![锅包肉-减脂版做法烹饪大全 地道锅包肉-减脂版如何做]( "锅包肉-减脂版做法烹饪大全 地道锅包肉-减脂版如何做")
- 馋锅包肉又在减脂期，这个菜谱用烤箱（空气炸锅也行）替代油炸，用0卡代糖替代白砂糖，用鸡胸肉替代猪里脊，在口感味道都不错的情况下，大大减少了正统锅包肉的热量（厚裹淀粉+油炸+大量白糖）。这是迄今为止我做的最好吃的鸡胸肉，吃起来会上瘾。虽然代糖没有热量，但也要注意摄入量。这个菜...
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![牛肉干『电饭锅版』增肌减脂完整版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉干『电饭锅版』增肌减脂完整版方法]( "牛肉干『电饭锅版』增肌减脂完整版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉干『电饭锅版』增肌减脂完整版方法")
- 果果从健身开始，对牛肉干都是旋风吸入~袋装的牛肉干，先不说原料如何，那个硬度，他吃到牙齿松动，过度调味，让糖和钠的摄入远远超标！！着实是本末倒置～宠夫如我，浪费了很多多多多多多多多牛肉，摸索出了这个方子！希望和我们一样的牛肉干星人，能喜欢哦～用料原料牛肉3斤焯肉料姜1片白芷1片料酒...
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![「回锅肉」简单+减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的「回锅肉」简单+减脂版方法]( "「回锅肉」简单+减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的「回锅肉」简单+减脂版方法")
- 美国居住久了，发现老外们不喜欢吃肥肉，所以我把五花肉换成了有一点点脂肪的猪肉---肩膀部位的猪肉（shoulderroast)。酱料非常简单，就两种酱。每次参加一人带一菜的聚餐，我做这个，老外都赞不绝口。用料猪肉1100克郫县豆瓣酱3汤匙tbsp甜面酱3汤匙tbsp姜片3片小葱1根切碎甜椒4个油...
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![减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）方法]( "减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）方法")
- 很挑食的老公和儿子们都说不错呢！终于又有一种被一家人都认可的食物了。😜😂😅用料小薏米一杯荞麦仁一杯杂豆一杯鸡胸肉两大块土豆2个洋葱1头胡萝卜2-3根香菇6-10颗木耳一把(干的)姜片2片香辛调味(我用的是花椒面)也可以用花椒八角盐适量酱油适量淀粉适量减脂健康版肉菜合...
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![鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备方法]( "鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉之低脂版锅包肉（不需油炸）减肥必备宿舍党必备方法")
- 还在吃无味又柴的水煮鸡胸肉吗？减肥期间想吃锅包you又不能吃猪肉咋办？今天分享一道鸡胸肉锅包肉可能不是那么正宗，不是那么完美但是绝对是减肥期间不怕胖的美食哟～～昨天在B站上看了一个博主做锅包you，超级想吃，家里还有好多好多鸡胸肉，想想是不是可以用鸡胸肉代替猪肉，不用油炸也...
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![超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）方法]( "超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）方法")
- 减脂人的福利，可以贪吃的肉肉用料葱花克盐克糖克料酒耗油生抽老抽鸡精姜片蒜干辣椒鸡胸肉超好次(✪▽✪)减脂#鸡胸肉（空气炸锅版）的做法先需要处理鸡胸肉，将肉切片，方便入味。然后调制腌制佐料：料酒一勺，耗油一勺，生抽一勺，老抽半勺，干辣椒4个（可根据自己的口味辣度调节），葱花若干切碎...
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![减脂版饭包如何做才美味，怎么做减脂版饭包简单又好吃]( "减脂版饭包如何做才美味，怎么做减脂版饭包简单又好吃")
- 图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行...
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![「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉方法]( "「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块生抽半勺黑胡椒适量西兰花适量【减脂食谱】空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法将鸡胸肉去掉上面的油脂。削成三片。用生抽和黑胡椒腌制。盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1-2小时。放入炸篮。启动烤肉块功能。记录一下时间温度。然后胡萝卜和西兰花焯水。时间到，取出摆盘...
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![电饭锅版本卤牛肉（减脂餐必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅版本卤牛肉（减脂餐必备）方法]( "电饭锅版本卤牛肉（减脂餐必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅版本卤牛肉（减脂餐必备）方法")
- 又要开始减肥了，加油吧！👌🏻用料牛肉1000g八角1个桂皮1小块干辣椒若干个香叶若干片生抽适量盐适量蚝油适量鸡蛋5个葱2把电饭锅版本卤牛肉（减脂餐必备）的做法牛肉冷水下锅，加入姜片焯水水开后有杂质浮出，稍微再煮5分钟捞出捞出的牛肉用冷水冲洗干净讲电饭锅底部铺上青葱把洗净的...
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![减脂版-酸汤猪肉锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版-酸汤猪肉锅方法]( "减脂版-酸汤猪肉锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版-酸汤猪肉锅方法")
- 本来是一锅大红汤放了东北本地自采的蘑菇后（黑黑的那食材），汤就不红了。下次可以试试不加蘑菇，或者用白色蘑菇。用料大西红柿2个白菜两片蘑菇一小碗猪肉牛肉盐白醋料酒猪肉用生抽姜片减脂版-酸汤猪肉锅的做法西红柿去皮加一小杯水打成汤汁白菜洗净撕成小瓣蘑菇洗好摘好猪肉牛...
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![空气炸锅鸡肉条（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅鸡肉条（减脂版）方法]( "空气炸锅鸡肉条（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅鸡肉条（减脂版）方法")
- 用料鸡胸肉1块小葱2根蒜4瓣料酒2勺辣椒粉1/2勺奥尔良腌料1勺小番茄8个空气炸锅鸡肉条（减脂版）的做法鸡肉切成条，加入调料，腌制30分钟加7-8颗番茄180°18分钟中间翻个面...
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![减脂菜肉包如何做才美味，怎么做减脂菜肉包简单又好吃]( "减脂菜肉包如何做才美味，怎么做减脂菜肉包简单又好吃")
- 用新蒸锅，忘记盖油纸被滴水了🤣🤣🤣这包子真的很丑，不过味道还不错～用的都是中筋面粉用料【面团】普通白面300克黑麦粉150克玉米面粉200克红曲粉面粉0.2％比例酵母粉面粉的1％比例【包子馅】鸡胸肉350克猪肉150克鸡蛋3个香菇6朵白菜大概100克玉米粒100克【调味料】料酒生抽盐姜...
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![减脂版锅包肉做法烹饪大全 地道减脂版锅包肉如何做]( "减脂版锅包肉做法烹饪大全 地道减脂版锅包肉如何做")
- 减脂期有没有很馋锅包肉滴这款减脂期间可以放心的去吃.把油炸换作烤.把淀粉换做谷朊粉.糖色用代糖替代.用料盐克鸡胸肉块水克蛋清1个白醋5克料酒代糖10克泡打粉1克谷朊粉20克减脂版锅包肉的做法鸡胸肉用蛋清料酒少量盐腌制谷朊粉.泡打粉让每块肉都占满让鸡胸肉粘满谷朊粉...
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![减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉方法]( "减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉方法")
- 我自己一直想减脂，但是即使用空气炸锅做鸡胸肉，也要放油，要不然会粘的哪都是，为了减脂，我都戒油吃水煮菜了，没想到在鸡胸肉上栽了，感觉好亏。当时买空气炸锅的时候，客服说不用放油，不粘的，买回来第一次不粘，后面次次粘。（好生气哦，但还是要保持微笑）所以一直在找哪个方法不用油，就可以做...
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![减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法]( "减脂餐/鱼香肉丝减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鱼香肉丝减脂版方法")
- 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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![减脂版鸡肉锅盔做法烹饪大全 地道减脂版鸡肉锅盔如何做]( "减脂版鸡肉锅盔做法烹饪大全 地道减脂版鸡肉锅盔如何做")
- 用料鸡蛋1个全麦粉101克热水51克盐1克五香粉1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺黑胡椒粉1勺圆葱28克鸡胸肉82克减脂版鸡肉锅盔的做法原材料准备好，鸡蛋忘了拍全麦粉101克开水51克开水分三次倒入面粉，打入一枚鸡蛋，放盐，五香粉提味儿面粉整理成这样放置二十分钟，让面团吸收水分圆葱鸡胸...
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![减脂餐—手撕包菜（无肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—手撕包菜（无肉版）方法]( "减脂餐—手撕包菜（无肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—手撕包菜（无肉版）方法")
- 用料包菜1个干红辣椒6个大蒜瓣3个玉米油适量生抽适量醋适量白糖一小撮盐适量鸡精一丢丢减脂餐—手撕包菜（无肉版）的做法包菜洗干净，切两瓣，切去中间的梗，然后尽情的手撕它干红辣椒切丁，大蒜切片冷锅热油离火，爆香倒入包菜，开大火大火炒30秒到50秒后，倒入一点点白糖，生抽，一点点醋，炒...
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![小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版方法]( "小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版方法")
- 作为东北人，锅包肉是一个执念！这道菜被传的很神，就是一个东北大厨出没出师，锅包肉能不能做好那绝对是一个重要考量！我看了很多版教程，都没敢下手。疫情闹得家附近唯一好吃的东北馆子关门了，家里的娃又吵着想吃！赶鸭子上架吧！第一次做能做成图片那样，小白们都来试试吧，我来破除迷信，锅...
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![「减脂又好吃」鸡胸肉版千张肉福包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂又好吃」鸡胸肉版千张肉福包方法]( "「减脂又好吃」鸡胸肉版千张肉福包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂又好吃」鸡胸肉版千张肉福包方法")
- 非常喜欢关东煮里面的千张肉福包，不过那个是猪肉，不适合减脂的人吃。研究了这个鸡胸肉版本，也非常好吃哦~用料食材鸡胸肉1块胡萝卜三分之一根香菇2-3朵金针菇或者木耳适量，也可不放姜2-3片肉馅调料生抽2勺半料酒1勺白胡椒粉1勺蚝油1勺香油1勺盐适量，如果后面还做蘸料可不放蘸...
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![减脂黑全麦面包（电饭锅版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑全麦面包（电饭锅版本）方法]( "减脂黑全麦面包（电饭锅版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑全麦面包（电饭锅版本）方法")
- 减脂版的全麦面包，减脂的人可以参考一下！用料黑全麦面粉300克酵母5克坚果类一小把水250-300克减脂黑全麦面包（电饭锅版本）的做法我是用这个黑全麦粉倒出三百克黑全麦粉，用250-300ML温水溶解酵母，然后用筷子🥢一边倒水一边在面粉里面搅拌，搅拌成面碎状，就用手直接揉成面团，如果水多...
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![空气炸锅减脂版牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅减脂版牛肉方法]( "空气炸锅减脂版牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅减脂版牛肉方法")
- 用料牛肉空气炸锅减脂版牛肉的做法空气炸锅解决一切青椒杏鲍菇牛肉放十三香料酒蚝油生抽辣椒面腌制一下进炸锅150度十五分钟...
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![健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版方法]( "健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版方法")
- 💢这几天真的超喜欢吃全麦面包！分享一款用珐琅锅烤的蔓越莓欧包，超有嚼劲的外皮加上非常柔软的内部组织‼️少糖少油，健康低脂，真是绝绝子！用料全麦面粉150克高筋面粉150克水或牛奶250克白糖10克酵母3克食盐4克黄油10克蔓越莓15克健康低脂蔓越莓欧包🌸减肥面包🥯珐琅锅版的做法...
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![自制肉松（减脂版）只需一口锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制肉松（减脂版）只需一口锅方法]( "自制肉松（减脂版）只需一口锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制肉松（减脂版）只需一口锅方法")
- 因为狗狗每次吃狗粮都必须加肉肉，所以买了很多鸡胸肉，每次水煮的都只能管两三天就馊了😪那不如做成肉松吧用料鸡胸肉自制肉松（减脂版）只需一口锅的做法先把鸡胸肉煮熟，冷却后撕成丝丝，一边看剧一边撕😉还是挺快的直接放锅里小火翻炒（因为是狗狗吃的没有加油加盐）大概炒了半个小时...
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![减脂菜包肉如何做才美味，怎么做减脂菜包肉简单又好吃]( "减脂菜包肉如何做才美味，怎么做减脂菜包肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块榨菜1包油减脂菜包肉的做法准备一个可乐也可以不准备，因为要喝的。准备洗好的生菜把鸡胸肉煎干，就着榨菜包起来吃，有条件可以加点青瓜啥的，或者辣椒面干碟那些...
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![懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干方法]( "懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干方法")
- 用料简单，操作极其方便，但是成品味道绝对很惊艳！只需用到电饭锅煮饭键两个回合，第一回合出水把水倒掉后，再来一个回合，手撕牛肉干就成了！想吃硬的，可以放置风干一晚上，就成干了！做的时候记得一定要把门窗关好，否则满屋的牛肉香味飘出去都能把隔壁邻居馋哭了！反正我自己在等的过程中已...
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