![低脂南瓜鸡胸意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜鸡胸意面如何做]( "低脂南瓜鸡胸意面做法烹饪大全 地道低脂南瓜鸡胸意面如何做")
- 十一月的时候画手帐，在思考第二天的早饭，一点一点完成了这个菜谱，十二月多才去尝试（我好懒），第一次做味道就惊艳了感觉，小伙伴吃的特别开心（每次她吃的开心对我的称呼就会变成仙女哈哈哈哈哈）。优点就是，材料好买做法也不复杂～P.S.因为我们是两个人吃晚饭，所以下面的材料用量都是两人...
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![南瓜鸡肉意面(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡肉意面(低脂版)方法]( "南瓜鸡肉意面(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡肉意面(低脂版)方法")
- 上海有一家义面屋超级喜欢她家的南瓜芝士贝壳面，可是热量那个高，于是回家自己试着做了好几次。有了现在有肉有蔬菜低脂版本用料鸡胸肉适量南瓜适量秋葵或其他蔬菜少量意面根据吃的人数决定调味料:盐，黑胡椒，白葡萄酒或黄酒南瓜鸡肉意面(低脂版)的做法南瓜切小块煮熟，煮南瓜的...
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![减脂南瓜鸡胸意面做法烹饪大全 地道减脂南瓜鸡胸意面如何做]( "减脂南瓜鸡胸意面做法烹饪大全 地道减脂南瓜鸡胸意面如何做")
- 南瓜西兰花和蘑菇都是减脂救星，怎么吃都不胖的内种~鸡胸就不用说啦，可以为你补充充足的蛋白质。意面是本餐的主要卡路里来源，但是它是低GI主食，在提供必需碳水的同时可以使你的血糖稳定，不易发胖，想要控制摄入量的朋友，只要控制意面的量即可轻松控制本餐的总卡路里数~推荐女生每...
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![低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸方法]( "低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸方法")
- 用料老南瓜根部鸡胸肉150g-200g黑胡椒碎适量(喜欢辣的可以多放)番茄一只圆葱适量罗勒碎新鲜罗勒更佳白胡椒适量芝士马苏里拉迷迭香可自己选择，不喜欢这个味道可以不加低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸的做法老南瓜洗净，去籽。放入烤箱中层，上下火，200度40-50分钟(根据自家烤...
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![低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝方法]( "低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝方法")
- 大部分意面的热量都特别高，自己在家动手做一份健康低卡的意面🍝，好吃不怕胖用料鸡胸肉约200克南瓜约400克意大利面2人份洋葱半个牛奶/低脂牛奶300毫升黑胡椒少许盐少许生抽1勺油3勺低卡南瓜鸡胸肉无奶油意面🍝的做法鸡胸肉肉，鸡腿也可以鸡胸肉切小块，南瓜去皮切薄片(薄片更容...
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![浓香不低脂南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓香不低脂南瓜意面方法]( "浓香不低脂南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓香不低脂南瓜意面方法")
- 两人份的好吃快手南瓜酱意面——南瓜的香甜配上黄油和奶油混合的奶香，虽然看起来不太低脂，但实际上脂肪总量并没有太高，也还是健康的呀！用料两人份熟南瓜泥180克5号直意面150克（直径3厘米左右的一扎）牛肉碎50克洋葱（切丁）1/4个奶油2汤匙盐（除煮意面外）3克（1茶匙）无盐黄油10克植物油1...
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![西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）方法]( "西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）方法")
- 这个是低脂、低油、低盐版，适合减肥和健身的同志用料鸡胸肉1块西红柿1个西兰花50克红薯淀粉一小勺蒜头3-4瓣姜片一片西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）的做法鸡胸肉、西红柿切丁，鸡胸肉加蒜蓉和淀粉拌匀，西兰花抄熟用姜片擦锅，加少许橄榄油，放入蒜片，香味出来后加入鸡丁，炒倒变色后...
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![玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐方法]( "玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐方法")
- 这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜，有利于增强饱腹感！正在减肥的朋友们快和我一起来试试这道菜吧😉用料...
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![低脂无糖番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖番茄鸡胸肉意面方法]( "低脂无糖番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖番茄鸡胸肉意面方法")
- 还是用的iherb上买的nowfood赤藓糖醇代糖用料鸡胸肉170g腌肉：白胡椒粉0.5克（抖几抖料酒10克酱油10克（两勺土豆淀粉6克（一小勺番茄酱汁水35克番茄酱35克赤藓糖醇17克白米醋17克料酒10克土豆淀粉3克酱油两勺（大概15克？意面一把配菜洋葱小半个大概60克蒜两瓣姜一小块笑厨番茄酱一...
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![低脂蒜香南瓜蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香南瓜蒸鸡胸方法]( "低脂蒜香南瓜蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香南瓜蒸鸡胸方法")
- 好多粗粮即可以做菜也可以直接当主食，比如南瓜。南瓜含有膳食纤维，口感软糯香甜，甜是其含有的果糖甜度相对较高，本身碳水化合物的含量并不高。南瓜富含维生素和矿物质，其脂肪含量比较低，热量也低于大多数的蔬菜和粗粮。南瓜里的钴元素能提升人体新陈代谢，促进身体造血功能和维生...
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![南瓜鸡胸鹰嘴豆意面食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸鹰嘴豆意面方法]( "南瓜鸡胸鹰嘴豆意面食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸鹰嘴豆意面方法")
- 用料意大利面1人份南瓜150克鸡胸肉1块熟鹰嘴豆50克盐橄榄油洋葱1/8个大蒜2瓣黑胡椒欧芹/香菜南瓜鸡胸鹰嘴豆意面的做法南瓜切块蒸熟热锅热油下洋葱丁和蒜炒一会加南瓜炒一会，用料理机加少于牛奶打成泥，意面煮熟鸡胸肉切块用生抽/料酒/黑胡椒腌制半小时后炒变色，加入南瓜泥和...
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![低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法]( "低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法")
- 南瓜有一种自带的奶油口感~南瓜也是非常好的减肥食材~全餐大概350kcal左右哦！用料南瓜100克鸡蛋1个意大利面1份（45克）黄油2.5克低脂火腿2片（可调整）黑胡椒适量盐适量低脂伪奶油南瓜意面的做法1.南瓜蒸煮2.意面鸡蛋一起下水，放点盐，鸡蛋7分钟，意面13分钟左右，多注意会儿方便之后的...
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![低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法]( "低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法")
- 无油无糖也没有加奶油靠南瓜本身的甜味加上咸口的香肠和少量的盐真的很浓郁很好吃！我每次会多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料意大利面70G盐一点南瓜150G香肠小半根黑胡椒装饰低脂南瓜香肠意大利面的做法将南瓜香肠蒸熟（越甜的南瓜越好，南瓜很重要）煮意面用料理机加一点...
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![低卡奶香南瓜鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜鸡胸意面方法]( "低卡奶香南瓜鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜鸡胸意面方法")
- 这个食谱真的超级无敌好吃！！用料鸡胸肉1块南瓜100克意大利面1份牛奶100毫升洋葱三分之一个黑胡椒适量料酒半勺盐适量低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜丝，拌匀腌制20分钟左右腌鸡胸的同时把南瓜切块，上锅蒸软后，取出捣成南瓜泥备用；锅里刷薄油...
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![低卡低脂南瓜汁虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜汁虾仁意面方法]( "低卡低脂南瓜汁虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜汁虾仁意面方法")
- 用料南瓜一圈牛奶一小包虾仁适量意面适量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶搅拌机搅拌成汁虾仁煎熟把南瓜汁倒入锅内把提前煮好的意面倒入其中翻炒一下（我买的是现场的意面）翻炒3分钟差不多啦撒点黑胡椒粉可以开吃啦...
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![低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti方法]( "低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti方法")
- 秋天是南瓜的季节。大大小小，认得出名字的认不出名字的。来一份温暖的低脂的烤南瓜意面，Yummyyummy。用料南瓜一个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量新鲜辣椒2-3枚大蒜2瓣低脂南瓜意面butternutsquashspaghetti的做法选一个美丽的butternutsquash。中文名字叫做胡桃南瓜。一分为...
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![「低脂」鸡胸番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」鸡胸番茄意面方法]( "「低脂」鸡胸番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」鸡胸番茄意面方法")
- 用料鸡胸肉200g西红柿2个橄榄油半勺洋葱半个糖（冰糖）3颗盐味极鲜酱油葱料酒意面200g【低脂】鸡胸番茄意面的做法1.鸡胸肉解冻、料酒+味极鲜+盐腌半小时2.鸡胸肉、西红柿切小丁，洋葱切片3.热油，葱炒香。先下西红柿，加一点点水，大火炒出汁；再加鸡胸肉和洋葱，加盐糖味极鲜，炒至鸡胸肉...
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![低脂鸡胸肉鲜虾炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鲜虾炒意面方法]( "低脂鸡胸肉鲜虾炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鲜虾炒意面方法")
- 非常适合低脂减肥人士用料鸡胸肉150150克盐2克意大利面80克酱油1勺鲜虾5只青椒1个玉米半根黑胡椒适量橄榄油适量低脂鸡胸肉鲜虾炒意面的做法鸡胸肉用适量盐、黑胡椒粉腌一会儿再切块图中意面已经用清水煮熟煮熟的意面用凉水冲一冲，沥干水备用下橄榄油，小火放鸡胸肉、虾煎十...
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![低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法]( "低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法")
- 少油低脂健康的焖饭，中午来一碗可以饱饱啦用料干香菇南瓜鸡胸肉蚝油酱油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇鸡胸焖饭的做法准备原料热油下锅先把蒜粒爆香，放入鸡胸肉块炒制片刻，再放入香锅炒制片刻放入南瓜炒制片刻放入料酒，酱油，蚝油，些许热水，炒制片刻，让其入味米饭提前浸泡，倒入炒制好的...
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![低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸方法]( "低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸方法")
- 用料鸡胸1块意大利面适量胡椒适量盐适量蚝油适量南瓜一小块菠菜一把芝士片一两片低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸的做法南瓜切片用微波炉叮熟菠菜洗净切段烧一锅水煮意面平底锅烧热放入适量橄榄油放入南瓜翻炒再放菠菜然后倒入煮面的水没过食材加入煮熟的意面放入芝士片翻...
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![鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）方法]( "鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）方法")
- 依旧是和鸡胸肉“斗争”的一天，只是今天的鸡胸肉吃法是低脂低碳水高碳白的主食系列。说低脂，是因为只用了橄榄油，鸡胸肉本身脂肪含量特别低，蔬菜也只是纤维类。说高碳白，毕竟涵盖了一整块鸡胸肉。说低碳水，是只用了60g的意面，外加半颗洋葱半根西葫芦，总碳水在55-60g之间。做法也...
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![健康低脂～鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～鸡胸肉酱意面方法]( "健康低脂～鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～鸡胸肉酱意面方法")
- 淘宝浇水的小番茄到了~但小番茄不能放太久所以决定吃番茄意面🍝用料鸡胸肉1块意面适量鸡胸肉1块番茄/小番茄5个口蘑（切粒）3个洋葱（切丁）1/4个蒜（切碎）1瓣（根据个人口味）🥣调味用番茄沙司1勺黑胡椒适量盐/酱油适当调味芝士碎（可有可无）健康低脂～鸡胸肉酱意面的做法①切小番茄🍅。可以...
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![低脂低卡番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡番茄鸡胸肉意面方法]( "低脂低卡番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡番茄鸡胸肉意面方法")
- 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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![减脂低卡番茄鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄鸡胸意面方法]( "减脂低卡番茄鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄鸡胸意面方法")
- @Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂低卡番茄鸡胸意面的做法水开后，倒入意面，煮8～12分钟左右。喜欢偏硬口感的煮8分钟，喜欢偏软...
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![低卡低脂南瓜意面做法烹饪大全 地道低卡低脂南瓜意面如何做]( "低卡低脂南瓜意面做法烹饪大全 地道低卡低脂南瓜意面如何做")
- 一人份用料意面60g南瓜意面酱南瓜200蒜5蚝油8生抽5老抽5糖2盐1低卡低脂南瓜意面的做法南瓜蒸熟，加入剩余食材放入料理机打成细腻的南瓜酱水中放少许油和盐，水开后下意面，煮10分钟，意面滤水后倒入南瓜酱混合均匀稍微炒下意面，关火即可...
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