![藜麦青菜番茄汤做法烹饪大全 地道藜麦青菜番茄汤如何做]( "藜麦青菜番茄汤做法烹饪大全 地道藜麦青菜番茄汤如何做")
- “藜麦”这个神奇的东东，之前给你们安利过好几次，它深受广大麻麻喜爱。藜麦，大概是健康饮食圈、怀孕麻麻圈、还有辅食圈里最红的主食了。藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%（最高可达22%），藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部...
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![家庭简汤：番茄煎蛋青菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭简汤：番茄煎蛋青菜汤方法]( "家庭简汤：番茄煎蛋青菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭简汤：番茄煎蛋青菜汤方法")
- 食材简单，养胃，做法简单用料西红柿1个鸡蛋2个青菜2颗盐5克鸡精1勺家庭简汤：番茄煎蛋青菜汤的做法准备食材，2个鸡蛋，2颗上海青，小白菜都可以，一个西红柿切片猪油一勺，煎蛋搅拌划散倒入切好的西红柿和青菜，翻炒均匀倒入一大碗清水，盖盖子，大火煮开揭开锅盖加入一勺鸡精，适量盐划散，均匀...
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![食谱君| 金汤藜麦番茄盅食谱大全及做法，烹饪好吃的食谱君| 金汤藜麦番茄盅方法]( "食谱君| 金汤藜麦番茄盅食谱大全及做法，烹饪好吃的食谱君| 金汤藜麦番茄盅方法")
- 今年的全民营养周评选出的十大“中国好谷物”其中就有藜麦和燕麦米/片。于是紧跟趋势、绞尽脑汁想出了这道营养丰富又高颜值的“金汤藜麦番茄盅”。藜麦选用了产自山西芦芽山自然保护区的白藜麦，颗粒饱满，活性高、出芽率高达98%以上，我们的生命仰赖食物维系，要多食用这些有生...
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![番茄青菜面如何做才美味，怎么做番茄青菜面简单又好吃]( "番茄青菜面如何做才美味，怎么做番茄青菜面简单又好吃")
- 用料西红柿1个青菜半颗面条半份西兰花两小朵胡萝卜1根番茄青菜面的做法西红柿去皮切碎西兰花切小朵青菜洗净切碎胡萝卜去皮切碎锅里热油，倒入西红柿翻炒出汁加入胡萝卜和盐翻炒加入适量清水沸腾后加入面条，西兰花面条煮熟加入碎青菜关火，出锅！...
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![「食材包操作说明」青花鱼藜麦番茄沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「食材包操作说明」青花鱼藜麦番茄沙拉方法]( "「食材包操作说明」青花鱼藜麦番茄沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「食材包操作说明」青花鱼藜麦番茄沙拉方法")
- 【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^这是一道搭配新颖的温沙拉。使用新鲜罗勒加大量松子、现刨的帕玛森奶酪、橄榄油制成的青酱，和小番茄的味道特别搭；藜麦是联合国粮农组织认证的「唯一一种单体植物即可基本满足人体营养...
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![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法")
- 💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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![番茄藜麦酸黄瓜牛尾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄藜麦酸黄瓜牛尾汤方法]( "番茄藜麦酸黄瓜牛尾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄藜麦酸黄瓜牛尾汤方法")
- 过节了，家宴餐桌上除各类煎炸炒菜，汤汤水水更是不可或缺。如果加入一些暖色调的汤水，节日氛围浓郁，色泽上也可给人喜悦心情。今天给大家上一道红红火火的汤——番茄牛尾汤，我先用黄油把洋葱和蒜瓣爆香，又放入牛尾煸炒，煸炒牛尾的过程可以使牛尾的油脂炒出，再入锅中熬汤，熬好的牛尾...
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![藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的详细做法，藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭做法技巧]( "藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的详细做法，藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭做法技巧")
- 藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异。首先它无需长时间浸泡（当然泡一下口感更好），直接水煮十...
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![藜麦青果的详细做法大全,简单又营养的藜麦青果做法]( "藜麦青果的详细做法大全,简单又营养的藜麦青果做法")
- 用料稼祺藜麦100克青团预拌粉250克肉松120克左右咸蛋黄9粒白糖2勺稼祺藜麦原浆酒少许橄榄油少许藜麦青果的做法备齐材料稼祺藜麦100克煮15分钟捞出沥水备用咸蛋黄用少许稼祺藜麦原浆酒泡一下上锅蒸熟咸蛋黄压碎加入藜麦、肉松加2勺糖拌匀青团预拌粉，加水和少许橄榄油揉成...
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![「食材包操作说明」兰花蚌配藜麦青酱番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的「食材包操作说明」兰花蚌配藜麦青酱番茄方法]( "「食材包操作说明」兰花蚌配藜麦青酱番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的「食材包操作说明」兰花蚌配藜麦青酱番茄方法")
- 【说明】这是三刻321cooking食材包用户操作指南，仅供购买了本道菜食材包的朋友们使用^_^这道沙拉中的每一样食材都可圈可点。兰花蚌这一高级海鲜最近在餐厅中日渐风靡，它看起来像迷你版的象牙蚌，展开后状如兰花，又名「冰山蚌」，原产于加拿大纽芬兰以北的冰冷海域，口感像北极贝，...
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![番茄 青菜 排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄 青菜 排骨汤方法]( "番茄 青菜 排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄 青菜 排骨汤方法")
- 用料青菜排骨番茄番茄青菜排骨汤的做法油盐酱油腌制番茄青菜电饭锅煮开...
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![青菜番茄面如何做才美味，怎么做青菜番茄面简单又好吃]( "青菜番茄面如何做才美味，怎么做青菜番茄面简单又好吃")
- 喝中药ing，要求少调料，禁食了很多东西为了吃的开心一点记录一下吃药期间的饮食用料青菜5片西红柿1个面条看自己盐一小匙酱油适量青菜番茄面的做法🍅🥬🍜（中药期间面条青菜煮熟🍅剁碎，热锅，放油适量，加入番茄，翻炒一会到看到红汁，倒入面条，青菜适量面汤。煮一会。okkkk...
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![青辣椒炒青番茄@番茄蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的青辣椒炒青番茄@番茄蛋汤方法]( "青辣椒炒青番茄@番茄蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的青辣椒炒青番茄@番茄蛋汤方法")
- 心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。静静的过自己的生活，心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。用料青椒青番茄鸡蛋葱姜蒜，盐，黑胡椒青辣椒炒青番茄@番茄蛋汤的做法准备材料，青椒是用刀削的，不是切的油热葱姜蒜爆香放青椒翻炒放番茄翻...
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![生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治方法]( "生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治方法")
- 给会员们开了维密瘦身班，运动和饮食都要跟上呀。这个三明治营养美味又减脂用料鸡蛋2个生菜6片藜麦60克番茄半个鸡胸肉1块生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治的做法保鲜膜上铺上4片生菜打底藜麦水开后煮10-15分钟完全煮熟后用滤网捞出沥干水分均匀的铺子生菜上放上两个去壳的水煮...
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![藜麦牛油果番茄菠菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果番茄菠菜沙拉方法]( "藜麦牛油果番茄菠菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果番茄菠菜沙拉方法")
- 原方：用料藜麦100g/一杯牛油果圣女果洋葱蒜头1-2瓣菠菜盐1/8小勺酒醋2汤勺藜麦牛油果番茄菠菜沙拉的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.*Meanwhile,roughlychopthespinach.Placeinalargebowl.Mincegarlic,andaddtospinach.Slicethegreenonions,halvethecherr...
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![番茄藜麦菜泡饭做法烹饪大全 地道番茄藜麦菜泡饭如何做]( "番茄藜麦菜泡饭做法烹饪大全 地道番茄藜麦菜泡饭如何做")
- 番茄是百吃不厌的，怎么样做都爱，加上藜麦、杏鲍菇、黑木耳、鸡毛菜、和昨天晚上剩的米饭一起做了菜泡饭，鲜美无比，一口汤都没有剩下😋😋😋用料番茄3个藜麦适量杏鲍菇适量黑木耳（泡发好）适量鸡蛋一个鸡毛菜适量米饭适量盐适量橄榄油适量番茄藜麦菜泡饭的做法番茄去皮切丁，杏鲍菇...
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![独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭方法]( "独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭方法")
- 我心中最下饭的菜，就是番茄炒一切。这个番茄虾仁盖饭，是我今天的早饭。七点起床，七点二十就能吃上，用料简单健康，又很方便快手，非常适合上班族和学生党减脂期作为正餐来吃。为了写菜谱才拍的图，但是急着上班所以图片质量不太好，对不起米娜桑将就看…如果你也喜欢番茄，一定要来试试...
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![金汤藜麦番茄蛊做法烹饪大全 地道金汤藜麦番茄蛊如何做]( "金汤藜麦番茄蛊做法烹饪大全 地道金汤藜麦番茄蛊如何做")
- 好久没写食谱了（其实总共没写两个😄），这次是，营养颜值结合的美味金汤藜麦番茄蛊！参考食谱来自作者上和厨房的金汤藜麦番茄蛊，我按照食谱根据个人需求和爱好进行了改良，伙伴们捧场，要求写个菜谱，由于没有过程照片，大家凑活看，有什么不明白的也可以直接问我。番茄為本菜的顏值擔當，藜麥...
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![番茄藜麦汤面做法烹饪大全 地道番茄藜麦汤面如何做]( "番茄藜麦汤面做法烹饪大全 地道番茄藜麦汤面如何做")
- 主要营养特性藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿...
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![减脂必备番茄泡菜炒藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备番茄泡菜炒藜麦方法]( "减脂必备番茄泡菜炒藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备番茄泡菜炒藜麦方法")
- 2018年减脂至今，到现在规律健身快两年的我来说，减脂餐、健身餐简直就是信手拈来，已经做到心里估算出来一顿饭大概是多少卡路里，里面碳水蛋白脂肪含量情况，这个技能简直了🥰让我可以随意搭配各种营养丰富的配餐来～用料无糖泡菜50克番茄2个金针菇一把娃娃菜100克三色藜麦50g鸡胸...
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![番茄🍅青菜如何做才美味，怎么做番茄🍅青菜简单又好吃]( "番茄🍅青菜如何做才美味，怎么做番茄🍅青菜简单又好吃")
- 从不做饭的我由于孩子爸爸不在家，但又不能委屈孩子。尤其现在是两个孩子的妈妈，我也不得不系上围裙，为他们准备好可口的饭菜！女本柔弱，为母则强！用料青菜5颗西红柿1个水果辣椒半个酱油适量蒜适量姜适量番茄🍅青菜的做法将青菜洗干净，清水煮到七成熟时将青菜头切下先放入锅中，待水...
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![番茄苦瓜藜麦排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄苦瓜藜麦排骨汤方法]( "番茄苦瓜藜麦排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄苦瓜藜麦排骨汤方法")
- 送给糖尿病妈妈的全能营养型排骨汤用料排骨200克苦瓜1/2根番茄1个藜麦30克花椒1/4茶匙生姜1片八角1个食盐1/2茶匙冷清水足量番茄苦瓜藜麦排骨汤的做法排骨斩成小块用清水洗净放在小碗中，加入适量清水没过排骨表面，撒入1/4茶匙花椒粒，放在一边浸泡10分钟去除排骨含有的血水，然...
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![番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法]( "番茄白菜藜麦燕麦减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐方法")
- 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块娃娃菜洗净切丝起锅，热锅凉油，下番茄加入娃娃菜，加盐翻炒...
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![土豆番茄浓汤藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆番茄浓汤藜麦饭方法]( "土豆番茄浓汤藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆番茄浓汤藜麦饭方法")
- 又一道符合教练标准同时我也觉得超好吃的饭蔬菜2份，洋葱，香菇，西红柿蛋白质一份，酱牛肉，拉面馆打包的主食一份，土豆，藜麦用料藜麦饭蒸好的，2勺黑胡椒少许盐2克番茄1个土豆拳头大小半个个香菇4朵牛肉拉面馆的一碟土豆番茄浓汤藜麦饭的做法准备工作藜麦饭蒸好，我是事先蒸的，藜麦泡水3...
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![怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5方法]( "怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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