![自留、减肥餐打卡中……食谱大全及做法，烹饪好吃的自留、减肥餐打卡中……方法]( "自留、减肥餐打卡中……食谱大全及做法，烹饪好吃的自留、减肥餐打卡中……方法")
- 把重点放在三个方面:碳水化合物、蛋白质和纤维质（像是丰富的蔬菜）。例如说，第一餐吃了200g的碳水化合物、50g的蛋白质、30g的蔬菜，这就表示吃太多碳水化合物，蛋白质不够多，因此下一餐要改为80到100g的碳水化合物、100-200g的蛋白质、30g的蔬菜。不论如何，减肥就是要调整饮食。许...
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![减肥打卡3如何做才美味，怎么做减肥打卡3简单又好吃]( "减肥打卡3如何做才美味，怎么做减肥打卡3简单又好吃")
- 用料西兰花0.5个菠菜鸡胸肉0.5块西红柿1只胡萝卜0.3根苹果0.5只减肥打卡3的做法鸡胸肉腌制，盐现磨黑胡椒酱油（手里只有这么多），大概30分钟，没入味，剩下半块腌制一天，明天做；锡纸全包，烤箱30分，用蒸汽烤；肉香很棒，还有肉汁，稍微有点腥。以后也可以撕成丝状，拌沙拉。口感会好一些。烤鸡肉...
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![21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法]( "21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法")
- AQ的21天减肥法食物打卡本来只想自己记录那好吧忍不住负责地写了一些提醒有人看到就看看咯安全度过前三天中期第一天今天是金针菇一点爱吃的腐竹海带番茄很好吃用料听说吃樱桃会不掉秤番茄熬汤海带调味很美味超级秘籍加入喜欢的青菜盐只能一点点21天减肥法中8天打卡的做...
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![七日瘦身减肥餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的七日瘦身减肥餐打卡方法]( "七日瘦身减肥餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的七日瘦身减肥餐打卡方法")
- 本来不过百的苗条身材近两年增重十几斤。本身不爱运动，饮食更要注意。从现在起健康减肥，适量运动。建个菜谱做个记录😊用料蛋、奶、肉、谷物、水果、蔬菜等七日瘦身减肥餐打卡的做法食材恒心...
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![早餐打卡减肥有动力食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐打卡减肥有动力方法]( "早餐打卡减肥有动力食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐打卡减肥有动力方法")
- 2016/5/18108用料饺子8青菜一把牛奶250红枣2煮鸡蛋1早餐打卡减肥有动力的做法今天感觉吃的刚好。加油加油小贴士感情动荡中，心十分空洞...
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![减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法]( "减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法")
- 第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡蛋、藜麦粥午餐：柠檬水、蔬菜、兔肉、杂粮饭晚餐：北虫草藜麦粥...
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![减肥中餐如何做才美味，怎么做减肥中餐简单又好吃]( "减肥中餐如何做才美味，怎么做减肥中餐简单又好吃")
- 为了减肥，天天当兔子，其实还蛮好吃的，哈哈～用料面包1片鸡蛋一个火腿三四片青菜我用的生菜，青豆，胡萝卜，花菜等等，水果根据自己喜好减肥中餐的做法简单易学10分钟搞定小贴士青菜用水煮熟，撒点椒盐，可以吃了……...
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![soso的减肥餐打卡day1食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐打卡day1方法]( "soso的减肥餐打卡day1食谱大全及做法，烹饪好吃的soso的减肥餐打卡day1方法")
- 佛手瓜+鸡蛋+粗粮饭用料鸡蛋1佛手瓜1杂粮饭1拳头soso的减肥餐打卡day1的做法煮熟...
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![CC的餐桌打卡自留地食谱大全及做法，烹饪好吃的CC的餐桌打卡自留地方法]( "CC的餐桌打卡自留地食谱大全及做法，烹饪好吃的CC的餐桌打卡自留地方法")
- 每一步，都奔跑在热爱里。用料品种多样的碳水丰富多彩的蛋白质花里胡哨的水果随心所欲的蔬菜CC的餐桌打卡自留地的做法🥞🍜🍚🍤🥩🍳🍓🍒🍊🥦🥕🥒小贴士相信坚持的意义。...
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![减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法]( "减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法")
- 从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！刚好，今天开始，我参加了为期十五天的减肥营比赛！我每天把我吃的三餐分享出来，希望能帮助到和...
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![不认真的减肥餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的不认真的减肥餐打卡方法]( "不认真的减肥餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的不认真的减肥餐打卡方法")
- 一个平平无奇的吃肉小能手不是个认真减肥的人hhhhh米饭热衷者一顿不吃饿得慌一年胖了15斤（瑟瑟发抖･᷄ὢ･᷅）打个卡看自己坚持多久减肥餐不一定是少油少盐少糖份的那种比以前稍微控制一下饮食🧡🧡🧡🧡🧡🧡用料偶尔的耐心5分钟捏肚子时的后悔1小时不认真的减肥餐打卡的做法金...
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![减肥打卡2如何做才美味，怎么做减肥打卡2简单又好吃]( "减肥打卡2如何做才美味，怎么做减肥打卡2简单又好吃")
- 用料西红柿鸡蛋家里带的炸鱼减肥打卡2的做法跟着焗蛋的房子做的锡纸一定要包严了烤了35分钟冷冻的炸鱼烤一烤真的是酥脆酥脆幸福...
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![大锤的餐桌打卡自留地食谱大全及做法，烹饪好吃的大锤的餐桌打卡自留地方法]( "大锤的餐桌打卡自留地食谱大全及做法，烹饪好吃的大锤的餐桌打卡自留地方法")
- 用料蔬菜肉水果乳制品碳水大锤的餐桌打卡自留地的做法我相信一直做下去不会错...
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![减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法]( "减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法")
- ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋晚餐：面包...
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![减肥打卡如何做才美味，怎么做减肥打卡简单又好吃]( "减肥打卡如何做才美味，怎么做减肥打卡简单又好吃")
- 又胖成猪了，可是夏天来了，我咋办，减吧，打卡记录下第一天晚餐，葱油鲈鱼用料鲈鱼1条减肥打卡的做法鲈鱼鲈鱼...
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![减肥打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天午餐方法]( "减肥打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天午餐方法")
- 身高168现在68kg打算在4月之前减到60kg，我也不知道吃的对不对，用薄荷健康APP弄的食谱，加油吧用料西兰花100克牛肉100克胡萝卜80克洋葱30克油一点点盐1.5克酱油一点点黄瓜150克圣女果8个熟的糙米饭100克减肥打卡第一天午餐的做法1.糙米饭生的是30－50克，先浸泡3小时才好煮，我的饭...
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![生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）方法]( "生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）方法")
- 从今天开始记录自己的生酮饮食餐希望早日下百🤗🤗用料牛油果1个鹌鹑蛋（没有用鸡蛋也成）1个鲜虾4只生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）的做法2020.2.17早餐大集合牛油果焗蛋：牛油果切半去核，打入鹌鹑蛋，撒盐和黑胡椒粒。烤箱预热，200度13分钟。蒸虾：虾洗净，去虾线，放蒸锅，变色即好。2.17午餐...
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![减肥餐打卡——芦笋炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡——芦笋炒蛋方法]( "减肥餐打卡——芦笋炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡——芦笋炒蛋方法")
- 5月减肥打卡第一天用料芦笋500克鸡蛋2个食用油10克盐2克现磨黑胡椒粉1克减肥餐打卡——芦笋炒蛋的做法芦笋清洗干净后，去掉尾部比较硬的部分，然后斜刀切成小段，如果还有比较老的部位，可以去除表皮，然后锅里烧水，水开后放一小勺盐，适量食用油，放入芦笋焯水，煮3分钟后捞出。鸡蛋打散...
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![减肥餐打卡如何做才美味，怎么做减肥餐打卡简单又好吃]( "减肥餐打卡如何做才美味，怎么做减肥餐打卡简单又好吃")
- 用料牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、脱脂牛奶、虾、蟹无油无糖克减肥餐打卡的做法开始记录自己的减肥餐啦！...
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![减肥打卡1如何做才美味，怎么做减肥打卡1简单又好吃]( "减肥打卡1如何做才美味，怎么做减肥打卡1简单又好吃")
- 用料油菜减肥打卡1的做法煮，软了，过凉水，加酱油黑胡椒...
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![20天减肥午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的20天减肥午餐打卡方法]( "20天减肥午餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的20天减肥午餐打卡方法")
- 夏天快来了，挑战一下通过合理饮食从141到110的转变目前已瘦10.3斤，历时29天，部分午餐给大家参考，希望大家减肥成功～用料蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，鸡肉，虾，牛肉，不吃猪肉个主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米饭面条馒头个20天减肥午餐打卡的做法第一天：菠菜炒鸡蛋（两个鸡蛋），炒丝瓜，中黄花鱼一条，半根玉...
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![减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法]( "减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法")
- 自己做饭拒绝外食诱惑真的好难好难打卡鼓励一下自己干巴爹用料鸡胸1/3块西兰花适量藜麦燕麦米鹰嘴豆红豆糙米饭适量减肥星人的三餐打卡的做法#2017.11.16午安#鳗鱼牛筋自制薯条&辣炒杂粮饭在家里吃午饭机会太少珍惜#2017.11.16bonnuit#西兰花红萝卜苹果橘子🍊沙拉酱...
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![减肥餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减肥餐打卡做法]( "减肥餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减肥餐打卡做法")
- 记录自己每餐，立一个100天的小目标。经常晚睡，早餐永远迟到。但总比不到好。2020.12.16日。57kg--->50kg！！😇😇(ง•̀_•́)ง用料鸡胸肉期间最常吃到的肉类紫薯代替主食胡萝卜100g西兰花100g鸡蛋1个减肥餐打卡的做法鸡腿肉腌制后清蒸，超嫩。虾虾趁活的时候一次性煮了。分了...
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![减肥餐打卡:香菇青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡:香菇青菜方法]( "减肥餐打卡:香菇青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡:香菇青菜方法")
- 我之前是减肥2个月瘦了15斤，最近觉得吃的有点太放纵了，重拾减肥餐，控制一下啦～分享给大家用料青菜6棵香菇8朵花椒15粒小米辣2个生抽2勺醋半勺糖1勺减肥餐打卡:香菇青菜的做法青菜洗净，把厚的根部用刀削成薄片，容易熟，香菇切片，小米辣切段油热放入花椒爆香，随后放入葱段放入香菇炒...
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![我的减肥餐（完成打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐（完成打卡）方法]( "我的减肥餐（完成打卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐（完成打卡）方法")
- 生完二胎两年了，体重也随之涨到现在的145.6斤。今年夏天开始认真的对待减肥这事。减肥，减肥，三分动，七分吃，从7月2号起每天的吃开始控制。加油！！！！以下记录的以午餐为主，午餐也是一天当中最丰盛的，早晚以清淡为主，补充蛋白质很重要。用料身高158标准体重54.9KG美体体重49.9KG模特体重...
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