![低卡！紫薯红枣奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！紫薯红枣奶昔方法]( "低卡！紫薯红枣奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！紫薯红枣奶昔方法")
- 想喝甜甜的奶茶又有心理压力怎么办？别怕，这款香甜可口又毫无负担的紫薯红枣奶昔拯救你！喝不惯纯牛奶的认也完全不用担心紫薯和红枣的香甜掩盖了牛奶本来的味道只剩下点淡淡的奶香，简直百搭快来试一试吧！用料紫薯半个牛奶1盒红枣3颗低卡！紫薯红枣奶昔的做法紫薯上锅蒸熟或者煮熟...
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![紫薯椰奶昔如何做才美味，怎么做紫薯椰奶昔简单又好吃]( "紫薯椰奶昔如何做才美味，怎么做紫薯椰奶昔简单又好吃")
- 本来想做其他美食的…结果失败了就用剩下的紫薯做了这个！有时没事在家里做着吃吖味道都还不错~吃得很饱腹！！做法超简单的啊呀！麻麻说也适合比比喝诶！用料紫薯半个牛奶250克椰奶100ml(与牛奶1:2)白砂糖适量紫薯椰奶昔的做法将紫薯洗净切块！(噢！要去皮喔！‼(•'╻'•)꒳...
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![紫薯奶昔「无糖」【健康]( "紫薯奶昔「无糖」【健康")
- 做了一杯紫薯奶昔，是春天的颜色~我给它起名:ASPRINGINABOWL🍃🌸健康快手又好喝的紫薯奶昔，只有两种原料，一人食早餐的不二选择，快来喝一碗春天吧！用料紫薯（小）约100g牛奶250克装饰麦片，任意水果，椰蓉紫薯奶昔【无糖】【健康】【快手】【简单】的做法紫薯切半蒸熟，约20min紫薯+牛奶...
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![无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷方法]( "无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷方法")
- 用料红薯/紫薯（蒸熟后）100克蛋清or鸡蛋1个玉米淀粉8克糖/盐适量水按需无油低卡/红薯紫薯脆片蛋卷的做法蒸熟后的红薯捣成泥，加入蛋清和玉米淀粉混合均匀。需要糖盐调味的话也在这一步加入。要尽量细腻，没有红薯颗粒哦。紫薯同上。为了方便，材料一起加也没事。因为紫薯比较干，所...
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![『紫红色的你』紫薯红枣酸奶泥食谱大全及做法，烹饪好吃的『紫红色的你』紫薯红枣酸奶泥方法]( "『紫红色的你』紫薯红枣酸奶泥食谱大全及做法，烹饪好吃的『紫红色的你』紫薯红枣酸奶泥方法")
- 用料红枣酸奶半杯紫薯一个蜂蜜2勺『紫红色的你』紫薯红枣酸奶泥的做法紫薯磨成泥，加一点点的水再磨加入蜂蜜，最后加入牛奶。...
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![低脂饱腹：红枣紫薯奶昔，好看又好喝的详细做法，低脂饱腹：红枣紫薯奶昔，好看又好喝做法技巧]( "低脂饱腹：红枣紫薯奶昔，好看又好喝的详细做法，低脂饱腹：红枣紫薯奶昔，好看又好喝做法技巧")
- 就是看上它颜值高，所以决定做了喝喝，没想到这么好喝，吃了很久不饿！哈哈哈！喝了几次，这回竟然连大姨妈都正常驾到了！太开心了🥳！用料红枣8个紫薯1个酸奶半瓶纯牛奶一盒低脂饱腹：红枣紫薯奶昔，好看又好喝的做法紫薯切块蒸熟，红枣剪刀去核，放进榨汁机里，加入牛奶，酸奶，打碎担心不够细腻可炸...
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![无糖紫薯奶昔（酸奶昔）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖紫薯奶昔（酸奶昔）方法]( "无糖紫薯奶昔（酸奶昔）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖紫薯奶昔（酸奶昔）方法")
- 现在越来越在意自己的体型，想吃糖又怕胖。零卡糖就是很好的选择，既满足了想吃甜的欲望，又不担心长肉肉😜用料紫薯（蒸熟）小半个纯牛奶（酸奶）250ML饴纯零卡糖一小勺无糖紫薯奶昔（酸奶昔）的做法全部材料，紫薯蒸熟备用。喜欢紫薯的多放，但多了可能成奶糊，要有心理准备。熟紫薯改刀切小块（...
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![（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯方法]( "（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯方法")
- 超级好次酸奶是自制的无糖酸奶市售的可以代替介意热量的话最好还是自己做虽然是粗粮但一定要控制摄入量再低卡的食物不控制摄入量的话依然长胖用料紫薯2个酸奶随意红薯2个坚果随意海苔碎随意（健康低卡小食）酸奶红薯/紫薯的做法蒸熟紫薯/红薯勺子碾碎红薯碾碎定型选择一个相...
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![零卡糖椰香紫薯奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的零卡糖椰香紫薯奶昔方法]( "零卡糖椰香紫薯奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的零卡糖椰香紫薯奶昔方法")
- 非常顺滑清甜的椰香紫薯奶昔，用爱乐甜零卡糖代替白砂糖调味，甜蜜无负担。用料紫薯100克牛奶150克椰浆50克核桃20克爱乐甜零卡糖10克椰蓉（装饰用）适量坚果（装饰用）适量零卡糖椰香紫薯奶昔的做法0糖0脂肪0卡路里的爱乐甜零卡糖，可以1:1直接代替白砂糖使用。紫薯切片蒸熟。蒸熟的紫...
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![紫薯豆奶昔如何做才美味，怎么做紫薯豆奶昔简单又好吃]( "紫薯豆奶昔如何做才美味，怎么做紫薯豆奶昔简单又好吃")
- 用料豆乳紫薯紫薯豆奶昔的做法紫薯榨成泥与豆乳拌匀...
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![紫薯淮山红枣牛奶（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯淮山红枣牛奶（低脂）方法]( "紫薯淮山红枣牛奶（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯淮山红枣牛奶（低脂）方法")
- 用料红枣2颗紫薯70g牛奶任意紫薯淮山红枣牛奶（低脂）的做法将紫薯和淮山切小块蒸熟后，红枣切小块，一起放入料理机中我用的是与myjuice一样的那种料理机，旋转30s左右，打匀即可小贴士1.牛奶少一点就稠，多一点就稀，依个人喜好增减2.红枣可以增加或减少，记得去核3.料理机打多长时间依个...
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![无奶紫薯奶昔卡乐比食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶紫薯奶昔卡乐比方法]( "无奶紫薯奶昔卡乐比食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶紫薯奶昔卡乐比方法")
- 又到了消化卡乐比的时间了！没想到紫薯泥和小米粥用破壁机打在一起口感如此细腻！用料紫薯2个小米粥适量卡乐比随意无奶紫薯奶昔卡乐比的做法紫薯蒸熟熬小米粥用破壁机把上面两样打成奶昔状加卡乐比好了！终于能把甜腻腻的卡乐比吃下去了...
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![紫薯红枣奶昔做法烹饪大全 地道紫薯红枣奶昔如何做]( "紫薯红枣奶昔做法烹饪大全 地道紫薯红枣奶昔如何做")
- 营养早餐开启：紫薯红枣奶昔，花生酱海苔碎拌苦芨，卧鸡蛋土豆饼用料红枣3颗牛奶500克紫薯2个紫薯红枣奶昔的做法紫薯洗净去皮蒸熟，红枣洗净去核切四瓣，两袋纯牛奶，都放入破壁机内，等马上就吃的时候，破壁机最高速搅打20秒，✅这些量做出来每人两杯没问题。紫薯发粘稠，水分少，所以加两袋...
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![「超级低卡」山药茯苓团子（南瓜红枣馅/紫薯红枣馅）「无粉不粘手」食谱大全及做法，烹饪好吃的「超级低卡」山药茯苓团子（南瓜红枣馅/紫薯红枣馅）「无粉不粘手」方法]( "「超级低卡」山药茯苓团子（南瓜红枣馅/紫薯红枣馅）「无粉不粘手」食谱大全及做法，烹饪好吃的「超级低卡」山药茯苓团子（南瓜红枣馅/紫薯红枣馅）「无粉不粘手」方法")
- 深秋季节新鲜的山药上市，一药一食，温和补气，老少皆宜的食材。入秋开始每周都会煲各种汤，这味食材必入的哦！茯苓祛湿，这味药材蒸煮不烂，传统糕点中打粉拌入。南瓜紫薯一直是宝宝食中的王中王，微量元素丰富，硒含量是其它食材不能比的。这款团子无糖、无油、无粉，纯纯的食材本身的香甜...
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![低卡路里fudge椰枣紫薯布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里fudge椰枣紫薯布朗尼方法]( "低卡路里fudge椰枣紫薯布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里fudge椰枣紫薯布朗尼方法")
- 最近特别爱果干什么的，但是椰枣prunes什么的单吃容易吃多吃腻..就在google上搜了很多菜谱。今天总算做了一下，成品感觉很棒❤️就来写一下嘻嘻嘻之后继续搬运低卡的健康菜谱～…这个成品大概是650g左右大概2kcal/g这样。纤维满满的，各种微量元素不要太棒！用料可可粉30克（怕苦可以...
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![紫薯奶昔的详细做法大全,简单又营养的紫薯奶昔做法]( "紫薯奶昔的详细做法大全,简单又营养的紫薯奶昔做法")
- 用料紫薯55克芋头35克配方奶110毫升紫薯奶昔的做法紫薯切块，芋头切块，入锅，蒸20分钟，紫薯40克，配方奶35毫升，搅拌均匀，倒入玻璃杯，弄上自己喜欢的图案，紫薯15克，芋头35克，配方奶75毫升，搅拌均匀，倒入玻璃杯...
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![紫薯燕麦牛奶粥（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦牛奶粥（低卡）方法]( "紫薯燕麦牛奶粥（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦牛奶粥（低卡）方法")
- 用料紫薯1个燕麦适量牛奶适量水适量紫薯燕麦牛奶粥（低卡）的做法紫薯去皮切块，上蒸锅蒸10分钟，取出后放到碗里用勺子压成泥，我喜欢有些块状的，所以没有压很泥，这样也比较快速嘛……喜欢很细腻的得用机器打了……紫薯泥里适量加些牛奶，喜欢甜的可以加些蜂蜜，让紫薯泥更creamy一些～搅...
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![紫薯奶枣如何做才美味，怎么做紫薯奶枣简单又好吃]( "紫薯奶枣如何做才美味，怎么做紫薯奶枣简单又好吃")
- 看了很多原味奶枣的菜谱。但是对付小朋友，还是觉得五颜六色的更能吸引人。用果蔬粉调色，好看又健康～用料黄油80克棉花糖300克紫薯粉12克奶粉78克裹表面奶粉43克紫薯粉6克红枣＋扁桃仁120～150颗紫薯奶枣的做法红枣提前去核，中间塞入扁桃仁。枣要选用灰枣哦。不要太大，会更能体会到...
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![紫薯牛奶昔如何做才美味，怎么做紫薯牛奶昔简单又好吃]( "紫薯牛奶昔如何做才美味，怎么做紫薯牛奶昔简单又好吃")
- 用料紫薯牛奶蜂蜜紫薯牛奶昔的做法哈哈哈哈哈好喝～No1.紫薯去皮洗净，切成小块，放在碟子里上锅煮15分钟左右，榨汁机里倒一袋牛奶，将煮好的紫薯倒入榨汁机里，再放一勺蜂蜜，榨三遍，榨出来的口感绵密香甜...
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![红枣奶昔如何做才美味，怎么做红枣奶昔简单又好吃]( "红枣奶昔如何做才美味，怎么做红枣奶昔简单又好吃")
- 用料红枣若干牛奶200ml红枣奶昔的做法红枣洗干净，去核切小块。红枣和牛奶一起倒进榨汁机里。搅打成品...
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![低卡美容的紫薯银耳红枣羹食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美容的紫薯银耳红枣羹方法]( "低卡美容的紫薯银耳红枣羹食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美容的紫薯银耳红枣羹方法")
- 早餐新宠!快手羹汤第一发，抗衰补血，美容养颜，无糖低卡，丢锅里煮煮就行毫无难度，适合一家大小喝，怎么会有这么完美的汤啊！用料银耳半朵依喜好红枣十颗依喜好紫薯一个中等大小枸杞适量低卡美容的紫薯银耳红枣羹的做法银耳提前冷水泡发，去根，撕小朵或者剁碎紫薯去皮切小块红枣枸杞洗...
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![红薯（紫薯）奶昔做法烹饪大全 地道红薯（紫薯）奶昔如何做]( "红薯（紫薯）奶昔做法烹饪大全 地道红薯（紫薯）奶昔如何做")
- 用料红薯（小个）两个牛奶两盒（250ml一盒的）水适量红薯（紫薯）奶昔的做法提前将红薯蒸熟。（我都是前一天晚上热馒头或者烧汤的时候顺便将红薯蒸上，省时省汽。晾凉后放冰箱冷藏层保存）将蒸好的红薯去皮，切成一块钱硬币大小的块儿，放入豆浆机加入两盒牛奶因为我家豆浆机的最低水位是900ml...
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![红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）方法]( "红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）方法")
- 第二次在下厨房发教程，步骤都是自己摸索出来的。很适合健身期间和经期的集美们哦！请观看步骤后再制作用料紫薯1个燕麦片根据自己爱好添加红豆150克（我用的红豆是做口袋面包剩下的）冰糖或者红糖根据个人口味添加红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）的做法红豆提前一晚泡发，加入适量冰糖，电饭...
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![低卡紫薯糊如何做才美味，怎么做低卡紫薯糊简单又好吃]( "低卡紫薯糊如何做才美味，怎么做低卡紫薯糊简单又好吃")
- 用料紫薯粉随意代糖适量牛奶随意其他的粉（糯米粉，淀粉，玉米粉，木薯粉等）随意低卡紫薯糊的做法将所有材料混合到没有颗粒的状态（尽量吧），然后开小火，因为怕糊底，然后变得粘稠冒泡了就是熟了。相当随意的量，根据各人口味自定。无论是趁热喝，还是冷藏喝都是很好喝啊。如果你喜欢稠一点，粉...
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![紫薯奶昔如何做才美味，怎么做紫薯奶昔简单又好吃]( "紫薯奶昔如何做才美味，怎么做紫薯奶昔简单又好吃")
- 快手早餐～用料紫薯1个纯牛奶1盒紫薯奶昔的做法紫薯上蒸锅蒸20分钟，出锅前用筷子试一下是否蒸透。牛奶微波炉加热1分钟后，与紫薯一起放榨汁机转30秒，喜欢甜味的朋友可以加少许糖。小贴士想要味道更丰富，下次试试加一包每日坚果。...
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厨趣阁
