶汉堡营养搭配100分方法]( "超简单懒人入门级早餐or下午茶汉堡营养搭配100分食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单懒人入门级早餐or下午茶汉堡营养搭配100分方法")
- 早餐想来点不一样的，疫情不方便出门又想念麦当劳的早餐，就自己动手做个汉堡，没有鸡排没有牛肉，鸡蛋火腿肠来凑。只要5分钟就能搞定的早餐。下午茶来一个垫肚子也是大满足。用料鸡蛋🥚1个番茄🍅一个（切片备用）生菜🥬一片(不喜欢番茄就用生菜，也可以两个都要)汉堡胚🍔1个（超市购买）...
- 29199
![玉米面馒头 营养满分食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面馒头 营养满分方法]( "玉米面馒头 营养满分食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米面馒头 营养满分方法")
- 玉米面馒头和胃，玉米面中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把肠道毒素带出体外，人体毒素主要靠肠道排泄，对防治人体便秘非常好，玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，是强大的抗氧化剂。玉米面...
- 8555
![10分钟快手营养汤食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟快手营养汤方法]( "10分钟快手营养汤食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟快手营养汤方法")
- 时间太紧，也可以美美地喝上一碗汤，10分钟，就可以完成的，虾皮瘦肉紫菜蛋花汤。用料瘦肉50克虾皮1把紫菜1张鸡蛋1个葱花若干10分钟快手营养汤的做法准备材料，瘦肉切片，放入姜片，料酒，盐，糖，生抽，生油，搅拌醃制一会；虾皮清洗干净，沥干水分，紫菜剪碎，葱切葱花。鸡蛋打散成蛋液。热锅起油，先把...
- 30921
![三分钟快手营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手营养早餐方法]( "三分钟快手营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手营养早餐方法")
- 一切为了上学的学子。每天一份营养早餐。用料鸡蛋2个三文鱼2块食用油5克盐3～5克黑胡椒1勺三分钟快手营养早餐的做法直接煎锅煎三文鱼，鸡蛋。小贴士三文鱼煎好撒点盐，黑胡椒就好啦，配上牛奶，面包。...
- 6495
![营养100分！鲜嫩Q弹，宝贝们的最爱~的详细做法，营养100分！鲜嫩Q弹，宝贝们的最爱~做法技巧]( "营养100分！鲜嫩Q弹，宝贝们的最爱~的详细做法，营养100分！鲜嫩Q弹，宝贝们的最爱~做法技巧")
- 每次看朋友圈和美食群的妈妈们晒给宝宝做的美食，都是绞尽脑汁的创新，颜值、营养、味道样样都要兼顾。今天再给妈妈们分享一道色香味俱全的——彩虹虾环，很受孩子们的欢迎~虾肉本身就是非常好消化的肉类，剁成虾泥之后更方便咀嚼。揉捏上劲的虾泥加入各式各样的蔬菜碎，既能增加...
- 16049
![100分儿童营养早餐百分早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的100分儿童营养早餐百分早餐方法]( "100分儿童营养早餐百分早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的100分儿童营养早餐百分早餐方法")
- 用料小葱2根鸡蛋4个烤肠半根肉松50克番茄酱适量100分儿童营养早餐百分早餐的做法蛋白蛋清分离蛋黄放3g盐搅拌均匀，蛋白放入肠粒不要搅拌（蛋白不用搅，否则会煎不成型）不粘锅分别煎蛋黄/蛋白至两面定型，蛋白的照片忘记拍了！番茄酱抹均匀，撒肉松，铺上煎好的蛋白，卷成卷切段即可营养早...
- 16431
![10分钟营养热汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟营养热汤面方法]( "10分钟营养热汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟营养热汤面方法")
- 我们家的常备早餐，每周至少会吃1-2次的快手炝锅面，有菜有肉有蛋，营养全面好吸收，关键是快，10分钟就能吃上一碗热汤面啦用料鸡蛋3个葱花10克白菜（或其它青菜）100克腊肠（或任何肉类）100克盐3克挂面130克10分钟营养热汤面的做法把葱切成葱花，肉切丁，白菜切丝备用热锅冷油加入葱花爆香（炝...
- 8671
![十分钟清爽营养沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟清爽营养沙拉方法]( "十分钟清爽营养沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟清爽营养沙拉方法")
- 解锁了一道方便又营养的快手清爽沙拉，早上起床后十分钟搞定，基本上营养都有了，还特别适合想吃点肉肉的朋友，拍了分解图和大家分享一下。用料黄瓜半根圣女果2个豆干适量无淀粉烤火腿三分之一片胡萝卜半只亚麻籽油拉杜蓝乔1勺十分钟清爽营养沙拉的做法准备食材，因为早餐食量不是...
- 30670
![营养师分享——炒猪肝食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师分享——炒猪肝方法]( "营养师分享——炒猪肝食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师分享——炒猪肝方法")
- 自己最近在考级营养师，我们的营养学老师是西南大学烹饪营养本科专业，又是二级营养师，还是拿了中医证且有10年中医经验的医生，所以经常营养学的知识一拓展，又是一个实用家常菜😀，非常荣幸！所以也分享给大家。用料猪肝150克青椒5个洋葱半个淀粉5g盐适量（大概2g左右）姜3片西芹1根红椒...
- 32035
![荞麦面（含营养分析）食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面（含营养分析）方法]( "荞麦面（含营养分析）食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面（含营养分析）方法")
- 一份爽滑的荞麦面，配上经典的日式味增柴鱼汤底，煎得金黄的老豆腐，鲜嫩的青菜和金针菇，虽然没有肉，吃完也让你心满意足，减肥健身控血糖补钙补铁都很合适！菜谱两人份，每份含：700千卡，13克脂肪，49克蛋白质，108克碳水化合物，其中22克膳食纤维，780毫克钠（占每日上限2300毫克的34%）用料植物油1/...
- 22694
![营养低脂！！100%全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低脂！！100%全麦面包方法]( "营养低脂！！100%全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低脂！！100%全麦面包方法")
- 做多了全麦面包之后觉得比白面包还要好吃了…真的有一种特殊的麦香味，越嚼越香！口感扎实质朴，有浓浓的全麦香气，饱腹感极强。日常厚切吐司的小可爱这款建议切薄一点～一份早餐抵两顿不是梦！简单又健康好吃，是健身减脂的必备呀！用料全麦中种全麦粉245克干酵母3克牛奶195克主面团全...
- 10041
![两分钟营养糖心煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟营养糖心煎蛋方法]( "两分钟营养糖心煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟营养糖心煎蛋方法")
- 早餐是最重要的一餐，想要美美的吃一餐，又怕时间不够？不用担心，我会教你如何在刷牙的同时煎一个美观营养的糖心蛋用料鸡蛋个油两分钟营养糖心煎蛋的做法平底锅热锅放少油。（因为最近在减脂，所以我放了一小勺的油。你们可以放2-3勺都是可以的。不容易粘锅，鸡蛋也更容易熟。）油温有...
- 9474
![五分钟做出100分营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟做出100分营养早餐方法]( "五分钟做出100分营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟做出100分营养早餐方法")
- 双色鸡蛋肉松卷，听这个名字就流口水了。没错，而且只用五分钟，再配一杯热牛奶，宝贝们吃了长的高高的🤗🤗用料鸡蛋4个盐2克火腿丁适量小葱粒适量根甜面酱番茄酱适量五分钟做出100分营养早餐的做法分离蛋清蛋黄切香肠粒放入蛋清，盐和小葱放入蛋黄小火煎熟蛋清。如果大人吃，就不用...
- 22199
厨趣阁
