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- 从日综上学来的和式沙拉！！！#一人食##快手菜##懒人菜谱#用料三文鱼（鲷鱼，章鱼，乌贼等刺身）1块海藻少量黄瓜半只洋葱半个酱油依个人口味麻油依个人口味快手日式刺身沙拉的做法把海藻泡发。洋葱切碎，黄瓜切段。刺身切成1立方厘米的小方块。把所有材料放进沙拉碗中。加适量酱油适量麻...
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![納豆吞拿魚刺身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的納豆吞拿魚刺身沙拉方法]( "納豆吞拿魚刺身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的納豆吞拿魚刺身沙拉方法")
- 日式居酒屋前菜！超級簡便下酒菜！納豆口味比較獨特·吃習慣了反而停不下來·超好吃用料納豆40g吞拿魚刺身100g海苔丝少许蔥花少许納豆吞拿魚刺身沙拉的做法我是上某宝买的一盒的纳豆，拆开直接食用吞拿鱼切薄片海苔切丝、蔥切碎擺盤...
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![健身快手 | 芦笋鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手 | 芦笋鲜虾沙拉方法]( "健身快手 | 芦笋鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身快手 | 芦笋鲜虾沙拉方法")
- 天很热的时候不想吃东西，自制沙拉可以放足量蛋白，酱更低卡。用料蛋黄（可替换成芝麻酱，更好吃）1个白醋2勺酱油1/2勺蜂蜜1/2勺虾100g芦笋5根生菜1小颗番茄1个健身快手|芦笋鲜虾沙拉的做法芦笋切小段煮熟，虾仁煮熟生菜洗净、西红柿切小片混合酱汁，浇上即可小贴士1.生菜铺在最下层，然...
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![快手瘦身餐:青木瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手瘦身餐:青木瓜沙拉方法]( "快手瘦身餐:青木瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手瘦身餐:青木瓜沙拉方法")
- 朋友牧场，隐蔽在一片果树林里。果树不多，但让人惊艳，甜的青桔，椰子，芒果，牛油果，甚至还有莲雾。大多我只见过果子，了不起见上了叶子，却真没见过这些果树本尊啊。真是大开眼界了。朋友见木瓜长势喜人，顺手摘了两粒绿得发光的美果给我。我欢喜得紧。结果，切切切，切到天荒地老。凉拌好瘦...
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![快手又刺激的#咖啡刺身#食谱大全及做法，烹饪好吃的快手又刺激的#咖啡刺身#方法]( "快手又刺激的#咖啡刺身#食谱大全及做法，烹饪好吃的快手又刺激的#咖啡刺身#方法")
- 用料青柠1只黄糖1小包咖啡豆几颗快手又刺激的#咖啡刺身#的做法🍋切薄片柠檬片摆在盘中，上面撒上黄糖黄糖上面摆颗咖啡豆完美小贴士🍋切片后记得去籽...
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![一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉的详细做法，一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉做法技巧]( "一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉的详细做法，一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉做法技巧")
- 还在为健身吃什么而费尽心思吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗？丸子妹7天健身餐帮你一次性解决这些问题。丸子妹的健身餐以水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，这些烹饪方式可以实现少油、少盐、少糖。但不能无盐，没有盐的摄入会没有力气运动。丸子妹的七天健身食谱特别...
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![日式昆布腌比目鱼刺身食谱大全及做法，烹饪好吃的日式昆布腌比目鱼刺身方法]( "日式昆布腌比目鱼刺身食谱大全及做法，烹饪好吃的日式昆布腌比目鱼刺身方法")
- 大家都知道日本人比较喜欢吃刺身常见的就是三文鱼刺身之类的其实除了三文鱼只要处理妥当很多鱼类都可以做成刺身品尝今天就教大家如何在家处理比目鱼将其做成刺身用料比目鱼1条盐10克日式昆布腌比目鱼刺身的做法✅用刀背刮除比目鱼表面的鱼鳞以及刺之类的并切除头部✅流...
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- 用料三文鱼500g日本刺身的做法...
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![快手低卡鸡肉瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡鸡肉瘦身沙拉方法]( "快手低卡鸡肉瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡鸡肉瘦身沙拉方法")
- 用料鸡胸肉块研磨黑胡椒勺生菜片快手低卡鸡肉瘦身沙拉的做法鸡胸肉化冰清水冲洗干净，我这一块大约200g切成大约2cm左右的条状，我把一整块都切了，可以做三人份的沙拉。一个人吃可以少切点。多的冰到0度保鲜下顿吃。记得鸡肉用厨房用纸吸干水份，入锅绝对不炸油。我煎这么多鸡肉...
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- 用料鸡蛋三个丘比小瓶沙拉酱半瓶盐一小撮🤏黑胡椒撒三下土豆两个方块火腿三分之一黄瓜两根牛奶一勺糖一勺快手日式沙拉的做法土豆切片后上锅蒸熟。鸡蛋、火腿，黄瓜切小丁加入沙拉酱、黑胡椒、盐、牛奶，糖。搅拌均匀将土豆捣泥后和切好的丁混合搅拌均匀...
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![生酮 快手日式鸡蛋沙拉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 快手日式鸡蛋沙拉三明治方法]( "生酮 快手日式鸡蛋沙拉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 快手日式鸡蛋沙拉三明治方法")
- 用料生酮吐司两片熟的鸡蛋1个代糖奶油奶酪黄油黑胡椒粉盐生酮快手日式鸡蛋沙拉三明治的做法鸡蛋冷水下锅煮8分钟，捞起压成泥，或者切成碎碎另外一个碗里，奶油奶酪加糖，黄油，隔水融化，或者微波炉加热几秒。把蛋泥倒进奶油奶酪里，加少许盐，黑胡椒粉，搅拌均匀成鸡蛋沙拉酱吐司片的夹心...
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![泰式柠檬沙拉 快手菜 健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式柠檬沙拉 快手菜 健身餐方法]( "泰式柠檬沙拉 快手菜 健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式柠檬沙拉 快手菜 健身餐方法")
- 吃的健康但也要好吃～所以做成了泰式的酸酸辣辣的色拉～用料小米椒4个线椒4柠檬1个白虾500g香菜4根蒜2瓣葱1根生抽适量喜欢的蔬菜比如芦笋胡萝卜花菜彩椒适量泰式柠檬沙拉快手菜健身餐的做法准备香料切好小米椒柠檬香菜葱姜煮虾放点姜片酒去腥变红就可以捞上来了用冷水泡凉切...
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- 用料柚子醋、芝麻酱、鸡胸肉、青瓜或黄瓜快手菜：日式鸡丝青瓜沙拉的做法我用的是水果小黄瓜（2-3根），长青瓜的话一根。清水煮鸡胸肉大概10-15分钟。想快点熟就切成三块。黄瓜斜切片再切丝加入柚子醋黄瓜大概都能沾到的量，腌十分钟就会出水。煮熟的鸡肉撕成丝加入芝麻酱，个人喜欢...
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- 用料鸡蛋1个冰草若干全麦土司1片番茄1颗丘比特香甜酱少许快手考伯沙拉瘦身餐的做法平底锅小火加热，无油烘烤面包片。直至面包片微焦，表面酥脆。与此同时洗净番茄、冰草，备用。鸡蛋煮4分钟，乘出，冲冷水剥壳切瓣。芝士撕碎放入土司撕碎放入鸡蛋放入淋上沙拉酱，拍美照一百张发朋友...
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![健身必备-快手轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身必备-快手轻食沙拉方法]( "健身必备-快手轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身必备-快手轻食沙拉方法")
- 减肥瓶颈期了，打算好好控制饮食，不喜欢都是菜叶子的沙拉，没有饱腹感，自己做了轻食，容易做，味道也不错，晚上花20-30分钟搞定，当第二天晚餐，然后gym！！！我这边肉是煎鸡胸，相对费事一点，买几块，加盐和黑胡椒，腌好，冷冻，每次取一块出来煎。如果改用虾仁或者罐头金枪鱼，那准备起来就更快了。用料黄...
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![自用快手丨日式芝麻沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自用快手丨日式芝麻沙拉酱方法]( "自用快手丨日式芝麻沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自用快手丨日式芝麻沙拉酱方法")
- 用完了kikkoman日式沙拉酱，也买不到丘比，有点舍不得上网花20磅再买瓶沙拉酱，被迫无奈只能撸袖子自己来。这个方子是的，纯自用，很快手。适合不想出门买沙拉酱的朋友，毕竟从冰箱挖点菜跟这个酱拌一拌又是一顿饭了😂用料白芝麻3tablespoon米醋2-3tablespoon酱油1tablespoon红糖bro...
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![零失败瘦身三文鱼刺身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败瘦身三文鱼刺身沙拉方法]( "零失败瘦身三文鱼刺身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败瘦身三文鱼刺身沙拉方法")
- 作为健身后吃的餐点，专家建议吃三文鱼，蔬菜还有水果，所以做了这个。健身减肥的朋友们，一起加油哟。用料可生食三文鱼随意花椰菜用开水汆烫生菜随意千禧小番茄水煮鸡蛋橙子盐胡椒粉零失败瘦身三文鱼刺身沙拉的做法煮热水，切花椰菜。水开后滴一滴色拉油然后把花椰菜放进去断生，不...
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![夏日快手沙拉🌈百搭公式食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日快手沙拉🌈百搭公式方法]( "夏日快手沙拉🌈百搭公式食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日快手沙拉🌈百搭公式方法")
- 作为一个沙拉狂魔（颜值控TT）夏天只想吃点清爽口感的食物十分钟快手餐沙拉啦啦啦🎵吃到多种蔬菜水果的感觉太幸福用料健康沙拉健身好心情规律作息夏日快手沙拉🌈百搭公式的做法做沙拉只需要注意搭配，每一类选自己喜欢的，每天随心情搭配下面是我常做的沙拉公式🙋💕主食类（水煮）玉...
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![减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉方法]( "减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉方法")
- 超爱三文鱼寿司了！！但是我又不爱吃米饭~~所以这个牛油果三文鱼沙拉就超适合啦！用料三文鱼牛油果1个美乃滋海苔粉酱油芥末糖减肥轻食，三文鱼寿司的替代品-日式牛油果三文鱼刺身沙拉的做法三文鱼刺身我是在超市直接买的纽西兰kingsalmon~问过店员，说是刺身级别的，直接买回家切切...
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![日式快手空心粉土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的日式快手空心粉土豆沙拉方法]( "日式快手空心粉土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的日式快手空心粉土豆沙拉方法")
- 简单、美味、营养。用料土豆2个胡萝卜少量黄瓜1根空心粉1把火腿肉2片盐、胡椒适量蛋黄酱2汤匙牛奶适量日式快手空心粉土豆沙拉的做法土豆去皮切成块儿备用、火腿切成小片、黄瓜切成片用少量盐腌制。空心粉煮熟，控水分备用。土豆和胡萝卜，盖上保鲜膜、微波炉中火加热5分钟。...
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- 用料土豆200克黄瓜30克鸡蛋1个水15毫升盐适量黑胡椒适量美乃滋15克酱汁：切达奶酪60g低筋粉5克牛奶100毫升生菜2片冰淇凌蛋卷2个日式沙拉的做法土豆去皮，切小块，放到碗里，加15毫升的水，封好保鲜膜，放到微波炉里500W加热5分钟。黄瓜切薄片，撒盐腌渍出水，然后挤去水分。土豆块加热好...
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![快手轻食｜日式菜丝沙拉（胜博殿）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手轻食｜日式菜丝沙拉（胜博殿）方法]( "快手轻食｜日式菜丝沙拉（胜博殿）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手轻食｜日式菜丝沙拉（胜博殿）方法")
- 每次吃日料都会吃到爽脆可口的高丽菜丝沙拉，让平日里不爱吃圆白菜的我被深深征服...去胜博殿每次都会续好几次^_^现在在家可以DIY出一样的味道真是太好啦！不爱吃菜的大小朋友肯定会爱上它，短短几步几分钟，超快手做出轻美食！用料有机包菜半颗或一颗日式芝麻酱少许凉拌汁少许快...
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- 这份饭菜适合上班族和做饭时间紧迫的各位，当米饭的饱满和三文鱼的油脂在口中碰撞化开，配上照烧汁的微甜和酱香，这一顿饭就已经令人满足了。用料三文鱼300克照烧汁100毫升蛋黄1个米饭1碗清水50毫升青葱1段橄榄油10毫升日式照烧三文鱼刺身饭的做法将照烧汁和清水混合（取决于各...
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![牛油果刺身沙拉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果刺身沙拉盖饭方法]( "牛油果刺身沙拉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果刺身沙拉盖饭方法")
- 终于明白卖家秀和买家秀的区别了!~在网上看到ガスト今季的牛油果金枪鱼沙拉盖饭~!用新鲜的三文鱼刺身代替金枪鱼~!抱着试试的心态做了,果然还是有点不像........不过味道还是很不错的，就是做温泉蛋做失败了!!哼酱~!~!用料日本米适量生菜适量牛油果半个三文鱼适量鸡蛋一个...
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- 习惯吃自己做的早餐，但又贪恋早晨的每一分钟，所以这道快手早餐简直太适合我这种7点前要吃完早餐去上班的人啦！由于不喜欢甜腻，没有高热量的沙拉酱与麻烦的油醋汁，只番茄沙司就够美味！减脂效果棒棒的！鸡蛋也满足了早餐里蛋白质的需求。用料鸡蛋1枚卷心菜丝视食量而定番茄沙司(或...
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