![减脂瘦身牛肉炒饭做法烹饪大全 地道减脂瘦身牛肉炒饭如何做]( "减脂瘦身牛肉炒饭做法烹饪大全 地道减脂瘦身牛肉炒饭如何做")
- 用料牛肉50克青椒1个胡萝卜1根黄瓜1根紫洋葱1个紫甘蓝1片生菜1片玉米粒少量糙米1碗盐少量生抽2勺鸡精2勺胡椒粉少量减脂瘦身牛肉炒饭的做法1.准备食材:青椒，胡萝卜，紫洋葱，切丁（切丝也可以，看自己喜好。用量也可以自己把握，喜欢吃的多放点）紫甘蓝，切丁，用淡盐水泡5-10分钟，去农药黄...
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![减脂瘦身食谱~西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱~西兰花炒鸡胸肉方法]( "减脂瘦身食谱~西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱~西兰花炒鸡胸肉方法")
- 减脂瘦身期控制体重吃的最多的一道菜，鸡胸肉我是买的腌制好的那种鸡排，也可以自己腌制。用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜一小段蒜末2瓣姜末10克盐3克生抽1勺减脂瘦身食谱~西兰花炒鸡胸肉的做法西兰花剪小朵，清洗干净。胡萝卜切片。鸡胸肉提前腌制好，切片姜，蒜切末。胡萝卜和西...
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![瘦身减脂汤如何做才美味，怎么做瘦身减脂汤简单又好吃]( "瘦身减脂汤如何做才美味，怎么做瘦身减脂汤简单又好吃")
- 最近我在减肥😂晚上不吃碳水早上一个水煮蛋一杯豆浆中午荤素搭配减半米饭吃了快一个月了瘦了4斤我会一直坚持的用料盐瘦身减脂汤的做法基围虾我买了10元的大概10个左右放几个就可以的基围虾去好虾线先煮一下备用一会跟其它配料一起煮玉米香菇西蓝花娃娃菜方法超简单起锅...
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![瘦身减脂餐如何做才美味，怎么做瘦身减脂餐简单又好吃]( "瘦身减脂餐如何做才美味，怎么做瘦身减脂餐简单又好吃")
- 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西兰花摆盘。少许油倒入胡萝卜丁玉米粒西红柿翻炒加盐，喜...
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![低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜方法]( "低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜方法")
- 减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难事哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜1小根盐适量生抽...
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![减脂瘦身-烤鸭腿午饭2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-烤鸭腿午饭2方法]( "减脂瘦身-烤鸭腿午饭2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-烤鸭腿午饭2方法")
- 用料鸭腿1只生姜海盐孜然粉黑胡椒粉椰子油小米椒柠檬汁减脂瘦身-烤鸭腿午饭2的做法原谅我一直懒……鸭腿洗干净用海盐、黑胡椒粉、孜然粉、生姜腌制一晚，放冰箱冷藏。一早取出，切小米椒（我喜欢吃辣）撒上去，用锡纸包了（要包好，鸭皮很多油）放烤箱230度30分钟，烤～烤好后把鸭腿皮的一面...
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![低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉方法]( "低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉方法")
- 最近在减重。每天的热量摄取为1200大卡左右。外食是绝对拿捏不准的，所以只好自己动手做。之前天天外卖，只吃清蒸烷鱼，各种被动啊。现在自己动手丰衣足食。只是午餐在工作的地方煮，必须要快准狠，所以做法都会非常简单。再加上减重餐要控制热量，调味料有些热量也很高，所以调味料不...
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![减脂瘦身汤如何做才美味，怎么做减脂瘦身汤简单又好吃]( "减脂瘦身汤如何做才美味，怎么做减脂瘦身汤简单又好吃")
- 以前我也是一个胖子，手臂很粗，肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外，平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。主要你比例得当，不过分的偏食。废话不多说，现在分享给大家......1⃣️菠菜豆腐汤：减脂刮油喉咙...
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![清炖牛肉（好吃的营养瘦身减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炖牛肉（好吃的营养瘦身减脂餐）方法]( "清炖牛肉（好吃的营养瘦身减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炖牛肉（好吃的营养瘦身减脂餐）方法")
- 营养功效：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中...
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![白切牛肉（减脂瘦身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白切牛肉（减脂瘦身餐）方法]( "白切牛肉（减脂瘦身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白切牛肉（减脂瘦身餐）方法")
- 瘦身期牛肉是很好的营养来源，提前一晚准备食材，既可以去脂又节约第二天的时间，赶快来看看做法吧😎用料牛肉500克八角2个姜5片葱1根料酒2勺香菜1根花椒少许白萝卜一个白胡椒粉少许盐白切牛肉（减脂瘦身餐）的做法整块牛肉，冷水浸泡半小时，去除血水下葱结、姜片、八角、花椒，加水没过...
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![蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法]( "蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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![减脂瘦身食谱之炒豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱之炒豆腐方法]( "减脂瘦身食谱之炒豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱之炒豆腐方法")
- 减脂期的小伙伴可以放开吃的一道菜。营养搭配均衡，蔬菜，蛋白质，维生素都有了。大人小孩都适合！用料豆腐一小块油菜1棵胡萝卜4片盐2克葱花3克生抽一勺减脂瘦身食谱之炒豆腐的做法豆腐切小块，油菜切碎，胡萝卜切丁儿，葱花儿倒入少许油，热锅凉油。依次加入葱花，胡萝卜丁儿，翻炒一会儿。...
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![健康减重瘦身餐之炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减重瘦身餐之炒牛肉方法]( "健康减重瘦身餐之炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减重瘦身餐之炒牛肉方法")
- 太简单，太好操作，太有效果了。用料牛肉70克酱油2汤勺水2汤勺健康减重瘦身餐之炒牛肉的做法起火，冷锅，加水，加酱油。如果觉得硬，可以加少许油。我觉得还好，像牛肉干，就没加油。开锅，翻炒，牛肉见白翻炒，收汁，就可以出锅了出锅。配个炒青菜。配碗杂粮米饭。...
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![秋葵炒香干减脂瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵炒香干减脂瘦身餐方法]( "秋葵炒香干减脂瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵炒香干减脂瘦身餐方法")
- 减肥瘦身减脂增肌餐坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY18早餐：代餐奶昔早午餐：喝水午餐🍽1⃣️：秋葵炒香干➕藜麦三色糙米饭2⃣️：白灼红苋菜下午茶：桃子晚餐：代餐奶昔这顿饭的价格：...
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![减脂瘦身餐如何做才美味，怎么做减脂瘦身餐简单又好吃]( "减脂瘦身餐如何做才美味，怎么做减脂瘦身餐简单又好吃")
- 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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![瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7方法]( "瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7方法")
- 用料南瓜西兰花蕃茄丁瘦肉丁魔芋米姜黄粉黑胡椒海盐瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7的做法所有食材切丁，我都用的生食，没有提前蒸煮椰子油入锅炒各种丁，断生后放入魔芋米，炒（中火）放姜黄粉、海盐、黑胡椒，炒匀起锅～～小贴士喜欢什么加什么，这个没有用鸡蛋，直接姜黄很亮色哦...
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![减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼方法]( "减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼方法")
- 满满蛋白质适合提前做好备着当早餐吃起来很方便想要瘦身低脂的可以选择低脂奶少放两个蛋黄放不放糖可以根据个人口味偏好用料蛋清4个蛋黄2个燕麦脱脂奶减脂瘦身牛奶燕麦鸡蛋饼的做法打四个蛋去掉两个蛋黄这样能降低一大半脂肪的含量加入一些燕麦放入搅拌机打碎加入燕麦片...
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![减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1方法]( "减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1方法")
- 想吃蛋炒饭了…用料鸡蛋3个魔芋米青豆海盐橄榄油减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1的做法青豆过水断生，因为第二天的便当，都提前一晚断生放冰箱，一早拿出来，锅里放橄榄油放豆砸～再放入沥干水份的魔芋米～开炒到见不到多余水份的时候，把打散的鸡蛋浇在上面开炒，浇过鸡蛋后就要改中小...
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![减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1方法]( "减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1方法")
- 藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦用料排骨6块青豆克胡萝卜丁海盐橄榄油减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先...
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![减脂瘦身食谱~水煮白牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱~水煮白牛肉方法]( "减脂瘦身食谱~水煮白牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身食谱~水煮白牛肉方法")
- 白水煮牛肉配上灵魂蘸料，太好吃了用料牛肉1000克生抽40g耗油5g醋20g香菜3根蒜3瓣麻油1勺减脂瘦身食谱~水煮白牛肉的做法牛腱肉1000g牛肉切成6cm左右的大块，提前浸泡4个小时，沥干血水并擦干备用。将牛腱肉放入清水中，水开后转中小火慢炖1-1.5小时。准备香菜末和蒜末。碗中放入...
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![什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」方法]( "什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」方法")
- 在夏日快要来临前，赶紧减减脂最近狂爱减脂餐，随便杂蔬搭配都是极好吃的。今天做的是一人量。用料牛肉260克蘑菇花菇各3个洋葱小半个土豆一个（小的）番茄黄红小番茄各3个独头蒜1个黄酒1汤匙生抽1汤匙白胡椒2汤匙花椒粉1汤匙盐2汤匙迷迭香1汤匙橄榄油2汤匙黑胡椒1汤匙啤酒1汤匙...
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![春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身方法]( "春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身方法")
- 用料青豆盐适量食用油适量春日低脂炒青豆增肌减脂减肥瘦身的做法要很嫩的青豆宝宝哦，这样炒出来才会有很甜很甜的味道青豆用少量盐开水焯至8成熟，家庭用火大概就30秒，如果是北方的朋友，买回来直接剥好的青豆会比较老，酌情增加时间热锅凉油，先撒入适量盐，然后放入焯好沥干水份的...
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![不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！方法]( "不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！方法")
- 如果说炒饭胖人的话，那今天悠悠给大家分享的炒饭，肯定会让你们吃完没有任何负罪感。告别高热量米饭，减肥也可以放开吃！用花菜代替炒饭，里面加入鸡蛋，虾仁，鸡胸肉这些含高蛋白质的食物，吃的美味又减脂！很多明星还有生酮饮食里都有这道炒饭，所以大家一定要学起来呀！用料鸡胸肉200克西...
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- 抄一下口号好很多哦，还放了很多菜，一碗剩米饭够两三个人吃了用料剩米饭（糙米大米对半）一碗（最后炒出三碗）鸡蛋2-3枚干香菇6朵青椒2个午餐肉（火腿肠）适量小葱2-3根糙米炒饭（减脂瘦身）的做法香菇泡发切丁，青椒，火腿切丁，小葱切丁。喜欢辣的可以用辣辣子，我不吃辣用的甜椒，有红色黄色甜椒更...
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![减脂瘦身菠萝炒饭做法烹饪大全 地道减脂瘦身菠萝炒饭如何做]( "减脂瘦身菠萝炒饭做法烹饪大全 地道减脂瘦身菠萝炒饭如何做")
- 以碱性蔬菜、水果作为食材，少油少盐，保留食物天然清香，原汁原味，适合减脂瘦身食谱以及儿童用餐用料菠萝1个荷兰豆1盒西兰花1朵西红柿1个胡萝卜半根米饭100g减脂瘦身菠萝炒饭的做法购买准备新鲜食材~菠萝、西红柿切丁，西兰花、胡萝卜丝、荷兰豆焯水备用热锅，倒入花生油或者橄榄...
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